يُعدّ الفيتامين د من أندر الفيتامينات في جسم الإنسان كما يعتبر هرمون يفرزه الجسم و يطلق عليه البعض إسم أشباه الهرمونات وهو مهم جدا لصحة الإنسان وفقدانه يسبب عدة مشاكل على المستوى الجسدي والنفسي .
أهميته
يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ووظائف الرئة كما يعدّل نسبة الأنسولين في الدم لمرضى السكري ويعمل على تقوية الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الأورام السرطانية و له دور في حماية الجهاز العصبي والدماغ
وتتمثل مصادر الفيتامين د في :
أشعة الشمس
بعض الأسماك كالسلمون والتونة
صفار البيض
الأجبان
المشروم (الفطر)
لحم البقر
الألبان
جدول المحتويات
تأثير نقص الفيتامين د على الصحة الجسدية
يعرف أن نقصه يؤثر على الأطفال بشكل كبير مما يؤدي إلى تشوهات بالغة في الهيكل العظمي و مرض هشاشة العظام
إقرأ أيضا:تأثير العلاقة السليمة بين الزوجين على الأبناءويسبب نقصه بالنسبة للبالغين في ضعف العضلات والعظام ، وقد كشفت عدّة دراسات أن مرض السكري له علاقة بالمستوى المنخفض له في الجسم .
كما يعتبر نقصه سببا غير مباشر من أسباب النوبات القلبية و أيضا، الدماغية ويؤثر فقدانه سلبا على الجهاز العصبي .
ويمثل كبار سن الأكثر عرضة لنقصه، إضافة إلى النساء المرضعات و أصحاب الوزن المفرط .
تأثيره على الصحة النفسية
أظهرت عديد الدراسات العلمية، وجود علاقة وثيقة بين النقص في الفيتامين د والاكتئاب
ففي سنة 2013, تبين ان المساهمين في دراسة اعدت في هذا الصدد المصابين بالاكتئاب، لهم نقص كبير في الفيتامين د وأنه بمجرد تناولهم لجرعات منه تمت ملاحظة نقص معدلات الاكتئاب لديهم .
و يعتبر الباحثون ايضا، ان ذلك يعود لدوره في سلامة الوظيفة الدماغية.
و قد اضافت الدراسات كذلك
ان نقصه يمكن أن يتسبب في عديد الأمراض النفسية كالقلق و النسيان ونوبات الهلع على سبيل الذكر.
حاول أن تعرض كذلك، ثلاثين بالمية من جسمك يوميا لأشعة الشمس لمدة معينة
إقرأ أيضا:Mostbet Azərbaycanda Qeydiyyat 550+250fs-ə Qədər Bonuلتستطيع التمتع بالفيتامين د بين الفترة الممتدة من العاشرة صباحا إلى الثالثة مساءا
كما يجب أن تحافظ على تناول الأعذية الغنية بالفيتامين، وفي حالات النقص االكبير تستطيع ان تستعين بالمكملات الغذائية
ويجب التنويه أيضا، أن نقصه بكميات كبيرة في الجسم يعتبر خطر جسيم يجب تفاديه بالغذاء المتوازن