ما معنى السعادة؟ :هي حالة مكهرب ومراوغة. لطالما سعى الفلاسفة وعلماء الدين وعلماء النفس وحتى الاقتصاديون إلى تعريفه. ومنذ التسعينيات ، تم تكريس فرع كامل من علم النفس – علم النفس الإيجابي – لتثبيته. السعادة هي أكثر من مجرد مزاج إيجابي ، فهي حالة من الرفاهية تشمل العيش حياة جيدة ، مع إحساس بالمعنى والرضا العميق.
الشعور بالسعادة له مزايا صحية أيضًا. تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث أيضًا إلى أن السعادة يمكن أن تحسن صحتك الجسدية ؛ يبدو أن الشعور بالإيجابية والوفاء يفيد صحة القلب والأوعية الدموية ، وجهاز المناعة ، ومستويات الالتهاب ، وضغط الدم ، من بين أمور أخرى. لقد تم ربط السعادة بعمر أطول بالإضافة إلى جودة حياة أعلى ورفاهية.
تحقيق السعادة هو السعي العالمي. وجد الباحثون أن الناس من كل ركن من أركان العالم يصنفون السعادة أكثر أهمية من النتائج الشخصية الأخرى المرغوبة ، مثل الحصول على الثروة ، والحصول على السلع المادية ، والدخول إلى الجنة.
جدول المحتويات
ما معنى السعادة؟ كيف تكون سعيدا
السعادة ليست نتيجة الارتداد من فرحة إلى أخرى ؛ وجد الباحثون أن تحقيق السعادة عادة ما ينطوي على أوقات من عدم الراحة. التركيب الجيني ، وظروف الحياة ، والإنجازات ، والحالة الاجتماعية ، والعلاقات الاجتماعية ، وحتى جيرانك – كلها تؤثر على مدى سعادتك. أو يمكن أن يكون. كذلك تفعل طرق التفكير الفردية والتعبير عن المشاعر. تظهر الأبحاث أن الكثير من السعادة تحت السيطرة الشخصية.
إقرأ أيضا:مستويات الوعيالانغماس بانتظام في الملذات الصغيرة ، والاستيعاب في الأنشطة الصعبة ، وتحديد الأهداف وتحقيقها ، والحفاظ على الروابط الاجتماعية الوثيقة ، وإيجاد هدف يتجاوز الذات ، كل ذلك يزيد من الرضا عن الحياة. ليست السعادة في حد ذاتها هي التي تعزز الرفاهية ، بل السعي الفعلي هو المفتاح.
علامات الشخص السعيد
الناس السعداء يعيشون مع الهدف. يجدون الفرح في العلاقات الدائمة والعمل نحو أهدافهم والعيش وفقًا لقيمهم. الشخص السعيد لا يحب السلع المادية أو الإجازات الفاخرة. هذا الشخص على ما يرام مع متع الحياة البسيطة – يداعب كلبًا ويجلس تحت شجرة ويستمتع بفنجان من الشاي. فيما يلي بعض الإشارات الخارجية التي تدل على رضى شخص ما.
- منفتح على تعلم أشياء جديدة
- عالية في التواضع والصبر
- يبتسم ويضحك بسهولة
- يتماشى مع التدفق
- يمارس الرحمة
- غالبا ما يكون ممتنا
- تمارين العناية الذاتية
- يتمتع بعلاقات صحية
- هو سعيد للآخرين
- يعطي ويتلقى دون عذاب
- يعيش مع المعنى والغرض
- لا يشعر بأنه يحق له ولديه توقعات أقل
- ليس حاقدًا أو مهينًا
- لا يحمل ضغائن
- ولا تسجل مضايقات صغيرة
- لا تقلق على امس وغدا
- لا تلعب الألعاب
- ليس شهيدا او ضحية
- لا بخيل مع سعادتهم
علم النفس الإيجابي
علم النفس الإيجابي هو فرع من علم النفس يستكشف ازدهار الإنسان. يسأل كيف يمكن للأفراد تجربة المشاعر الإيجابية ، وتطوير علاقات حقيقية ، والعثور على التدفق ، وتحقيق أهدافهم ، وبناء حياة ذات معنى.
إقرأ أيضا:التمتع بالحياةبدافع من عالم النفس في جامعة بنسلفانيا مارتن سيليجمان ، نشأت الحركة من الرغبة في حدوث تحول أساسي في علم النفس – من التمحور حول المرض والضيق إلى توفير المعرفة والمهارات اللازمة لزراعة النمو والمعنى والوفاء.
السعادة على مدى العمر
كل شخص لديه تجارب حياة فريدة ، وبالتالي تجارب فريدة للسعادة. ومع ذلك ، عندما يفحص العلماء متوسط مسار السعادة على مدى العمر ، تميل بعض الأنماط إلى الظهور. تبدأ السعادة والرضا بدرجة عالية نسبيًا ، وتنخفض من مرحلة المراهقة إلى منتصف العمر ، وترتفع طوال مرحلة البلوغ الأكبر سنًا.
ما يجعل شخصًا ما سعيدًا في العشرينات من عمره قد لا يثير الفرح في الثمانينيات من عمره ، وربما يبدو الفرح في الثمانينيات من العمر غير ذي صلة في العشرينات من عمره. من المهم أن يستمر الأشخاص في مراقبة ومراجعة ما يجعلهم سعداء في وقت معين لمواصلة السعي لتحقيقه طوال حياتهم.
ما معنى السعادة؟ :السعادة والصحة
الصحة والسعادة متشابكان تمامًا. هذا لا يعني أن الأشخاص المصابين بالأمراض لا يمكن أن يكونوا سعداء ، ولكن الاهتمام بصحة الفرد هو عنصر مهم – وربما لا يحظى بالتقدير الكافي – من عناصر الرفاهية.
إقرأ أيضا:التغلب على الضعفحدد الباحثون العديد من الروابط بين الصحة والسعادة – بما في ذلك العمر الأطول – ولكن من الصعب التمييز بين العامل الذي يسبب الآخر. يمكن أن يساعد إجراء تغييرات على النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم وغير ذلك على شعور الجميع بمزيد من الرضا.
لماذا لا تؤمن بالسعادة بعد الآن :للدكتور شون جروفر
خمسة شروط تجعل الناس يهجرون السعادة.
تبدأ بأحلام كبيرة مليئة بحماس الشباب. بمرور الوقت ، عندما تواجهك العقبات والمصاعب ، يتم اختبار التزامك بهذه الأحلام. لكنك ما زلت شابًا ، لذا عليك المضي قدمًا والمثابرة.
ثم تصاب بخيبات أمل كبيرة أو خيبة أمل في حياتك المهنية أو تحب الحياة أو صداقات. تشعر أنك غير مدعوم ووحيد. “لماذا يحدث هذا؟” تتساءل ، “أنا شخص جيد. لم أفعل أي شيء لأستحق هذا “.
ثم تواجه أزمة صحية ، أو تفقد أحد أفراد أسرتك ، أو تعاني من إصابات ، أو مصاعب مالية. تستمر الضغوطات غير المتوقعة في الظهور وتدفق خططك.
تبدأ في فقدان الأمل.
تفقد الثقة بأنك ستكون سعيدًا على الإطلاق
عندما تكافح ، من الطبيعي أن ترغب في الاستسلام. قد تنظر حولك وتشعر أن كل شخص لديه حياة أسهل منك. لقد نسيت أن لا أحد معفيًا من المعاناة ، وأن بعضًا من أبرز الأفراد في التاريخ واجهوا مصاعب شخصية هائلة.
لكن لا يهم. كلما طالت مدة بقائك في مكان يائس ، كلما كان من الصعب تصديق أنك ستكون سعيدًا مرة أخرى. يمكنك تبرير تعاستك بالإعلان عن ضعفك. حتى أنك تبدأ في التشكيك في مفهوم السعادة.
“السعادة هي وهم تبيعه وسائل الإعلام لكسب المال ،” عليك أن تقرر. ”علاقات سعيدة؟ أسر سعيدة؟ صداقات سعيدة؟ باه! هذه ليست حياة حقيقية “.
خمسة شروط تجعل الناس يهجرون السعادة
- حسرة
تأتي الجروح العميقة للروح بأشكال عديدة ، ولكن بالنسبة لي ، فإن كلمة “حسرة” تعبر عن الألم الكارثي للخسارة غير المتوقعة. بغض النظر عن الشكل الذي يتخذه حسرة القلب عندما ينكسر قلبك ، تتغير الجاذبية ، ويشعر جسمك وعقلك بالخمول ، ويستنزف اللون من العالم ، وكل يوم هو معركة مع نفسك.
- العزلة الاجتماعية
أنت تنسحب من العالم. توقف عن رؤية الأصدقاء أو العائلة واحتضن الوحدة. كلما عشت في عزلة ، كلما أصبحت أفكارك ومشاعرك مضللة. أنت تشوه حتى أبسط التفاعلات وتنمو بجنون العظمة والريبة تجاه الآخرين. لا أحد على ما يبدو عليه.
- التشاؤم والمرارة
تصبح الشكوى أساس وظيفتك. ترى خطأ في الجميع. أنت تراقب الناس وتحكم عليهم. لا أحد ينجو من انتقادك. “الزائفة!” أتظن. “أنا أفضل وحدي.” أنت تقنع نفسك أن العالم قد ذهب إلى الجحيم. حتى الموت يبدو وكأنه راحة مرحب بها.
- ركود خلاق
ليس لديك فضول. تتوقف عن استكشاف تجارب جديدة وتصبح عبداً للعادات السيئة. لا يوجد توازن في حياتك. تأكل كثيرًا أو قليلًا جدًا ؛ تنام كثيرًا أو قليلًا جدًا ؛ يبدو الوقت وكأنه يتحرك ببطء شديد أو سريع جدًا. لا يوجد اتساق في عملية إعادة الجدولة الخاصة بك ، وتشعر بأنك دائمًا ما تكون غير متناسق. أنت لا تحب مغادرة المنزل ، لذلك لا تمشي أو تحضر دروسًا أو محاضرات أو ورش عمل. أنت تتوقف عن الذهاب إلى العروض. ذهب الإبداع من حياتك. في النهاية ، تصبح غير مهتم بالجميع وكل شيء.
- العيش في الماضي
عندما تفقد الأمل ، ستبدأ في العيش في الماضي. أنت تعيد النظر في الذكريات وتحتضن الحنين إلى الماضي ، واثقًا من أن أفضل الأوقات في حياتك قد ولت منذ زمن طويل. تتوقف عن عيش اللحظة وتفقد إحساسك بالدهشة. لم يتبق شيء لنتطلع إليه. “عطلات نهاية الأسبوع؟ أيام الأسبوع؟ العطل؟” تنصح نفسك ، “ما الذي يهم؟ لا شيء يتغير.”
خطوات يجب اتخاذها لزيادة فرصك في أن تكون سعيدًا مرة أخرى
سألني أحد المرضى مؤخرًا ، “متى ستتحسن حياتي؟” أجبت ، “عندما تقرر أنها ستفعل.”
وغني عن القول أنها كانت مستاءة. لقد استوفت المعايير الخمسة للتخلي عن السعادة. لكني شعرت بأنها كانت متمسكة برغبة طفولية في الخلاص. وكأن أحدًا سينقض عليها وينقذها من نفسها بمباركتها بالسعادة.
أفضل نصيحة يمكنني تقديمها هي: في مرحلة البلوغ ، لا أحد مسؤول عن سعادتك إلا أنت. ستدفعك الرغبة في أن يخلصك شخص آخر إلى اتخاذ خيارات متهورة أو في النهاية تعزيز الشروط الخمسة للتخلي عن السعادة.
يبدأ كسر حلقة التعاسة بإلقاء نظرة فاحصة على الخيارات التي تتخذها لتولد التعاسة. حتى يتم معالجة هذه الشروط ، ستبقى السعادة بعيدة المنال للتحرك في اتجاه جديد سيتطلب خيارات جديدة.
