ضربة الشمس

على الرغم من العديد من الرسائل التحذيرية ، إلا أن الدباغة لا تزال تعتبر مثالية للجمال والصحة الجيدة. تنتشر ضربة الشمس بشكل خاص في أوائل الصيف وفي الرياضات الشتوية. ومع ذلك ، من السهل تجنبها عن طريق تعريض نفسك تدريجيًا وتطبيق واقي الشمس المناسب.

ما هي ضربة الشمس؟

ضربة الشمس العادية ليست أكثر من حرق للجلد ناتج عن الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس ، أو من ضوء الشمس فوق البنفسجي في صالون تسمير البشرة ، خاصة النوع ب (الأشعة فوق البنفسجية ب). يهاجمون الجلد مباشرة أو عن طريق ارتداد الماء أو الثلج أو الرمل أو وجه صخري. تسرع حروق الشمس المتكررة شيخوخة الجلد. هذا يجف ويتجعد بسرعة أكبر. إن التعرض المفرط للشمس ، خاصة أثناء الطفولة ، يعزز تطور سرطان الجلد طوال الحياة.

بعض الأدوية تعزز حروق الشمس ، حتى مع التعرض المنخفض. وهذا ما يسمى التحسس الضوئي بسبب الدواء.

ما هي أعراض حروق و ضربة الشمس؟

يتجلى حروق الشمس في احمرار واحتقان الجلد. تظهر البثور في الحالات الأكثر شدة. يؤلم الجلد والحكة والحكة. بعد أيام قليلة ، تختفي حروق الشمس ويبدأ الجلد في التقشر. في الحالات الأكثر شدة ، خاصة إذا ظهرت فقاعات ، يمكن أن تسبب حروق الشمس الحمى والغثيان ووذمة الجلد. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس أيضًا إلى ضربة شمس أو ضربة شمس مع عواقب وخيمة: حمى شديدة جدًا وصدمة وتشنجات وما إلى ذلك.
ما هي المضاعفات المحتملة لحروق الشمس؟
تسرع حروق الشمس المتكررة شيخوخة الجلد. هذا يجف ويتجعد بسرعة أكبر.

إقرأ أيضا:حساسية الجيوب الانفية

إن التعرض المفرط للشمس ، خاصة أثناء الطفولة ، يعزز تطور سرطان الجلد طوال الحياة.

منع حروق و ضربة الشمس

تذكر أن حروق الشمس يمكن أن تحدث حتى بدون التعرض المباشر: ينعكس الإشعاع الشمسي على الماء ، بالطبع ، ولكن في الغالب عن طريق الرمال وحتى المزيد من الثلوج. تسمح السماء الملبدة بالغيوم أيضًا للأشعة فوق البنفسجية (ب) بالمرور ومن الممكن حدوث حروق الشمس. عندما تشعر بالحرق ، يكون الوقت قد فات بالفعل وسيتعين عليك التخلي عن الشمس لبضعة أيام.

الخطوات الصحيحة للوقاية من أشعة وضربة الشمس

لذلك ، فإن أفضل طريقة للوقاية هي اتخاذ بعض الاحتياطات:
يجب أن يتم اختيار المنتجات الواقية من الشمس وفقًا لنوع بشرتك (الصورة الضوئية) والعمر وظروف ضوء الشمس. ابدأ بحماية قوية في الأسبوع الأول. ثم يمكن استخدام عامل حماية أقل. كوني حذرة ، منتجات التسمير الذاتي لا تحمي من حروق الشمس!

ضع واقي الشمس في بداية التعرض للكميات الموصى بها. لا تنس المناطق المعرضة بشدة للأنف وعظام الخد والأذنين وظهر اليدين والقدمين.
كرر التطبيقات بانتظام (كل ساعتين وبعد كل سباحة) ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن تقليل وقت الحماية لمنتج الشمس عن طريق الأنشطة الرياضية والتعرق والتجفيف المتكرر بمنشفة ، إلخ.

إقرأ أيضا:مخاطر إساءة معاملة كبار السن

يجب أن يكون التعرض تدريجيًا ، خاصة عند الأشخاص ذوي البشرة الحساسة. لا يسمح استخدام واقي الشمس بالتعرض لفترات طويلة. في الأيام القليلة الأولى ، لا تعرض نفسك لأكثر من ربع ساعة في ضوء الشمس المباشر. ثم قم بزيادة المدة تدريجياً.
يكون الإشعاع الشمسي أكثر كثافة بين الساعة 12 ظهرًا و 4 مساءً ؛ قضاء تلك الساعات في الظل.
أفضل حماية من الشمس هي الملابس. احزم ملابس طويلة (قميص بأكمام طويلة ، بنطلون) ، ملابس فضفاضة وقابلة للتنفس (قطن ، كتان وأقمشة غير صناعية) في حقائبك. وكلما كانت أكثر سمكًا وظلامًا ، قلت الأشعة فوق البنفسجية التي تسمح بها. ارتدِ قبعات وأحذية واسعة الحواف لتجنب المشي حافي القدمين على الأرض الساخنة.

تجنب مستحضرات التجميل والعطور قبل التعرض للشمس ، فقد يحتوي بعضها على مواد تترك علامات تصبغ دائمة.
أخبر طبيبك عن خططك لرحلة إلى الشمس ، حتى يتمكن من تقديم النصح لك. في حالة تعريض العلاج لخطر التحسس الضوئي ، يمكنه تعديله.
احموا أطفالكم! يجب ألا يتعرض الأطفال لأشعة الشمس المباشرة. بالنسبة للأطفال والمراهقين ، اليقظة ضرورية في جميع الظروف.

كيف تمنع لوسيتيس الصيف؟

بالإضافة إلى حماية الملابس والحماية من أشعة الشمس ، قد يصف الطبيب علاجات خاصة عندما يكون التهاب اللوسيس الصيفي مهمًا. يمكن الاختيار على:
مضاد اصطناعي للملاريا (كلوروكين وهيدروكلوروكين) ؛ يجب أن يبدأ العلاج قبل 7 أيام من أول تعرض للشمس ويستمر لمدة 15 يومًا.
حمض شبه أمينوبنزويك ، يبدأ قبل 15 يومًا من التعرض للشمس ويستمر أثناء التعرض للشمس.
علاجات العلاج بالضوء في المقصورة.

إقرأ أيضا:التهاب نيمونيا

ما هي المكملات الغذائية للوقاية من حروق الشمس؟

تهدف المكملات الغذائية المقدمة كجزء من التحضير للدباغة إلى مكافحة أضرار الأشعة فوق البنفسجية لخلايا الجلد وتحسين ترطيب البشرة. منذ عام 2012 ، تم حظر العديد من الادعاءات الصحية المتعلقة بحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية لاستخدامها في المكملات الغذائية.

كاروتينويد للوقاية من حروق الشمس

الكاروتينات هي أصباغ نباتية. لم يتم إثبات قدرتها على حماية الجلد بشكل معتدل من الآثار الضارة للشمس ، بعد عدة أسابيع من العلاج ، إلا بشكل سيئ لدى البشر لأن معظم الدراسات أجريت في المختبر على مزارع الخلايا. نتيجة لذلك ، في عام 2012 ، حظرت السلطات الصحية الأوروبية المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات من الادعاء بأنها تحمي الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية أو للحفاظ على ليونة الجلد أو ترطيبه أو حالته الجيدة. ينطبق هذا الحظر على الليكوبين والبيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين.

فيما يتعلق بالبيتا كاروتين ، أظهر تحليل جديد من دراسة Suvimax بشكل كبير أن النساء اللواتي تلقين مكمل مضاد للأكسدة من 120 ملغ من فيتامين C ، و 30 ملغ من فيتامين E ، و 6 ملغ من بيتا كاروتين ، و 100 ميكروغرام من السيلينيوم و 20 ملغ من الزنك. ، لأكثر من سبع سنوات يزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد بأربعة أضعاف.

مواد مضادة للأكسدة للوقاية من ضربة الشمس

يتم أحيانًا تقديم مواد أخرى تهدف إلى تحييد الجذور الحرة في المكملات الغذائية التي تهدف إلى تحضير الجلد للدباغة ، مثل فيتامين إي والسيلينيوم. لا توجد دراسات متاحة لتأكيد هذا الاستخدام.
الأحماض الدهنية الأساسية للوقاية من حروق الشمس
تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية ، أوميغا 3 وأوميغا 6 ، من المكونات الأساسية لأغشية الخلايا.

يتم تناول زيوت بذور العنب ، التي تحتوي على أحماض أوميغا 6 الدهنية ، كمكمل غذائي ، ويتم تقديمها لحماية الجلد من آثار الجفاف الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس. لم تثبت أي دراسة صحة استخدامها في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

هل توجد مخاطر مع المكملات الغذائية للوقاية من حروق الشمس؟

يجب ألا يتناول الأشخاص الذين يدخنون أو أقلعوا عن التدخين لمدة تقل عن عام أكثر من 20 مجم من بيتا كاروتين ، بما في ذلك الطعام ، يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بمضادات الأكسدة من الفواكه والخضروات ، على سبيل المثال ، الامتناع عن تناول مكملات مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين.

كما هو الحال مع جميع الأحماض الدهنية الأساسية ، يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للتخثر (تجلط الدم) ، وكذلك أولئك الذين سيخضعون للجراحة ، الحد من تناولهم للزيوت الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية.

كيف تختار واقي من الشمس؟

أفضل حماية ضد الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية هي الملابس. ومع ذلك ، تعتبر منتجات الطاقة الشمسية مكملًا أساسيًا في حالة التعرض لأشعة الشمس.

احمِ نفسك من أشعة UVA و UVB
من الصعب أحيانًا أن تجد طريقك حول وضع العلامات على منتجات الطاقة الشمسية. يجب أن توفر منتجات الشمس الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية من النوع B (UVB ، المسؤولة عن حروق الشمس) والنوع A (UVA ، المسؤول عن شيخوخة الجلد) ، يمكن أن يكون هذان النوعان من الأشعة فوق البنفسجية مسؤولين أيضًا عن سرطان الجلد (الورم الميلانيني) في حالة التعرض المفرط.

لاختيار الحماية من أشعة الشمس ، عليك أن تعرف النمط الضوئي الخاص بك ، وبعبارة أخرى قدرتك على تحمل التعرض لأشعة الشمس. بشكل عام ، كلما كانت البشرة أكثر نقاءً ، كلما احتجت إلى مزيد من الحماية من أشعة الشمس.

الانماط الضوئية لاختيار واقي الشمس

تم تحديد أربعة أنماط ضوئية:

البشرة الفاتحة جدًا (أبيض حليبي) ، والشعر الأحمر ، والنمش الذي يظهر بسرعة كبيرة في حالة التعرض لأشعة الشمس ؛
حروق الشمس بشكل منهجي في حالة التعرض لأشعة الشمس وكان لديك صعوبة في اكتساب السمرة ؛
وهو تاريخ من سرطان الجلد
العلاج أو المرض المصحوب بحساسية للضوء.
لا تحاول أبدًا أخذ حمام شمس ، واحم نفسك من أشعة الشمس في جميع الظروف (الملابس ، القبعات ، النظارات ، إلخ).

نوع الصورة: موضوع حساس للشمس
عندكم :
البشرة الفاتحة مع القليل من النمش و / أو الشعر الأشقر أو البني الفاتح ؛
غالبًا ما تسبب حروق الشمس من التعرض لأشعة الشمس ، لكن بشرتك قد تصبح سمراء.
لا تحاول أخذ حمام شمس. يجب أن تستخدم أقصى درجات الحماية وأن تعرض نفسك بأقل قدر ممكن.

نوع الصورة: يخضع للبشرة المتوسطة
لديك بشرة فاتحة ، لكنها تسمر بسهولة تامة. تصاب بحروق الشمس فقط أثناء التعرض لأشعة الشمس الشديدة.

يمكنك أن تعرض نفسك للشمس ، ولكن بطريقة حذرة وتدريجية.

نوع الصورة: عرضة للجلد المقاوم للكسر
لديك بشرة داكنة ، تسمير بسهولة شديدة ، شعر بني أو بني ، بدون نمش.

يمكنك أن تعرض نفسك تدريجيًا.

عامل الحماية من الشمس

يشير عامل الحماية من الشمس (SPF) أو الحماية من دخول الماء والغبار (IP) إلى مستوى حماية المنتج من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية ، خاصةً ضد حروق الشمس. هناك 8 مؤشرات مختلفة مجمعة في 4 مستويات من الحماية: 6 و 10 (حماية منخفضة) ؛ 15 أو 20 أو 25 (حماية متوسطة) ؛ 30 أو 50 (حماية عالية) ؛ 50+ (حماية عالية جدًا). يجب أن يشار إليه على العبوة.
يجب عدم استخدام ادعاءات مثل “Full Screen” أو “Full Protection” لأنه لا يوجد منتج يوفر حماية كاملة ضد الأشعة فوق البنفسجية.

المنتجات التي تحمي من UVA تحمل أيضًا ذكر UVA في دائرة. يجب أن توفر الحد الأدنى من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA بما يعادل ثلث عامل الحماية من الشمس (SPF) الموضح على الملصق.

الأشكال المختلفة لمنتجات الحماية من الشمس

(كريم ، رذاذ ، إلخ.)

يعتمد اختيار الشكل (كريم ، حليب ، جل ، زيت …) على السطح المراد حمايته (الوجه والجسم) وراحة التطبيق. كلما كان السطح المراد حمايته أكبر ، يجب أن يكون منتج الشمس أكثر سلاسة.

في الممارسة العملية ، يوصى باستخدام:
كريمات الوجه والرقبة.
عصي للشفتين والأنف والعينين ؛
الحليب والزيوت والمواد الهلامية للجسم.
تفضل المنتجات التي يُزعم أنها مقاومة للماء. لكن ، على أي حال ، لا تتردد في إعادة التقديم بعد السباحة أو التعرق أو تجفيف نفسك.