طرق التخلص من اكتئاب الشتاء

طرق التخلص من اكتئاب الشتاء : يمكن أن تكون أشهر الشتاء المظلمة والباردة صعبة بالنسبة للكثيرين. إذا كنت تعاني من كآبة الشتاء ، فاستمتع بهذه الاقتراحات التي ستساعدك على التغلب على هذا الكآبة المؤقتة

تسخين

عندما تشعر بالبرد ، فإن الشيء الوحيد الذي تريد القيام به هو البقاء في السرير. خاصة أنه ليس من الممتع الخروج من الأغطية عندما يتجمد منزلك. تأكد من ضبط التدفئة على 20 درجة مئوية على الأقل خلال النهار و 17 درجة مئوية في الليل. قد يكون من الجيد أيضًا أن تستثمر في أرضية دافئة لحمامك ، أو في أجزاء أخرى من منزلك ، لجعل صباحك أكثر متعة.

هناك الكثير من الطرق الممتعة الأخرى للإحماء خلال أشهر الشتاء. من ناحية ، استثمر في ملابس شتوية دافئة تتكيف مع ظروفنا الخارجية القاسية. عندما تعود من العمل ، استرخ في حمام الفقاعات أو اجلس بجانب المدفأة ببطانية وشوكولاتة ساخنة لطيفة. أفضل من ذلك: خطط لقضاء إجازة مشمسة!

طرق التخلص من اكتئاب الشتاء : تحرك!

إذا كنت تشعر أنك لا تملك الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة ، فقد يكون ذلك بسبب أنك لا تمارس الرياضة. الحفاظ على النشاط خلال فصل الشتاء لا يقل أهمية عن أي وقت آخر من العام. لماذا ا؟ لأنه يزيد من الإندورفين المرتبط برفاهيتك. إنها تجعلك تشعر بالسعادة والامتلاء بالطاقة. يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز نظام المناعة لديك بحيث تكون أقل عرضة للإصابة بالزكام. تسبب الأنفلونزا أو نزلات البرد في بعض الأحيان الاكتئاب ، لذا فإن أي شيء يمكنك القيام به للوقاية منه يستحق ذلك.

إقرأ أيضا:الوسواس القهري : أنواعه وأعراضه وطرق علاجه

يمكن أن تساعدك المشاركة في الأنشطة الشتوية أيضًا على البقاء نشطًا وتعزيز معنوياتك ، مما يجعل الأشهر الباردة أكثر احتمالًا! اذهب إلى حلبة للتزلج في الهواء الطلق ، وخطط لرحلة تزلج ، وأعد الاتصال بالطفل الذي بداخلك وشارك في معركة كرة الثلج أو اصنع رجل ثلج

خلق صداقات

غالبًا ما يكون التنشئة الاجتماعية خلال أشهر الشتاء أكثر صعوبة ، لكن عزل نفسك عن الآخرين قد يجعل كآبة الشتاء أسوأ. بدلاً من ذلك ، خذ الوقت الكافي لمقابلة الأصدقاء واستكشاف مطاعم جديدة. بدلاً من مجرد الجلوس لتصفح الإنترنت أو مشاهدة التلفزيون ، قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك وطهي بعض الأطعمة اللذيذة مع عائلتك. يمكنك أيضًا استعادة روح العطلة من خلال إظهار الكرم. تطوع في مطبخ الحساء أو مستشفى الأطفال. من ناحية أخرى ، إذا كان هناك فصل دراسي يثير اهتمامك أو هواية كنت ترغب دائمًا في الانغماس فيها – مثل تزيين الكيك أو الرقص ، على سبيل المثال – افعل ذلك على الفور!

طرق التخلص من اكتئاب الشتاء : أحط نفسك بألوان نابضة بالحياة

للون القدرة على التأثير على حالتك الذهنية. هذا لأن الألوان التي تستخدمها لتزيين منزلك يمكن أن تؤثر على حالتك المزاجية. موسم الأعياد هو فرصة مثالية لإضفاء البهجة على منزلك بألوان مبهجة. على سبيل المثال ، يمكن أن يجعلك اللون الأخضر والأصفر تشعر بمزيد من التفاؤل والسعادة ، بينما اللون الأحمر هو اللون الذي يمنحك الطاقة. لا تتردد في إخراج شجرة عيد الميلاد الخاصة بك في وقت مبكر والحفاظ على تلك الأضواء الاحتفالية وديكور العطلات طوال فصل الشتاء.

إقرأ أيضا:كيف تعرف أنك في علاقة ناجحة

يميل الناس أيضًا إلى ارتداء ألوان أقل خلال فصل الشتاء لأن الألوان المحايدة أكثر عصرية. قد يكون المعطف الأخضر أكثر من اللازم بالنسبة لك ، لكن يمكنك إضافة بعض الألوان باستخدام الملحقات الملونة مثل قبعة صغيرة ، وقفازات ، وأوشحة. عندما تكون في الداخل ، انطلق مع ملابس النوم والبيجامات. التقط أنماطًا أو ألوانًا للعطلات وأضف زوجًا من الجوارب أو النعال بطول الركبة.