فهم ديناميات الأسرة

فهم ديناميات الأسرة : توفر العلاقات الأسرية الوثيقة للشخص صحة ورفاهية أفضل ، فضلاً عن معدلات أقل من الاكتئاب والمرض طوال حياته. لكن في العديد من العائلات ، لا يعتبر التوافق أمرًا مفروغًا منه. التفاعل بين مختلف الأعضاء هو جوهر هذه الديناميكيات المعقدة. قد نمزح حول المصادر النمطية للتنافر – العم البغيض والابن الذي لا يحالفه الحظ – ولكن تظهر عوامل مثل البيئة والتنافس بين الأشقاء عند النظر في قابلية واستقرار الشبكات العائلية.

في الوقت الحاضر ، يقبل المجتمع ويتغاضى عن العديد من أنواع وأشكال الأسرة. الأسرة الوحيدة الوالد ، على سبيل المثال ، كانت موضع استياء باعتبارها صورة زائفة للمجتمع المدني ، لكن 22 مليون طفل يعيشون مع والد واحد ، أكثر منهم من النساء. كان يُنظر أيضًا إلى عائلة الطفل الوحيد على أنها تكوين حزين ووحيد. ومع ذلك ، يتم الترحيب بهؤلاء الأطفال على أنهم مبدعون ومرنون ويعملون بشكل جيد.

لدينا أيضًا أسر مختلطة ، مع مزيج من الأقارب ، في الإخوة والأخوات والآباء والأمهات وأي شخص آخر يأتي معهم. إن اندماج العلاقات ليس بالأمر السهل على أعضائه. تدخل أسئلة الانضباط والتحيز والقواعد مع وجع قلب أكثر من البساطة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العائلات التي نختارها: قد يكون الجد أو العمة معيلًا للأسرة. أو ربما يختار الزوجان عدم الإنجاب ، ولهما الحق في تسمية نفسيهما أيضًا بالعائلة. ولا تنس أن الأصدقاء المقربين يكونون أحيانًا أقرب إلينا كثيرًا مما يمكن أن يكون عليه أي فرد من أفراد العائلة.

إقرأ أيضا:فوائد زيت الخروع

فهم ديناميات الأسرة : ما هي الأسرة الوظيفية؟

في الأسرة الوظيفية ، يسعى الآباء إلى خلق بيئة يشعر فيها كل فرد بالأمان والاحترام. يتطلب المنزل الإيجابي من الآباء وضع القواعد والتمسك بها ، ولكن لا يلجأون إلى تنظيم صارم للغاية لسلوك أي شخص. في الأسرة الصحية ، تتم معالجة الإهانات وسوء السلوك بسهولة ، والحدود واضحة ومتسقة ، وكل ذلك يساعد على تجنب التنافر على المدى الطويل. في حين أن هذا يبدو سهلاً ، إلا أنه قد يكون من الصعب تحقيقه في الممارسة العملية.

هل الأسر المستقرة تديم الإيجابية؟
في الأسرة المستقرة ، تكون المشاعر الإيجابية معدية. وفي حالة الأسرة غير المستقرة ، يمكن أن يتردد صدى الغضب الذي يشعر به شخص واحد في جميع أنحاء الأسرة بأكملها. في الواقع ، تكون المشاعر السلبية في بعض الأحيان أكثر عدوى من المشاعر الإيجابية. غالبًا ما يؤدي النمو في مثل هذه البيئة إلى صعوبة في تحديد وتنظيم مشاعر المرء في وقت لاحق من الحياة.

ما هي حدود الأسرة الجيدة؟
يمكن أن تكون الحدود مادية (لا تضرب أخيك) عاطفية (توقف عن إلقاء اللوم علي) وربما حتى رقمية (لا يا أمي ، لا يمكنك نشر تلك الصورة لي). لحدود عائلية صحية ، لكل فرد من أفراد الأسرة الحق في خصوصيته (توقف عن الدخول دون طرق) الحق في ممتلكاتهم (توقف عن استعارة جهاز iPad) الحق في إبداء آرائهم (أنا أصوت لمرشحي ، وليس لك) حق لقيمهم (أنا ملحد).

إقرأ أيضا:النجاح: مقاييس النجاح

لماذا تعتبر الحدود مهمة؟
إن وضع حدود وتحديد ما هو مقبول وما هو غير مقبول يجعلك تشعر بأنك أقوى لأنك تدافع عن نفسك ؛ كما أنه يتواصل مع الآخرين بأنك تعرف احتياجاتك ولا تخشى ذكرها. بقدر ما قد يكون وضع الحدود أمرًا غير مريح ، فهي جيدة للعلاقات وليست سيئة.

كيف نضع حدودًا أفضل؟

لتعيين الحدود ، تحتاج إلى معرفة العتبات الخاصة بك. يبدأ هذا بالوعي الذاتي الصحي وما تقدره ، وكلاهما مهم عندما تتعامل مع أفراد الأسرة الشباب الذين بدأوا فقط في التعرف على أنفسهم واحتياجاتهم. تبرز الحدود أيضًا المشاعر الساخنة ، وتعد القدرة على تنظيم هذه المشاعر مهارة ضرورية.

هل يمكن تكرار ديناميات الأسرة من جيل إلى جيل؟
يقوم بعض المعالجين برسم خريطة الجينوغرام ، والتي تتبع أنماط السلوك عبر الأجيال. وجدوا أن بعض الأطفال يكررون سلوكيات آبائهم المختلين عندما يصبحون هم أنفسهم بالغين. بينما يقوم الآخرون ، عندما يكبرون ، بتنمية أنماط سلوكية تتعارض مع سلوك والديهم ؛ ليس من غير المألوف العثور على شخص ممتد للأسنان لديه والد مدمن على الكحول.

ما هي الأسرة المختلة؟
قد يكون السلام والوئام هدفًا لمعظم العائلات ، لكن الخلل الوظيفي شائع وماكر ، ويصل إلى أشكال عديدة. يمكن أن يكون للمشاجرات العائلية والضغائن والغربة آثار دائمة ، وأحيانًا تتبع الأعضاء في سن الشيخوخة. عندما يتعامل أحد أفراد الأسرة مع مشكلة مثل إدمان الكحول ، فإن الأسرة بأكملها تتأثر. في المنزل الذي يعاني من خلل وظيفي ، لا يوجد عادة شعور بالوحدة أو التعاطف أو الحدود ، ويمكن للأعضاء أن ينتقدوا بعضهم البعض بشدة.

إقرأ أيضا:فوائد عشبة البردقوش

لماذا عائلتي مختلة؟
أسباب الصراع كثيرة ومتنوعة. قد يبدأ الخلل الوظيفي بشيء بسيط مثل أحد الوالدين الذي يقوم بسلوك غير صحي. هذا أمر لا يحتاج إلى تفكير ، إذا سمحت أمي لنفسها بأكل كيس Oreos بالكامل ، فلا ينبغي لها أن تزعج نفسها بإخفائها عن الأطفال. سبب واضح آخر هو ضعف التواصل ، نادراً ما تتمتع الأسر غير المستقرة بالتفاعل الإيجابي. المنزل غير المستقر ليس مكانًا آمنًا لأعضائه. غالبًا ما تعاني الأسر التي تعاني من خلل وظيفي من أي عدد من المشاكل ، بما في ذلك العنف المنزلي أو تعاطي المخدرات أو الإهمال أو المرض العقلي غير المعالج.

ما هي علامات تدمير الأسرة عاطفيا؟

يمكن لعضو واحد فقط إمالة ديناميكية الأسرة إلى خلل وظيفي ، أو ما هو أسوأ من القطيعة. في كثير من الأحيان ، يكون الوالد هو الذي يتصرف بشكل مدمر. قد يكون للوالد سمات شخصية أساسية تؤدي إلى ديناميات عائلية ضارة. قد يحاول الوالد المدمر التلاعب بالآخرين ؛ طلب الدعم ولكن لا تقدم أي دعم ؛ تظل غير متوافقة مع القواعد وتعمل بشكل غير عادل. يمكن أن تكون أيضًا انتقادية وناقدة وغير خاضعة للمساءلة. كل هذا يضر بوحدة الأسرة ، ربما مدى الحياة أو حتى الأجيال.

ما هو التقارب في ديناميات الأسرة؟
التقاتل هو عندما يصبح عضوان أو أكثر متورطين بشكل مفرط ويتفاعلون مع بعضهم البعض. العلاقات التي لها حدود قليلة يمكن أن تصبح متشابكة. على سبيل المثال ، إذا أصبحت الأم محتاجة عاطفياً وتعتمد على طفلها ، فإن دورها كأم يصبح غير واضح ومربك. تخشى الطفلة الانفصال عن والدتها ، مما يجعلها تشعر بأنها مهجورة

هل العشق يشبه الحب؟
يتنكر التطويق تحت اسم الوحدة ، أو حب الأسرة ، أو تقوى الأبناء ، أو الولاء. ومع ذلك ، فإن العداء يأتي من الخوف وليس الحب. الأسرة الداعمة حقًا هي تلك التي تمكّن الشاب من تشكيل مسار حياته. لا ينبغي أن يلتزم الطفل بالحب المشروط على حساب إحساسه بالقدرة على التصرف. لا ينبغي أن يكونوا المصدر الوحيد للسعادة والرفاهية لوالديهم ، ولا ينبغي عليهم استيعاب الألم العاطفي لوالديهم.

كيف يمكن أن يساعد العلاج الأسري
يعالج العلاج الأسري جميع أفراد الأسرة. يعمل المعالجون الأسريون بشكل تعاوني مع أولياء الأمور كفريق واحد. كل فرد من أفراد الأسرة ليس مجرد فرد ، بل هو جزء من نظام أسرته. ويتأثر سلوك أي فرد بأسرته – الوالدين وكذلك الأشقاء. لا يحضر كل فرد من أفراد الأسرة كل جلسة. قد يرى المعالج الوالدين بدون طفل ، أو الوالد والطفل ، أو المراهق والأخ ، أو أشكال أخرى. هذا يسمح للمعالج برؤية الصورة كاملة.

فهم ديناميات الأسرة : كيفية وضع الحدود مع العائلة للدكتورة راشيل زوفنس
دليلك للمحافظة على سلامتك اثناء الاجازات … وكل الايام.

خلال دكتوراه علم النفس العيادي. في البرنامج ، قمت بإجراء مناوبة على وحدة المرضى الداخليين لعلاج المرضى الذين يعانون من أفكار الانتحار والقتل. لم تبدو الوحدة ممتلئة أكثر مما كانت عليه خلال الإجازات. هل هناك شيء ما في الإجازات يجعل الناس على حافة الهاوية؟

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن معدلات الانتحار لا ترتفع فعليًا في ديسمبر (CDC ، 2013). ومع ذلك ، ترتفع معدلات جرائم القتل في الأعياد الكبرى ، ولا سيما رأس السنة الجديدة (Baird et al ، 2019) ، وتشير الأبحاث إلى أن الشكاوى المتعلقة بالاضطرابات الأسرية والمنزلية تكون أكثر انتشارًا في أيام العطلات (Rotton & Frey ، 1985). يمكن أن يكون الوقت بين عيد الشكر والعام الجديد مرهقًا بشكل لا يصدق: سواء كنت تشعر بالوحدة والعزلة ، أو غارقة في أفراد الأسرة الصعبين ، فإن تحديات التنقل في ديناميكيات الأسرة حقيقية.

إليك دليل لوضع حدود صحية مع العائلة – خلال العطلات ودائمًا! – حتى تتمكن من الحفاظ على سلامة عقلك.

• قدر نفسك ووقتك. أنت مهم وتستحق أن تُعامل بشكل جيد. إذا كان الأشخاص من حولك لا يقدرونك ولا يحترمونك أو عائلتك أو غير ذلك ، اسأل نفسك عما إذا كنت تريد بالفعل قضاء الوقت معهم ، وكم. عليك أن تختار ما تفعله ومع من ومتى. وقتك ثمين ، وإذا كنت لا تقدر الطريقة التي تقضيها ، فلن يقدر أي شخص آخر. اختر بنشاط أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يبنونك بدلاً من هدمك. تخيل كيف ستكون حياتك إذا قضيت وقتًا حصريًا مع أشخاص أحبوك وقدّموك؟

• امنح نفسك الإذن للقيام بما هو أفضل بالنسبة لك. تقترح الأعراف الثقافية أنه من المفترض أن تقضي عطلات مع العائلة – وإذا لم تفعل ذلك ، فهناك “خطأ” معك. أهه مباهج وصمة العار! ماذا لو كان نظامك العائلي سامًا ، والعلاقات الأسرية مسيئة ، وأصابك أقاربك؟ في نهاية اليوم ، أنت أكبر مدافع وداعم لك. من المهم أن يكون لديك حدود صحية ، حتى (خاصة!) خلال العطلات ، بغض النظر عما إذا كان الآخرون يفهمونها ويقبلونها أم لا. الحد من الوقت مع الأشخاص السامين هو فعل من أعمال حب الذات. لا عيب في هذه اللعبة.
• تعرف على محفزاتك وتوقعها. “الزناد” هو موقف أو حدث صعب. لدينا جميعًا وهم مختلفون عن كل واحد منا. يمكن أن تتراوح المحفزات من مشاهدة والديك وهما يمكّنان ويدللان أخيك العاطل عن العمل ، إلى أختك تهمس عنك لزوجها ، إلى ابنة عمك باربرا وهي تلصق أصابعها في لحم الخنزير في عيد الميلاد. كن دائمًا متقدمًا بخطوة واحدة على محفزاتك من خلال معرفة: أ) ما هي ، ب) المشاعر التي تنشأ ، ج) كيف يمكنك الاعتناء بنفسك على أفضل وجه (انظر # 6) ، و د) كيف تخطط للاستجابة. إذا كنت تشك في أن محادثة أو رسم الحدود ستكون مطلوبة ، فيمكنك حتى لعب الأدوار مع صديق مسبقًا للعثور على اللغة والنبرة الأنسب والأقل إثارة. الاستعداد لموقف عصيب يمكن أن يجعله أقل توتراً.
• كن واضحا بشأن احتياجاتك والتواصل معهم. حدد احتياجاتك وحدودك مقدمًا. على سبيل المثال: هل تحتاج إلى أن تأتي حماتك بعد اكتمال جميع الاستعدادات؟ هل تفضل أن تترك كلبها الصغير اللطيف في المنزل؟ كم من الوقت تريد أن تقضيه مع العائلة؟ مع الأصدقاء؟ وحيد؟ (لا تنسَ قضاء الوقت بمفردك ، أيها الأصدقاء.) قد لا ترغب في البقاء مع العائلة طوال موسم العطلات هذا ، وبدلاً من ذلك تفضل قضاء الوقت مع الأصدقاء. خمين ما؟ هذا جيد بنسبة 100٪. إنها حياتك ووقتك الثمين. بمجرد تحديد حدودك ، قم بالإبلاغ عنها بوضوح ولطف.