حسب رأي الأطباء و على عكس ما يعتقده البعض , الاستيقاظ المبكر لا يسبب الشعور بالتعب أو الارهاق . اذ أن جسم الانسان لا يحتاج سوى لما يعادل 7 أو8 ساعات من النوم و أن النوم لأكثر من ذلك قد ينعكس سلبيا على صحة جسم الانسان. و ينصح الأطباء بالاستيقاظ المبكر لفوائده العديدة التي سنكتشفها معا من خلال هذا المقال.
جدول المحتويات 1- فوائد الاستيقاظ المبكر على الصحة. 2- فوائد الاستيقاظ المبكر على النفسية.
جدول المحتويات
1- فوائد الاستيقاظ المبكر على الصحة .
ان استيقاظ الأشخاص المبكر يساهم على المحافظة على حمية غذائية متوازنة , لقدرتهم على تناول فطور الصباح بخلاف الأشخاص الذين يستيقضون متأخرا ولا يجدون وقتا لذلك مما يجعلهم يتناولون وجبات غذائية خارج موعدها المحدد لاحساسهم بالجوع.
كما أنه يساعد أصحابه على الحفاظ على بشرة صحية بسبب ايجاد الوقت لممارسات العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة و شرب الماء بانتظام مما يأثر ايجابيا على بشرة الوجه بفضل تحسن تدفق الدم و تزود الجسم بكمية كافية من الأكسيجين.
أيضا يعمل على الرفع من نسبة التركيز حسب عديد الدراسات , لذلك يفضل العديد من الطلبة اعتماد هذه الطريقة للتحضير أفضل للامتحانات و الحصول على نتائج أحسن . بالاضافة لذلك يساعد الاستيقاظ المبكر على الزيادة من الانتاجية لقدرته على تنشيط العقل و ابعاد الكسل و الخمول عنه .
إقرأ أيضا:علاج البواسير في المنزل
2- فوائد الاستيقاظ المبكرعلى النفسية
يلعب دور المهدئ مما يحسن من الصحة النفسية و العاطفية . كما يساعد على التحسين من جودة النوم من خلال تنظيمه للساعة البيولوجية للجسم . أيضا يسهم في اتخاذ القرارات المهمة التي قد تنعكس ايجابيا على نفسية صاحبها. و تحميه من الشعور بالقلق و الاكتئاب بنسبة 25 بالمائة حسب دراسة حديثة .
إقرأ أيضا:نماذج تعليمية مختلفة: أي منها يناسبك أكثر؟بالاضافة الى ذلك تعمل على التخفيف من الارهاق و الشعور بالتعب و تمد جسم الانسان بالطاقة التي تضمن نشاطا كامل اليوم. أخيرا يتميز المستيقضون باكرا باحساسهم العالي بتحمل المسؤولية و الشعوربالثقة في النفس مما يجعلهم يحسون بالسعادة .