فوائد التفاح عديدة فتفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب إلى الأبد؟ لا شيء أكثر صحة عندما تتحمل عناء تفصيل جميع فوائد هذه الفاكهة الفائقة. لذيذة مطبوخة أو نيئة ، تجعل التفاح حليف صحتك.
جدول المحتويات
فوائد التفاح
نظرًا لكونه أحد أفضل 10 أطعمة في العالم ، تمت دراسته بانتظام من قبل الباحثين ، يستمر التفاح في توسيع قائمة فوائده. من المعترف به أنه فعال ل
يمنحك الطاقة
غني جدًا بالفيتامينات ، لا سيما C و A و B ولكنه أيضًا مليء بالمعادن والعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك …) ، والتفاح هو حامي حيوي وخلوي.
كما أنه يوفر ترطيبًا جيدًا (يحتوي على ما يقرب من 90٪ من الماء) ، وهو أمر ضروري أيضًا لعمل الجسم بشكل سليم.
المساعدة على الهضم
غني بالألياف غير القابلة للذوبان (في المتوسط 2 جم / 100 جم)
التفاح هو حليف وظيفة الأمعاء الجيدة و يساعد في محاربة الإمساك ، و ضد الاسهال ، توازن مثالي يحفز علاوة على ذلك الوظائف المناعية للبكتيريا الجيدة في القولون.
إقرأ أيضا:أخطاء العناية بالشعرمحاربة الكوليسترول والسكري وزيادة الوزن
خصوصية التفاح هي محتواه العالي من البكتين ، وهو ألياف غير قابلة للذوبان غير عدوانية تشكل هلامًا لزجًا وبالتالي تمتص بعض الدهون للتخلص منها وبالتالي تقليل امتصاصها. عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات ، تساعد هذه الألياف نفسها أيضًا على إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم. في النهاية ، نسبة أقل من الكوليسترول ، ومرض السكري ، ووزن أقل … خاصة وأن هذه الألياف ، التي تؤدي سريعًا إلى الشبع ، لها تأثير ملحوظ في تثبيط الشهية مقابل 50 كيلو كالوري / 100 جرام فقط. بشكل عام ، يعتبر التفاح بالتالي حامية خطيرة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمنع بعض أنواع السرطان
التفاح هو تركيز حقيقي لمضادات الأكسدة (الفيتامينات ، البوليفينول ، الفلافونويد بما في ذلك الكيرسيتين) التي ترتبط مركباتها ببعضها البعض ، ولها القدرة على الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة في الكبد والقولون.
فوائد التفاح في محاربة الشيخوخة
كما أن غناه بمضادات الأكسدة وخاصة البوليفينول يجعله علاجًا مضادًا للشيخوخة من خلال محاربة الجذور الحرة التي تسرع شيخوخة الخلايا ، بما في ذلك شيخوخة الجلد.
إقرأ أيضا:نصائح لإدارة الأدوية الخاصة بكفوائد التفاح في حماية الأسنان
مضغ التفاح ينطوي على المضغ. هذا يساعد على تحفيز إنتاج اللعاب ، والذي ينقصه بشكل طبيعي مع تقدم العمر وهو حجر الأساس للتجاويف الشائعة جدًا بين كبار السن. يوفر المضغ أيضًا تدليكًا مفيدًا للثة ، ويحمي من أمراض اللثة
للبقاء في صحة جيدة ، غالبًا ما يكفي استخدام المنتجات من حولنا جيدًا. تناول التفاح بانتظام ، على سبيل المثال ، سيكون فكرة رائعة لا نفكر فيها كثيرًا.
