فوائد ممارسة الرياضة

جدول المحتويات
•تحكم في وزنك
•الرياضة تمنع الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى
•تروّج للفكاهة
•الرياضة تزيد في الطاقة
•تحسين النوم

يعلم الجميع أن فوائد الرياضة وفيرة! في الواقع ، يتيح لك النشاط البدني الشعور بالراحة في جسدك ورأسك ، مع التخلص من البخار! إذا لم تكن مقتنعًا ، فقد قمنا بإدراج فوائد صحية للرياضة لك، نراهن أنك ستعود إلى الرياضة قريبًا ؟!اذا استعد

تحكم في وزنك

يمكنك التأكد من أن النشاط يساعدك على التحكم في وزنك، في الواقع ، النشاط البدني ضروري ضد زيادة الوزن والسمنة، فعند ممارسة الرياضة ، تحرق السعرات الحرارية. أيضا، كلما زادت كثافة النشاط ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها

من المفيد أن تعرف أن التمرين لمدة 30 دقيقة يوميًا مثالي لحياة صحية، لكن ، لاحظ أنه إذا كنت تريد إنقاص وزنك أو تحقيق أهداف محددة ، فستحتاج إلى المزيد من التدريب.

الرياضة تمنع الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى

الرياضة تمنع الأمراض والمشاكل الصحية، حيث يحفز البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) ويقلل من مستوى الدهون الثلاثية ، المكون الرئيسي للدهون

إقرأ أيضا:أشهر الأطباق الفرنسية

كما يعمل النشاط البدني أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع ، تساعد التمارين المنتظمة في منع المشاكل الصحية مثل السكتة الدماغية ومشاكل التمثيل الغذائي والنوبات القلبية والسكري من النوع 2 والاكتئاب وأنواع مختلفة من السرطان والتهاب المفاصل.

تروّج للفكاهة

هل تعلم ؟ التمرين يجعلك سعيدا! في الواقع ، من خلال تحفيز المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ ، فإنه يجعل الناس أكثر سعادة وهدوءًا.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الثقة بالنفس. لذلك ، إذا كنت تمارس الدفاع عن النفس بانتظام أو أي نوع آخر من الرياضة ، فستشعر بتحسن في جسدك وفي رأسك.

الرياضة تزيد في الطاقة

يزيد التمرين من مستوى طاقتك. كما يقوي عضلاتك ويحسن القدرة على التحمل.
بفضله ، سوف تزود عضلاتك وقلبك بالأكسجين بشكل أكبر ، مما سيسمح لنظام القلب والأوعية الدموية لديك بالعمل بكفاءة أكبر، وإذا كان قلبك ورئتيك يعملان بشكل أفضل ، فستحصل على المزيد من الطاقة

تحسين النوم

ليس سرا أن التمارين الرياضية تحسن النوم.
في الواقع ، ممارسة الرياضة بانتظام يسمح لك بالنوم بسرعة والنوم بشكل أكثر صحة. كن حذرًا: من الأفضل تجنب ممارستها قبل الغوص تحت اللحاف: لن تتمكن من النوم!

إقرأ أيضا:كيف تصبح أكثر ذكاء ؟

الرياضة تجعلك تسترخي و تستمتع

التمرين هو وسيلة ممتعة لقضاء وقتك. يمنحك الخيار لفعل ما تحب أو مجرد الاسترخاء. تعد ممارسة التمارين مصدرًا حقيقيًا للمتعة وتتيح لك الاستمتاع بحياتك الاجتماعية.
يجب أن يكون التمرين جزءًا من روتينك.
سجل في غرفة اللياقة البدنية ، ومارس جماعية أو فنون قتالية والتزم بقراراتك الجيدة! ستشعر بتحسن كبير في حذائك الرياضي!