جدول المحتويات
١ ماهو الشوفان ؟
٢ فوائد الشوفان لتخسيس
٣ فوائده الأخرى
فوائد الشوفان عديدة ومذهلة تعرف عليها !
جدول المحتويات
١ ماهو الشوفان ؟
ويعتبر من الحبوب الكاملة حيث أنه يحتوي على ثلاثة عناصر النبتة كاملة ، النخالة والبذرة وسويداء البذرة
وزراعته موجهة أساسا لعلفة الماشية ولكن سرعان ما دخل في روتين فطور صباح في عدة مناطق نظرا لقيمته الغذائية وأهميته
ويتميز بسهولة زراعته حيث يتأقلم مع التربة الفقيرة والمناخ المعتدل وينتشر في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا وعدة مناطق أخرى
وإنه غني بعدة عناصر غذائية أهمها النشا بنسبة ستين بالمئة وأحماض دهنية غير مشبعة وبروتينات والألياف الغير قابلة لذوبان والقابلة لذوبان
وأيضا هو غني ببعض المعادن كالفسفور والحديد والفلات والزنك والكالسيوم والمغنسيوم
والأحماض الأمينية والكبريتية والكولين وحمض الفيتيك والعديد من الفيتامينات كالفيتامين أ
٢ فوائد الشوفان لتخسيس
فمن أشهر خاصياته حبوب كاملة المساعدة على التخسيس فقد تجده تقريبا كعنصر أساسي في أغلب الحميات الغذائية
إقرأ أيضا:دور الكلب في المجتمع البشريلأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ونسبة دهون منخفظة كذلك
وإضافة إلى ذلك فهو غني بألياف قابلة للذوبان في الماء مثل “بيتا جلوكان” مما يجعل الشخص يشعر بالشبع سريعا
فهو يأخذ طويلا لتهضمه المعدة حسب عدة دراسات تم القيام بها في إسبانيا وخصوصا لو كان وجبة إفطار
وتتعدد وصفات التخسيس التي تحتوي على الشوفان نقدم لكم هذا الفيديو يشرح أحد الوصفات
٣ فوائده الأخرى
أيضا له دور فعال في تعزيز صحة القلب والشرايين والتقليل من إرتفاع ضغد الدم
وأيضا يقلل من مشاكل الإمساك و يحمي من الإسهال
ويقوم بتقوية الجسم ومنحه الطاقة وحمايته من هشاشة العظام
وإلى جانب ذلك فهو يعالج الأرق وقلة النوم ويقوي الذاكرة
وإن الشوفان كذلك له فوائد تجميلية فهو يغذي البشرة ويحميها من الجفاف والبثور ويجعلها أكثر لمعان وبريق
إقرأ أيضا:الأطفال المصابين بنقص المناعةوله دور كذلك في حماية فروة الشعر من مشاكل القشرة ويحمي من التساقط ويعزز نمو الشعر
وكذلك يعتبر الشوفان الممزوج بعدة فواكه أخرى مالموز والتقاح حبوب السمسم من أفضل الأكلات الصحية لرياضيين خصوصا في مجال كمال الأجسام
وإليك سيدتي يمكن أن تستخدميه كماسك للوجه للحصول على بشرة أنقى وأجمل وأكثر شبابا وذلك من خلال طحنه ومزجه مع الزبادي ووضعه على وجهك