فوائد المشي عديدة فعندما يكون لديك وقت قصير في كثير من الأحيان ، يمكنك المشي ،سواء كنت تتسوق أو تذهب إلى مكان عملك ، فإن الفوائد التي تعود على جسمك كبيرة
جدول المحتويات
لتصفية ذهنك
عندما تمشي ، بصرف النظر عن عوامل التشتيت الشائعة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الدردشة ، فإن عقلك له وظيفة واحدة فقط. إنه مجرد تفكير. دع أفكارك تنطلق بحرية تسمح لك بالتجول عقليًا والابتعاد عن متاعب الحياة اليومية
هذا يترك لك الوقت للأسئلة التي لم يتم حلها. وبالمثل ، فإن الروح الحرة تكون أكثر هدوء وديناميكية في مواجهة مواقف الحياة بشكل عام. لذا ، بدلًا من الالتجاء الى اشياء اخرئ ، قم بالمشي. سيجعلك هذا الموقف ترى الأشياء من منظور جديد تمامًا.
وزن افضل
شيء بسيط مثل مثله يستهلك قدرًا لا يُصدق من الطاقة.
يضمن المشي الذي يمارس كل يوم توازنًا أفضل للكتلة بعد 12 شهرًا
في الواقع ، تساعدك ساعة واحدة من المشي اليومي على التخلص من ما يقرب 250 سعرة حرارية بمعدل ثابت. حل ممتاز لخسارة 5 كيلوغرامات قبل الصيف ، دون بذل مجهود كبير، يبدو هذا الرقم سخيفًا ولكن بالنظر إلى التقدم الأسبوعي ، ستفقد ما لا يقل عن ستة أرطال من الدهون في عام.
إقرأ أيضا:6 فيتامينات أساسية أثناء الحملعظيم لفقدان الوزن بسرعة ،هذا بالطبع ، مع الأخذ في الاعتبار أن كمية السعرات الحرارية التي يتم توفيرها لجسمك كل يوم معتدلة أو حتى منخفضة. لذا قم بالمشي لحرق الدهون
المشي لتقوية المفاصل
تصبح اضطرابات المفاصل شائعة منذ الشيخوخة. لذلك يتردد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل في ممارسة الرياضة ، مما يؤدي إلى تراكم مشاكل صحية أخرى بمرور الوقت، ومع ذلك ، يمكن للمشي أن يحل هذه الآلام المشتركة
دور المشي في المساعدة على الهضم
كثير من الناس يعانون من الإمساك المستمر، ومع ذلك ، فإن المشي بعد الأكل بسهولة يؤدي إلى عمليات تحلل الطعام في الجسم.
وبالتالي ، فإن العبور المعوي أسهل بكثير بفضله . وبالمثل ، فإن سرعة الهضم أقل استنزافًا للجسم والدماغ.
تؤثر اضطرابات الهضم أيضًا على جودة النوم، لذلك من الأفضل أن تتخذ بضع خطوات بعد العشاء بدلاً من الاستلقاء بشكل مستقيم.
سيمنعك هذا من الشعور بكوابيس حول الوجبة في اليوم السابق!
من الضروري المشي حتى تبقى بصحة جيدة
في ضوء كل هذه الفوائد ، يعتبر مثاليًا لمن يريد الحفاظ على صحته الجسدية والنفسية أيضًا. لذلك من السهل ممارسة هذا التمرين البدني ، الذي لا يسبب أي صدمة للجسم ، من أجل التقدم في السن بصحة جيدة.
إقرأ أيضا:كيف تحفز نفسك و تشجعهاإذن هل أنت مقتنع؟ كل ما عليك فعله هو الممارسة