كيف تتوقف عن الحزن : يفيد العديد من الأشخاص بأنهم يمرون بلحظات حزن في أوقات معينة من حياتهم.
الحزن ، الذي يمكن وصفه بأنه صرصور بسيط أو مكتئب سريريًا ، يمكن أن يؤثر على عواطفك وأفكارك وسلوكك. لا بأس أن تكون حزينًا في بعض الأحيان ، لكن يمكنك أن تسبب اضطرابًا نفسيًا وجسديًا بالحزن طوال الوقت.
من الممكن أن تتعامل مع الحزن عن طريق تغيير طريقة تفكيرك ، وتجربة تغيير نمط حياتك ، وطلب المساعدة المتخصصة.
جدول المحتويات
تعلم كيفية التعامل مع الحزن
فكر في أسباب حزنك. الحزن رد فعل طبيعي على أحداث الحياة أو المواقف التي تحدث.
قد تشعر بالحزن بعد فقدان أحد أفراد أسرتك ، أو عندما تشعر بالأذى ، أو عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها. من خلال فهم مصدر حزنك ، يمكنك البدء في معالجة هذا الشعور والتحكم فيه بطريقة صحية. فيما يلي العديد من الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يشعرون بالحزن.
فقدان الصداقة أو العلاقة الحميمة.
وفاة أحد الأحباء أو انفصال أحد أفراد أسرته.
احترام الذات متدني.
أخبار مأساة.
المضايقة
كيف تتوقف عن الحزن : لاحظ ما تشعر به عندما تكون حزينًا
لا تشعر بالرضا عندما تكون حزينًا ، وهذا هو السبب وراء إغراء تجاهل هذا الشعور بدلاً من مراقبته عن كثب. ومع ذلك ، من خلال تحديد هذا الشعور بالحزن ، ستتمكن من عزله عن مشاعرك الأخرى.
سيساعدك النظر إلى الحزن في بياض عينك على معرفة متى يبدأ هذا الشعور ومتى ينتهي ، مما يجعله أكثر سهولة.
قد تشعر بالحزن كإحساس جسدي.
أن ذراعيك وساقيك تزداد ثقلًا ، أو قد يكون لديك شعور غير مريح في معدتك. قد تشعر أيضًا بالخمول.
يكون من المفيد تصور الحزن كصورة. ربما سمعت الناس يتحدثون عن الحزن بقولهم “موجة حزن”.
حاول أن تجد طريقتك الخاصة في وصف الحزن. يمكن أن تكون موجة عالية أو بركة مظلمة.
إذا لم تكن متأكدًا من ماهيتها ، فقد يكون من المفيد أن ترسم صورة عن مدى شعورك بالحزن.
تعلم تقبل هذا الشعور للتغلب عليه
تعرف على اللحظات التي يظهر فيها الحزن وامنح نفسك الحق في قبول هذا الشعور بدلاً من رفضه.
إقرأ أيضا:تأثيرات انقطاع الطمث إذا كانت موجة ، دعها تصطدم بك دون مقاومة. فكر في الشيء الذي يجعلك حزينًا وأدرك أن هذه المشاعر صحيحة.
يمكن أن يستمر الحزن الطبيعي بضع دقائق أو أكثر ، حسب سبب حزنك.
عندما تتعامل مع الحزن ، تعرف على نهايته الطبيعية. انتبه عندما تكون أقل حزنًا حتى تتمكن من تحويل انتباهك إلى عاطفة جديدة.