كيف تزيل الكرش في ثلاث أيام ! كيف تزيل الكرش في ثلاثة أيام بسرع هائلة

جدول محتويات 
١ إزالة الكرش من خلال إتباع نظام غذائي 
٢ ممارسة الرياضة

كيف تزيل الكرش في أيام قليلة بات حلما للكثير

فكيف يتحقق ذلك ؟

جدول المحتويات

١ كيف تزيل الكرش من خلال إتباع نظام غذائي

باتت إذابة الكرش حلما حقيقيا للكثير من الناس وهاجسا يوميا

ولكن لا تقلق ولا تقلقي يمكنك تحقيق ذلك بإتباع عدة خطوات وعادات يومية و تتعود عليها لتصبح من نظامك اليومي

وأول ماعليك فعله وبسرعة هو أن تتخلص من الوجبات السريعة حيث تحتوي هذه الأخيرة على سعرات حرارية عالية

ونسبة دهون كبيرة ومؤثرة سلبا على صحتك ، كما تتراكم الدهون بجسمك وخصوصا منطقة الخصر مما يسبب الكرش

كذلك عليك الإستغناء عن المشروبات الغازية التي تمثل العامل الرئيسي في تراكم الدهون وظهور الكرش

وأيضا حاول أن تتبع نظام غذائي متوازن وغني بالألياف والفيتامينات لا يحتوي على نسب عالية من الدهون

إقرأ أيضا:كيف تفرض احترام الناس لك؟

ويكون ذلك بظبط كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ولا تتناول أكثر من المعدل اليومي

وقلل من النشويات والكربوهديرات وإعتمد نظام غذائي يقوم أساسا على الخضراوات والغلال

وكما يمكنك كذلك إتباع بعض الحميات الغذائية الآمنة وشرب كميات هامة من المياه من لترين إلى ثلاث ليترات في اليوم

وإليك كذلك عدة وصفات ومشروبات تساعدك على التخلص من الكرش بسرعة إن واظبتي عليها سيدتي

نذكر لك أهمها : وصفة الليمون على الريق حيث يساهم عصير الليمون مع الماء الساخن على طرد السموم من الجسم وسرعة حرق الدهون خصوصا الدهون المتراكمة بمنطقة الخصر

وأيضا مشروب القرفة الساخن له فاعلية سحرية في مقاومة دهون البطن وحرقها وإليك الطريقة :

ضعى القليل من الماء على النار وعند الغليان أضيفي قطعة من القرفة أو مسحوق القرفة في الماء الساخن إنتظريه إلى إن يبرد وتناوليه

وكرري هذه الوصفة كل يوم لمدة أسبوع وستلاحظين الفرق