كيف تطور سعادتك ؟ :تتطور السعادة مع اختلاف الأعمار والمعالم التي نمر بها. على الرغم من أن مستويات السعادة العامة قد لا تتأرجح بشكل كبير ، إلا أن السعادة تميل إلى اتباع بعض الأنماط على مدى العمر. قد توفر جوانب الحياة المختلفة قدرًا أكبر من الرضا والمعنى بينما نتقدم خلال الطفولة والمراهقة والبلوغ والشيخوخة.
جدول المحتويات
كيف تطور سعادتك ؟ مع تقدم العمر
كل فرد لديه تجربة فريدة في الحياة. لكن في المتوسط ، يبدو أن السعادة تتبع مسارًا معينًا. يميل الرضا عن الحياة إلى أن يبدأ مرتفعًا إلى حد ما ، وينخفض من مرحلة الشباب إلى منتصف العمر ، ثم يرتفع مرة أخرى طوال الحياة اللاحقة. تلعب العلاقات والتوظيف والشؤون المالية وغير ذلك دورًا في كيفية تقلب السعادة مع مرور الوقت.
هل تنخفض السعادة مع تقدم العمر؟
غالبًا ما يشعر الناس بالقلق من أن السعادة تتضاءل مع تقدم العمر ، لكن هذا ليس هو الحال في الواقع. وجدت إحدى الدراسات الكبيرة انخفاضًا طفيفًا في السعادة بين سن 20 و 70 – على مقياس من 1 إلى 10 ، ارتفع متوسط الرضا عن الحياة من 5.8 إلى 5.4.
ما هو منحنى السعادة؟
يشير منحنى السعادة إلى المسار الذي تميل السعادة إلى اتباعه مع تقدمنا في العمر. يبدأ الناس حياة سعيدة إلى حد ما. في سن 18 عامًا ، تبدأ سعادتهم في الانخفاض ، لتصل إلى نقطة منخفضة في الأربعينيات من العمر. ولكن بعد سن الخمسين ، تبدأ السعادة في الارتفاع مرة أخرى. ظهر منحنى السعادة هذا على شكل حرف U باستمرار في الدراسات الكبيرة للمجتمعات الغربية.
ما الذي يفسر منحنى السعادة؟
هناك بعض النظريات حول منحنى السعادة. من وجهة نظر اقتصادية ، يبدأ الناس العمل في بداية مرحلة البلوغ ، الأمر الذي يستهلك المزيد والمزيد من الوقت. لكن المزيد من الأمن المالي بعد سن الخمسين قد يرفع مستوى السعادة. من وجهة نظر نفسية ، قد يبدأ الناس حياتهم بآمال كبيرة ، ويدركون أنهم غير واقعيين ، وبالتالي يقررون الاستمتاع بالحياة كما هي.
هل أزمة منتصف العمر شيء حقيقي؟
تظهر الأبحاث أن الناس يميلون إلى رؤية تراجع في السعادة حول سن الأربعين ، لكن فكرة “الأزمة” مبالغ فيها. صاغ المحلل النفسي إليوت جاك مصطلح “أزمة منتصف العمر” في عام 1965 ، لكن المفهوم تغير بمرور الوقت بسبب التغيرات العلمية والثقافية.
البحث عن السعادة في كل عصر
تزدهر السعادة للأفراد المختلفين في مختلف الأعمار. لكن بعض التأثيرات قد تكون أقوى في مراحل معينة من الحياة ، مثل الحرية في الطفولة ، والتنشئة الاجتماعية في مرحلة المراهقة ، والأهداف المهنية في مرحلة البلوغ. بغض النظر عن مرحلة الحياة ، هناك دائمًا طرق للعثور على سعادة أكبر.
ما الذي يجعل طفولة سعيدة؟
هناك العديد من الطرق لتربية أطفال سعداء ، ولكن تلبية ثلاثة من احتياجاتهم الأساسية – من أجل الحرية والانتماء والمرح – هو مكان رائع للبدء. ابحث عن فرص للأطفال ليشعروا بقدر أكبر من الاستقلال ، وقضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء لتنمية الانتماء.
ما الذي يجعل المراهقين سعداء؟
تشير الأبحاث إلى أن الأنشطة التي تتضمن التواصل الاجتماعي مع الآخرين والتي لا تعتمد على الشاشات تميل إلى إسعاد المراهقين. ترتبط الخطط الاجتماعية والرياضة والتطوع والخدمات الدينية بمزيد من السعادة ، كما أن الوحدة والاستماع إلى الموسيقى والوقت على الإنترنت ترتبط بسعادة أقل. بالإضافة إلى ذلك ، النوم الجيد هو مفتاح السعادة في مرحلة المراهقة.
ما الذي يساهم في السعادة في مرحلة البلوغ؟
تشير الأبحاث إلى أنه بالإضافة إلى عوامل أخرى ، يرتبط كل من العمل والزواج بزيادة الرضا عن الحياة في مرحلة البلوغ. العمالة لها تأثير قوي بشكل خاص على الرضا عن الحياة ، وهو تأثير يبلغ ذروته في سن الخمسين
ما الذي يجعل كبار السن سعداء؟
بعد الغطس في سن الأربعين تقريبًا ، تظهر الأبحاث أن السعادة تنمو مع تقدم العمر. يستمد كبار السن السعادة من العلاقات الهادفة والعمل التطوعي والأهداف الموجهة. بينما يتوق الشباب غالبًا إلى التجديد والمغامرة ، يميل كبار السن إلى تقدير لحظات الفرح الصغيرة بشكل أفضل ، مثل زيارة صديق قديم أو تناول وجبة لذيذة.
كيف تتغير مستويات السعادة لدينا مع تقدمنا في العمر؟
هل المنحنى U هو كل ما يبدو؟:للدكاترة دانيال فريمان. وجيسون فريمان
كتب بيت تاونسند من The Who في عام 1965 ، “أتمنى أن أموت قبل أن أتقدم في السن” ، مغلفًا بدقة تبجيل ثقافتنا للشباب – وازدراء تلك النفوس التعيسة التي لم تعد تمتلكها.
بالطبع ، أصيب تاونسند البالغ من العمر 20 عامًا بخيبة أمل: في مايو بلغ السبعين من العمر. لكن على مدار العقود ربما يكون قد راجع وجهات نظره حول كآبة التقدم في السن. لأن الشيخوخة ليست بالضرورة انحدارًا ثابتًا إلى البؤس. على العكس من ذلك ، تشير الدلائل إلى أنه من المرجح أن تزداد السعادة مع اقترابنا من الشيخوخة.
هذا لا يعني أن فكرة أزمة منتصف العمر قد انقضت. بشكل عام ، يبدو أن الناس يبدأون حياتهم بدرجة عالية من الرضا. منذ حوالي 18 عامًا ، نصبح أقل سعادة تدريجيًا ، ونصل إلى الحضيض في الأربعينيات من العمر. يشير أحد التقديرات إلى أنه على مدى 30 عامًا من سن المراهقة إلى منتصف العمر ، تنخفض درجات الرضا عن الحياة بمعدل حوالي 5-10٪.
ومع ذلك ، فإن منحنى السعادة على شكل حرف U. مع اقترابنا من الخمسينيات من العمر ، تنطلق مستويات الرضا مرة أخرى. بحلول الوقت الذي نكون فيه في الستينيات من العمر ، من المحتمل أننا لن نكون أكثر سعادة من أي وقت مضى. (لا يستمر الاتجاه التصاعدي إلى أجل غير مسمى ، على الرغم من ذلك: ليس من المستغرب أن تنخفض مستويات الرضا في العامين الأخيرين من الحياة.)
نحن ، بالطبع ، نتحدث عن المتوسطات هنا – اتجاهات إحصائية واسعة ، تستند عادةً إلى الردود على سؤال واحد (مثل “أخيرًا معًا ، كيف تقول الأشياء هذه الأيام – هل ستقول أنك سعيد جدًا ، سعيد جدًا ، أو لست سعيدًا جدًا؟ “). قد تكون التجارب الشخصية للفرد مختلفة تمامًا.
ومع ذلك ، فهو نمط تم اكتشافه في العديد من الدراسات واسعة النطاق. يظهر المنحنى على شكل حرف U بوضوح شديد ، على سبيل المثال ، من بيانات نصف مليون أمريكي وأوروبي.
كيف تطور سعادتك ؟
تم العثور على هذا النمط أيضًا في الدراسات الطولية لعامة السكان: أي البحث الذي يتبع نفس المجموعة من الأشخاص على مدى عدد من السنوات. هذا النوع من الدراسة مكلف وصعب ، وبالتالي فهو أقل شيوعًا. لكنها أيضًا الطريقة الوحيدة لتتبع كيف تتغير سعادة فرد معين مع تقدم العمر.
يظل المنحنى على شكل حرف U عندما تتحكم في عوامل مثل مجموعة المواليد ، والصحة البدنية ، والدخل ، وعدد الأطفال ، والحالة الاجتماعية ، والتعليم. يظهر في كلا الجنسين ، على الرغم من أن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة من النساء (على الرغم من أن النساء يبتسمن أكثر). وتعتقد أن الباحثين زعموا أنهم اكتشفوه في القردة العليا.
أشارت دراسة أجريت على 500 شمبانزي وإنسان الغاب ، صنفهم حراس حديقة الحيوان على أنها سعادة ، إلى وجود أزمة منتصف عمر الرئيسيات في حوالي سن الثلاثين – وهو اكتشاف أدى إلى تكهنات بأن بعض التأثيرات البيولوجية المرتبطة بالعمر (لم يتم تحديدها حتى الآن) تعمل.
ومع ذلك ، على الرغم من انتشار المنحنى على شكل حرف U ، إلا أنه بالتأكيد ليس عالميًا. لسبب واحد ، يبدو أنه أكثر انتشارًا في الدول ذات الدخل المرتفع. في بلدان الاتحاد السوفيتي السابق وأوروبا الشرقية (ألبانيا وبلغاريا وليتوانيا وروسيا ، على سبيل المثال) ، تكون الرفاهية في الطفولة أقل بشكل ملحوظ مما هي عليه في الغرب ، ثم تنخفض بثبات مع تقدم العمر. الرضا عن الحياة في أمريكا اللاتينية ومنطقة البحر الكاريبي مرتفع بشكل معقول في مرحلة الطفولة (على الرغم من أنه أقل منه في الغرب) ، ولكنه يتدهور مرة أخرى من هناك. في بلدان إفريقيا جنوب الصحراء مثل أنغولا والكاميرون وإثيوبيا ، يظل الرضا عن الحياة منخفضًا طوال العمر.
حتى في حالة الدول الغنية ، جادل بعض الأكاديميين بأن المنحنى على شكل حرف U هو وهم إحصائي. (بالمناسبة ، يحتل الاقتصاديون مكانة بارزة في الجدل الدائر حول المنحنى على شكل حرف U). ربما ، على سبيل المثال ، يموت الأشخاص غير السعداء ببساطة وهم أصغر سنًا.
هناك بالتأكيد دليل على وجود علاقة بين الرفاهية والوفيات. وجدت دراسة بريطانية جديدة تابعت أكثر من 9000 شخص في الستينيات من العمر لمدة ثماني سنوات أن معدل الوفيات بلغ 29٪ لمن هم في الربع السفلي من السعادة. بالنسبة إلى 25٪ الأكثر رضىًا ، من ناحية أخرى ، كان المعدل 9٪ فقط.
يمكن أن يُعزى بعض هذا الاختلاف الصارخ إلى الصحة البدنية. وجدت دراسة المملكة المتحدة أن كبار السن المصابين بأمراض مثل أمراض القلب التاجية والتهاب المفاصل وأمراض الرئة المزمنة من المرجح أن يكون لديهم مستويات أقل من الرفاهية. علاوة على ذلك ، قد تكون السعادة تساعد في منع الناس من الإصابة بالمرض. ومع ذلك ، حتى بعد التحكم في الصحة البدنية الأولية والثروة والتعليم والاكتئاب ، لا تزال السعادة مرتبطة بانخفاض خطر الموت بنسبة 30٪.
قد يؤدي الارتباط بين السعادة والوفيات إلى تحريف الإحصائيات إلى حد ما ، لكن معدل الوفيات الإجمالي ليس مرتفعًا تقريبًا بما يكفي لمراعاة المنحنى على شكل حرف U بالكامل. ربما توجد تحيزات أكثر دقة في العمل. ربما لم يدرك الباحثون دائمًا التعقيد الكامن في بيانات العينة الكبيرة. ماذا يحدث على سبيل المثال عندما تضع في الحسبان احتمال أن يكون الأشخاص الذين أصبحوا أكثر سعادة في الدراسات هم نفس الأفراد الذين بدأوا الحياة بمستويات عالية من الرضا؟ بعد كل شيء ، من المرجح أن يمر الأشخاص السعداء بأحداث إيجابية في الحياة (النجاح الوظيفي ، على سبيل المثال ، أو العلاقات الرائعة) ، والتي بدورها تجلب المزيد من السعادة.
كيف تطور سعادتك ؟
عندما تصحح هذا التأثير ، كما يقول الاقتصاديان بول فريجترز وتوني بيتون ، يختفي المنحنى على شكل حرف U. ما نراه بدلاً من ذلك هو انخفاض تدريجي شامل في السعادة مع تقدم العمر. ليس كل شخص ، بالطبع ، يبقى في مسح طولي ؛ حتما ، نسبة مئوية من المشاركين تسرب. عندما سيطر فريجترز وبيتون على هذا العامل ، وجدوا أن شكل السعادة يتغير مرة أخرى. هذه المرة شكلت البيانات موجة: ظلت السعادة ثابتة إلى حد ما حتى سن 55 عامًا ، ثم زادت عند هذه النقطة ، قبل أن تنخفض بشكل حاد عند حوالي 75 عامًا.
نظرية المنحنى على شكل حرف U لها معارضوها. ومع ذلك ، تستمر الأدلة على وجودها في الغرب المزدهر ، وآخرها في دراسة طولية لعامة السكان في بريطانيا وأستراليا وألمانيا والتي تتبعت التغيرات الفردية في الرفاهية. إذا كانت دقيقة ، فما هي الأسباب؟
كيف تطور سعادتك ؟