كيف تنجح في إمتحان ؟

جدول محتويات 
١ كيف تنجح في الإمتحان : من خلال تنظيم الوقت 
٢ من خلال النظام الغذائي 

أصبح هاجس الكثير من الطلاب هو : كيف تنجح في إمتحان ؟

نظرا للإضطرابا والخوف البالغ الذي يتعرض له الشخص حين يجتاز إمتحانا وقد يخفق فيه بسبب عدم تنظيمه للوقت أو لعدة أسباب أخرى

يعتبر الإمتحان أسئلة معينة يجيب عليها الطالب للحصول على درجات للنجاح والمرور لسنة الموالية في المدرسة أو الكلية أو لإجتياز مناظرة معينة ويعتمد أساسا على التركيز والإسترخاء والتفكير .

١ كيف تنجح في الإمتحان : من خلال تنظيم الوقت

معجم تنظيم الوقت واسع في هذا المجال فهو يشمل ما قبل الإمتحان وأثناء إجتيازه

أول ما يجب التنويه له أن المراجعة الكبرى للإمتحان يجب أن تكون قبل موعده بكثير وذلك يكون بتنظيم وقتك سابقا

بعد كل حصة تلخص كل ماتعرضت عليه وتنظم في جذاذات أهم الأفكار والعناوين وأبرزها لتصبح المراجعة ليلة الإمتحان لا تأخذ منك مجهودا كبيرا وتكون مجرد تذكير لما درسته سابقا

إقرأ أيضا:الأنشطة التي يمكن ممارستها أثناء الحجر الصحي

وكما عليك أن ترتب المواد حسب أولويتها وأهميتها يسهل عليك عملية المراجعة وفهم ما عليك فعله تحديدا

ومن أهم مفاتيح النجاح أن تعتمد الفهم أكثر من الحفظ فحفظ معلومة أنت تفهمها وتتقن معانيها أنفع بكثير من الحفظ بلا جدوى ولا فهم

فتنظيمك للوقت يجعلك تشعر بالراحة والنظام ويساعدك على تخفيف التوتر وطرد المخاوف والقلق والإحساس بالإرتباك

ويساعدك كذلك على التفرغ للممارسة هواياتك وأعمالك الأخرى فالإكثار من الدراسة في كل الأوقات يرهق عقلك

وقد يتسبب في نسيانك لكل مادرست فعليك أن تهتم بنفسك وتجعل عقلك يسترخي لبعض الوقت

وتحتاج كذلك أن تنام باكرا ليلة الإمتحان لكي تنهض في نشاط وحيوية وتستطيع بذل مجهود عقلي وبدني

أما تنظيم وقتك أثناء الإمتحان :

أن لا تخسر الوقت ولا تخرج باكرا من قاعة الإمتحان وتريث وحاول في بادئ الأمر قراءة الأسئلة

والمطلوب منك بتركيز ثم سجل رؤوس أقلام في مسودتك وإبدأ بالتحرير في منتصف الوقت ولا تخرج قبل أن تراجع إجاباتك وتتأكد منها

إقرأ أيضا:التوحد في مرحلة البلوغ

٢ من خلال النظام الغذائي

يلعب النظام الغذائي دورا مهما في إجتيازك لإمتحان معين فكل عنصر غذائي له تأثير على الجسم وعلى الدماغ

حيث تسبب الأغذية المليئة بالدهون المشبع كالنشويات واللحوم خمول وكسل الدماغ وتجعل الطالب يريد النوم ولا تعتبر الحل الأمثل في فترة الإمتحانات

وقد كشفت عدة دراسات أهمية تناول المكسرات نظرا لإعتبارها مصدرا لطاقة والدهون أحادية التشبع والبروتينات التي تساعد على النشاط والحيوية وتنشيط خلايا الدماغ

وتم التأكيد على ضرورة تناول الأغذية التي تساهم في رفع مستوى الذكاء كالعسل الأسود و الأسماك

إقرأ أيضا:توقعات الزواج لبرج العقرب لسنة 2021

كالسلمون والجمبري التونة والسردين حيث يحتوي على أحماض الأوميغا 3 وبروتينات أثبتت فعاليتها على مستوى الذكاء

وعلى الطلاب إستهلاك المنبهات كالقهوة والشاي والنسكافيه بحذر حيث يسبب شربها بعد الأكل مباشرة في عدم إمتصاص الحديد

ولذلك ينصح بشرب المنبهات بعد الأكل بساعتين على الأقل