في الكثير من الأحيان نشعر أن قدراتنا العقلية تحتاج للتطوير والتنمية وذلك من خلال عدة سبل وأساليب وفي هذا المقال سنقدم لك كيف تنمي قدراتك العقلية !
الخمول والكسل ووقت الفراغ الواسع يجعل من قدراتك العقلية محدودة مما يؤثر سلبا على نفسيتك وثقتك بنفسك !
فحاول قدر الإمكان التنمية من عقلك وقدراته والعمل على تحسينها وتطويرها .
جدول المحتويات
كيف تنمي قدراتك : نظام غذائي صحي
قد لا تدرك قيمة الطعام وتأثيره على صحة الدماغ ولكن هناك عدة أغذية ووجبات مفيدة بشكل بالغ حيث تجعل من دماغك يشتغل بطريقة أفضل وأنجع .
وكما أن بعض الأغذية تحفز هرمون الدوبامين مما يجعل المخ يعمل بنجاعة ونشاط .
ومن ضمن هذه الأغذية الغلال والمكسرات خصوصا الجوز المسمى بعين الجمل المسؤول عن تحفيز الذاكرة وتنشيط الخلايا الدماغية .
كما أن الوحبات الغذائية المتوازنة قليلة الدهون المشبعة والغنية بالفيتامينات والمعادن تساعد على راحة الجهاز الهضمي وسلامته
مما يساهم في تعزيز وظائف الجهاز العصبي والدماغ .
إقرأ أيضا:Топовые Онлайн-казино Казахстана 2023: Характеристики лучших Казиноممارسة التماربن الرياضية .
تلعب الرياضة دورا هاما في تنمية قدراتك العقلية فهي تعمل على زيادة نقاط الإشتباك العصبي مما يساعد في تكوين خلايا إضافية .
إضافة إلى أن الرياضة تعزز صحة القلب والاوعية الدموية
مما يعزز وصول الأكسجين للمخ ليعمل بنجاعة أكبر وطرد المواد السامة من الجسم .
وكما يكون تأثير الرياضة أنجع واكثر حين يكون في مساحات خضراء وتستنشق هواء نظيف وصافي يساعدك على تنقية ذهنك .
وعلى أن تحافظ على هذا النشاط
كيف تنمي قدراتك العقلية : عادات إيجابية
هناك عدة عادات إيجابية نتبعها في حياتنا ونحافظ عليها تساعد كثيرا على تعزيز وتنمية قدراتك العقلية .
وأبرزها المطالعة وقراءة الكتب القيمة والهامة في مختلف المجالات مما يساعد دماغك على التفكير والإستنتاج والتحليل .
إقرأ أيضا:نصائح مفيدة لفقدان الوزنكما عليك تثقيف نفسك بنفسك من خلال البحث المتواصل في شتى المجالات والإطلاع على المجلات والموسوعات والفيديوهات والشرائط الوثائقية .
ويساعدك ورد من القرآن كل يوم على تنشيط دماغك وتفكرك في الكلمات والمعاني ويكسبك أجر عظيم في الدنيا والآخرة .
كذلك الإشتراك في الجمعيات والتظاهرات الثقافية والندوات والدخول في مناقشات مختلفة والإستماع لأراء أخرى والخوض في خضم الحياة .