لماذا التعليم مهم ؟ : يمكن للتعليم ، سواء أكان رسميًا أم غير رسمي ، تشكيل حياة الفرد ، سواء في الفصل الدراسي أو خارجه. يمكن أن يرسي التعليم الجيد الأساس لمهنة ناجحة ، لكن هذا بعيد كل البعد عن غرضه الوحيد. ينقل التعليم المعرفة ومهارات التفكير النقدي ، وفي كثير من الحالات ، تحسين القدرة على التعامل مع المواقف والموضوعات غير المألوفة بعقل متفتح.
ناقش المعلمون وأولياء الأمور والمجتمع ككل مطولاً المعايير التي تشير إلى تعليم “جيد”. في السنوات الأخيرة ، حاول العديد من المعلمين تطوير مناهجهم بناءً على البحث والبيانات ، ودمج نتائج علم النفس التنموي والعلوم السلوكية في خطط الدروس واستراتيجيات التدريس. ركزت المناقشات الأخيرة على مقدار المعلومات التي يجب تخصيصها للطلاب الفرديين مقابل الفصل ككل ، وبشكل متزايد ، ما إذا كان سيتم دمج التكنولوجيا في الفصول الدراسية وكيفية ذلك. يلعب كل من عمر الطلاب وثقافتهم ونقاط القوة والضعف الفردية والخلفية الشخصية – بالإضافة إلى أي صعوبات تعلم قد تكون لديهم – دورًا في فعالية مدرسين معينين وأساليب التدريس.
جدول المحتويات
لماذا التعليم مهم ؟ :كيف يمكننا جعل التعليم أكثر فعالية؟
يتغير العالم بسرعة ، وكذلك احتياجات الأطفال التعليمية. بينما يتفق الكثير من الناس على أن التعليم يجب أن يعد الأطفال للاقتصاد العالمي التنافسي ، كان هناك أيضًا دافع للاعتراف بضرورة مراعاة رفاهية الأطفال عند تخطيط المناهج وتنظيم اليوم الدراسي.
إقرأ أيضا:ماهو غاز الضحك؟تحقيقا لهذه الغاية ، يواجه الآباء والمعلمون أسئلة تربوية مثل: ما هو الوقت الأمثل لبدء المدرسة للتأكد من أن الطلاب يمكنهم التعلم بشكل فعال – والحصول على قسط كاف من الراحة؟ كم ونوع الاستراحات التي يحتاجها الطلاب أثناء النهار؟ ما هي أفضل الطرق لتعلم الطلاب ، وهل تختلف باختلاف المادة التي يتم تدريسها – أو الطلاب أنفسهم؟
في بعض هذه المجالات ، تحدث بالفعل تغييرات كبيرة. بعض الولايات ، على سبيل المثال ، تدرس أو سنت بالفعل قوانين من شأنها تأخير أوقات بدء الدراسة ، مما يجعلها أكثر ملاءمة لجداول نوم الأطفال. أقرت ولايات أخرى قوانين تتطلب فترة راحة ، مما يضمن حصول الأطفال على النشاط البدني طوال اليوم. تهدف هذه الإصلاحات ، إلى جانب غيرها ، إلى حماية الصحة البدنية والعقلية للأطفال – بالإضافة إلى جعلهم أكثر قدرة على التركيز والتعلم والنمو.
لماذا التعليم مهم ؟ : الأطفال والنوم وأوقات بدء المدرسة
لقد حان الوقت تقريبًا للأطفال في جميع أنحاء البلاد للعودة إلى المدرسة وهذا يعني – بالنسبة لمعظم الأطفال – الاستيقاظ مبكرًا. في حين أن الصباح الباكر لا يمثل مشكلة في كثير من الأحيان للأطفال الأصغر سنًا. إلا أن المراهقين والمراهقين غالبًا ما يكافحون للاستيقاظ في الصباح.
إقرأ أيضا:اكلات مفيدة للشعريوضح العلم أنه عندما يبدأ الشباب في سن البلوغ .تتغير ساعاتهم البيولوجية ؛ عادة ما يشعرون بالنعاس في وقت متأخر – حتى الساعة 11 مساءً – ويحتاجون إلى النوم في وقت لاحق من الصباح للحصول على 8 إلى 10 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.
ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من المدارس المتوسطة والثانوية في الولايات المتحدة تبدأ قبل الساعة 8 صباحًا.إذا كنت تأخذ في الاعتبار وقت السفر ، فهذا يعني أن العديد من الشباب يجب أن يستيقظوا في ساعات الصباح الباكر.
توثق مجموعة كبيرة من الأدلة الآثار السيئة على الشباب الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. الشباب الذين يحصلون بانتظام على أقل من ثماني ساعات من النوم كل ليلة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن . والمعاناة من الاكتئاب ، والانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر (مثل الشرب ، وتدخين التبغ ، وتعاطي المخدرات) ، وأداء ضعيف في المدرسة.
وثَّقت مراجعتان منفصلتان للأدب أنه عندما تبدأ المدارس المتوسطة والثانوية في وقت متأخر من الصباح ، يكون الأطفال أكثر سعادة وصحة. جمع أحد التحليلات البيانات من ست دراسات منفصلة ووجد أنه في المدارس ذات أوقات البدء المتأخرة. كان الطلاب أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب . واستهلاك كميات أقل من الكافيين ، وكانوا أكثر عرضة للبقاء في الوقت المناسب للفصل ، وكانوا أقل عرضة للنوم أثناء الفصل. وجد تحليل ثان لـ 38 دراسة أن تأخير مواعيد بدء الدراسة يساعد الشباب على الحصول على قدر أكبر من النوم كل ليلة. ونتيجة لذلك ، تحسن حضور الطلاب ودرجاتهم وأصبحوا أقل عرضة لتعرضهم لحادث سيارة. أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتأجيل أوقات بدء المدارس المتوسطة والثانوية حتى الساعة 8:30 صباحًا أو بعد ذلك.
إقرأ أيضا:علم الكلامولكن في العديد من المناطق التعليمية ، لا تزال المدارس المتوسطة والثانوية تبدأ في وقت مبكر. إذا كنت أحد الوالدين أو مقدم الرعاية ، فماذا يمكنك أن تفعل؟
قد تبدأ باستخدام الأدلة المتاحة للضغط على قادة منطقة مدرستك لتحريك وقت البدء. شارك الأدلة مع أطفالك المراهقين أيضًا. الشباب الذين يفهمون أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة لبذل جهد للنوم مبكرًا.
مارس عادات نوم جيدة لتكون قدوة لطفلك. وهذا يعني ترك الشاشات خارج غرفة النوم وتجنبها قبل ساعة من موعد النوم ، واستخدام سريرك للنوم فقط ، والتخلص من الكافيين بعد الساعة 2 مساءً.
الخلاصة: بمجرد أن يدخل الأطفال سن البلوغ ، فإن أجسامهم تريد أن تنام لاحقًا وتستيقظ لاحقًا. تساعد مساعدة أبنائك المراهقين في الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم كل ليلة على أن يكونوا أكثر سعادة وصحة.
لماذا النوم مهم ؟
النوم هو البلسم الذي يهدئ ويعيد الحيوية بعد يوم طويل. النوم مدفوع إلى حد كبير بساعة الجسم الداخلية ، والتي تأخذ إشارات من العناصر الخارجية مثل ضوء الشمس ودرجة الحرارة. تتناسب دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم بشكل معقول مع فترة 24 ساعة.
الاضطرابات في دورة النوم معطلة لعمل العديد من أجهزة الجسم. يتأثر التعلم والذاكرة والقدرة على التحمل والصحة العامة والمزاج بمدة وجودة النوم. بالنسبة لكثير من الناس ، يكون النوم بعيد المنال أو مضطربًا بطريقة أخرى. في الواقع ، يعاني معظم الناس ، في مرحلة ما من حياتهم ، من صعوبة في النوم أو البقاء نائمين. تشمل العواقب المحتملة لسوء النوم المستمر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم أيضًا على الحكم والحدة العقلية.
تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر وعبر مختلف الفئات العمرية. قد يحتاج شخص واحد إلى ثماني ساعات كاملة ، بينما يمكن لشخص آخر أن يعمل بنوم أقل. الخبر السار هو أن علاج اضطرابات النوم يتقدم بسرعة.
لماذا ننام؟
على الرغم من الحاجة العالمية للنوم ، لا يزال هناك الكثير مما لا يفهمه العلماء. من المعروف أن النوم يسمح للجسم والدماغ بتجديد الطاقة وإصلاح أنفسهم بطرق حاسمة. يُفترض أن توطيد الذاكرة ، ومعالجة المعلومات ، والنمو البدني ، وإصلاح العضلات ، وعمليات أخرى لا حصر لها تحدث أثناء النوم ؛ النوم مهم أيضًا لتقوية جهاز المناعة والسماح للجسم بمقاومة الأمراض.
النوم والصحة العقلية
العلاقة بين النوم والصحة العقلية – الإيجابية والسلبية – متعددة الأوجه ومعقدة. ولكن بشكل عام ، تظهر الأدلة باستمرار أن الكميات الصحية من النوم مرتبطة بمزاج أفضل ، وإنتاجية محسنة ، وحتى زيادة الرضا عن الحياة بشكل عام.
من ناحية أخرى ، فإن العلاقة بين النوم واضطرابات الصحة العقلية أكثر ضبابية إلى حد ما. تظهر العديد من الاضطرابات النفسية مع أعراض مرتبطة بالنوم ، لكن الخبراء ليسوا متأكدين دائمًا ما إذا كان قلة النوم تؤدي إلى الاكتئاب أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو القلق ، أو العكس. ولكن بالنسبة لمعظم المرضى الذين يعانون من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية ، فإن معالجة أي مشكلات متعلقة بالنوم غالبًا ما تكون مكانًا جيدًا للبدء ؛ قد لا يكون علاجًا شاملاً ، لكنه من المحتمل أن يجلب فوائد جسدية وعقلية تضع الشخص على الطريق نحو رفاهية أفضل.
كيف يعزز النوم الرفاهية
على الرغم من أن العلماء ما زالوا يحققون في كل ما يحدث في أدمغتنا وأجسادنا أثناء النوم ، فإن ما تم اكتشافه واضح: عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، فإن النوم مهم للغاية. أثناء النوم ، يقوم الجسم والدماغ بإصلاح نفسيهما ، وتقوية جهاز المناعة – الذي له روابط وثيقة بالصحة العقلية – وتعزيز الاستجابة للضغط ، وإعادة شحن الأنظمة التي تساعد على تنظيم العواطف ، وتوحيد الذكريات والأفكار ، والتركيز ، والتواصل مع الآخرين. باختصار ، يمكن للنوم عالي الجودة أن يحسن حياة الشخص بعدة طرق.
هل النوم يؤثر على السعادة؟
تشير مجموعة كبيرة من الأدلة إلى أن النوم والسعادة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، وأن علاقتهما من المحتمل أن تكون ثنائية الاتجاه. وجد أحد التحليلات الكبيرة ، على سبيل المثال ، أن الأشخاص الذين أبلغوا عن تأثير إيجابي أكبر في حياتهم اليومية كانوا أكثر عرضة للنوم بشكل أفضل بشكل عام ؛ يبدو أن النوم المحسن ، بدوره ، يعزز مزاجهم الإيجابي. أظهرت الأبحاث التي أُجريت على الأطفال أن الحرمان من النوم مرتبط بمزاج سلبي أكثر وتحديات تتعلق بالتنظيم العاطفي ؛ من ناحية أخرى ، أفاد الأطفال والمراهقون الذين يحصلون على كميات كافية من النوم أنهم يشعرون بسعادة أكبر.
هل النوم الجيد مرتبط بالرضا عن الحياة؟
توصلت الأبحاث إلى أن النوم الأفضل ، ومدة النوم الأطول ، والاتساق الأكبر في مقدار الوقت الذي يقضيه المرء في النوم كل ليلة ، يبدو أنها مرتبطة برضا أكبر عن حياة الفرد ، وهو مقياس شائع الاستخدام للرفاهية العامة. على الرغم من أنه لا يزال يتعين تحديد ما إذا كانت زيادة الرضا عن الحياة ناتجة عن تحسن النوم أو العكس ، فإن الدليل العام يشير إلى أن التركيز على النوم قد يكون أحد المسارات المحتملة لتحسين الرضا عن الكثير في الحياة.
