لماذا الصداقات مهمة في حياتنا ؟ : مقال يضم أراء مجموعة من المختصين في علم النفس
جدول المحتويات
إن وجود أصدقاء خارج زواجك ليس أمرًا مهمًا فحسب ، بل هو أمر صحي أيضًا: للدكتورة أبريل إلدمير
أن تكون صديقًا لزوجك هو هدية ويفيدكما بشكل مباشر. كما قال باحث العلاقات وعالم النفس الدكتور جون جوتمان ، “الزيجات السعيدة تقوم على صداقة عميقة.”
ولكن في كثير من الأحيان ، بينما يعمق الأزواج روابطهم ويقضون المزيد والمزيد من الوقت معًا ، تبدأ الصداقات الأخرى التي كانت لديهم قبل العلاقة الأساسية في التلاشي.
هل هذا شيء سيئ؟ ليس بالضرورة. في حين أن استبدال الأصدقاء لتلبية الاحتياجات غير الملباة ليس أمرًا صحيًا ، فإن وجود أصدقاء خارج زواجك ليس أمرًا مهمًا فحسب ، بل إنه صحي أيضًا – وليس لك فقط. إننا ننتقل بمصطلح “أصدقاء ذوو منافع” إلى مستوى جديد تمامًا (لكن أفلاطوني تمامًا).
3 أسباب لتنمية الصداقات والحفاظ عليها
- الصداقات تساعدك على العيش لفترة أطول.
تشير الدلائل بوضوح إلى أن عمرنا ، أو المدة التي نعيشها ، والفترة الصحية ، ومدة الحفاظ على صحة جيدة ، تُعزى إلى العديد من خيارات نمط الحياة الواضحة ، مثل التمارين الرياضية والتغذية الجيدة وتجنب التدخين.
إقرأ أيضا:أشياء تجلب الطاقة الإيجابية بالمنزللكن تظهر الأبحاث أن الروابط الاجتماعية القوية تعمل على تحسين العمر الافتراضي أيضًا – بنسبة تصل إلى 22 بالمائة ، وفقًا لدراسة واحدة على الأقل. في الواقع ، وجود عدد قليل من الأصدقاء أو عدم وجودهم يعد أكثر خطورة على صحتك وعمرك مثل تدخين 15 سيجارة يوميًا أو السمنة أو عدم ممارسة الرياضة.
ومن المثير للاهتمام أن هذه البيانات تشير إلى فائدة محددة للصداقة مع أشخاص خارج عائلتك.
هذا لا يعني أن كونك قريبًا من زوجتك أو أطفالك لا يهم. إنه يشير ببساطة إلى أن بذل جهد لتكوين صداقات ذات مغزى مع أفراد من خارج العائلة أمر مهم لصحتك أيضًا.
لماذا الصداقات مهمة في حياتنا ؟
- تساعدك الصداقات على متابعة اهتماماتك – حتى لو لم تشاركها مع زوجتك.
بدون شك ، من الممكن والممتع غالبًا متابعة الاهتمامات بمفردك. وبالمثل ، من الرائع والمهم حقًا متابعة الاهتمامات المشتركة مع زوجتك.
ولكن ماذا لو كنت مهتمًا بشيء لا يهتم به زوجك؟ لا توجد مشكلة – فقط كون صداقات مع أشخاص آخرين!
عندما تنشئ صداقة مع شخص يشاركك نفس الاهتمامات ، فإنك تخلق فرصة للتعلم والنمو والتطور. أنت أيضًا تكرم نفسك وزوجك من خلال خدش الحكة الخاصة بك ، على سبيل المثال ، دون جعل زوجك يشعر بأنه مضطر أو ملزم بالانضمام.
إقرأ أيضا:تعريف العنف- الصداقات مكان رائع لمشاهدة والاستماع إلى وجهات نظر مختلفة.
دعونا نواجه الأمر: أزواجنا وأفراد عائلتنا ليسوا دائمًا على استعداد ليكونوا صريحين معنا بشأن أشياء معينة. قد يأتي هذا من مكان حسن النية – على سبيل المثال ، لا يريدون إيذاء مشاعرنا بالإشارة إلى أننا متأخرون دائمًا. لكن هذا يعكس في النهاية انقطاعًا في الاتصال ، وهو أمر يستحق التحقيق والمعالجة.
لكي نكون منصفين ، لسنا على استعداد دائمًا لسماع ما تقوله عائلتنا أيضًا. حتى لو كان النقد أو التعليقات تأتي من مكان لا يصدر فيه أحكامًا أو حبًا ، فغالبًا ما نتشاجر في وجهها أو نحاول التقليل من شأنها إذا كانت تأتي من شريكنا.
نظرًا لأننا نعمل على الاعتراف بهذا التواصل مع عائلتنا وتحسينه ، فقد يكون من المفيد أن يكون لديك أصدقاء مقربون. لأي سبب من الأسباب ، غالبًا ما نكون أكثر استعدادًا لتلقي ملاحظاتهم ونقدهم البناء بطريقة أقل دفاعية. في جميع الاحتمالات ، يمكن لوجهات نظر أصدقائنا (سواء كانت عنا بشكل مباشر أو عن شيء آخر) أن تؤثر علينا في مثل هذه الطريقة التي نعود بها إلى علاقتنا بمنظور جديد ومستنير.
أبعد من مصلحتك: كيف أن وجود صداقات خارج زواجك يفيد الزواج نفسه
إقرأ أيضا:سرطان الجهاز الهضمي العلوي
الأصدقاء مهمون لزواجك. فيما يلي بعض الأسباب:
إن وجود أصدقائك – بالإضافة إلى الأصدقاء المشتركين – يساعدك أنت وشريكك على البقاء على اتصال بمجتمع أكبر.
يقدم الأصدقاء الجيدون نماذج للعلاقات الصحية التي يمكنك مناقشتها مع زوجتك وتطبيقها على علاقتك الأساسية.
يمنح الأصدقاء كل واحد منكم منافذ إضافية للتعبير عن الذات والمرح. بهذه الطريقة ، يمكنك العودة إلى العلاقة بالشعور بالرضا والحيوية.
يساعدك الأصدقاء على تطوير إحساسك بالاستقلال. هذا مهم ، لأن العلاقة القائمة على شخصين ملتزمين ومستقلين هي بشكل عام أكثر صحة من العلاقة المبنية على التبعية المشتركة.
المفتاح هنا هو البحث عن صداقات والحفاظ عليها مع الأشخاص الذين يتشاركون في الأخلاق والقيم المتشابهة ، واحترام قدسية علاقتك الأساسية ، والإضافة إلى حياتك ، بدلاً من الانتقاص منها عن طريق خلق التوتر والصراع.
لماذا الصداقات مهمة في حياتنا ؟ :6 قواعد لصداقات صحية للدكتورة سوزان ديجيس وايت:
إذا لم تتمكن من اتباع القواعد ، فلن تحظى العلاقات الصحية بفرصة.
عندما يتعلق الأمر بذلك ، لا يوجد رأس مال اجتماعي أكثر قيمة من الصداقات. هذه هي العلاقات التي يمكن أن تصمد أمام اختبار الزمن والمسافة وتتحرك مع اللكمات عندما تصبح الأمور مشبوهة قليلاً على الرغم من ذلك ، سيمنحك الأصدقاء الجيدون المساحة التي تحتاجها عندما تحتاجها ، ويحبونك تمامًا عندما تكون محبطًا كما هو الحال عندما تكون مستيقظًا ، وعندما تنكسر وتحمل.
حتى في أفضل الصداقات ، يمكن للحياة أن تقف في طريق الاتصالات المتكررة ، لكن الأصدقاء الجيدين يمكنهم إجراء محادثة بعد أشهر أو حتى سنوات ويشعرون بأنهم قريبون أكثر من أي وقت مضى. ليس تواتر الاتصال هو ما يثبت قوة العلاقة ، بل عمق العلاقة والتقارب والاحترام المتبادلين هي السمات المميزة لمزاياها.
فيما يلي قائمة بستة قواعد واضحة وبسيطة تعتقد النساء أن الناس سيتبعونها إذا كان سيتم اعتبارهم صديقًا حقيقيًا:
- الدعم والثقة والصدق هي معطيات.
يحتاج الجميع إلى شبكة دعم – والصداقات هي حجر الأساس لأنظمة الدعم الاجتماعي لدينا. عندما تعتبر نفسك صديقًا لشخص آخر ، فإنك تعرض ضمنيًا أن تكون جزءًا من شبكة الدعم الخاصة بها. إذا كنت لا تحضر كثيرًا عند الحاجة ، فإن قيمتك في الشبكة تنخفض بمعدل يتناسب بشكل مباشر مع مدى احتياجها. إذا فشلت في الظهور أمامها ، فلا ينبغي أن تتفاجأ إذا فشلت في الظهور نيابة عنك. الصداقات مبنية على التبادلية والمعاملة بالمثل – كن متواجدًا من أجلها ، حتى تكون هناك من أجلك.
إذا كنت لا تثق بها ، فهي ليست صديقتك. إذا لم تستطع الوثوق بك ، فأنت لست صديقتها. وإذا كنت تشارك الأكاذيب أو تنشر الأكاذيب ، فأنت لست صديقتها. الأمر بهذه البساطة. بدون الثقة ، لا توجد أصالة في الصداقة. إذا كنت لا تستطيع أن تكون صريحًا معها أو تشعر بالحاجة إلى إخفاء أفعالك أو قول الأكاذيب ، فإن العلاقة مبنية على الرمال المتحركة ولن تكون قادرًا على تحمل أي تحديات حقيقية.
- استمع إلى أصدقائك.
في كثير من الأحيان ، “نسمع” فقط ما يقوله لنا الآخرون – حياتنا معقدة للغاية لدرجة أننا نواجه صعوبة في توفير مساحة للاهتمام بتجارب الآخرين في بعض الأيام. ومع ذلك ، تتطلب الصداقات الاهتمام والعناية – إذا لم نكن نعرف حقًا ما يحتاجه الصديق ، وإذا لم نذكر بوضوح ما نشعر به أو نحتاجه لأنفسنا ، فلن تستمر الصداقات.
- التخلي عن الحكم.
يمكن للأصدقاء الجيدين الاعتراف بأن كل شخص بشر ، وأن الأصدقاء الحقيقيين لا يحكمون على اختيارات بعضهم البعض. إذا لم تتمكن من التعامل مع الأصدقاء الذين يتخذون قرارات أو يختارون حياة تختلف عما تشعر أنه “الأفضل” ، فأنت بحاجة إلى إنهاء العلاقة. لا يتعين على الأصدقاء بالضرورة “الإعجاب” أو “الموافقة” على اختيارات أصدقائهم ، ولكن الأصدقاء الجيدين سيقبلون اختيارات أصدقائهم بغض النظر عن السبب. وإذا لم تتمكن من التعامل مع المسار الذي يسلكه صديقك ، فمن الأفضل أن تترك العلاقة تذهب بدلاً من الوقوف على الهامش لمضايقة صديقتك أو عارها على قراراتها.
طلب آخر مهم ومرتبط هو أن تفترض الأفضل وأن تمنح صديقك فائدة الشك. إذا كنت سريعًا في افتراض الأسوأ ومستعدًا لإلقاء اللوم ، فلن تكون من النوع الذي يريده أي شخص على المدى الطويل. علينا أن نثبت أنفسنا في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية في العمل وفي المواقف الأخرى ؛ لا تجعلوا الصداقة أرضية إثبات أيضًا.
- لا تتحدث من وراء ظهر صديق.
لا توجد قاعدة تنص على أنه عليك أن تحب ما يرتديه صديقك ، أو من يواعد صديقك ، أو كيف تربي صديقتك أطفالها ، أو أي خيارات أخرى يتخذها صديقك. ومع ذلك ، هناك قاعدة غير معلن عنها تقضي بعدم مهاجمة اختيارات صديقتك للآخرين الذين يقفون وراء ظهرها. النميمة أداة خطيرة تستخدمها النساء لتعزيز مكانتهن في البيئة الاجتماعية. بدأت القيل والقال كأداة تم استخدامها لحماية الأشخاص من ارتكاب أخطاء ارتكبها الآخرون من قبلهم – نوعًا ما مثل تحذير صديق ، “غش تامي في امتحانها ، وانتهى بها الأمر إلى استعادة مادة الجبر بالكامل” أو “ماتا أكل التوت من النبات ذو الأوراق المخربشة وكاد يموت “. نشأت القيل والقال من الرغبة في حماية الآخرين ، وليس الإضرار بموضوع النميمة. لسوء الحظ ، تم تصميم القيل والقال اليوم للإضرار بسمعة شخص آخر ، وهو تحول بمقدار 180 درجة عن هدفه الأصلي.
- احترم أصدقاءك – وحدودهم.
احترم حدود أصدقائك وقصصهم. قد يواجه بعض الأصدقاء صعوبة في السماح للناس بالاقتراب منهم خوفًا من التعرض للأذى. لا تحشد أصدقاءك – امنحهم المساحة التي يحتاجون إليها ليشعروا بالراحة ، ودع العلاقة تتعمق بمرور الوقت. الشيء الجميل في الصداقات القوية أنها توفر حرية التواصل بصراحة وصدق. ومع ذلك ، فإن الإسراع في القفز وقول ما تفكر فيه بالضبط – دون قضاء بعض الوقت في التفكير فيما إذا كنت على وشك إظهار حكم أو جهود للتحكم في ردود أفعال أحد الأصدقاء – يمكن أن يلحق الضرر بالعلاقة على المدى الطويل. في حين أن الصدق أمر ضروري ، إلا أن اللباقة والدبلوماسية هما أيضًا عنصران مهمان في المحادثات الصريحة.
- اغفر حيثما تستطيع – واطلب المغفرة عندما تفشل.
عندما تتوقع من الآخرين أكثر مما تتوقعه من نفسك ، فإن علاقاتك لن تكون دائمة كما قد تأمل. لا يعد أحد بتحقيق الكمال في العلاقة ، لذا فإن الاستعداد لقبول ومسامحة عيوب الآخرين يزيد من احتمالية بناء الصداقات التي تدوم. من المهم أيضًا أن نكون قادرين على الاعتراف عندما نرتكب الأخطاء أيضًا. إذا كنت قادرًا على الاعتراف عندما فشلت في تأجيل نهاية العلاقة ، فمن الأرجح أن صديقك سيكون قادرًا على التسامح والمضي قدمًا.
