ما هو علم السعادة ؟ :على الرغم من أن السعادة يمكن أن تبدو وكأنها مفهوم غير متبلور ، إلا أن العلم اكتشف الأجزاء الرئيسية من التجربة ، مثل الخيارات والأنشطة والعقليات التي تؤدي إلى الإنجاز ، وسوء الفهم المشترك للسعادة ، والنظريات التي قد تفسر أصل وتحقيق الرفاهية.
جدول المحتويات
ما هو علم السعادة ؟ :وما الذي يجعل الناس سعداء؟
العثور على الرضا والرضا هو عملية مستمرة. حدد علماء النفس الآن العديد من المبادئ التي تساعد الأفراد في تلك الرحلة.
تتضمن السعادة الفضول والقدرة على تحمل المخاطر والقلق لاكتشاف عواطف وجوانب جديدة للهوية. إنه ينطوي على توازن بين المتعة اللحظية والسعي على المدى الطويل نحو الأهداف. يتم تشجيعه من قبل الأصدقاء والعائلة الذين يمكنهم الاحتفال بالإنجازات وتقديم الدعم بعد الفشل. تشمل السعادة القدرة على الاعتراف بكل عاطفة واحتضانها ، حتى المشاعر غير السارة. إنه ينطوي على رؤية الصورة الكبيرة ، بدلاً من التورط في التفاصيل. بشكل عام ، أن تكون سعيدًا هو أن تعيش مع اليقظة والمعنى والغرض.
هل من الممكن أن تجد السعادة الدائمة؟
مفتاح السعادة مدى الحياة هو استغراق بعض الوقت في تطوير تعديلات صغيرة على أساس منتظم. إن دمج العادات في حياتك اليومية مثل الاحتفاظ بمجلة الامتنان ، وممارسة اللطف ، ورعاية التفاؤل ، وتعلم التسامح ، والاستثمار في العلاقات ، وإيجاد أنشطة التدفق ، وتجنب الإفراط في التفكير ، والاستمتاع بأفراح الحياة ، والالتزام بالأهداف يمكن أن يجعل السعادة عنصرًا ثابتًا دائمًا.
هل يولد الناس سعداء؟
بعض الناس بطبيعة الحال أكثر تفاؤلاً وإيجابية ومحتوى. على الرغم من أن علم الوراثة هو ، في الواقع ، محدد رئيسي للسعادة ، فإن الأشخاص الذين ينجذبون نحو التشاؤم قادرون على تغيير نظرتهم (إلى حد ما) عن طريق إعادة صياغة الأفكار السلبية ومنع النقد الذاتي.
ما الذي يؤثر على السعادة أكثر؟
قد تكون جيناتنا هي أكثر ما يؤثر في السعادة. يعزو علماء الوراثة السلوكية وعلماء النفس حوالي 50٪ من السعادة إلى علم الوراثة ، و 10٪ إلى ظروف الحياة ، و 40٪ إلى الاختيارات الشخصية. حتى لو لم يولد الناس بنظرة مشرقة ، فإن الالتزام بتحسين سعادتهم بشكل منتظم يمكن أن يحدث فرقًا.
هل الناس أقل سعادة من الأجيال السابقة؟
لدى الأطفال والمراهقين اليوم توقعات أعلى لحياتهم ، لكن عدم المساواة في الدخل والعوامل الأخرى تجعل تحقيق النجاح أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المزيد من الناس يقدرون الثروة على العلاقات أكثر مما كانوا يفعلون في السابق ، مما قد يؤدي إلى تناقص السعادة في مرحلة البلوغ قد تكون هذه الأسباب وغيرها هي السبب في أن البالغين أقل سعادة مما كانوا عليه من قبل.
أساطير عن السعادة
غالبًا ما يرغب الناس في تجنب المشاعر الصعبة ، لذلك يصلون إلى حلول سريعة مثل الحلويات اللذيذة أو المشتريات الفاخرة. توفر هذه الانغماس السعادة ، ولكن للحظات فقط. ومع ذلك ، فإن تعليق كل آمال السعادة على معالم مثل الزواج أو اكتساب الشهرة أو الثراء أمر مضلل أيضًا. تحدث السعادة الدائمة عندما نستثمر في أهداف وعلاقات وقيم هادفة ونطور المهارات للتغلب على الضيق.
ما هي أكبر الخرافات عن السعادة؟
غالبًا ما يعتقد الناس أن الإنجازات مثل الزواج والثروة ستجلب السعادة الدائمة ، وأن التجارب السلبية مثل الطلاق أو المرض ستجلب حزنًا مستمرًا. لكن الأبحاث تكشف أن اندفاعات السعادة أو الحزن المرتبطة بأحداث معينة في الحياة قصيرة نسبيًا. أفكار مثل “سأكون سعيدًا عندما أتزوج” أو “لن أتعافى أبدًا من هذا التشخيص” تبين أنها مفاهيم خاطئة.
هل يستطيع الناس توقع ما سيجعلهم سعداء؟
الناس سيئون بشكل مدهش في توقع سعادتهم في المستقبل. إنهم يميلون إلى المبالغة في تقدير مدى السعادة أو الانزعاج الذي ستكون عليه الأحداث: لن توفر الترقية إشباعًا لا نهاية له ولن يكون الانفصال مأساويًا بشكل ميؤوس منه. يتذكر الناس أيضًا التجارب في البداية والنهاية واللحظات الحادة أو “الذروة” ، بدلاً من التجربة ككل.
ما هو علم السعادة ؟
قد تكون جيناتنا هي أكثر ما يؤثر في السعادة. يعزو علماء الوراثة السلوكية وعلماء النفس حوالي 50٪ من السعادة إلى علم الوراثة ، و 10٪ إلى ظروف الحياة ، و 40٪ إلى الاختيارات الشخصية. حتى لو لم يولد الناس بنظرة مشرقة ، فإن الالتزام بتحسين سعادتهم بشكل منتظم يمكن أن يحدث فرقًا.
هل الناس أقل سعادة من الأجيال السابقة؟
لدى الأطفال والمراهقين اليوم توقعات أعلى لحياتهم ، لكن عدم المساواة في الدخل والعوامل الأخرى تجعل تحقيق النجاح أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المزيد من الناس يقدرون الثروة على العلاقات أكثر مما كانوا يفعلون في السابق ، مما قد يؤدي إلى تناقص السعادة في مرحلة البلوغ قد تكون هذه الأسباب وغيرها هي السبب في أن البالغين أقل سعادة مما كانوا عليه من قبل.
أساطير عن السعادة
غالبًا ما يرغب الناس في تجنب المشاعر الصعبة ، لذلك يصلون إلى حلول سريعة مثل الحلويات اللذيذة أو المشتريات الفاخرة. توفر هذه الانغماس السعادة ، ولكن للحظات فقط. ومع ذلك ، فإن تعليق كل آمال السعادة على معالم مثل الزواج أو اكتساب الشهرة أو الثراء أمر مضلل أيضًا. تحدث السعادة الدائمة عندما نستثمر في أهداف وعلاقات وقيم هادفة ونطور المهارات للتغلب على الضيق.
ما هي أكبر الخرافات عن السعادة؟
غالبًا ما يعتقد الناس أن الإنجازات مثل الزواج والثروة ستجلب السعادة الدائمة ، وأن التجارب السلبية مثل الطلاق أو المرض ستجلب حزنًا مستمرًا. لكن الأبحاث تكشف أن اندفاعات السعادة أو الحزن المرتبطة بأحداث معينة في الحياة قصيرة نسبيًا. أفكار مثل “سأكون سعيدًا عندما أتزوج” أو “لن أتعافى أبدًا من هذا التشخيص” تبين أنها مفاهيم خاطئة.
هل يستطيع الناس توقع ما سيجعلهم سعداء؟
الناس سيئون بشكل مدهش في توقع سعادتهم في المستقبل. إنهم يميلون إلى المبالغة في تقدير مدى السعادة أو الانزعاج الذي ستكون عليه الأحداث: لن توفر الترقية إشباعًا لا نهاية له ولن يكون الانفصال مأساويًا بشكل ميؤوس منه. يتذكر الناس أيضًا التجارب في البداية والنهاية واللحظات الحادة أو “الذروة” ، بدلاً من التجربة ككل.
:هل هي حلقة مفرغة المتعة؟
عندما يصل الأشخاص إلى مرحلة فارقة مثل شراء سيارة جديدة أو الحصول على علاوة ، فإنهم ينتابهم شعور بالسعادة ، لكنهم يعودون في النهاية إلى خط الأساس. يغذي هذا ما يسمى بجهاز المشي اللذيذ ، حيث يعتقد الناس باستمرار أن “التغيير التالي” سيجلب السعادة. لكن التنوع والتقدير يمكن أن يساعدا في الحفاظ على السعادة من التلاشي.
ما هي فطيرة السعادة؟
فطيرة السعادة هي نموذج لعوامل الحياة التي تحدد السعادة. تقترح فطيرة السعادة أن 50 في المائة من السعادة ترجع إلى الجينات ، و 10 في المائة بسبب ظروف الحياة ، و 40 في المائة بسبب الخيارات الشخصية التي نتخذها والأنشطة التي ننخرط فيها لزراعة السعادة
لماذا أصبح البالغون أقل سعادة مما كانوا عليه من قبل
لكن الشباب أكثر سعادة. للدكتورة جين إم توينجي
أي مرحلة في الحياة تجلب المزيد من السعادة: ازدهار الشباب أم حكمة العصر؟
حتى وقت قريب ، تقاربت الأبحاث حول الأخير: كبار السن أكثر سعادة ، وتبلغ السعادة ذروتها عندما يبلغ الناس الستينيات والسبعينيات من العمر. يؤدي النضج إلى مزيد من الرضا وتقدير أكبر لما هو مهم حقًا في الحياة ، مثل قضاء الوقت مع أحبائهم ومساعدة الآخرين.
ومع ذلك ، في السنوات الخمس الماضية ، اختفت العلاقة التي كان يمكن الاعتماد عليها في السابق بين العمر والسعادة. لم يعد كبار السن أكثر سعادة من الشباب. كان المراهقون والشباب أكثر سعادة في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين مما كانوا عليه في العقود السابقة ، لكن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا كانوا أقل سعادة مؤخرًا (بناءً على تحليلات استقصاءات أجريت على 1.3 مليون أمريكي تتراوح أعمارهم بين 13 و 96 عامًا بين عامي 1972 و 2014 ، حيث أفاد رين شيرمان ، سونيا ليوبوميرسكي ، وقد نشرت للتو في مجلة علم النفس الاجتماعي وعلم الشخصية). لم يكن التغيير بسبب ركوب الأجيال للدراجات داخل وخارج هذه الفئات العمرية – لقد كان تحولًا ثقافيًا حقيقيًا أثر على الجميع.
لماذا حدث هذا؟ المشتبه به الرئيسي هو نظام معتقداتنا الحديث بأن الجميع يجب أن يتبعوا أحلامهم. تجعل الوسائط الجديدة الشهرة تبدو وكأنها مجرد فيديو فيروسي واحد بعيدًا. برامج الواقع ترفع الناس العاديين من الغموض إلى دائرة الضوء. ما يقرب من 60 في المائة من طلاب المدارس الثانوية – ضعف عددهم في السبعينيات – يتوقعون الحصول على شهادة جامعية أو درجة مهنية ، على الرغم من أن عدد الذين سيظلون في الواقع قد ظل عالقًا عند 10 في المائة. يعتقد ثمانية وسبعون في المائة من طلاب الجامعات أن دافعهم للتحقيق أعلى من المتوسط. ومع ذلك ، فإنهم يدرسون ساعات أقل من الأجيال السابقة ، ودرجاتهم في اختبار SAT أقل. كما أظهرت الأبحاث الأخرى ، لا ينتج التفكير الإيجابي النجاح تلقائيًا.
ما هو علم السعادة ؟
مع التوقعات العالية جدًا ، تكون السعادة الأقل هي النتيجة الحتمية. العديد من جيل الألفية (من مواليد 1980-1994 تقريبًا) الذين قابلتهم من أجل الإصدار الجديد من كتابي Generation Me كانوا غاضبين. قالوا لم يخبرنا أحد أن الأمر سيكون بهذه الصعوبة.
تتفاقم هذه اللعبة المزورة أيضًا بسبب عدم المساواة في الدخل: إما أن تفعلها أو لا تفعلها ، وأولئك الذين يصنعونها يأخذون حصة كبيرة بشكل متزايد حيث لا يصل المواطن الأمريكي العادي إلى أي مكان. لا يزال المراهقون والشباب يعتقدون أن بإمكانهم تحقيق ذلك ، لكن معظم البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا يدركون أنهم لن يفعلوا ذلك. من المؤكد أن شيجي أويشي وسيلين كيسبير وإيد دينر وجدوا أن سعادة البالغين كانت أقل عندما كان التفاوت في الدخل أعلى.
التوقعات المتضائلة قد تؤدي إلى العنف. يؤكد عالم الاجتماع آدم لانكفورد أن الولايات المتحدة تعاني من ارتفاع غير عادي في معدل حوادث إطلاق النار الجماعي ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى ثقافة “الحلم الأمريكي” المتمثلة في البحث عن الشهرة الفردية. عندما لا يمكن تلبية هذه التوقعات غير الواقعية ، ينتقم البعض من خلال السعي وراء الشهرة والاهتمام من خلال العنف. بعد ثلاثة أيام من عرض لانكفورد نظريته في مؤتمر الجمعية الأمريكية لعلم الاجتماع في أغسطس ، قتل موظف محطة إخبارية فاشلة مراسلًا ومصورًا أثناء تصوير تلفزيوني مباشر ، ثم اتخذ الخطوة المرعبة الإضافية المتمثلة في نشر مقطع فيديو لعمليات القتل على وسائل التواصل الاجتماعي.
يكمن جزء من المشكلة في التعريف المتغير للحلم الأمريكي. منذ وقت ليس ببعيد ، كان تحقيق الحلم الأمريكي يعني الحصول على وظيفة ثابتة ، وتكوين أسرة ، وامتلاك منزل. لقد تحول الآن إلى رحلة خيالية تنطوي على شهرة فورية وثروة هائلة وعشق الملايين. حتى عندما يظل الأمر أكثر واقعية ، فمن المرجح الآن أن ينطوي الحلم الأمريكي على McMansion أكثر من كونه منزلًا مبتدئًا ، ومن المرجح أن يؤكد على النجاح المادي أكثر من الحياة الأسرية. كانت رغبة طلاب الجامعات في أن يصبحوا “ميسورين مالياً” أعلى بكثير مما كانت عليه في السبعينيات وبلغت أعلى مستوى لها على الإطلاق بنسبة 82 بالمائة في عام 2014. ومع ذلك ، تراجعت أهمية تربية الأسرة منذ عام 2003 ، مع زيادة قيمة الطلاب الآن ثروة من الأسرة.
