الحياة والمجتمع

مراحل تعلّم السباحة

سباحة

تعلّم السباحة ببساطة هي رياضة تعتمد على مدى سلاسة حركات الشخص وسرعته داخل المياه. وهي رياضة مشهورة وتصنف ضمن الألعاب الأولمبية.

لكنها تتطلّب مهارة ودقة وسرعة في الأداء وتفنن في الحركات واندماج مع المياه. كما أنها من الرياضات الخطرة والتي قد تأدي الى العديد من الكوارث كالغرق فس صورة عدم اتقانها فماهي مراحل تعلّم السباحة؟

إقرأ أيضا:ما معنى التنمر؟

جدول المحتويات

الخطوة الأولى من مراحل تعلّم السباحة

ان أهم خطوة لتعلّم السباحة هي التعامل مع البحر أو المسبح. ونعني بذلك المواجهة والتخلص من الخوف من المياه. فعلى المبتدأ أن يلقي بنفسه مباشرة في المسبح أو في البحر دون تفكير طبعا مع مرافق سيقوم بتشجيعه ومراقبته . ويقوم هذا الشخص بتهدأته وتعليمه حركات التوزن والاندماج مع المياه. طبعا هذا الشخص المرافق يجب أن يكون من الماهرين والمتدربين جيدا على مخاطر المياه . تعتبر هته الخطوة من أهم الخطاوى التي تحفّز الانسان وتشجعه وتضعه أمام الأمر الواقع وكيف له أن يبقى على قيد الحياة .

إقرأ أيضا:الصحة النفسية للطفل

الخطوة الثانية من مراحل تعلّم السباحة

الخطوة الثانية تتمثل في التدرب على بعض الحركات . نذكر أولا التدرب على الطفو فوق سطح الماء . على المبتدأ أن يمسك بسطح بركة المسبح أو بخشبة ويقوم بالتسطح على ظهره أو يطنه مع طلق رجليه بصورة مستقيمة . طبعا طبعا لن يكون الأمر سهلا في البداية حيث أن المتدرب سيفقد توازنه عديد المرات لكن مع تواتر التمارين والالتزام بها سينجح. ثانيا اذا كان المتدرب في عمق الماء فعليه الاسترخاء واتخاذ وضعية الامتداء الافقي والانسجام مع المياه . يجب أن يتعامل السبّاح في هته الحالة بذكاء اي لا يقوم بحركات إعتباطية . عليه أن لا يحرك يديه كثيرا فذلك سيرهقه ويتعب قلبه ويأدي الى الغرق.

إقرأ أيضا:الارق

الخطوة الثالثة لتعلّم السباحة

تتمثل الخطوة الثالثة لتعلم السباحة في تحريك الرجلين واليدين . في في ما يتعلق بالرجلين يشرع المتدىب في تحريك رجليه من الركبة وصولا الى القدمين. ويكون التحريك دون طي الركبتين ثم يقوم بالانزلاق داخل الماء منسجما معه ومحركا رجليه. أ أما في ما يتعلّق بتحريك اليدين فتجدر الاشارة الى ان المبتدأ يجب أ أن يقوم بتحريكهما الى الامام والى الخلف مرات متكررة . ويقوم بالانسجام مع الماء والانزلاق فيه محركا يديه وايضا رجليه مرات متكررة بسلاسة وتناغم .

الخطوة الرابعة

الأكيد أن البحر يحمل العديد من المخاطر وعادة ما يكون الطقس غير معتدل مما سمل خطر سباحة بالنسبة للمبتدئين. لذلك على المبتدأ التدرب على مجابهة التيار والتعامل معه . فوجود هذا اتيار في المياه يأدي الى سحب الشخص الى الداخل او الى اسفل المياه. لذا فأول خطوة يجب أن يتحلى بالشجاعة وألا يذعر ويخاف.

ثانيا عليه أن يسبح بالطريقة التي يعرفها وتدرب عليها .

عليه تجنب الخطوات العشوائية التي قد تأدي الى الغرق والسباحة بحركات تساعد على التنفس. عليه أن يتحلّى بالصبروأن يسبح بارتياح حتى ولو كانت المسافة طويلة الى غاية التخلص من التيار. كما يجب عليه أن يرسل اشارات انقاذ اذا شاهد منقذين أو لعض الأشخاص. وأخيرا تجنب السباحة ضد التيار فهذا خطر سيأدي الى الغرق حتما .

السابق
وصفات متعددة للطماطم
التالي
من هو باولو كويللو