تعتبر اليوجا ، إلى جانب العديد من التقنيات الأخرى ، أحد أساليب تحفيز العقل والجسم. بفضل نهجها الشامل ، هي تقدم العديد من الفوائد على الصحة العقلية والبدنية. إليك بعض الأسباب التي تشجعك على ممارسة اليوغا.
جدول المحتويات
أسباب تشجعك على ممارسة اليوغا : إستمع إلى جسمك
الاستماع إلى جسدك هو إدراك ما يدور في جسدك. يتيح لك القيام بجلسة يوجا أن تدرك كيانك بالكامل. وبالتالي تفهم بعض الظواهر مثل التوتر الذي يظهر أثناء مواقف معينة. أو ربما تجد تفسيرا للعقل الشارد وما إلى ذلك.
كونك منتبهًا لجسمك وأفكارك وعواطفك يتيح لك فهمًا أفضل لما تحتاجه حقًا (الراحة ، الإلهاءات ، إلخ).
أسباب تشجعك على ممارسة اليوغا :إستمع إلى روحك
تتيح لنا اليوجا فرصة الوصول إلى التأمل.
يتيح لك التأمل إعادة التركيز ، والإبطاء ، والاستماع إلى نفسك. كما يساعدك على التعرف على نفسك بشكل أفضل. وبالتالي وتقبل حدودك ، الجسدية والعقلية. ثم الوصول إلى مشاعرك من أجل فهمها وإدارتها بشكل أفضل. ممارسة اليوجا تجعلك منفتحا على نفسك وتجعلك أكثر انسجامًا مع تطلعاتك.
إقرأ أيضا:أعراض القرحةلتقوية عضلاتك
كل وضع من وضعيات اليوغا له تأثير التنغيم لكل جزء من الجسم. بمجرد أن تختبر الوضعيات المختلفة ، من الممكن العمل على منطقة معينة من الجسم. على سبيل المثال ، يجب تفضيل وضعية الجسر لتنعيم الفخذين والأرداف. من أجل الاسترخاء التام للظهر ، يمكن اعتماد وضعية الحجر ، إلخ. توفر العضلات الأكثر مرونة مقاومة للجهد وتقلل من خطر الإصابة بالصدمات.
لهضم أفضل
التنفس العميق الذي تتطلبه ممارسة اليوجا يطلق إنزيمات هضمية تعمل على تحسين الهضم. التنفس من البطن يعيد إطلاق التدليك الطبيعي للأعضاء الداخلية للمعدة ويساعد على تفريغ الهواء الزائد وبالتالي يقلص الانتفاخ.لذلك فإن ممارسة اليوجا بعد الإفطار أو الغداء مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
للتنفس بشكل أفضل
اليوغا هي عمل على التنفس مرتبط بالوضعيات المختلفة. حيث تسمح لك بإدراك تنفسك وبالتالي التحكم فيه بشكل أفضل. وبالتالي ، يتأكسد الجسم بشكل أفضل ، ويتم تحرير الأعضاء من التوتر. ويمكن للجسم أن يعمل بشكل صحيح.بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي تقنيات التنفس اليوغي إلى تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. وبالتالي يوصى بها بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
إقرأ أيضا:فيتامينات أساسية و مغذيات للشعر
