أفضل مضادات الاكتئاب الطبيعية تعرف على أشهر الأطعمة لمنع الإكتئاب

أفضل مضادات الاكتئاب الطبيعية : الاكتئاب مرض حديث يصيب الكثير من الناس. يقدم الطب مضادات الاكتئاب الكيميائية للتغلب على الاكتئاب. لكن مضادات الاكتئاب ليست من الأدوية التي يجب الاستخفاف بها ، خاصة عندما يكون هناك احتمال بتناول “مضادات الاكتئاب الطبيعية”.

مضادات الاكتئاب الموجودة في السوق هي عقاقير تؤثر على سلوكنا وبالتالي من المحتمل أن تكون خطرة. لديهم آثار جانبية قصيرة إلى طويلة المدى. النعاس ، والتعب ، والدوخة ، والتعرق ، وتقلب ضغط الدم ، والتشنجات العضلية ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وظهور الكوابيس ليست سوى عدد قليل من الآثار الضارة لمضادات الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد التوقف عن تناول الدواء ، تعود المشاكل على قدم وساق. لذا إذا كنت تعتقد أنك تعاني من مشكلة الاكتئاب ، فجرب مضادات الاكتئاب الطبيعية أولاً قبل أن تدخل في دائرة من الجحيم قد تستمر مدى الحياة.

جدول المحتويات

أوميغا 3

توجد أوميغا 3 في الزيوت النباتية مثل بذور اللفت وفول الصويا والكتان والقمح والأسماك الدهنية (سمك السلمون والأنشوجة والسردين وغيرها). نعلم جميعًا الآثار الإيجابية لأوميغا 3 على تنظيم الكوليسترول ، لكن دراسة حديثة أجرتها INSERM و INRA أظهرت أن غياب أوميغا 3 يمكن أن يعطل انتقال الأعصاب الذي يمكن أن يسبب الاكتئاب.

إقرأ أيضا:العظام الهيكلية الزائدية

أفضل مضادات الاكتئاب الطبيعية : نبتة سانت جون

هذا النبات العشبي من أوروبا وآسيا الوسطى له خصائص مذهلة للغاية. تستخدم عشبة سانت جون في الطب التقليدي لعلاج الحالات العصبية مثل القلق والتهيج والصداع النصفي. المادة الفعالة هي “hypericinea” وهو جزيء يعمل على تطبيع عمل الناقلات العصبية التي تؤثر على الحالة المزاجية. تجنب تناول منتجات نبتة العرن المثقوب المعالجة. خذ النبات في شكل ديكوتيون

غريفونيا

يستخدم هذا النبات ، الأصلي في غرب إفريقيا ، منذ فترة طويلة في دستور الأدوية الأفريقي. المادة الفعالة هي 5-هيدروكسيتريبتوفان وهو مضاد للاكتئاب بحد ذاته. يعمل هذا الجزيء على الدماغ لإفراز مادة السيروتونين التي تنظم المزاج على الفور