إيجابيات وسلبيات اليوجا الساخنة: كما لو أن تشويه جسمك في المواقف الصعبة لم يكن بالفعل شاقًا بدرجة كافية ، يتم تنفيذ بيكرام يوجا في غرف مُدفأة لتجعلك تتعرق أكثر. مع الحرارة والمواقف المعقدة ، تعتبر اليوجا الساخنة تجربة فريدة لها العديد من الفوائد.
بدأ كل شيء عندما أصيب بيكرام شودري ، مبتكر الانضباط ، في ركبته. قال الأطباء بعد ذلك إنه لم يعد يستطيع المشي. ومع ذلك ، تمكن من هزيمة القدر وشفاء ساقه من خلال اليوجا الساخنة.
جدول المحتويات
ماذا تتوقع من صف بيكرام يوجا
تم ضبط درجة الحرارة في فصل بيكرام على 40.6 درجة مئوية. تتكون الفصول من 26 وضعية يوجا محددة مسبقًا.
نظرًا لأن الحرارة تساعد على استرخاء جسمك ، فستكون أكثر مرونة في فصل بيكرام.
ومع ذلك ، كن على علم بأن الشعور بمزيد من المرونة لا يعني أنه يتعين عليك تجاوز الحدود.
يجب على ممارسي اليوغا الجدد الذين لا يشعرون بالراحة الكافية مع المواقف الأساسية تجنب دروس بيكرام.
أثناء الجلسة ، حافظ على برودة جسمك بارتداء ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء. عادة ما ترتدي النساء حمالة صدر رياضية ويبقى الرجال بدون قميص.
إيجابيات وسلبيات اليوجا الساخنة : فوائد بيكرام يوجا
نظرًا لأنك ستتعرق بغزارة ، فإن بيكرام يوغا رائعة لإخراج السموم من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو تدريب رائع للقلب والأوعية الدموية والقوة لأنه يسمح لجسمك بتخطي حدوده.
يوجا بيكرام تزيد من معدل ضربات القلب وتجعل الجسم يعمل بجهد أكبر من اتخاذ نفس الموقف في فصل اليوغا التقليدي
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الحرارة جسمك على الاسترخاء ويصبح أكثر مرونة ، مع تحسين التركيز.
عيوب بيكرام يوجا
بسبب الحرارة الشديدة ، ستشعر بالجفاف والإرهاق بعد الجلسة. لذلك من الضروري شرب الماء قبل وأثناء وبعد الجلسة.
أيضًا ، حقيقة أن اليوجا الساخنة تجعلك تشعر بمزيد من المرونة قد تجعلك تفرط في المياه وتجرح نفسك.
يجب على أي شخص يعاني من مشكلة صحية متعلقة بالحرارة استشارة الطبيب قبل القيام بيكرام يوجا.
يوجا بيكرام ليست للجميع. ومع ذلك ، يجب أن تجربها مرة واحدة على الأقل بعد مراجعة طبيب الأسرة للتأكد من عدم وجود أي حالات طبية أساسية قد تعرضك لخطر الإصابة.
يعد دفع حدود جسمك والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك مفيدًا للغاية لصحتك العقلية والعامة.
