سنتحدث في هذا المقال عن الاكتئاب الشتوي محددين أعراضه .
فصل الشتاء هو فصل العشاق، رائحة التراب الممزوج بالمطر، ألبسة شتوية أنيقة، كوب من القهوة في مقهى وسط البلد مع صوت فيروز في الخلفية .
لكن ما يجب أن تعلمه أن هنالك وجه آخر للشتاء،
فهناك من تتعكر حالته النفسية في هذا الفصل لتصل إلى حد الانتحار و الأمراض النفسية و هذا ما يسمى الاكتئاب الشتوي .
جدول المحتويات
أعراضه
إن أعلى نسب انتحار و طلاق تحصل في الشتاء وفق احصائيات أقيمت في هذا الغرض .
”Season Affective Disorder” و هو نوع من الاكتئاب ذو صلة بمواسم السنة
يبدا في فصل الخريف و يتواصل تأثيره إلى حدود أواخر الشتاء.
و هنالك أعراض عدة للاكتئاب الشتوي، منها الأعراض الخفيفة على شكل مزاج سيئ أو النوم كثير أو الاقبال على الأكل بنهم.
إقرأ أيضا:أغرب المقاهي حول العالمو له أعراض تتمثل في التعب، الأرق ، ميول للوحدة و زيادة في الوزن .
إضافة إلى أن البعض من الأشخاص تتطور معهم الحالة لتصل إلى الطلاق، التفكير في الانتحار .
أسباب الاكتئاب الشتوي
هناك نظرية تؤكد أن الساعة البيولوجية يحصل بها خلل لأن ضوء الشمس يختفي في فصل الشتاء
و هذا ما يجعل العقل يقلل من افراز هرمون Serotonin المسؤول على ظبط المزاج و تعديله و هذا ما يؤدي إلى الإحساس بالاكتئاب .
علاوة على أن النظريات أثبتت أن الاكتئاب يحصل أكثر للنساء حيث يراودهن شعور بالكآبة و الوحدة دون مبرر
و تغيب عنهم الحوافز للعطاء و العمل و يشعرن بحزن دائم طوال الفصل و بشكل يومي .
لكن هذا لا يجب أن يجعلنا نحصر الظاهرة على جنس معين فهي لا تقتصر عليهن بل تشمل كل الشرائح العمرية و كل الأطياف .
السؤال المطروح كيف يمكن التحصن من الوقوع في الاكتئاب الشتوي ؟
إقرأ أيضا:فوائد الإنخراط في الجمعياتكحل نقترح عليك الاستيقاظ يوميا صباحا و الاستمتاع بضوء الشمس الذي يعتبر مصدر لفيتامين د .
ثانيا العلاج الضوئي و هي تقنية يستعملها الأطباء لعلاج حالات الاكتئاب الشتوي.
حاول التعرض لأشعة الشمس اكثر وقت ممكن كالجلوس حذو الشرفة يوميا .
اتباع حمية غذائية في حالة التعرض لهذا النوع من الاكتئاب.