معلومات عامة

الاكتئاب الشتوي

سنتحدث في هذا المقال عن الاكتئاب الشتوي محددين أعراضه .

فصل الشتاء هو فصل العشاق، رائحة التراب الممزوج بالمطر، ألبسة شتوية أنيقة، كوب من القهوة في مقهى وسط البلد مع صوت فيروز في الخلفية .

لكن ما يجب أن تعلمه أن هنالك وجه آخر للشتاء،

فهناك من تتعكر حالته النفسية في هذا الفصل لتصل إلى حد الانتحار و الأمراض النفسية و هذا ما يسمى الاكتئاب الشتوي .

Man sad cry or strain alone on black background black & white color

جدول المحتويات

أعراضه

إن أعلى نسب انتحار و طلاق تحصل في الشتاء وفق احصائيات أقيمت في هذا الغرض .

”Season Affective Disorder” و هو نوع من الاكتئاب ذو صلة بمواسم السنة

يبدا في فصل الخريف و يتواصل تأثيره إلى حدود أواخر الشتاء.

و هنالك أعراض عدة للاكتئاب الشتوي، منها الأعراض الخفيفة على شكل مزاج سيئ أو النوم كثير أو الاقبال على الأكل بنهم.

إقرأ أيضا:أغرب المقاهي حول العالم

و له أعراض تتمثل في التعب، الأرق ، ميول للوحدة و زيادة في الوزن .

إضافة إلى أن البعض من الأشخاص تتطور معهم الحالة لتصل إلى الطلاق، التفكير في الانتحار .

أسباب الاكتئاب الشتوي

هناك نظرية تؤكد أن الساعة البيولوجية يحصل بها خلل لأن ضوء الشمس يختفي في فصل الشتاء

و هذا ما يجعل العقل يقلل من افراز هرمون Serotonin المسؤول على ظبط المزاج و تعديله و هذا ما يؤدي إلى الإحساس بالاكتئاب .

علاوة على أن النظريات أثبتت أن الاكتئاب يحصل أكثر للنساء حيث يراودهن شعور بالكآبة و الوحدة دون مبرر

و تغيب عنهم الحوافز للعطاء و العمل و يشعرن بحزن دائم طوال الفصل و بشكل يومي .

لكن هذا لا يجب أن يجعلنا نحصر الظاهرة على جنس معين فهي لا تقتصر عليهن بل تشمل كل الشرائح العمرية و كل الأطياف .

السؤال المطروح كيف يمكن التحصن من الوقوع في الاكتئاب الشتوي ؟

إقرأ أيضا:فوائد الإنخراط في الجمعيات

كحل نقترح عليك الاستيقاظ يوميا صباحا و الاستمتاع بضوء الشمس الذي يعتبر مصدر لفيتامين د .

ثانيا العلاج الضوئي و هي تقنية يستعملها الأطباء لعلاج حالات الاكتئاب الشتوي.

حاول التعرض لأشعة الشمس اكثر وقت ممكن كالجلوس حذو الشرفة يوميا .

اتباع حمية غذائية في حالة التعرض لهذا النوع من الاكتئاب.

السابق
صفات الشخصة الكاريزماتية
التالي
حنبعل قاهر الروم