الامساك

يعتبر الامساك من المشاكل الهضمية المزعجة جدا و التي تجعل صاحبها في قلق شديد و انزعاج و يعود هذا القلقل الى عدة اسباب كما ان له اصناف متعددة و تشخيصه يبقى من مشمولات الطبيب لذلك سنعرفكم في هذا المقال على ابرز المعلومات المهمة حول الامساك و اسبابه الرئيسية كما سنعرفكم ايضا على انواعه و طرق تشخيصه مع عرض بعض النصائح التي قد تساعدكم في التخلص منه أنواع الإمساك

انواع الامساك

• الإمساك العرضي
عندما يستمر الإمساك لبضعة أسابيع فقط (حتى أقل من 3 حركات أمعاء في الأسبوع) ، فإنه يسمى الإمساك المؤقت (أو الإمساك العرضي). ثم يستأنف العبور المعوي التردد الطبيعي. يؤثر الإمساك العرضي على الكثير من الناس. عندما لا تكون في المنزل ، في ظروف اجتماعية غير عادية ، إذا كان من الصعب الوصول إلى المراحيض ، فإن هذا الاضطراب شائع جدًا

• الإمساك الشديد
الإمساك الشديد هو الإمساك الذي يقل تكراره عن حركة أمعاء واحدة في الأسبوع و مقاوم للعلاج الطبي. لا يوجد تعريف مقبول علميًا ، و لكنه يتوافق مع المرضى الذين لديهم أقل من حركة أمعاء واحدة في الأسبوع ، أو حتى كل 10 أيام ، و الذين يعانون من مضاعفات.

إقرأ أيضا:حصوات المسالك البولية في القطط

• الإمساك المزمن
يمكن أن يكون الإمساك حادًا ، أي يحدث فجأة و لفترة قصيرة من الزمن ، أو مزمنًا ، أي لمدة عدة أشهر أو سنوات. هذا يتوافق مع الإمساك الذي استمر لأكثر من 6 أشهر

أسباب الامساك

بمجرد تشخيص الإمساك ، من الضروري تحديد أصل الإمساك. لأنه إذا لم يكن خطيرًا في كثير من الأحيان و يختفي بسرعة ، فقد يكون في بعض الأحيان أحد أعراض أمراض خطيرة مثل سرطان القولون.

سرطان القولون. لهذا ، لدينا ما يسمى بالأعلام الحمراء: سننتبه بشكل خاص إلى إمساك المريض إذا كان عمره أكثر من 50 عامًا ، و لديه تاريخ عائلي من الأورام الحميدة أو سرطان القولون من الدرجة الأولى ، و الإبلاغ عن فقدان كبير في الوزن أو وجود دم في البراز …

طعام. يقال إن الإمساك مرتبط إلى حد كبير بنمط حياتنا. قد يكون عدم كفاية الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي (الفواكه المجففة ، و الخضروات الخضراء ، و الحبوب الكاملة ، و البقوليات …) عامل خطر رئيسي للإمساك ، فضلاً عن نمط الحياة المستقرة. حتى إذا كان احترام قواعد النظام الغذائي الصحي مهمًا للجميع ، فلا يوجد رابط مثبت علميًا بين النظام الغذائي ، أو نمط الحياة الخامل ، و الإمساك. لإحداث الإمساك ، يجب أن يكون لديك نقص غذائي شديد. و إذا كان النشاط البدني المنتظم يعزز العبور المعوي ، فإن غيابه لا يسبب الإمساك

إقرأ أيضا:في ماذا تستثمر

كما تعزز بعض العلاجات الدوائية ظهور الإمساك مثل المسكنات من المستوى 2 أو 3 ، و مضادات الحموضة ، و مضادات الاكتئاب ، و مضادات الذهان ، و الملينات التي تستخدم بكميات زائدة ، و مضادات الكولين ، و مضادات الاختلاج ، و مدرات البول ، و مضادات التشنج ، و مكملات الحديد و الكالسيوم ، و الأفيونيات ، و مضادات باركنسون … من الأدوية المذكورة في فيدال ذكر الإمساك كأثر جانبي محتمل. يمكن أن يأتي أيضًا من مشاكل الشق الشرجي: يتراجع المريض لأن حركة الأمعاء مؤلمة.

التشخيص

يعتمد التشخيص على الفحص بحثًا عن العلامات المذكورة أعلاه. لا ينبغي اعتباره شيئًا تافهًا ، فسيقوم الطبيب بعد ذلك بإجراء الفحص السريري ، وجس البطن ، وربما فحص المستقيم الرقمي. بعد ذلك ، سيكون قادرًا على إجراء فحوصات إضافية ، مثل تنظير القولون ، و تقييم بيولوجي قياسي وفقًا للملف التعريفي الطبي المريض ، من الواضح أنه لن يكون لدينا نفس نهج التشخيص

حيث يختلف التشخيص من شخص الى اخر و من سن الى اخر و كذلك الجنس

النساء 3 مرات أكثر عرضة للخطر
النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك بثلاث مرات من الرجال. و النساء الحوامل أكثر عرضة للإمساك: التغيرات الهرمونية التي يسببها الحمل والضغط الذي يمارسه الجنين على الأمعاء قد يفسر هذا الوضع جزئيًا.
كما أن الإمساك أكثر شيوعًا عند كبار السن. يُعتقد أن التباطؤ في النشاط البدني هو المساهم الرئيسي في هذه الظاهرة.
أخيرًا ، يعد إمساك الرضيع سببًا متكررًا للاستشارة. في الغالبية العظمى من الحالات ، تكون حميدة و يمكن علاجها بسهولة.

إقرأ أيضا:فوائد ثمار البلوط

ماذا تفعل في حالة الامساك؟

حقنة شرجية. في حالة وجود براز وفير في الجزء النهائي من الجهاز الهضمي ، يمكن إجراء حقنة شرجية للتخلص من البراز واستعادة العبور.

دواء ملين.
يمكن وصف العلاج الملين عن طريق الفم (ماكروغول ، لاكتولوز) ، على مدى عدة أسابيع ، لاستعادة العبور الصحيح في حالات الإمساك المزمن. من جهة أخرى،

تدليك البطن. يمكن أن يساعد تدليك البطن في تحفيز الأمعاء الكسولة إلى حد ما. للقيام بذلك: استلق على ظهرك و تنفس برفق ، و استخدم زيتًا طبيعيًا ، و قم بتدليك بطنك برفق

رياضة
تساهم النظافة الجيدة للحياة في العبور الجيد والذي يمر بالحركة. لا يؤدي الاستلقاء أو الجلوس باستمرار إلى تعزيز العبور المعوي. تكفي جلستين إلى ثلاث جلسات لمدة ساعة واحدة تقريبًا من الرياضة أسبوعيًا. فيما يتعلق بالمشي: من المستحسن 15 إلى 20 دقيقة كل يوم. اصعد على الدرج بدلاً من المصعد ، و تجنب أخذ سيارتك ، والعبث ، والبستنة …

عادات تجنبك الامساك

عادات غذائية

اشرب الماء لتجنب الإمساك

يجب أن تشرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يوميًا حتى تكون في حالة جيدة. تزداد أهمية هذه العادة إذا كان المرء يميل إلى الإصابة بالإمساك لأن امتصاص السوائل بكميات كافية يعزز تليين البراز و يساهم في تفريغه بشكل أفضل. استهلك الكثير من الماء و العصير و الشوربات دون إجهاد القهوة و الشاي كثيرًا.

نصائح لمكافحة الإمساك: شرب عصير الحمضيات الطازجة على معدة فارغة
عصائر الحمضيات (البرتقال ، الجريب فروت …) تعتبر من الملينات الطبيعية المفيدة جدا سيكون لهم تأثير على عبور الأمعاء بطريقة أفضل فتناول كوب واحد من أحد عصائر الفاكهة كل صباح على معدة فارغة و خاوية ،سيساعدك على التخلص من الامساك ، علاوة على ذلك فهو مليء بالفيتامينات و المنافع الكبيرة جدا .

النظام الغذائي المضاد للإمساك من خلال تناول المزيد من الألياف
اليوم ، نظامنا الغذائي فقير إلى حد ما من الألياف الطبيعية و مع ذلك ، فإن هذه الألياف الغذائية تساعد أمعائك على التخلص من النفايات من جسمك. لذا استهلك المزيد من الفواكه و الخضروات الطازجة و المجففة ، و فضل الحبوب الكاملة (الأرز و المعكرونة و الخبز و ما إلى ذلك) على الحبوب المكررة بشكل مفرط و التي تفتقر بشكل ملحوظ إلى هذه الألياف الثمينة.

تناول البرقوق لمحاربة الإمساك
علاج جدة مثبت. الخوخ و العصائر و المربيات من هذه الفاكهة هي ملينات طبيعية وفعالة.

عادات يومية

ممارسة الرياضة ضد الإمساك
قلة الحركة تعزز الإمساك. من خلال تقوية عضلات البطن ، تساعد التمارين المنتظمة أيضًا على إخراج البراز بشكل متكرر. ستسمح لك التمارين البسيطة بتقوية حزام البطن.
تدليك المعدة لتجنب الامساك
لتنشيط الأمعاء الكسولة ، قم بتدليك معدتك برفق وبشكل منتظم.

خذ وقتك في الذهاب إلى الحمام
الإجهاد وقلة الوقت الذي تقضيه في المرحاض يؤديان إلى الإمساك. اجعل نفسك مرتاحًا على مقعد المرحاض للاسترخاء بشكل أفضل.

اذهب إلى الحمام في الأوقات العادية
اذهب إلى الحمام في نفس الوقت كل يوم ، و سوف تدرب أمعائك و عضلاتك على القيام بعملهم بانتظام. مرة أخرى ، خذ وقتك و لا تقلق إذا “لم يأتِ”. يمكن أن يستغرق اكتساب العادات الجيدة وقتًا طويلاً!

لا تتراجع لتجنب الإمساك
لمجموعة متنوعة من الأسباب ، يتراجع بعض الناس ، ويرفضون تلبية مطالب منظمتهم. يجب ألا ترغب في تأجيل لحظة التبرز ، وإلا فلن تضطر إلى الذهاب على الإطلاق.

الإمساك: احذر من المسهلات
مع مرور الوقت ، يؤدي تعاطي الملينات إلى الاعتماد على الأمعاء التي لم تعد تعرف كيف تعمل بشكل طبيعي. قبل اللجوء إليها ، جرب الحلول الطبيعية. إذا لم يكن ذلك كافيًا او تحدث إلى طبيبك.

العلاج بالمكونات الطبيعية

النبق

ينمو النبق في الغابات الرطبة في أوروبا. إنه لحاء النبق الجاف الذي يستخدم لمكافحة الإمساك. وبالتالي ، يتم تحفيز الأنسجة العضلية المعوية لتعزيز مرور البراز إلى القولون. يرطب النبق أيضًا البراز الجاف في القولون ، مما يعزز طردهم.

نصيحة: تحتاج إلى 5 جم من النبق مقابل 200 مل من الماء. ضع الماء والنبق في قدر واتركه حتى يغلي. عندما يغلي الماء ، امسك الخليط لمدة عشر دقائق. اترك هذا التسريب بعيدًا عن النار لمدة ساعتين تقريبًا. اشرب كوبًا قبل كل وجبة.

النبق ملين طبيعي. لا يشار إليه في الأطفال. يجب ألا يتجاوز علاج البالغين 10 أيام.

تحتوي النباتات على مكونات نشطة يمكن أن تكون ضارة بالجسم إذا تم تناولها بشكل خاطئ. هناك أيضًا مخاطر الحساسية. لا تتردد في زيارة أخصائي الرعاية الصحية او أخصائي العلاج الطبيعي في هذه الحالة ، قبل الالتزام بالعلاج الطبيعي.

الالوفيرا

بينما يستخدم الصبار أحيانًا كديكور داخلي ، فإن لهذا النبات أيضًا مزايا علاجية لتخفيف الإمساك العرضي. تم الاعتراف به لهذا الغرض من قبل منظمة الصحة العالمية
المواد الفعالة في أوراقها لها خاصيتان: مطري وملين. يتم الحصول على ملينه مع مادة اللاتكس المستخرجة من الجزء الخارجي من الورقة.

إسباجول

تعود أصول الاسباجول او كما يسمى (لسان الحمل البيضوي) أو “الموز الوردي” إلى الشرق الأوسط. ينظم هذا النبات ببذوره الصغيرة العبور المعوي.
وهو غلاف البذور الذي سيكون مفيدًا في محاربة الإمساك المزمن. تتميز المكونات المدمجة بخصوصية امتصاص السوائل من جدار الأمعاء. يشجع حركات الأمعاء لتمرير البراز إلى القولون بحيث يتم طردهم بشكل دائم.
يوصي بتناول يومي يتراوح من 3 إلى 10 ملاعق كبيرة للعمل على الإمساك المزمن. يوصى بشدة بشرب الكثير من الماء لأن ذلك قد يسد القنوات الصفراوية. هناك مخاطر الحساسية.

لا ينصح بهذا النبات لمرضى الربو حيث لوحظت نوبات الربو.

من المحتما ان تحتوي على بعض المكونات النشطة التي يمكن أن تكون حطرة على الجسم إذا استعملت بشكل خاطئ بذلك يجب توخي الحذر

الحلبة ، مفيدة ضد الإمساك الطبيعي المزمن.

تحتوي الحلبة على بذور تعمل بنفس طريقة عمل بذور الإسباجول. لذلك ينصح بهذا النبات في حالات الإمساك المزمن ويوصى بشرب الكثير من الماء حتى تكون بذوره فعالة.

تفتصر الكمية على ملعقتين صغيرتين لان الاستهلاك العالي يمكن أن يسبب مشاكل في البطن كما انها من النباتات التي يمكن ان تحنوي على عناصر ضارة على الصحة لذلك ي.جب الحذر و عدم الافراط في الاستهلاك