معلومات عامة

التأثير السلبي للتوتر

التأثير السلبي للتوتر : الإجهاد يؤذي الخصوبة ، لكن أفلام الرعب تحسن المرونة!

جدول المحتويات

يؤثر الإجهاد المفرط على الخصوبة

الإجهاد يضر بالخصوبة. كان العلماء يعرفون هذا لفترة طويلة ، لكنهم لم يفهموا العلاقة بين الاثنين. مشكلة شائكة منذ الإجراءات في عيادة الخصوبة تولد جرعة جيدة من القلق والعصبية لدى النساء اللواتي يأملن في أن يصبحن أمهات. هذا يضر بفرص نجاح علاجاتهم. أوضح الباحثون النيوزيلنديون السؤال أخيرًا. حددوا مجموعة من الخلايا العصبية التي تبدأ عندما يكون التوتر شديدًا للغاية ويثبط الهرمونات في الجهاز التناسلي. أكدت دراسة معملية أجريت على الفئران هذه الفرضية. بمجرد تعطيل هذه الخلايا العصبية ، تظل خصوبة الثدييات الصغيرة سليمة ، حتى لو كانت تحت الضغط. التأثير ملحوظ بشكل خاص في الإناث. المرحلة القادمة : العثور على عقار يمنع عمل هذه الخلايا العصبية. الجزيئات الواعدة موجودة بالفعل ، لكن يجب اختبارها أولاً على البشر.

الفوائد غير المتوقعة لأفلام الرعب

هواة أفلام الرعب أكثر استعدادًا من غيرهم لمواجهة الصعوبات. هذا ما اكتشفه الباحثون الأمريكيون في علم النفس. على الرغم من أن الشخصية هي العنصر الأكثر أهمية في توقع مرونة الفرد في مواجهة الضربات الشديدة ، إلا أن مشاهدة الأفلام الطويلة المرعبة ستكون مفيدة أيضًا في الاستعداد للأسوأ. أجاب جميع المشاركين البالغ عددهم 310 مشاركين في دراستهم على استبيان حول تفضيلات أفلامهم ، مع تحديد عدد المرات التي شاهدوا فيها الأفلام. كما تم تقييم استعدادهم النفسي للأزمة الصحية الحالية وصحتهم العقلية. الخلاصة: كلما زاد تواجدهم حول الأشباح ، الممسوسين والوحوش في حياتهم ، قل شعورهم بالضيق من COVID-19. وكلما شاهدوا أعمالًا ما بعد نهاية العالم يحاول فيها البشر النجاة من كارثة أو غزو أجنبي ، زاد شعورهم بالاستعداد لنوع الكارثة التي ابتليت بها البشرية حاليًا. كما لو كانت هذه القصص بمثابة بروفة للعقل. غير مجدية لضربناالطريق أو طارد الأرواح الشريرة وسط وباء. هذا يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم قلقنا!

إقرأ أيضا:التفكير الإيجابي للدمى

التأثير السلبي للتوتر : يا لها من نضارة!

أخيرًا شيء جديد في قسم صحة الفم. معترفًا باحترامها للبيئة ، تصل الشركة الأمريكية مرحبًا إلى البلاد بمنتجاتها المبتكرة ذات التصميم المصقول. لقد وقعنا في حب معجون أسنانه “المبيض بشكل طبيعي” ، وبالتالي بدون بيروكسيد ، وفرشاة أسنانه المصنوعة من النباتات. وماذا عن أقراص النعناع وزيت شجرة الشاي التي تدوم لفترة طويلة في الفم؟ على سبيل المكافأة ، تتناسب حاويتهم المعدنية جيدًا في حقيبة السفر.

الخزامى زهرة موهوبة

لا يقتصر دور الخزامى على التحنيط فحسب: بل سيكون له العديد من المزايا العلاجية ، وبعضها مثبت علميًا.

في شاي الأعشاب أو الزيت العطري ، يعتبر اللافندر الحقيقي ( Lavandula angustifolia ) بطلًا لعلاج الأمراض الصغيرة والكبيرة. يمكن أن يهدئ حروق الشمس ويخفف من أعراض الإجهاد. 

التأثير السلبي للتوتر : هل يساعدك الخزامى حقًا على الاسترخاء؟

يقلل اللافندر من القلق ويحسن نوعية النوم لدى البالغين والأطفال ، وفقًا لعشرات الدراسات العلمية. تؤكد اللجنة E ، وهي مجلس استشاري عشبي ألماني رسمي ، فائدتها في علاج العصبية والأرق.

هل يخفف الألم؟

نعم ، لأنه يحتوي على أسيتات اللينيل ، وهو جزيء له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات معترف بها. “يمكننا ، على سبيل المثال ، إرخاء العضلة المتعاقد عليها عن طريق تدليكها بزيت اللافندر الأساسي” ، كما تشير دومينيك بودو ، الصيدلاني ، وطبيب الروائح ومدير الكلية الدولية للعلاج بالروائح في بلجيكا. في حالة الصداع ، يمكن أن يكون للخزامى تأثير مزدوج. ويضيف: “سيهدئ الألم ، وإذا كان الصداع ناتجًا عن التوتر العصبي أو ارتفاع ضغط الدم ، فإن النبات سيعمل أيضًا على أسبابه من خلال تقليل التوتر أو ضغط الدم”. أظهرت العديد من الدراسات أيضًا تأثيره المهدئ أثناء الولادة ، بالإضافة إلى تهدئة آلام الدورة الشهرية.

إقرأ أيضا:النمل لا يعرف الاختناقات المرورية

هل يمكن أن يخفف آلام المعدة وآلامها؟

يبدو كذلك. يوضح آلان كويريه ، عالم النبات العرقي في معهد أبحاث بيولوجيا النبات بجامعة مونتريال: “ربما يكون هذا مرتبطًا بجانبه المهدئ وحقيقة أنه يقلل من شدة التشنجات”. وافقت اللجنة E أيضًا على استخدامه لعلاج الانتفاخ.

التأثير السلبي للتوتر : وما هي آثاره المطهرة؟

بفضل مركب آخر ، linalool ، يعتبر اللافندر مطهرًا جيدًا. “اللينالول يدمر البكتيريا والفطريات ، بالإضافة إلى تأثيره العلاجي” ، تؤكد دومينيك بودو. ومع ذلك ، فإن الخزامى ليس النبات الوحيد الذي يحتوي عليه. “معظم الزيوت الأساسية مضادة للميكروبات. يقول آلان كويريه: “النوع المصنوع من الزعتر هو في رأيي مطهر أفضل”.

ما هو الفرق بين اللافندر الحقيقي والخزامى الحامض ، والذي يوجد أيضًا في شكل زيت عطري؟

نظرًا لتركيبهما الكيميائي المختلف قليلاً ، فإن لكل من النباتين قوته الخاصة. “الخزامى ( Lavandula latifolia ) أكثر فاعلية ضد الحروق وكمطهر ، بينما يعمل الخزامى الحقيقي بشكل أكبر على الجهاز العصبي” ، تحدد Dominique Baudoux. ماذا لو كان عليك اختيار واحد فقط؟ يقول الخبراء إن الخزامى الحقيقي يفوز بالجائزة. 

التأثير السلبي للتوتر : تدليك ، ضخ ، كبسولات … ماذا تختار؟

كل هذا يتوقف على ما تعاني منه. “في حالة حروق الشمس ، يتم خلط قطرتين أو ثلاث قطرات من الزيت العطري مع كريم مهدئ بسرعة. بالنسبة لآلام المعدة ، نختار الحقن أو الكبسولات “، كما يشير أوليفييه إسكودير ، عالم النبات في المتحف الوطني للتاريخ الطبيعي في باريس. يذكرنا أن الخزامى يجب ألا يحل محل الوصفة الطبية في حالة المرض الخطير. بالنسبة لأعراض الإجهاد والأرق ، “يعمل الزيت العطري الموجود في ناشر الغلاف الجوي بشكل جيد إذا كانت المشكلة خفيفة. إذا كان الأمر أكثر كثافة ، فإن تدليك المعبد بالزيت الأساسي المخفف في مادة دهنية سيسمح للخزامى باختراق الجلد. وبالتالي ، سيتم تعزيز فعاليتها “، يجادل دومينيك بودو. 

إقرأ أيضا:أخطر البراكين النشطة على هذا الكوكب

نحو مخدر؟

الخزامى لديه قوى خارقة. لماذا لا يتوفر كدواء؟ يوضح عالم النبات أوليفييه إسكودير: “تحتوي النباتات على مئات المواد الكيميائية ، لكل منها خاصية واحدة أو أكثر”. على العكس من ذلك ، يحتوي الدواء عادة على واحد أو اثنين فقط ، والتي لها إجراءات مستهدفة. إن توليف جميع جزيئات الخزامى في دواء سيكلف ثروة. “

الطبيعة ، لا يمكنني الاستغناء عنها ولا أنت كذلك

لقد أثبت العلم فوائد المشي في الطبيعة مرارًا وتكرارًا. تقول رئيسة التحرير ، جوهان لوزون ، إن ملعبنا موجود هناك ، وسيكون من الجنون الاستغناء عنه.

لا أحلم بأنهار من الماس أو رحلات بوجاتي أو أقيم في فندق Ca ‘dei Conti في البندقية بسعر 2200 دولار في الليلة.

سعادتي مخبأة في أعماق الغابة. أنا لا أتعرض للإهانة في المنزل. لا يهم إذا كان شاليه بدائي أو خيمة. أنا بحاجة إلى القليل فقط – على الأقل زورق لأبحر في بحيرة.

حالما تسنح لي الفرصة ، ألجأ إلى الريف. أصغر شيء يأخذ ملامح رائعة. أول ضوء نهار يغلف الأفق ، نقار الخشب الذي يستمر على جذع قديم ، الأوراق التي ، في مهب الريح ، ترتجل سوناتات ، حوافر فينوس التي تتفتح مثل الفتيات الصغيرات في الزهور. كل شيء يذهلني.

التأثير السلبي للتوتر : تهدئني الطبيعة. 

خطوة بخطوة ، في طريق مشجر ، أو مستلقية على العشب ، أتخلى عن نفسي. أنا أنتمي إلى المناظر الطبيعية.

تدعونا الطبيعة للهروب من هذا الجنون ، والنظر حولنا وإلقاء أذرعنا (اقرأ الهواتف الذكية المزعومة هنا). كلتا القدمين في fardoches ، من المستحيل أن تتعب من مراقبة ما يرتجف في البيئة المحيطة. (لقد تعلمت ، أنا فتاة البلدة ، أن أميز بين أشجار الصنوبر جاك من أشجار التنوب السوداء).

لا يزال التأثير المنشط للتلامس مع المساحات الخضراء لا يضاهى. علي. عليك ايضا. إنه ليس مجرد حدس. تؤكد العديد من الدراسات فوائده على صحة الإنسان. يجعلنا سعداء. نحن الذين نعيش أكثر فأكثر محبوسين في منازلنا ومكاتبنا ومحلاتنا. يقضي الأمريكيون الشماليون 93٪ من وقتهم في الداخل ، بما في ذلك 6٪ في السيارات (!) ، وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية.

ليس عليك حتى الفرار من المدينة للاستفادة من الفيتامين الأخضر. قال باحثون بريطانيون إن مجرد رؤية الأشجار وقطعة من السماء يزيد من رفاهية من يتعرضون لها.

تقول دراسة في تورنتو ، إن إضافة 10 أشجار إلى الحي يجلب العديد من الفوائد الصحية مثل زيادة في الراتب قدرها 10 آلاف دولار أو حتى أصغر من ذلك بسبع سنوات.

كان الطبيب الياباني تشينغ لي ، عالم المناعة في جامعة طوكيو ، يبحث في العلاج بالفضة منذ ما يقرب من 15 عامًا. في Shinrin yoku – The Art and Science of Forest Bathing ، الذي نُشر هذا الربيع ، يعرض نتائج تجربته الشخصية ودراساته العلمية.   قراءة رائعة.

لا يؤدي المشي بين الأشجار إلى التخلص من التعب والمشاعر السلبية فحسب. ووفقًا للباحث ، فإن حمامات الغابة تحفز جهاز المناعة ، وتساعد على النوم بشكل أفضل ، وتقلل من القلق والاكتئاب ، وتخفض ضغط الدم ومستويات الكورتيزول ، وهذا هرمون التوتر غالبًا ما يكون على السقف بسبب حياتنا المجنونة.

تنزه حيث يمكنك الحصول على بعض الهواء النقي

هل تريد اكتشاف مناطق برية وغير معروفة ، للذهاب في رحلة طويلة في الغابة؟ لا داعي للذهاب إلى الساحل الغربي: هناك أيضًا مسارات رائعة لاكتشافها هنا في كيبيك.

أن يؤثر على صحتنا” . سيساعدك حمام غابة لمدة ساعتين على أخذ استراحة تكنولوجية وإبطاء السرعة. “

كرائدة عالمية في هذا المجال ، أنشأت اليابان برنامجًا وطنيًا للاستحمام في الغابات منذ أكثر من 35 عامًا. هناك 62 غابة علاجية هنا ، حيث يمكنك تخزين المبيدات النباتية (مواد العلاج العطري التي تطلقها الأشجار) والحصول على استشارة مع معالجين مؤهلين. هنا أيضًا ، هناك مبادرات في هذا الاتجاه.

لا تردد إذن. خلال الأيام القليلة المقبلة ، نزهة في الحديقة أو نهرب إلى الهواء الطلق الرائع. ملعبنا هناك. سنكون مجانين للاستغناء عنها

التأثير السلبي للتوتر ; فوائد الهايكو المضادة للتوتر

قراءة وكتابة الهايكوس الهادئ مثل التأمل. هذا ما قالته الصحفية الفرنسية باسكال سينك ، التي نشرت للتو كتابًا عن الهايكو وفوائده على العقل. مقابلة.

بواسطة فيرونيك ألاري12 يونيو 2017

بالصدفة ، بناءً على اقتراح بسيط من أحد الأصدقاء ، انغمس الصحفي الفرنسي باسكال سينك (لو فيجارو) في أعمال أساتذة الهايكو اليابانيين العظماء – هذه القصيدة القصيرة المكونة من بضع مقاطع لفظية موزعة على ثلاثة أسطر ، مثل ابن عم بعيد للتصوير الفوتوغرافي ، يدعونا أحيانًا إلى مراقبة جمال الطبيعة ، وأحيانًا نجد مكاننا الصحيح فيها:

مفتونًا ومرضيًا للغاية باكتشاف هذا النوع الفريد ، لم يستطع الصحفي أن يساعد في دراسته من الأعلى إلى الأسفل ، فقط لكشف أسراره. وجدت فيه فضائل كثيرة. ستساعد قراءة الهايكوس على إعادة التركيز ونسيان غرورك ، حتى لبضع ثوان. كتابتها ستجعل من الممكن أيضًا التعبير عن الأشياء غير المعلنة ، وبلورة المشاعر والأحاسيس التي لا يريد المرء أن ينساها أبدًا

“أصبحت [الهايكوس] بالنسبة لي نقاط دعم في فوضى العالم ، وحلفاء في ما أجرؤ على تسميته بحثي عن الوعي […] مع [الهايكو] ، يشعر المرء فجأة ، ولحظة وجيزة ، المزيد على قيد الحياة ، “كتبت في كتابها تأثير هايكو ، حيث تدعونا إلى علاج الهايكو الخالي من أي ادعاء.

السابق
الطبيعة كدواء
التالي
ما معنى التمهيدي