التعايش مع مرض السكري: فحصك المسائي بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، فإن وقت النوم هو الوقت المناسب لتقييم مدى قدرتهم على التحكم في مرض السكري خلال النهار. هل اتبعوا النظام الغذائي والتمارين الرياضية والأدوية التي وصفها الطبيب أم هل سيحتاجون إلى تحسين أدائهم غدًا؟
جدول المحتويات
لديك قائمة من الأسئلة لتقييمها
مهما كان روتينك قبل الذهاب إلى الفراش ، إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فقد حان الوقت الآن للتركيز على نفسك وإجراء تقييم صادق لكيفية إدارتك لمرضك اليوم مقابل أهداف حياتك الصحية.
ستساعدك الإجابة على بعض الأسئلة البسيطة في التركيز على ما عليك القيام به للسيطرة على مرض السكري لديك وجعلك أكثر تصميماً على القيام بعمل أفضل غدًا.
ضع نسخة من هذه الأسئلة على منضدة السرير واسأل نفسك القليل منها كل ليلة.
التعايش مع مرض السكري : نظامي الغذائي اليوم
هل تناولت غداء صحي؟
هل ذاقت ثلاث قطع من الفاكهة؟
أكلت الكثير من الخضار؟
هل اخترت الخبز الكامل بدلاً من الخبز الأبيض؟
هل أكلت كثيرًا في الغداء أو العشاء؟
تناولت وجبة خفيفة بسبب الإجهاد أو الملل أو العادة؟
هل شعرت بالانتفاخ لأنني أكلت كثيرًا؟
هل أظهرت ضبط النفس عند تقديم كعكة أو حلوى؟
أكلت سلطة أو وعاء شوربة؟
هل شربت الكثير من الماء؟
هل تخطيت المشروبات الغازية والسكرية؟
أسلوب حياتي اليوم
هل اتبعت حمية السكري التي قررتها مع طبيبي؟
هل تناولت دوائي بالطريقة التي ينبغي أن أتناولها؟
مشيت بقدر ما أستطيع؟
هل استغرقت وقتًا لممارسة القليل من النشاط الإضافي؟
هل استخدمت خيط تنظيف الأسنان على أسناني؟
أنا بالخارج للاستمتاع بالهواء النقي؟
هل استغرقت 15 دقيقة على الأقل لأسترخي حقًا؟
هل تجنبت الجلوس لأكثر من ساعة في المرة الواحدة؟
التعايش مع مرض السكري : موقفي اليوم
هل ضحكت بصوت عال؟
هل تعلمت شيئًا جديدًا؟
أبقى إيجابيا؟
هل قضيت وقتًا ممتعًا مع عائلتي أو أصدقائي أو زملائي في العمل؟
هل كنت غاضبًا أو متوترًا عندما لا أفعل؟
أظهرت الحب أو الامتنان لشخص ما؟
هل أنجزت ما أردت؟
هل شاهدت الكثير من التلفاز؟
أهدرت الوقت على الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الخلوي أو الكمبيوتر اللوحي؟
يمكن لبعض الأسئلة وبضع لحظات كل يوم تقضيها في التركيز الكامل على نفسك أن تحدث فرقًا في صحتك وفي الطريقة التي تتعايش بها مع مرض السكري. لا تقلل من شأن القوة التي يمكن أن يتمتعوا بها على صحتك وسعادتك
