ترغب العديد من النساء في التخلص منه لاستعادة بشرة مشدودة وناعمة لكن ما هو السيلوليت؟ كيف تحارب السيلوليت وأكياس السرج؟ فيما يلي بعض النصائح والحيل للتخلص من التنقير القبيح.
ما هي الاسباب؟ عادة ، يظهر السيلوليت عند النساء بعد سن البلوغ نتيجة للتطور الهرموني. بعض النساء أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت من غيرهن اعتمادًا على استعدادهن الوراثي. ينتج السيلوليت عن تخزين الدهون في الخلايا الدهنية (الخلايا الدهنية في اللحمة).
جدول المحتويات
أنواع السيلوليت
بعض أنواع السيلوليت دهنية بحتة ، والبعض الآخر مرتبط باحتباس الماء أو ضعف الدورة الدموية. هذه الرواسب الدهنية بشكل عام تستقر على الوركين كيف تنقص الوزن على الأرداف ؟، كيف تفقد الوزن على الأرداف ؟، أعلى الفخذين وحتى على الذراعين كيف تفقد الوزن؟
يتميز السيلوليت بتأثير نتوءات على البشرة ويمكن أن يصبح مؤلمًا أيضًا إذا زاد الضغط داخل جيوب الدهون هذه. نظام غذائي متوازن لمحو السيلوليت! كيف تأكل جيدا لانقاص الوزن وخسارة السيلوليت؟ للتغلب على السيلوليت ، الحلول موجودة! قبل كل شيء ، يتعلق الأمر بإعادة هيكلة نظامك الغذائي أو اتباع برنامج مناسب لتجنب تخزين الدهون. للقيام بذلك ، يوصى بمعرفة احتياجاتك من السعرات الحرارية وتحديد الأطعمة التي تفضلها وتتجنبها. ستتبنى أسلوب حياة جديدًا مع نظام غذائي قليل الملح وصحي ومتوازن كأساس. يعد شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا خطوة مهمة أخرى لتسهيل تصريف السموم.
إقرأ أيضا:فوائد اليانسون النجمينظام غذائي ونظام غذائي متوازن أفضل الرياضات والتمارين المضادة للسيلوليت! اعتمادًا على النشاط البدني الذي تختاره ، ستعمل على بعض مناطق الجسم أكثر من غيرها. هناك العديد من الرياضات والتمارين التي تساعد في محاربة السيلوليت ويجب أن تستوفي معيارين رئيسيين. أن تكون رياضة أو تمرينًا للقدرة على التحمل يحفز القلب ويحافظ على مستوى ثابت من الشدة. تعزيز بناء العضلات في الجزء المطلوب من الجسم. تعرف على المزيد حول أفضل 8 رياضات لمكافحة السيلوليت ما هي التمارين البدنية لفقدان الوزن وفقدان الوزن تعرف على المزيد حول التمارين والروتين الذي يجب القيام به في المنزل
التمارين البدنية لفقدان الوزن
تقنيات التدليك الذاتي للقيام بها في المنزل! لفة الجس وكوب الشفط لتدليك السيلوليت المغلف إلى جانب اتباع نظام غذائي جيد وممارسة النشاط البدني بانتظام ، يمكن أن يساعد التدليك الذاتي بالزيوت الأساسية في تقليل التأثير القبيح لقشر البرتقال. هناك طريقتان رئيسيتان للتدليك الذاتي للتخلص من السيلوليت ونحت قوامك. تدحرج الجس هو أفضل تقنية تدليك لعلاج السيلوليت. يمكن أن يتم ذلك يدويًا.
يتم تنفيذ حركة الجس والتدحرج اليدوي على مرحلتين: نرفع الجلد ونقرصه بين الأصابع والإبهام من خلال عمل ثنية ، ثم نطلقها وهكذا. تعمل لفة الجس على تنشيط الدورة الدموية الوريدية ، وتحد من احتباس الماء وتزيل انسداد الخلايا الدهنية (الخلايا الدهنية). تقنية كوب الشفط تستنسخ إيماءة أسطوانة اللمس. يسمح لك اللاصق الماص بتدليك منطقة معينة أثناء أداء حركات دائرية أو على شكل حرف “S”. بعض الأساليب والحلول المهنية الحديثة! على الرغم من أن النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي الصحي يظلان الأصول الرئيسية للتغلب على السيلوليت ، يقدم متخصصو التجميل العديد من التقنيات المضادة للسيلوليت. يسمى التحفيز الكهربائي أيضًا تدريب العضلات السلبي. يتم وضع أقطاب كهربائية على المنطقة المراد العمل بها.
إقرأ أيضا:صبغات طبيعية للشعراعتمادًا على شدة الانقباض المرغوب فيه ، يتم إرسال صدمات كهربائية صغيرة لتقوية العضلات (العضلات). تحلل الدهون بالتبريد هو تقنية علاج بالتبريد (علاج بارد). هذا لإزالة السيلوليت عن طريق خلق التهاب طوعي من خلال استخدام البرودة الخاضعة للتحكم. تتبلور الخلايا الدهنية (الخلايا الشحمية) التي تتلامس مع البرودة الشديدة وتدمر نفسها. التصريف اللمفاوي هو تدليك يقوم به متخصصون (أخصائي علاج طبيعي ، عيادة ، مركز تجميل ، إلخ) يعدون بتحسين الدورة الدموية والقضاء على السموم. التجويف الحراري هو علاج تنحيف بالموجات فوق الصوتية له تأثير حراري. من شأن الموجات الصوتية الصادرة عن الجهاز تفتيت الرواسب الدهنية الأكثر مقاومة.
محاربة السيلوليت
لمحاربة السيلوليت ، ابدأ باللوحة … نصطاد السكر. “السكر هو العدو رقم 1” يصيح الدكتور لوران شوفالييه. لذلك نحن نصطادها ، إلا عندما يتعلق الأمر بالفاكهة. لتناول الإفطار ، نستبدل المربى بكومبوت محلي الصنع. لم نعد نذهب إلى صالون الآيس كريم ، لكننا نخلط ثمارنا بأنفسنا قبل تجميدها في الفريزر. نترك سلطات الفواكه. أما بالنسبة للسكريات البطيئة ، فنحن نتخلص من الخبز الأبيض ونستبدله بخبز العجين المخمر ، وهو أكثر قابلية للهضم. نقوم بتقليل السعرات الحرارية. حتى لا يزيد الوزن أو الأفضل أن تحاول أن تفقد القليل. نقسم حصتنا من الأطعمة النشوية على اثنين. نحن نحد بشكل كبير من الأجبان الطرية أو المطبوخة والدهنية جدًا ونستبدلها بالجبن الطازج (الماعز والأغنام) أو الزبادي قليل الدسم. نزيد حصتنا من أوميغا
إقرأ أيضا:أشياء رائعة عن الملحعن طريق ملء الثلاجة بفول الصويا (بالإضافة إلى أنها توفر البروتينات النباتية) ، وباستخدام زيوت بذور اللفت أو الجوز فقط لأنها ، بالإضافة إلى ذلك ، مضادة للالتهابات (الالتهاب مكون من مكونات السيلوليت) . لمحاربة السيلوليت: نحن نثق بالنباتات نصنع كوكتيلًا معجزة بناءً على نصيحة الدكتور ; جم من حلوى المروج (مضاد للالتهابات) + 30 جم من شراب الشعير (تصريف) + 30 جم من بندق الساحرة (الذي ينشط الدورة الدموية). صب 3 أصابع من هذا الخليط في وعاء. ويشرب حوالي نصف لتر يوميا.
السلاح المضاد للسيلوليت: الرياضة المضادة للسيلوليت! إليك تقويم سريع مفيد للجميع ، لأنه يساعدك على إنقاص بعض الوزن والأهم من ذلك ، أنه يغش! عن طريق تنغيم العضلات العميقة ، يتم شد الجلد المثبت على السطح. “النتيجة: نعيد تشكيلها ونحسّنها! وحتى لو بقيت خلايا دهنية ، فلن نتمكن من رؤيتها بعد الآن! هذه هي عقيدة الدكتور كريستيان ديلونغ ، الطبيب الرياضي ، مؤلف “الرياضة في حياة المرأة” . المبدأ بسيط: تجنب جميع الرياضات التي يدوس فيها المرء أو يتخطى (التنس والركض وركوب الخيل) التي تسبب صدمات ضارة بالدورة الدموية الوريدية.
الرياضات
نفضل تمارين الإغماد على أي حال. أو جلسات تسلق داخلية أفضل ، أو تسلق الصخور ، والتي تكسب أثناء الاستمتاع! ندخل في الرياضات المائية التي تعمل على بناء العضلات ، وسلسها ، وتحارب احتباس الماء عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحفز الدورة الدموية في المناطق الدهنية من أجل التخلص من السموم. في القائمة: الجمباز المائي ، والدراجات المائية ، والبيلاتس في الماء.
لمحو السيلوليت ، احصل على تدليك في اخصائي العلاج الطبيعي التدليك المضاد للسيلوليت هو تدليك حقيقي للجس يقوم به أخصائي العلاج الطبيعي لأن هذه الأصابع “تشعر” بالمناطق المتصلبة ، تلك التي يكون من الضروري الإصرار عليها. يقرص الجلد ويخففها ، ويحرك الأنسجة الضامة. وبالتالي فإنه ينعش الدورة الدموية واللمفاوية ويسرع الصرف وإزالة النفايات العميقة. نظرًا لأنه مؤلم ، ينصح الدكتور جيرار ماجات ، بالتناوب مع المناورات اللطيفة. نصيحته: مساج مرتين أو ثلاث مرات في الشهر.
نقوم باختبار الآلات الجديدة لمكافحة السيلوليت يمكن الاعتماد عليها لعلاج الجلد المترهل وتقليل الدهون الزائدة وتحسين الصرف. لكن احذر ، الجلسات باهظة الثمن والنتائج متغيرة. الدكتور مازر ، طبيب الأمراض الجلدية ، يخبرنا عن أحدث الأجهزة. الأشعة تحت الحمراء + الترددات الراديوية. تعمل الأشعة تحت الحمراء على تسخين الأدمة إلى 40 درجة مئوية لتوحيد لون الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين. يصل تأثير الترددات الراديوية إلى الدهون السطحية ، بينما يقوم الجهاز بعمل مساج يحفز التصريف والدورة الدموية. غير مؤلم ، مجرد احمرار عابر. النتيجة: تصريف جيد وبشرة أكثر نعومة ومشدودة.
الآثار غير مرئية
المشكلة: الآثار غير مرئية حتى شهرين بعد العلاج من 4 أو 5 جلسات متباعدة 15 يومًا. في الصيانة جلسة واحدة كل 4 إلى 6 أشهر. التردد الراديوي + الموجات فوق الصوتية. تعمل الآلة على الترددات الراديوية التي تحفز الكولاجين والموجات فوق الصوتية التي لها تأثير طفيف في تحلل الدهون مما يعزز النتائج ، على السيلوليت الموضعي جيدًا (البطن ، أكياس السرج). احمرار طفيف عابر بعد الجلسة. الجلد مشدود ، قشر البرتقال أقل وضوحا بشكل ملحوظ. ولكن هنا أيضًا ، يجب أن ننتظر النتيجة شهرين على الأقل. كم عدد الجلسات؟ 4 أو 5 متباعدة 15 يومًا. ثم جلسة مداومة كل 6 شهور.
يقوم الجراح “بقطع” الدعامات الليفية التي تحيط بالجلد وتكون مسؤولة عن المنخفضات الموجودة على السطح. “كما لو كنا نحرر السقف من الحبال التي أفرغها” يشرح المتخصص في الأساليب الدكتور نويل شوارتز. النتيجة: تصبح البشرة أكثر نعومة وخالية من الندبات على الفور. وفقًا للدراسات التي أجراها مختبر (Merz) ، فإن 96٪ من النساء راضيات بعد عامين من العلاج. موانع الاستعمال: الثنية تحت الأرداف والركبتين وخط الأرداف. تستغرق العملية ساعة. قد تظل المنطقة المعالجة مؤلمة ومصابة بالكدمات لبضعة أيام ، ولكن يمكنك أيضًا العودة إلى العمل على الفور.
يؤثر السيلوليت على جميع النساء تقريبًا. لكن هذا ليس سببًا للسماح لها بالسيطرة على الوركين والفخذين! لتقليل السيلوليت ، أو حتى اختفائه في أفضل الأحوال ، إليك 10 نصائح من ثلاثة متخصصين.
نحدد نوع السيلوليت لديك “من السهل التعرف على السيلوليت المائي لأنه ناعم ومرن. يمكن أن يكون مصحوبًا بتورم في الساقين والكاحلين واحتباس الماء. إنه موجود بشكل أو بآخر اعتمادًا على وقت الدورة الهرمونية. ينتج السيلوليت الدهني عن زيادة الدهون في الجزء السفلي من الجسم ، مع قلة تماسك الجلد. يصعب لمس التهاب النسيج الخلوي الليفي طويل الأمد ويمكن أن يكون مؤلمًا عند الضغط عليه. يصعب طرده ، كما أنه مصحوب بترهل الجلد. »غالبًا ما يوجد السيلوليت داخل الذراعين والركبتين والفخذين والأرداف ، ويمكن أيضًا خلط السيلوليت باختلاف مناطق الجسم.
العلاج
نختار العلاج الذي نحبه يبدو واضحًا … ومع ذلك ، تتوقف العديد من النساء عن استخدام منتجهن المضاد للسيلوليت لأنه لا يلبي توقعاتهن! الملمس غير مناسب ، أو الرائحة لا ترضي ، أو العلاج لا يتغلغل بالسرعة الكافية لتكون قادرًا على ارتداء الملابس فورًا.
جهودًا هائلة في صياغة هذه المنتجات والاستمتاع باستخدامها. لذا فالأمر متروك لنا للتفكير ، قبل شراء واحدة ، ما الذي يمكن توقعه! إذا أردنا أن يتغلغل بسرعة ، نأخذ كريم جل. إذا كنت تفضل التدليك لفترة أطول ، فإن الزيت مثالي. إذا كانت بشرتك جافة ، يفضل اختيار نوع كريم أو حليب أغنى بالمكونات النشطة المرطبة.
استخدم أداة تدليك مضادة للوجه إنه “زائد” لتدليك بشرتك.
سواء كان ذلك باستخدام كوب شفط أو رأس تدليك يعيد إنتاج دحرجة الجس. يتم استخدامه مرة واحدة في اليوم في جميع المناطق التي يتطور فيها السيلوليت. بمعدل ثلاث دقائق لكل منطقة ، في الصباح أو في المساء ، ودائما بالزيت أو منتج تنحيف مناسب ، على بشرة صحية. يظهر قشر البرتقال بشكل خاص على الساقين ، من الركبتين إلى الوركين ، ولكن أيضًا على الأرداف والبطن. إذا كانت البشرة حساسة ، نذهب إلى هناك تدريجياً ورفق. إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية (الدوالي …) ، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية ، فنحن دائمًا ننطلق من الأسفل إلى الأعلى (اتجاه الدورة الدموية) وبضبط الضغط ، يجب ألا يكون مؤلمًا تدليك نحيف.
التوازن إلى لوحتك توضح فاليري إسبيناس ، أخصائية التغذية الدقيقة: “يجب أن نتأكد من أن لدينا توازنًا غذائيًا جيدًا”. على وجه الخصوص ، لاستهلاك ما يكفي من البروتينات الحيوانية (اللحوم البيضاء والأسماك والبيض) أو الخضار (التوفو والبقوليات) ، والتي يوصى بها مع كل وجبة.ربما قلل من استهلاكك للنشويات إذا كنت تأكل أكثر من اللازم. ولا تفرط في تناول الخضراوات النيئة التي تحتوي على الماء والأملاح المعدنية وبالتالي يمكن أن تعزز احتباس السوائل.
