الضحك العلاجي : استقرار الزوجين ، اللقاءات الرومانسية ، صحة القلب والأوعية الدموية أو مقاومة الأمراض: وفقًا لعلماء الأعصاب ، للضحك كل المزايا. علم الضحك في متناول أيدينا: فلنستفيد من الدروس!
قال بيرجسون: “الضحك هو سمة الإنسان”. و هذا صحيح ! حتى لو تم إثبات أن الحيوانات الأخرى (لا سيما البونوبو) لديها نشاط قريب من الضحك ، فإن الضحك عادة ما يكون بشريًا إذا نظرنا إليه من زاوية اجتماعية. يعتبر الإنسان بلا شك أكثر الرئيسيات اجتماعيًا ، وهو أيضًا أكثر من يضحك. كما لو كانت الوظيفة الأولى للضحك هي تعزيز الروابط داخل المجموعة.
كما سنرى ، فإن هذه النظرة تدعمها التجارب العلمية بشكل متزايد ، وبما أن صحة المجموعة غالبًا ما تساوي صحة أعضائها ، فإننا ندرك بشكل متزايد أن الضحك مفيد للكائن الحي ، وأنه يحمي من الإجهاد والأمراض المختلفة. لذلك فإن الضحك يساهم في الرفاهية والسعادة. بل إنه سيزيد من استقرار الزوجين والقدرة على إجراء لقاءات رومانسية (انظر المؤطر في الصفحة 90) . من مجموعة إلى فرد ، ما هي فوائد الضحك؟
جدول المحتويات
الضحك معدي
لقد عانى الجميع من الضحك وانتشار العدوى الذي لا يقاوم. وصف بعض علماء النفس وعلماء الأعصاب مثل روبرت بروفين من جامعة ميريلاند أو كريستيان همبلمان من جامعة ولاية نيويورك أوبئة الضحك! الأكثر إثارة هو الضحكة الهائلة التي أثرت على القرى في تنجانيقا وأوغندا في الستينيات. يروي ر. بروفين أن ثلاث فتيات صغيرات بدأن بالضحك معًا في مدرسة تبشيرية على الحدود. من تنزانيا وأوغندا ، وانتشرت الأعراض بسرعة إلى 95 من طلاب المدرسة البالغ عددهم 159 طالبًا. في الوطن ، أرسل الطلاب ضحكاتهم إلى 217 من سكان قرية نشامبا البالغ عددهم 10000 نسمة ، ومعظمهم من البالغين. ثم تفشى المرض مرة أخرى في قرية Kanyangereka المجاورة. بعد اندلاع المدرسة ، انتشرت موجة الضحك بسرعة إلى أمهات الطلاب وأقاربهم المقربين. في المجموع ، أثر هذا الوباء على حوالي 1000 شخص في تنزانيا وأوغندا.
إقرأ أيضا:كيف تربح مليون يورو في 10 خطوات؟الضحك العلاجي : سلكية للضحك
اليوم ، بدأنا نفهم ما الذي يضفي على الضحك هذا البعد من المشاركة التي لا تقاوم. ربما تكون هذه ظواهر أساسية إلى حد ما للتعاطف ، بما في ذلك أنظمة المرآة للدماغ ، وربما الخلايا العصبية المرآتية: أظهر عالم النفس ليونارد شيلباخ ، من جامعة كولونيا في ألمانيا ، أن الشخص الذي يبدأ في الضحك يثير في أولئك الذين يراقبونه نشاط للخلايا العصبية تشارك في تقلص العضلات الوجنية (المشاركة في الضحك) ، حتى عندما لا يضحك المراقب هو نفسه. وبالتالي سيكون هناك تنشيط مسبق للنشاط العصبي مرتبط بالضحك عن طريق الملاحظة البسيطة. سيكون الإنسان بطريقة “مسبقة التوصيل” للضحك ، وبشكل أكثر تحديدًا في المواقف الاجتماعية أو المجتمعية.
تطبيقات متعددة لهذه الظاهرة من حولن
نرى تطبيقات متعددة لهذه الظاهرة من حولنا. على سبيل المثال ، ضحك متخيل في مسلسل كوميدي على التلفزيون. مجرد سماع الضحك في الخلفية يؤدي إلى آلية تعاطفية تسهل على المشاهد الضحك. درس هذه الظاهرة أحد أشهر علماء النفس في مجال الإقناع ، الأمريكي روبرت سيالديني من جامعة تكساس. لقد أظهر أن العروض الكوميدية في شكل فيديو أو صوت تكملها تسجيلات لضحك مزيف تثير الضحك بالفعل ، حتى لو كان الأشخاص الذين يسمعون تلك التسجيلات لا يرون الجمهور يضحك. وهذا أيضًا هو السبب في أن الجوكر الذي يضحك على مزاحته يكون أكثر ميلًا إلى “إلقاء” موجة الضحك على جمهوره أكثر من
إقرأ أيضا:أفضل المدن للعيش في الخارجعمل R. Cialdini منذ فترة طويلة على آليات تكوين الرأي ، وقد توصل إلى استنتاج مفاده أننا نسعى لتحديد ما إذا كانت الحلقة مضحكة أم لا بناءً على ما إذا كان الآخرون يجدونها مضحكة أم لا. يشار إلى هذا باسم “الدليل الاجتماعي” ، والذي يشير غالبًا إلى حقيقة أننا نشكل آرائنا ومواقفنا بناءً على سلوك الأغلبية المحيطة. بالنسبة لـ R. Cialdini ، سيكون الضحك أحد أشكال الإثبات الاجتماعي. إذا سمع الضحك ، فذلك لأن الشيء مضحك ، وبالتالي ، بما أنه مضحك ، فسوف أضحك على نفسي.
من الواضح أن هذه الاعتبارات تثير مسألة الميزة التطورية التي يمنحها الضحك. حقيقة أن الضحك هو سمة عالمية للجنس البشري يجب أن يكون مرتبطًا بالأداء الاجتماعي للإنسان العاقل. لعشرات الآلاف من السنين ، كان من الممكن أن يترجم الضحك العلاقات الجيدة بين مجموعة من البشر ، وفضل اندماج الغرباء في هذه المجموعة.
الضحك العلاجي : مشاركة اجتماعية
للضحك بُعد من المشاركة الاجتماعية يمكن رؤيته منذ سن مبكرة: أظهر عالم النفس أنتوني تشابمان ، من جامعة كارديف في ويلز ، أن الأطفال في السابعة من العمر يستمعون إلى مقاطع صوتية من البرامج الإذاعية يضحكون أكثر عندما يكونون في الثانية مما لو كانوا وحيدون. بالنسبة لـ A. Chapman ، الضحك هو النشاط الأول للمشاركة في الجنس البشري. في الوقت الذي لم تتشكل فيه اللغة لدى البشر ، كان على جنسنا أن يجد سلوكيات غير لفظية تعكس هذه الرغبة في المشاركة الودية مع المجموعة: كان من الممكن أن يكون للضحك هذه الوظيفة وهذا هو سبب أهمية وزنه الاجتماعي اليوم أيضًا. هذه العملية متأصلة لدرجة أنك تقدر على الفور الشخص الذي يضحك من القلب.
إقرأ أيضا:ماهو غاز الرادون؟على سبيل المثال
على سبيل المثال ، عرض ستيفن ريسن من جامعة كانساس على المراقبين مقاطع فيديو لممثلين شباب يقرؤون نصًا إما يضحكون أو لا يضحكون. كان الضحك وهميًا وعرفه المراقبون ، ومع ذلك حكموا على الممثل بشكل أكثر إيجابية ، وشعروا بالقرب منه عندما ضحك الأخير. هذا يقود S.Reysen إلى أن يرى في الضحك مغناطيسًا اجتماعيًا يدفعنا بشكل لا يقاوم إلى تقدير الضحك. لدرجة أنه ثبت أنه في المجموعات ، يحاول بعض الناس أن يضحكوا على أولئك الذين لديهم ضحك سهل وتواصل: ستكون هذه استراتيجية لبعض الناس ، وخاصة القادة ، لتعزيز الوحدة مجموعة.
نحن نعلم أن صحة العلاقات الاجتماعية مفيدة بشكل عام لصحة الجسم: فهل يكون الضحك مفيدًا لشراييننا؟ يبدو أنه يقوي قدرتنا على مقاومة الأمراض المعدية عن طريق تحفيز جهاز المناعة. وهكذا قارن عالم النفس هربرت ليفكورت وزملاؤه ، من جامعة واترلو في مقاطعة أونتاريو في كندا ، كميات معينة من الغلوبولين المناعي (الأجسام المضادة المشاركة في التفاعل المناعي) التي يفرزها الأشخاص الذين تعرضوا (أو لم يتعرضوا) لرسومات فكاهية شعبية. ولاحظوا أن التعرض لمثل هذه الرسائل المصورة لمدة عشر دقائق يؤدي إلى زيادة إفراز الغلوبولين المناعي.
الضحك العلاجي : الفوائد الصحية للضحك
تم العثور على هذه التأثيرات في دراسات أخرى ، والتي أظهرت أيضًا أن مكونات المناعة الأخرى يتم تحفيزها عن طريق الضحك ، مثل الخلايا الليمفاوية NK (الخلايا القاتلة الطبيعية) أو جاما إنترفيرون. منطقيا ، الشخص الذي يحب الضحك ويقضي الكثير من الوقت هناك يكون أفضل تسليحًا ضد الأنفلونزا ونزلات البرد والتهاب اللوزتين.
للضحك أيضًا آثار مفيدة على إدراك الألم. أظهرت عالمة النفس ديبورا هوداك وزملاؤها في كلية أليغيني في بنسلفانيا أن الأشخاص الذين صُدموا بالصدمات الكهربائية بعد الضحك يكونون أقل حساسية تجاهها. في هذه التجربة ، شاهد المتطوعون مشاهد فكاهية ، ثم تعرضوا لصدمات متفاوتة الشدة: مقارنة بالأفلام الوثائقية التي لم تثير أي نشاط زيغومي ، سمحت مشاهد الفكاهة للمشاركين بتحمل صدمات أعلى بكثير من المتوسط.
اضحك بدون ألم وبدون ضغوط
تم الحصول على نتائج مماثلة لمقاومة الألم الناتج عن قرص الجلد ، أو عن طريق وضع أشياء ساخنة أو باردة على أجزاء مختلفة من الجسم. في نظر علماء الأعصاب ، تجادل هذه النتائج لصالح التأثيرات المسكنة للضحك ، والتي تجعل الألم أقل وضوحًا. في الواقع ، لوحظ إنتاج الإندورفين (مواد شبيهة بالمورفين ينتجها الجسم بشكل طبيعي ولها خصائص مسكنة للألم) لدى الأشخاص الذين ضحكوا.
بالإضافة إلى هذه التأثيرات ، أظهرت التجارب أيضًا أن للضحك آثارًا إيجابية على وظائف القلب والأوعية الدموية وعلى الإجهاد. لا يزال عالما النفس سابينا وايت وفامي كامارينا ، من جامعة كاليفورنيا .في سانتا باربرا ، يعرضان مشاهد فكاهية صغيرة للمشاهد ، أظهر أن الضحك الذي يتم الحصول عليه بهذه الطريقة يبطئ معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم. يعمل الضحك بشكل أساسي على إدراك التوتر ، وينتج شعورًا بالراحة والاسترخاء. في المقابل ، سيكون لهذا الانخفاض في التوتر آثار إيجابية على نظام القلب والأوعية الدموية ، عن طريق تقليل الأدرينالين أو الكورتيزول وهرمونات التوتر.
الضحك العلاجي : على سبيل المثال
على سبيل المثال ، وجد H. Lefcourt أن الضحك غالبًا ما يكون مرتبطًا بإجهاد أقل ، بما في ذلك عندما يُطلب من الأشخاص أداء مهام مملة أو مرهقة ، مثل الحسابات الذهنية محدودة الوقت. إن آلية تخفيف التوتر هذه معروفة جيدًا: في حالة التوتر الشديد ، يمكن أن يظهر الضحك كمنفذ ، دون الحاجة إلى فهم السبب. من المحتمل أن يكون هناك اهتمام طبي بالضحك ، ويُشتبه في أن مثل هذه التأثيرات تشمل حتى الآليات التي تنظم التعبير الجيني.
وهكذا ، توقع عالما الأحياء تاكاشي هاياشي وكازو موراكامي ، من جامعة تسوكوبا في اليابان ، على الرجال والنساء ، الذين يبلغ متوسط أعمارهم 62 عامًا ويعانون من مرض السكري من النوع 2 ، رسومات ك.وميدية معروفة ومقدَّرة في اليابان. تم أخذ عينة دم قبل الفحص وبعده مباشرة وبعد 90 دقيقة. بعد الضحك ، يفرز المرضى كمية أقل من البرورينين ، وهو بروتين يشارك في أمراض الكلى والأوعية الدموية الخاصة بمرضى السكري من النوع 2. يبدو أن هذا التطبيع مرتبط بوظائف أفضل لمستقبلات البرورينين ، مما يعزز تحللها.
لا يزال يتعين على العلماء استكشاف الآثار المتعددة للضحك على الجسم. لم يتضح بعد إلى أي مدى ستمتد هذه المجموعة الشاملة من التأثيرات المفيدة ، ولكن يبدو أن هناك شيئًا واحدًا ثابتًا بالفعل: الضحك له مزايا فقط!
حليب الأمهات المرحة
ماذا عن الأطفال؟ هل هم أفضل حالًا عندما تضحك أمهم كثيرًا؟ أظهر هاجيمي كيماتا ، وهو طبيب في مستشفى موريجوتشي-كيجينكاي في أوساكا باليابان ، مجموعة من الأمهات الشابات يرضعن أطفالًا تتراوح أعمارهم بين خمسة وستة أشهر لمشاهدة أفلام مختلفة. المحظوظون رأوا تشارلي شابلن العصر الحديث. وشاهد الآخرون مقتطفات من الأفلام الوثائقية أو تقارير الطقس. كل هؤلاء الأمهات لديهن أطفال مصابون بالأكزيما الرضع وكان لديهم أيضًا حساسية من اللاتكس وعث الغبار. في نهاية كل فيلم ، قمنا بقياس تركيز الميلاتونين – الذي يشارك في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ والذي. يعزز إفرازه النوم – في حليب هؤلاء الأمهات.
الضحك العلاجي : علاج الضحك الجماعي
كشفت عمليات المسح عن زيادة في إفراز الميلاتونين ، ولكن فقط في أولئك الذين شاهدوا فيلم تشارلي شابلن. وبالمثل ، كان الأطفال أقل عرضة للإصابة بعث الغبار واللاتكس ، وكانوا أقل عرضة للإكزيما عند الرضع بعد الرضاعة الطبيعية مع الأمهات الضاحكات (انظر الشكل 2) . ما هي الصلة بين الميلاتونين وأكزيما الرضع؟ كل ما نعرفه أن هذا المرض يعطل دورات نوم الأطفال. الميلاتونين ، الموجود بكمية أكبر في حليب الأم .التي ضحكت ، من شأنه أن يعزز النوم لدى الصغار ، ويقلل من الحساسية لديهم بآليات غير معروفة.
كل هذه النتائج تظهر أن للضحك تأثير حقيقي وإيجابي على الجسم. يوصي .بعض الباحثين وعلماء النفس وعلماء الأحياء أو الأطباء الآن بأخذ الضحك على محمل الجد وإدخاله في المهن الطبية من خلال التدريب .على الضحك (جلسات الضحك الجماعي ، والعمل المعرفي الذي يهدف إلى البحث عن حالة من الروح الإيجابية). حتى في المستشفيات .، بدأنا في إدخال الضحك بأزياء المهرج للأطفال ، والحفلات ، والتمثيليات (انظر الشكل 3)؛ تعمل شركات مثل Boublinki أو Theodora .، حتى تدريب المهرجين في المستشفيات ، مثل جمعية كلينيكلاون ، في فرنسا. شيئًا فشيئًا .، يكتسب الضحك خطابات النبل الخاصة به وينتقل من حالة المتعة البسيطة إلى حالة العلاج ذات التأثيرات العضوية والنفسية التي يمكن ملاحظتها.
