الطبيعة كدواء : مذكرة طبيب للذهاب للعب في الغابة؟ يعتقد المزيد والمزيد من العلماء أن الاتصال بالهواء النظيف والطيور الصغيرة يكون أحيانًا بنفس فعالية حبوب منع الحمل.
لم يتوافق التخييم مع تعريف السعادة لـ Jacinthe (اسم وهمي) ، حيث يتم ارتداؤها على الملاءات الحريرية للنجوم الأربعة في باريس أكثر من المراحيض الجافة. ومع ذلك ، كانت الرحلات الاستكشافية هي التي أنقذتها قبل ثماني سنوات. هذا ، وتحمل الصخور والأسمدة والمزيد من الصخور عبر 13 فدانا من قطعة أرضه الواقعة عند سفح جبل في البلدات الشرقية.
“لن أعيش أبدًا طويلاً بما يكفي لسداد ديوني للطبيعة” ، هذا ما تقوله بينما نتجول في ممتلكاتها محاطة بالبساتين ، برفقة كلبها المرح فالنتين. من منزلها البالغ من العمر مائتي عام تفلت من رائحة المنصات المشوية لإفساد نباتي. تتدفق الينابيع الجوفية إلى البركة ، وتنتظر مستطيلات من الطميية الطيبة الشتلات وتثقب الخيوط المتمردة الأرض على الرغم من برد البط. “في غضون أسبوعين ، ستصنع سجادة زرقاء جميلة! عليك أن تعود. “
من الصعب أن نتخيل أن هذه الفتاة البالغة من العمر ستين عامًا المفعمة بالحيوية والفضولية قد ابتلعت ذات مرة جرعة قاتلة من المورفين ، وهي تشعر بالاشمئزاز لأنها كانت تعاني من الاكتئاب وإدمان الكحول في حياتها اليومية. “أنا نفسي ، لا أفهم لماذا ذهبت إلى هناك. كان لدي كل شيء لأكون سعيدًا – الأشخاص الذين أحبوني ، وحياة مهنية جيدة ، وحياة مريحة … شيء واحد مؤكد ، وهو الاعتماد على حديقتي والجمال المتوحش للمتنزهات الوطنية ، فأنا مرر شيئًا فشيئًا من الظلام إلى ضوء. هدأتني هذه المناظر الطبيعية. وأنا لم أنتكأ أبدًا. “
إقرأ أيضا:أشهر علماء العربجدول المحتويات
الحبة الخضراء
دع المتشككين يرتدون ملابس: لا تخبر جاسنت نفسها قصة. تظهر مئات الدراسات المنشورة في أخطر المجلات العلمية أن الاتصال بالطبيعة يساعد في الوقاية من بعض الأمراض العقلية والجسدية ، وحتى التعافي منها. يقول فرانسوا ريفز ، أخصائي أمراض القلب التدخلي في CHUM ومؤلف كتاب Planète Cœur – صحة القلب والبيئة ( Éditions MultiMondes et du CHU Sainte-Justine ، 2011): “لكنها غير معروفة وغير مستغلة بشكل كافٍ ” . عندما دعيت إلى كليات الطب للحديث عن ذلك ، أحظى بحفاوة بالغة. إلا أن الأطباء لم يدمجوا هذا النهج بعد. بدلاً من ذلك ، لديهم رد الفعل لإرسال مرضاهم إلى الصيدلية. “
الطبيعة كدواء : الدكتورة ميليسا ليم من فانكوفر هي واحدة من القلائل في البلاد الذين يصفون المشي الطبيعي كعلاج لاضطرابات
المزاج والانتباه والقلق والاكتئاب ، من بين أمور أخرى. يقول الممارس العام: “عندما بدأت في تقديم هذا قبل خمس سنوات ، كنت قلقة قليلاً بشأن رد فعل الناس”. لكنهم كانوا مستجيبين للغاية. يبدو أنه يفيدهم كثيرًا. بالطبع ، غالبًا ما تكون هذه “اللحظات الخضراء” مصحوبة بوصفة طبية أو توصيات أخرى ، مثل ممارسة المزيد من الرياضة أو تغيير نظامك الغذائي. من يعرف أكثر ما يقوله لإعادة الناس إلى المسار الصحيح؟ وتقول: “ليس هناك شك في أن الدراسات تظهر أن الناس يميلون أكثر إلى ممارسة الرياضة عندما يكونون في الهواء الطلق مقارنة بالصالة الرياضية”. أيضا، أخبرني من المرضى أنهم شهدوا زيادة في مستويات التوتر لديهم بعد الانتقال إلى مدينة أقل خضرة. “
إقرأ أيضا:نقص فيتامين د الأعراض والعلاجات والعواقبهذه الحالة من الرفاهية في الطبيعة ، ندين بالكثير للهواء الجيد الذي نتنفسه ، كما أشار فرانسوا ريفز ، بينما كان يعد كتابًا عن عوامل الخطر لأمراض القلب قبل 10 سنوات. “من قبل ، إذا سألتني عن مدى تأثير البيئة على الصحة ، كنت سأجيب:” حسنًا ، ربما قليلاً … “حتى أدركت أنه يمكن مضاعفة احتمال الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية 10 عندما تعيش في مكان حيث خرجت الخرسانة من اللون الأخضر. “
وذلك لأن الجزيئات المحمولة جواً التي تنبعث من المصانع والسيارات لها آثار مدمرة على جهاز المناعة
والقلب والأوعية الدموية لدينا. نظرًا لأن الأشجار لديها القدرة على تنقية الهواء من هذه الأوساخ ، فكلما وجدنا أكثر في بيئتنا ، كنا أفضل. علاوة على ذلك ، أظهر مسح كبير أجري في أوائل العقد الأول من القرن الحالي بين 40 مليون بريطاني أنه بغض النظر عن الدخل ، فإن العيش في منطقة خضراء – بما في ذلك في المدن – يقلل من معدل الوفيات بنسبة 6٪. وهذا ، حتى لو كنا لا نمارس الأنشطة البدنية هناك. بالإضافة إلى تشغيل أجهزة تنقية الهواء الفائقة ، تمتلك الأشجار القدرة على زيادة إنتاجنا من “الخلايا القاتلة للسرطان”. كما أنها تخفض ضغط الدم ومستوى هرمونات التوتر ، بفضل المركبات العضوية المتطايرة التي تنبعث منها لحماية نفسها من الحشرات والميكروبات. هذه الجزيئات ، التي يكون بعضها ذو رائحة رائعة – فكر في رائحة الصنوبر المنشطة ، على سبيل المثال – سيكون لها تأثير وقائي يستمر لمدة أسبوع بعد إقامة لمدة ثلاثة أيام في الغابة.
إقرأ أيضا:التقشير الجافالطبيعة كدواء : أخضر من فضلك!
يعيش أكثر من نصف كوكب الأرض اليوم في المناطق الحضرية. في كيبيك أيضًا ، أصبحت المناطق الحضرية أكثر كثافة. ومع ذلك ، تظهر الكثير من الدراسات أن حركة المرور والضوضاء والتلوث تؤثر بشكل خطير على الصحة العقلية والبدنية. يؤكد طبيب القلب فرانسوا ريفز: “من هنا تأتي أهمية إعادة الطبيعة إلى المدينة لأسباب صحية”.
صلصة في الخشب
كان اليابانيون هم الذين قاموا بهذا الاكتشاف ، الذين آمنوا منذ فترة طويلة بالفضائل العلاجية للتواصل مع الطبيعة. نحن مدينون لهم على وجه الخصوص بمفهوم شينرين يوكو أو “حمام الغابة”. لاحظ باحثون يابانيون أن قضاء 40 دقيقة وسط الأشجار مرتين يوميًا يقلل من التعب والقلق والاكتئاب والتوتر والارتباك. نوع من البروزاك الطبيعي ، ماذا؟ هذا هو بالضبط ما تشعر به أنيك جوشر بمجرد مغادرتها نفق لويس هيبوليت لا فونتين للعودة إلى منزلها الخشبي القديم في وسط الحقول في سان أنطوان سور ريشيليو. “طريقة تنفسي تتغير كلما اقتربت. يقول مدرس علم النفس في Cégep Ahuntsic في مونتريال ، “يبدو الأمر كما لو كنت أنزل” .
الطبيعة كدواء : ما زال عشيقها لا يصدق رؤية ساكنها الشقراء في المدينة السابقة
يرتدي الخرق لالتقاط أوراق الشجر والخشب ، كانت بالأحرى مضخات وأحمر شفاه وبدلة أنيقة. لكنه ليس التحول الأكثر روعة الذي رآه. تقول: “كنت أتناول الأدوية للسيطرة على اضطراب القلق العام الذي أعانيه منذ 20 عامًا”. قبل أن ننتقل إلى هنا منذ ثماني سنوات ، كنت أعاني من نوبات ذعر أو نوبات ثلاث في اليوم. لم يعد صديقي يعرف ماذا يفعل لمساعدتي. لكن لمدة أربع سنوات ، انتهى الأمر. أوقفت كل الأدوية. “
ومع ذلك ، فإن حياتها اليومية لا تخلو من الإجهاد. لكنها الآن تجد في نفسها الموارد اللازمة لإتقانها. وهي ترى أن ساعات السفر بين CEGEP وريفها تستحق العناء. “خرجت من الفقاعة الاصطناعية التي عشت فيها لإعادة الاتصال بإيقاع الفصول. هناك ، كما ترى ، وصل الأوز. أمام المنزل ، توجد منطقة حرجية حيث يمكنني ملاحظة تطور الأوراق. في البيت المجاور ، سيزرع جارتي قريبًا … مشاهدة كل هذا من مقعد في الصف الأمامي يهدئني. “بالإضافة إلى فوائد الهواء النقي الذي تنتجه الأشجار ، يسمح مشهد الطبيعة أيضًا للدماغ بالتعافي من الاهتمام المستمر المطلوب منه لحل المشكلات في العمل وأداء مهام متعددة.
جهة الحديقة
لا تتمتع مراكز المدن ، بقدر ما هي مثيرة للإعجاب بسبب هندستها المعمارية ، بهذا العمل الترميمي – فالشوارع التي تعج بالناس والأبواق وإشارات المرور وواجهات المتاجر تجذب حواسنا إلى أقصى الحدود. أثناء مراقبة حشد الحشرات ، فإن تدفق النهر أو الرياح في الأشجار يضفي سحرًا لطيفًا ، بالإضافة إلى استخلاص القليل من العصير ، يسلينا بتأملاتنا. في نهاية هذه الراحة الذهنية ، نتفكر بشكل أفضل ، فنحن أقل قلقًا ، وربما أكثر إيثارًا ، وفقًا لبحث كوري.
لقد أدركت مستشفيات الأمراض النفسية هذا الأمر لفترة طويلة. يوضح روب ويتلي ، المتخصص في الطب النفسي الاجتماعي في مركز الأبحاث التابع لمعهد جامعة دوغلاس للصحة العقلية في مونتريال: “ليس من قبيل المصادفة أن معظمها بُني في الريف” . في ذلك الوقت ، كان قرار التسوية هناك يعتمد في الغالب على المعتقدات الشعبية حول خصائص الطبيعة العلاجية ، ولكن الأدلة العلمية تتزايد اليوم. “
ولهذا السبب ، يهتم دوغلاس كثيرًا ببرنامج العلاج البستاني الخاص به. المؤسسة ، التي كانت تدير مزرعة عندما كانت بلدة فردان ريفية ، لا تزال تحتوي على دفيئتين قديمتين تتم صيانتهما جيدًا وحدائق خارجية.
الطبيعة كدواء : بالكاد كنا هناك لبضع ثوان أن أكتافنا مسترخية بالفعل.
التأثير المشترك لرائحة التربة ، شوبان على الراديو والابتسامات الخيرية لمارييل كونتانت وجاك سانت هيلير ، البستنة في الإقامة. تحت إشرافهم ، تتبع مجموعات الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية بعضهم البعض لتدليل النباتات. اليوم ، تأتي الفتيات اللواتي يعانين من اضطرابات الأكل لتحضير 150 قطعة من عقل القوليوس. ينشغل الآخرون بوضع المزارع الجميلة أثناء الدردشة.
الطبيعة كدواء : تعمل مارييل وجاك في البيوت البلاستيكية منذ أكثر من 20 عامًا ولم يكن لديهم مطلقًا “رمز أبيض” ، وهو نداء الطوارئ للسلامة عندما يصبح المريض عدوانيًا جدًا. وضع استثنائي تمامًا ، وفقًا لرئيسهم كريستيان بورجي ، رئيس التعافي والاندماج الاجتماعي. تقول: “يحدث ذلك بانتظام في المستشفى ، وأحيانًا في ورش العمل الأخرى التي نقدمها”. يوضح هذا مدى تهدئة البيئة هنا. ما يكفي لخفض ضغط الدم وتحسين التركيز وتجعلك أكثر تحملاً للتوتر ، وفقًا للاختبارات.
يقول جاك سانت هيلير: “يخبرنا الكثيرون أن الزراعة ، وإزالة الأعشاب الضارة ، والري ، تطرد أفكارهم القاتمة”. عليك أن ترى فخرهم في نهاية الصيف ، عندما تتجسد جهودهم في طماطم كبيرة الحجم! البعض لا يأكلهم حتى ، ويسعدهم أن تتاح لهم الفرصة أخيرًا لمنحهم للآخرين ، الذين غالبًا ما يكون لديهم القليل جدًا من الموارد. ويضيف: “عملت لفترة طويلة كمساعد رعاية للمرضى في الطب النفسي قبل أن ينتهي بي المطاف في الدفيئات ، ويمكنني أن أقول إنني لم أر قط الكثير من المساعدة المتبادلة بين المرضى. يقول زملاؤه إن الاتصال الوثيق بالحياة هو ما يفيدهم كثيرًا. تقول كريستيان بورجي: “هناك شيء سحري في زراعة البذرة ، والتي تبدو وكأنها لا شيء في البداية ، ثم رؤيتها تنمو وتؤتي ثمارها”. انها معجزة. وهذا يبعث الأمل. الأمل في أن نتمكن من النمو أيضًا. “
جغرافية السعادة
أين نحن بالضبط عندما نشعر بأننا في أفضل حالاتنا؟ هذا هو ما يحدد اثنين من الباحثين الانجليزية لاكتشاف بفضل mappiness الهاتف الذكي تطبيق (انكماش الكلمات الخريطة و السعادة ). يحتاج الأشخاص الذين يقومون بتنزيله إلى توصيل حالتهم الذهنية وما يفعلونه ومع من هم عندما يتلقون إشعارًا من النظام. يحدد نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) إحداثياتها الجغرافية. حتى الآن ، يشير تحليل البيانات التي قدمها 20 ألف مشارك إلى أن الناس يكونون في أسعد حال عندما يكونون في أماكن رائعة في الهواء الطلق.
