تحكم في التوتر باستخدام يوجا الضحك : هل تريد الحصول على قوام رشيق أثناء الاستمتاع؟ تعرف على الحركة الدولية التي تقدم دروس “يوجا الضحك”.
جدول المحتويات
ما هي يوجا الضحك؟
ما هي يوجا الضحك؟ : تمنحك يوجا الضحك الفرصة للالتقاء مع أشخاص آخرين والضحك فقط.
إنه تمرين هوائي ممتاز ، يجمع بين الفوائد الفسيولوجية للضحك وتنفس اليوغي ، مما يجلب المزيد من الأكسجين إلى الجسم والدماغ.
ينتج عن الضحك هرمون الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من التوتر ويرخي جسمك.
تحكم في التوتر باستخدام يوجا الضحك : كيف تعمل؟
عندما تضحك ، كما هو الحال عند ممارسة الرياضة ، يرتفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بشكل طفيف – ولكن على المدى الطويل ، يؤدي الضحك بانتظام إلى خفض ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة لديك.
أظهر بحث بارز من جامعة تسوكوبا في اليابان أن الضحك يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
انخفضت مستويات السكر في الدم لدى المتطوعين بشكل ملحوظ بعد مشاهدة فيلم كوميدي عما كانت عليه بعد محاضرة.
يمكن أن يكون الضحك مثل تمرين القلب والأوعية الدموية لقلبك.
عندما تضحك ، يزداد معدل تنفسك ، مما يساعد على تدوير الأكسجين حول جسمك – ويتم تنشيط حوالي 400 عضلة مختلفة في هذه العملية ، بما في ذلك عضلات البطن والداخلية التي لا تعمل في معظم التمارين.
فوائد صحية متعددة
فوائد صحية متعددة : لقد ثبت أن مجرد التفكير في الدعابة مفيد للصحة.
إن توقع مشاهدة عرضك الكوميدي المفضل يقلل من مستوى هرمونات التوتر . مثل الكورتيزول ، ويزيد من مستوى الإندورفين الذي يخفف التوتر . وهو هرمون الشعور بالراحة وتخفيف الألم الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي.
تم عرض الآثار الإيجابية للضحك في دراسة صغيرة أجريت على أشخاص في برنامج إعادة تأهيل القلب بعد الإصابة بنوبة قلبية.
مجموعة واحدة من 24 مريضا شاهدوا كوميديا لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة عام . ومجموعة أخرى من 24 مريضا لم يشاهدوا. أصيب اثنان فقط من الذين شاهدوا الفيديو بنوبة قلبية أخرى ، مقارنة بـ 10 من 24 الذين لم يفعلوا ذلك.
