تعلَّم إدارة فترة راحتك

فترة الراحة هي الوقت الذي يتحرّر فيه الإنسان من جميع الضغوطات النفسية ويبتعد عن الروتين اليومي، هو ذلك الوقت المخصص للاستمتاع والاسترخاء . فتعلّم إدارة فترة راحتك ؟

تعلّم إدارة فترة راحتك عبر تصميم لوحة الأحلام

تعلّم إدارة فترة راحتك عبر لوحة الأحلام التي تشكل العالم المصغّر للأشياء التي تطمح لتحقيقها حتى تنعم بالراحة والسعادة وحتى تتحصل عليها قم يما يلي : 1 أحضر لوحا كبيرا وآجعله خاصّا بك . 2 قم بعد ذلك بتحديد قائمة بالأهداف أو الأشخاص التي ترغب في الوصول إليها. 3 استخرج صورة لهته الأهداف وقم بتلصيقها على اللوحة الخاصة بك . 4 وأخيرا علق هته اللوحة في مكان يجعلك تنظر اليها يوميا وبالتالي تتذكّر الحلم الذي تتمنى بلوغه . سترى انّك قد استطعت استغلال وقت راحتك في شيء مفيد فلوحة الأحلام تلك المليئة بالصور تجع دماغك في حالة تحفيز وتدفع للاشتغال يوميا دون كلل ولا ملل لتحقيق أهداف انزرعت فيه لا شعوريّا .

إقرأ أيضا:القطران

تعلّم إدارة العلاقات الاجتماعية

تعتبر العلاقات الإجتماعية جزءا أساسيا في حياتك وأحد أهم عناصر التوازن النفسي لديك.

فلا بدّ إذن من تقويتها في فترة راحتك ،فبعد يوم شاق ومليئ بالضغوط لا بأس من مقابلة أصدقائك القدامى واسترجاع العديد من الذكريات المفرحة التي تتخللها قهقهات عالية . أو قم أيضا بمعرفة أصدقاء جدد كزميلك في العمل الذي لم يتم بالضغط اليومي التعرف بعضكم البعض ، قم بالخروج معه وتعرّف عليه جيدا ربما تصبحان صديقان حميمان ويساعدك في إدارة وقت راحتك أيضا فالصداقة أفضل دواء للقلق والتوتر . قابل الشخص الذي تحبه فرأية من نحب يشعرنا براحة نفسية وينسبها كل التوتر والقلق اليومي لذا عليك استغلال فترة راحتك معه والقيام بالعديد من الأشياء كالذهاب للسينما ومشاهدة فيلم تحبّانه أو الذهاب إلى الملاهي والتخلص من الطاقة السلبية . أنصحك أيضا بزيارة الأقارب فالعائلة جزء لا يتجزّء من حياتنا ، وللأسف بسبب مشاغلنا اليومية لم نعد نستطيع قضاء وقت كبير مع أقاربها لذلك عليك أن تستغل وقت فراغك للاستمتاع معهم وتمنيت العلاقة بهم فهذا الأمر جدير بأن يخفف من الضغوطات النفسية لك .

إقرأ أيضا:الإنبات

اهتم برشاقتك في فترة راحتك

انّ الفترة المخصصة للراحة هي الوقت المناسب للاهتمام لرشاقتك . قم إذن بممارساة الرياضة المفضلة لديك كالعدو أو السير مدة 20 أو 30 دقيقة يوميّا، سيساعدك هذا في الحفاظ على بنيتك الصحية ووزنك المثالي الذي قد يتأثّر بالمشاغل اليومية. لما لا تمارس اليوغا تلك الرياضة الرائعة التي تساعدك على الاسترخاء ونسيان الغضب والتوتر اليومي. فهي تجعلك تبتعد عن كل هذا الشّقاء لبضعة دقائق وتقوم بسحب الطاقة السلبية منك وإرسال ذبذبات إيجابية تنعش ذهنك وتنشط الدورة الدموية لديك

إقرأ أيضا:ما مصدر الكوابيس ؟