معلومات عامة

تقنيات تساعد على الاسترخاء

تقنيات تساعد على الاسترخاء : نقاط الزناد في كاليفورنيا ، أشياتسو … هناك العديد من تقنيات التدليك ، لكن جميعها لها نفس الهدف: تعزيز الاسترخاء. في هذه الفترة التي تسلل فيها التوتر والقلق إلى حياتنا دون دعوة ، لا يوجد شيء مثل التدليك لإعادة التركيز على نفسك وتعامل نفسك بقليل من الوقت … نحن نستحق ذلك حسنًا ، لا؟

جدول المحتويات

التدليك الكاليفورني ، مكان للاسترخاء

توجه هذا الصباح إلى فندق Bota Bota للحصول على جلسة مساج في كاليفورنيا.

تم تركيب المنتجع الصحي ، الذي يعني اسمه باللغة اليابانية “بالتنقيط” ، قبل 10 سنوات فقط في عبارة سابقة رست في ظل Silo No. 5 ، في ميناء مونتريال القديم. مؤسسة مشهورة ، من حيث جودة مرافقها وإطلالتها البانورامية الرائعة على المدينة ونهرها.

عبر جسر خشبي صغير يمتد على قفل ، يظهر Bota Bota خلف ضباب معطر برائحة الأوكالبتوس. في الداخل ، يذكرهم الطاقم بالتعليمات الموجودة على متن الطائرة. منذ عام 2019 ، اضطر الزوار إلى ترك هواتفهم في غرفة المعاطف ، من أجل الترويج لفصل حقيقي … ولتجنب جلسات التصوير المرتجلة أمام ديكور الميناء الصناعي.

بعد الاستحمام ، ارتديت رداء الحمام وسرت باتجاه غرفة صغيرة بها نوافذ. أثناء عزف نغمة الجيتار بصوت خافت ، تشرح لي لورا ، أخصائية التدليك ، أن التدليك في كاليفورنيا يتعلق بالاسترخاء أكثر من تخفيف التوترات المحددة. توضح: “إنه عناق للجسم كله”.

إقرأ أيضا:الببغاء

في الواقع. من الاتصال الأول ، يكون إحسان الإيماءة محسوسًا. بدلاً من التباطؤ في منطقة واحدة في كل مرة ، تصف اليدين حركات متعرجة من الخلف إلى الساقين – ولهذا السبب ، يوصى بالانزلاق عاريًا تحت الملاءة. يكون الضغط الذي تمارسه راحة اليد كله ناعمًا وسائلاً مصحوبًا دائمًا بالزيت. الإحساس يغلف والهجران كليًا. واحدًا تلو الآخر ، أشعر أن المراسي العقلية لديَّ تنفك.

تقنيات تساعد على الاسترخاء : التجربة الكاملة تشمل تدليك الصدر والبطن

– إذا تم الاتفاق مسبقًا. بشكل ملموس ، مع السيدات ، تدور الأيدي حول الثديين للضغط برفق على الضفيرة والصدرية والجوانب. جذاب؟ نعم ، طالما أنك مرتاح للفكرة. يمكن أن يستفيد منه العاملون عن بُعد في كثير من الأحيان أمام شاشاتهم (أنا واحد منهم).

تنتهي الجلسة بتدليك فروة الرأس. إلهي ! في الدقائق القليلة القادمة ، أنا متأكد من أن قناعي – الذي ظللت أرتديه طوال هذا الوقت – لا يكفي لإخفاء ابتسامتي المبهجة. عندما أخرج من سفينة شحن محملة بحاويات مقطوعة عبر مياه النهر الباردة في صمت تام. في طريقي إلى اليابسة ، لاحظت أن ناطحات السحاب في وسط المدينة ، التي ترتفع عن بعد ، قد أصبحت الآن رؤوسها في السحب. مثلي.

لمن ؟ للناس الراغبين في تخفيف ضغوطهم بلطف
كم؟ 110 دولارات لمدة 60 دقيقة

إقرأ أيضا:السفر إلى لاوس

تدليك Ashiatsu هو القدم!

لم أكن لأتصور يومًا ما أنني سأسمح لنفسي بالسير على جسدي. ومع ذلك ، هذا ما سأفعله ، بمحض إرادتي ، في استوديو المعالج بالتدليك Xian Yuan Guo ، المتخصص في asiatsu ، وهو تدليك يتم تقديمه باستخدام القدمين. مستلقية على بطني ، وذراعي على جانبيك ، أخشى اللحظة التي ستتسلق فيها مدام جو فوقي ، حتى لو كانت ، بوزن 40 كيلوغرامًا ، تشبه راقصة الباليه أكثر من كونها مصارعة السومو.

فوق طاولة التدليك ، يوجد قضيبان طويلان من الخشب المصقول ، على غرار القضبان المتوازية التي تؤدي فيها لاعبات الجمباز ، مثبتات في السقف. يعلق عليها المعالج بالتدليك لدعم وزنها وتكييف قوة التدليك حسب رغبة العميل. في حالتي ، قررنا بالاتفاق المتبادل ، يمكنها أن تذهب بصراحة. سوف يتم خدمتي.

بعد تدليك ظهري وكتفي ورقبتي بيدي ، ها هي تتسلق على الطاولة. تضع قدمًا واحدة على كتفي الأيسر ، والأخرى بالقرب من ردفتي اليمنى ، وتحدد ظهري بحركات بطيئة وواسعة في X مما يحقق فائدة عظيمة. الضغط قوي ، والاسترخاء كلي. لقد غُرس الكعب بقوة في جسدي ، وأحيانًا ما تعلق في نقطة معينة من خلال زيادة الوزن. كل ذلك دون أن أشعر بأدنى قدر من الألم. تقول: “الكعب ، الذي يكون أقل مدببًا من المرفقين ، يسمح بالضغط بلطف أكثر”.

إقرأ أيضا:حوض آكيتين

تقنيات تساعد على الاسترخاء : أشياتسو ، المشتقة من الكلمتين آشي (قدم) وأسو (ضغط) ،

هو تدليك صيني تقليدي. Xian Yuan Guo ، وهي أيضًا خريجة في الوخز بالإبر ، تمارسها منذ عام 2013. إذا قامت بالتدليك بقدميها ، فإنها لا تستبعد استخدام اليدين ، كما أختبر ، ليس بدون مفاجأة ، عندما يتم تطبيق نقطة ضغط ثالثة على بلدي. الكتف ، عندما كان لدي بالفعل قدمي تحت لوح الكتف وأخرى في أسفل ظهري.

حان الوقت الآن للتراجع على ظهري. يغطي معالج التدليك عيني بمنشفة مطوية. بينما كانت قدميها تنزلق فوق فخذي ، وصدر ، وكتفي ، على صوت الموسيقى الهادئة المرتفعة ، أغوص في خدر بإصبعين – أو إصبعين – أثناء النوم العميق. هل يمكننا أن نكون أكثر استرخاء؟

لمن ؟ للأشخاص الذين يبحثون عن الاسترخاء العميق واكتساب الطاقة
كم؟ 110 دولارات لمدة 60 دقيقة / 150 دولارًا لمدة 90 دقيقة

علاج نقطة الزناد ، العلاج بالصدمة

يحذرني معالج التدليك: قد تكون المناورة مؤلمة. لكنها قصيرة. تستريح الإبهام على عقدة عضلية كبيرة في كتفي الأيمن ، تمارس جيسيكا الضغط لمدة ثلاثين ثانية تقريبًا. ” كيف الحال ؟ يمكنني الاستمرار؟ »تسألني بصوت ناعم مشوب بلكنة إنجليزية. وننطلق لمدة 30 ثانية أخرى ، بقليل من الضغط. ثم مرة أخرى.

فجأة ، غزا إحساس غريب وعابر هذه المنطقة ، وكأن سائلًا ينتشر تحت بشرتي. “هل شعرت؟ تصرخ جيسيكا منتصرة. تحت أصابعها ، تدرك ارتخاء العضلات. لقد قامت للتو بإلغاء تنشيط “نقطة الزناد” ، وهي تقلص نقطة معينة في العضلة. أحيانًا يكون التوتر الناجم عن هذا الانقباض كبيرًا لدرجة أن الألم يمكن أن ينتشر أكثر ويتداخل مع حركة الذراعين أو الكتفين أو الساقين.

خلال ساعة هذا التدليك ، ستكتشف شكلين آخرين في كتفي الأيسر ، وستقضي عليهما بنفس الطريقة. نظرًا لأنها أصغر حجمًا ، فإن تخفيفها يؤدي إلى شعور أقل روعة من الذي على اليمين. شيء واحد مؤكد ، الراحة فورية.

يعود اكتشاف هذه النقاط العضلية شديدة الانفعال إلى أوائل الأربعينيات من القرن الماضي ، ولا سيما من قبل الدكتورة جانيت ج. أثبتت العديد من التقنيات فعاليتها في علاجها ، بما في ذلك حقن الكورتيزون ، والوخز بالإبر ، والعلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري.

تقنيات تساعد على الاسترخاء : ميزة اللجوء إلى العلاج بالتدليك هي الاستفادة في نفس الوقت

من لحظة الاسترخاء. في عيادة Massage Addict في مونت رويال ، يقدم المعالجون بالتدليك ، على سبيل المثال ، تدليكًا سويديًا أو مساجًا شياتسو ، حسب اختيار العميل ، على الجسم بالكامل من أجل تدفئة وتنعيم العضلات ، وغالبًا ما يتم شدها مثل الأقواس. يستخدمون علاج نقطة الزناد في منتصف الجلسة.

باستخدام يديها الخبيرتين ، تمكنت جيسيكا من اكتشاف العقد حيث كانت بحاجة إلى البقاء. في حالتي ، كان أقل من 10 دقائق كافياً لفك قيودهما. كانت بقية الجلسة عبارة عن استرخاء تام.

نصيحة أخيرة من معالج التدليك قبل مغادرتي: استخدم الحرارة على المنطقة المعالجة – الكتفين وأعلى الظهر – لمدة 20 دقيقة أثناء المساء. خلاف ذلك ، قد أعاني من آلام في العضلات بعد هذا العلاج المكثف.

أنا أتبع التوصية بالرسالة. في اليوم التالي ، بعد قضاء ساعات أمام شاشتي ولوحة المفاتيح ، لاحظت الفرق: التوترات المعتادة اختفت بالفعل.

لمن ؟ للأشخاص الذين يعانون من توتر عضلي كبير ما
مقدار ذلك؟ 110 دولارات مقابل 60 دقيقة

ريفليكسولوجي ، الجسم تحت القدمين

في زيارتي الأولى إلى Spa Eastman ، المفتوحة في وضع الوباء ، لم أستطع تحقيق المزيد. المكان مهجور. مسارات الغابة والمسبح الداخلي والساونا بالأشعة تحت الحمراء واستوديو التدليك هي ملكي!

أنا هناك بهدف محدد: تجربة علم المنعكسات. ولتوفير تدليك القدم هذا لي ، يمكنني الاعتماد على سلطة رائدة في هذا المجال: سوزان سانت جان ، أخصائية علم المنعكسات لمدة 22 عامًا والمديرة المشاركة لمدرسة مادلين جيرارد تورجون للرفلكسولوجي في مونتريال. بعبارة أخرى ، قدمي في أيد أمينة.

بعد نزهة منعشة في الغابة متبوعة بممر في الساونا الساخنة ، وصلت إلى استوديو التدليك في حالة استرخاء متقدمة. الخطوة الأولى ، حمام القدم في الماء الذي تنبعث منه رائحة التنوب. أثناء تنقّعي قدميّ ، تشرح لي سوزان أساسيات علم المنعكسات.

وفقًا لهذه الممارسة ، لدينا نقاط تحت القدمين – وفي اليدين ، من بين أمور أخرى – تتوافق مع تشريح جسم الإنسان المتكامل. كل واحد منهم مرتبط بغدة أو عضو أو منطقة من الجسم. بشكل أساسي ، تتوافق أصابع القدم مع الجزء العلوي من الجسم ، ويمثل قوس القدم الأعضاء المركزية ، ويمثل الكعب الخصر.

على هذه النقاط ، التي تسمى نقاط الانعكاس ، يعمل علماء الانعكاسات. يرسل تدليك نقطة الانعكاس رسالة إلى الدماغ والتي بدورها ترسل نبضات عصبية إلى جزء الجسم المقابل لتلك النقطة.

طوال العملية ، تحدثت أنا وسوزان. بمجرد أن أشرت إليها بحساسية في نقطة معينة ، فإنها تتكئ عليها وتدلكها بشكل مكثف بينما أتنفس بعمق. ستؤكد التلاعبات ما ناقشناه سابقًا: الرقبة والكتفين كعبي كعب أخيل ، إذا جاز التعبير …

سيكون من المفهوم أن علم المنعكسات يتطلب مشاركة نشطة من الشخص الذي يستفيد منه. لذا فهي ليست الطريقة الأكثر استرخاءً. من ناحية أخرى ، عندما ينتقل أخصائي علم المنعكسات إلى وضع التدليك ، في نهاية الجلسة ، تكون هناك القدم. مجموعات الاسترخاء!

لمن ؟ بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن تدليك علاجي ولكنهم أقل ارتياحًا للتدليك في جميع أنحاء الجسم
كم تبلغ الكمية؟ 105 دولارات لمدة 60 دقيقة ،

تقنيات تساعد على الاسترخاء : تدليك لومي لومي بين النعومة والمتانة

هل تشعر بخيبة أمل لعدم قدرتك على الإبحار إلى وجهة غريبة؟ هذا التدليك من أصول هاواي كافٍ ليجعلنا ننتظر. يقال إن لومي لومي قد مورس على مدى أجيال من قبل المعالجين التقليديين في أرخبيل المحيط الهادئ هذا. حركاته الكثيرة والمتكررة – مصحوبة بالكثير من الزيت – تمر عبر أجسامنا مثل الأمواج التي تلعق الشاطئ.

“الغرض من lomi lomi هو استعادة الانسجام بين الجسم والعقل” ، هذا ما قالته أخصائية التدليك Edith Ülkei ، من استوديو مونتريال Espace Nomad حيث جربته. يُقترح هنا خلع ملابسه تمامًا لتلقي العلاج. وبالتالي ، لن يتداخل أي قماش مع انسيابية الإيماءة ، والتي يمكن نشرها من الكتفين إلى القدمين ، في حركة واحدة. لكن من الواضح أن هذا يظل وفقًا لتقدير العميل.

اللمسة رشيقة لدرجة أنها تشبه الرقص. لكن التدليك ليس سطحيًا. باستخدام ذراعيها ، يقوم المعالج بالتدليك أحيانًا بتطبيق ضغط متشنج على الجسم كله ، وقد تكون شدته مفاجئة. الأمر متروك للجميع لتحديد مستوى التسامح لديهم.

نخرج من هذا التدليك الهادئ والحيوي الذي يجمع بين النعومة والمتانة. هل هذا لأن طاقتنا الروحية (“مانا”) تنتشر بشكل أفضل؟ آمل أن أسأل ذات يوم المعالجين من هاواي أنفسهم. حتى ذلك الحين ، أترك Espace Nomad مع عصير محلي الصنع اشتريته من المنضدة لأخذ معي بضع قطرات أخرى من أشعة الشمس.

لمن ؟ لمن يريد الابتعاد عن كل شيء والاسترخاء
كم؟ 104 دولارات مقابل 60 دقيقة

السابق
ماهي أزمة النسخ المتماثل
التالي
الطبيعة كدواء