كيفية التعامل مع شخص شديد الحساسية

شخص شديد الحساسية : أو HSP ، هو مصطلح صاغته عالمة النفس إيلين آرون. وفقًا لنظرية آرون ، فإن الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة هم مجموعة فرعية من السكان الذين يتمتعون بدرجة عالية في سمة شخصية تُعرف باسم حساسية المعالجة الحسية أو SPS. أولئك الذين لديهم مستويات عالية من SPS يظهرون حساسية عاطفية متزايدة ، وتفاعل أقوى مع المحفزات الخارجية والداخلية – الألم والجوع والضوء والضوضاء – وحياة داخلية معقدة.

شخص شديد الحساسية : فهم الحساسية العالية

اكتسب مفهوم الحساسية العالية قوة جذب في السنوات التي تلت تصور آرون لها ، خاصة وأن المزيد والمزيد من الناس بدأوا في تعريف أنفسهم على أنهم حساسون للغاية. بشكل عام ، يُعتقد أن حوالي 15 إلى 20 في المائة من السكان حساسون للغاية.

يُعتقد أن الأشخاص شديدو الحساسية للانزعاج أكثر من غيرهم بسبب العنف أو التوتر أو الشعور بالارتباك. ونتيجة لذلك ، قد يبذلون جهودًا متضافرة لتجنب المواقف التي يحتمل أن تحدث فيها مثل هذه الأشياء. في الطرف الأكثر إيجابية من السمة ، يُعتقد أن الحساسية العالية مرتبطة بمستويات أعلى من الإبداع ، وعلاقات شخصية أكثر ثراءً ، وتقدير أكبر للجمال.

إقرأ أيضا:حياة الطفل

هل أنا شخص شديد الحساسية؟
إذا كنت تتفاعل بقوة مع النقد ، وأصبحت أكثر من اللازم جسديًا وعاطفيًا بسهولة أكبر من الآخرين ، ولديك حياة داخلية غنية ، فقد تحصل على درجة عالية في حساسية المعالجة الحسية. قد تشعر أيضًا كما لو أن لديك قدرة أعلى على التعاطف وأنك حساس جدًا لمزاج الآخرين.

لماذا طفلي حساس جدا؟
الأطفال الذين يبكون بسهولة ، أو ينفعلون بسرعة ، أو الذين يعانون من الضيق الشديد عندما يكون الآخرون في حالة ألم ، قد يكون لديهم حساسية عالية للمعالجة الحسية ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى مزيج من العوامل الجينية والبيئية. في حين أن مثل هؤلاء الأطفال يمكن أن يمثلوا تحديات لمقدمي الرعاية ، إلا أنهم قادرون على الازدهار في البيئات الداعمة.

كيف يتم قياس الحساسية العالية؟

يعرف اختبار قياس الحساسية الحسية لدى البالغين بمقياس الشخص شديد الحساسية (HSPS). تم تطويره والتحقق منه لأول مرة من قبل آرون وزوجها ، آرت آرون ، في التسعينيات ، وهو متاح على موقع الويب الخاص بهما.

هل الحساسية العالية اضطراب؟
وفقًا لمفهوم آرون للحساسية العالية ، فهي ليست اضطرابًا في الصحة العقلية ؛ بدلا من ذلك ، يتم تعريفها ، مثل جوانب الشخصية الأخرى ، على أنها سمة موجودة في كل شخص بدرجات متفاوتة. على الرغم من بعض العوائق المرتبطة بالحساسية العالية ، تشير الدلائل إلى أنها قد توفر أيضًا مزايا تكيفية.

إقرأ أيضا:كيف تحصل على حياة أفضل

ما الذي يجعل الشخص شديد الحساسية؟
يعتقد أن الحساسية العالية لها جذور وراثية ، وقد ارتبطت بعض المتغيرات الجينية المحددة بهذه السمة. ولكن قد تلعب بيئات الطفولة المبكرة دورًا أيضًا ؛ تشير الدلائل إلى أن التجارب المبكرة قد يكون لها تأثير جيني على الجينات المرتبطة بالحساسية.

شخص شديد الحساسية :العيش بحساسية عالية

كونك شخصًا شديد الحساسية يمكن أن يأتي مع العديد من التحديات قد يكافح الأشخاص شديدو الحساسية للتكيف مع الظروف الجديدة ، وقد يظهرون استجابات عاطفية غير ملائمة على ما يبدو في المواقف الاجتماعية ، وقد يصبحون بسهولة غير مرتاحين استجابة للضوء أو الصوت أو بعض الأحاسيس الجسدية. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يذكر الأشخاص ذوو الحساسية العالية أنهم يشكلون روابط عميقة مع الآخرين ، ولديهم أحلام مثيرة ومونولوجات داخلية ، ويجدون متعة كبيرة في الفن والموسيقى والتواصل الإنساني.

مثل جميع سمات الشخصية ، هناك إيجابيات وسلبيات لكونك شديد الحساسية. من خلال الدعم المناسب والاعتراف بنقاط القوة والضعف الخاصة بالفرد ، يستطيع الأشخاص ذوو الحساسية العالية إنشاء بيئات يمكنهم من خلالها الازدهار.

هل يوجد علاج للحساسية العالية؟
لا يوجد علاج محدد موصى به للحساسية العالية ، حيث يتم تصورها على أنها سمة شخصية وليست اضطرابا. ومع ذلك ، نظرًا لأن السمة غالبًا ما تأتي مع تحديات عاطفية أو شخصية – وقد تترافق مع القلق والاكتئاب – فقد يجد الأشخاص شديدو الحساسية أن العلاج بالكلام مفيد لرفاههم بشكل عام.

إقرأ أيضا:من هو جون فيتزجيرالد كينيدي

كيف يمكنني التعامل مع التوتر كشخص شديد الحساسية؟
تعتبر الرعاية الذاتية أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الشديدة ، لا سيما عند مواجهة المواقف العصيبة. يمكن أن يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي صحي ، والحد من الكافيين والكحول ، والتخطيط لوقت تخفيف الضغط ، استراتيجيات مفيدة. يمكن أن يساعد التحدث إلى صديق أو معالج أيضًا في التعامل مع الاستجابات العاطفية المتزايدة للتوتر.

ما هي أفضل طريقة للتعامل مع شخص آخر شديد الحساسية؟

إذا كان شخص ما تعرفه حساسًا للغاية ، فمن الأهمية بمكان أولاً قبول أنه جزء من مزاجه ومن المحتمل أنه لا يمكن تغييره. إن إعطاء الشخص مساحة للتخلص من الضغط ، وتشجيع الرعاية الذاتية ، والبحث عن نقاط القوة الكامنة في حساسيته يمكن أن يساعد العلاقة – والفرد – على الازدهار.

كيف تبدو الحياة بحساسية عالية؟
يشعر الأشخاص ذوو الحساسية العالية وكأنهم يسجلون تفاصيل أكثر عن بيئتهم مما يفعل الأشخاص الأقل حساسية – بما في ذلك الأصوات أو المشاهد أو الإشارات العاطفية. على الرغم من أن مثل هذه المحفزات يمكن أن تشعر بالارتباك ، إلا أن تعديل البيئة لتناسب احتياجاتهم يمكن أن يكون مصدرًا للتمكين. يجادل معظم الأشخاص ذوي الحساسية العالية بأنهم ، على الرغم من حساسيتهم ، لا يزالون قادرين على التغلب على التحديات.

حساسية عالية وانطوائية واضطراب المعالجة الحسية
على الرغم من تشبيه الأشخاص ذوي الحساسية العالية بالانطوائيين أو أولئك الذين يعانون من العصابية ، تؤكد نظرية آرون أن السمات تختلف عن بعضها البعض. ومع ذلك ، مثل الكثير من الانطوائية والعصابية ، في نظر أولئك الذين يتماثلون مع هذه السمة ، يمكن للحساسية العالية أن تجلب العديد من التحديات.

في حين يمكن إجراء بعض المقارنات بين نظرية آرون HSP وحالة تعرف باسم اضطراب المعالجة الحسية ، لا تعتقد هي وزملاؤها أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية لديهم SPD. وبالمثل ، قد تظهر الحساسية العالية بشكل متكرر لدى المصابين بالتوحد أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكنها تختلف عن تلك الحالات.

هل الحساسية العالية هي نفسها الانطوائية؟
الحساسية العالية ليست مرادفًا للانطوائية ، لكن العديد من الأشخاص الحساسين (حوالي 70 بالمائة ، وفقًا لآرون) يعتبرون انطوائيين. يشير الانطواء إلى سمة شخصية “يتجدد” فيها الشخص من خلال كونه وحيدًا ؛ تشمل الحساسية العالية الحساسية العاطفية والجسدية والحسية.

هل يمكنك أن تكون منفتحًا على HSP؟
نعم. في الواقع ، على الرغم من أن الحساسية العالية تتداخل في كثير من الأحيان مع الانطوائية ، يجادل آرون بأن ما يصل إلى 30 بالمائة من الأشخاص شديدو الحساسية هم في الواقع منفتحون – على الرغم من أنهم قد لا يزالون ينظرون إليهم على أنهم خجولون.

هل الأشخاص ذوو الحساسية العالية هم نفس المتعاطفين؟

يجادل بعض الذين يدرسون التعاطف بأنه على الرغم من أن السمات ليست متعارضة ، إلا أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يختلفون عن من يسمون بـ “التعاطف” ، الذين يقرؤون بسهولة ويستوعبون مزاج الآخرين. ومع ذلك ، فقد أبعد آرون علامة HSP عن أولئك الذين يعتقدون أن “المتعاطفين” لديهم قدرات نفسية أو قدرات دنيوية أخرى.

ما الفرق بين حساسية المعالجة الحسية واضطراب المعالجة الحسية؟
اضطراب المعالجة الحسية هو حالة لا يستجيب فيها الجسم والدماغ بشكل مناسب للمدخلات الحسية. إنه يختلف عن حساسية المعالجة الحسية لأنه في حين أن HSP قد يكون رد فعل أقوى للمدخلات الحسية. فإن دماغهم وجسمهم سيستمرون في معالجة المنبهات والاستجابة لها بشكل صحيح.

حان الوقت لاكتشاف ذلك: هل أنت حساس للغاية؟ للدكتورة إيلين ن. آرون

هل أنت مشهور بكونك بطيئًا في اتخاذ القرارات؟ وهل تحتاج إلى وقت تعطل أكثر مما يحتاجه أصدقاؤك؟ هل تزعجك الضوضاء والحشود ووجود الكثير من الأمور في وقت واحد؟ هل أنت ضمير غير عادي؟ مبدع؟ هل لديك حياة داخلية غنية؟ لمعرفة ما إذا كنت “حساسًا للغاية” ، قم بإجراء هذا الاختبار.

تم التحقق من صحة هذا “الاختبار الذاتي HSP” من خلال إعطائه لمئات الأشخاص وتم نشره في مجلة. “مراجعة الأقران” الرائدة حول الشخصية (Aron & Aron ، 1997). يقول بعض الناس نعم لكل عنصر ، والبعض الآخر يقول لا لكل عنصر – وهذه السمة تحدث فرقًا كبيرًا.

إنه ليس جديدًا ، بالطبع ، ولكن تم تسميته بشكل خاطئ بالخجل ، أو الكبت ، أو العصابية ، أو الانطواء (لكن 30٪ منا منفتحون). يمكنك أن تكون طالبًا شديد الإثارة ولا تزال حساسًا للغاية – فقد تعمل في وسائل الإعلام ، على سبيل المثال. لكنك لست مندفعًا وما زلت بحاجة إلى مزيد من التوقف.

معظم الأشخاص ذوي الحساسية العالية يقللون من قيمة أنفسهم ، وخاصة الرجال ، لأن هذه السمة للأسف يعتقد أنها “أنثوية”. إذا كنت رجلاً ، يمكنك أن تسجل درجات أقل وتظل حساسًا للغاية. يواجه الرجال صعوبة في الاعتراف بهذه السمة ويقللون من شأن أنفسهم دائمًا بشكل سري ، بغض النظر عن مدى إخفاء حساسيتهم.

شخص شديد الحساسية

سيظل الأشخاص ذوو الحساسية العالية أقلية دائمًا ، لأسباب وراثية ، وغالبًا ما ينظر إليهم بازدراء. صفتنا ، في الواقع ، محايدة – استراتيجية البقاء التي تعمل بشكل جيد في بعض المواقف ، وليس في حالات أخرى. وجد علماء الأحياء “شخصية” الأقلية هذه في أكثر من مائة نوع (وولف وآخرون ، 2008). من ذباب الفاكهة والأسماك إلى الكلاب والرئيسيات. إنهم جميعًا يراقبون أكثر قبل التصرف . ويتفاعلون بقوة أكبر ، ويسهل عليهم الشعور بالارتباك لأنه في بعض الأحيان يكون هناك الكثير مما يمكنهم معالجته. هذا على عكس الغالبية . الذين ينفقون قدرًا أقل من الطاقة في المراقبة والتفكير . نادرًا ما يكونون مرتبكين ، ويتحملون المزيد من المخاطر ، وعادة ما يكونون أكثر عدوانية ، ويتعلمون أقل من تجربتهم. في بعض المواقف ، يحصلون على ما يريدون . بعد أن تصرفوا بشكل أسرع ، ولكن في حالات أخرى ، تكون تكلفة هذه الاستراتيجية عالية. لأن اندفاعهم يمكن أن يوقعهم في المشاكل.

لماذا يقلل الأشخاص ذوو الحساسية المفرطة من قيمة أنفسهم؟ إلى جانب كوننا أقلية تعاني غالبًا من تمييز خفي. (“لا أحد يجدها صاخبة جدًا”) ، فإننا بطبيعة الحال نتعامل مع أخطائنا بجدية أكبر ونشعر بعمق أكبر تجاه كل شيء. هذا جزء من استراتيجية منع الأخطاء المستقبلية. أيضًا ، لا أحد يبلي بلاءً حسناً عند الإفراط في الإثارة . ونحن أكثر من غيرنا عند الأداء أو إجراء اختبار محدد بوقت أو في أي وقت يشاهدنا فيه شخص ما نفعل شيئًا. ومن ثم ، فإننا غالبًا ما يكون أداؤنا أسوأ مما نحن قادرون عليه حقًا. المزيد من الاستخفاف. نحن أيضًا نتأثر أكثر من غيرنا بالصدمات والبيئات السيئة أثناء الطفولة .مما يجعل البعض منا مكتئبًا أو قلقًا أو خجولًا بشكل ملحوظ (Aron et al ، 2005). لحسن الحظ ، مع طفولة جيدة . نمتزج جيدًا ونكون في الواقع أكثر سعادة من الآخرين ولدينا مهارات صحية واجتماعية أفضل (Belski & Pluess ، 2009 ؛ Ellis & Boyce ، 2008).

ماذا يمكنك أن تفعل اليوم؟ تعرف على المزيد على hsperson.com . ثم ابدأ في إعادة صياغة كل تلك “الإخفاقات” التي كانت ناجمة فقط عن الإثارة المفرطة و “الرفض” بسبب التحيز. حان الوقت لتقدير حساسيتك.