عواقب الإنتحار :كل عام يموت مئات الآلاف من الناس منتحرين. تشير الأبحاث إلى أن كل واحد منها يترك وراءه ما متوسطه 6 إلى 10 “ناجين” – أزواج وأولياء أمور وأطفال وأقارب وأصدقاء مقربين أصيبوا بالصدمة والصدمة بسبب الموت والذين قد لا يكونون متأكدين من كيفية التغلب على حزنهم.
يمكن أن يشعر فقدان الانتحار بالعزلة بشكل لا يصدق. لكن لا أحد الذي فقد شخصًا بالانتحار هو وحده حقًا. تتوفر المساعدة بأشكال عديدة – من الأصدقاء والعائلة أو المعالجين أو مجموعات الدعم أو مجتمع الفرد. في حين أن الألم الذي يشعر به المرء بعد الموت مباشرة قد يبدو مستحيل التغلب عليه ، فمن الممكن مع مرور الوقت معالجته والبدء في الشعور بالأمل مرة أخرى. يمكن للناجين أيضًا ، إذا رغبوا في ذلك ، اتخاذ خطوات لتكريم ذكرى أحبائهم ومشاركة قصته أو قصتها مع الآخرين ؛ يمكن أن يكون التعلم من الخسارة واستخدام دروسها لتعزيز الرفاهية العقلية للآخرين عنصرًا مهمًا في التعافي.
جدول المحتويات
عواقب الإنتحار : التنقل في حزن ما بعد الانتحار
لماذا يعتبر فقدان شخص ما بسبب الانتحار مؤلمًا بشكل فريد؟
مثل موت أي شخص عزيز ، يثير الانتحار مشاعر حزن وخسارة عميقة. قد يشعر الشخص الذي تعرض لوفاة حديثة ، لأي سبب ، بالوحدة ، والتخلي ، وغير قادر على تخيل الحياة بدون من يحبه. لكن الحزن على الانتحار معقد بطرق قد لا تكون عليه أنواع أخرى من الحزن ، ويمكن أن تعمل تعقيداته على تضخيم ألم شخص ما أو جعله يشعر كما لو أنه لا يمكن لأي شخص آخر فهم ما يمر به.
على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون فقدان شخص ما بسبب الانتحار مؤلمًا. قد يكتشف شخص ما جسد أحبائه أو يضطر إلى التعرف عليه ؛ قد تكون طريقة الانتحار عنيفة ؛ قد يضطرون إلى التحدث إلى الشرطة بعد ذلك. قد لا يكون بعض الذين فقدوا أحباءهم بسبب الانتحار غير متأكدين في البداية مما إذا كانت الوفاة انتحارًا أم قتلًا ؛ معرفة لاحقًا بأن الموت قد تسبب به هو شعور مؤلم أو مرهق. محاولة التصالح مع الخسارة والصدمة يمكن أن تبدو كضربة مزدوجة.
يؤدي الانتحار أيضًا إلى اندفاع لا يسبر غوره من المشاعر: الغضب والحزن والعار والوحدة والشعور بالذنب وما إلى ذلك. قد يقنع الناجون أنفسهم أنه كان بإمكانهم منع الموت ؛ قد يشعرون بأنهم شخص فظيع لجهلهم أن أحبائهم كان يعاني من هذا الألم. هذه المشاعر في حد ذاتها تمثل تحديًا في التعامل معها – ولكن نظرًا لأن العديد من الثقافات أو الأديان تدين الانتحار أو تعتبره من المحرمات ، غالبًا ما يشعر الناجون بأنهم ملزمون بالحفاظ عليها لأنفسهم. هذا عادة ما يؤدي فقط إلى جعل الخسارة أكثر إيلامًا وعزلًا.
لماذا لم أكن أعرف مدى معاناة حبيبي؟
بعد أن يموت شخص ما عن طريق الانتحار ، غالبًا ما يجد الناجون الذين تُركوا وراءهم أنفسهم غارقين في الشعور بالذنب. أفكار مثل “لماذا لم أكن أعرف أنه كان يعاني من ألم شديد؟” أو “هل كان بإمكاني منعها من فعل هذا؟” تصبح متكررة ومؤلمة.
إقرأ أيضا:طريقتان لمعرفة أن الألياف لا تمنع سرطان القولونلكن الحقيقة هي أن العديد من الأشخاص الذين يموتون منتحرين يبذلون جهدًا لإخفاء نواياهم – وعمق يأسهم – عن الأشخاص من حولهم. وحتى لو أظهروا علامات خارجية على التفكير في الانتحار ، فإن القليل من الناس العاديين يدركون كيف تبدو هذه العلامات أو ما يمكن أن يشيروا إليه. قد يرفض شخص ما عروض المساعدة تمامًا – أو يبدو أنه يحرز تقدمًا قبل أن يغوص مرة أخرى في اليأس.
اللوم الذاتي هو رد فعل شائع على انتحار الشخص المحبوب ، ولكن من المهم أن تتذكر أن مجرد الشعور بالعاطفة لا يجعله صريحًا. من نواحٍ عديدة ، لا يمكن التنبؤ بالانتحار ، وقرار شخص ما لقتل نفسه هو قراره بالكامل. طلب الدعم من الآخرين – سواء كان معالجًا أو فردًا من العائلة أو صديقًا أو عضوًا موثوقًا في المجتمع – يمكن أن يساعد شخصًا ما على فهم مشاعر الذنب السائدة وإدراك أنه لا يتحمل مسؤولية وفاة أحبائه.
عواقب الإنتحار : لماذا أشعر بالعديد من المشاعر المربكة؟
بعد انتحار أحد الأحباء ، من الشائع أن تشعر بتنوع حقيقي من المشاعر: أبلغ العديد من الناجين عن شعورهم بالدمار ، والغضب ، والارتياح ، والذنب ، والخجل ، والارتباك .وأكثر من ذلك ، كل ذلك مرة واحدة أو في مجموعات تبدو غير منطقية. قد يشعرون بأنهم على حافة الهاوية أو حتى خارج السيطرة ؛ يجد بعض الناجين أنفسهم ينفجرون في البكاء بشكل عشوائي أو يطيرون في حالة من الغضب المفاجئ بسبب مضايقات صغيرة. قد يشعر الآخرون بالخدر أو الفراغ ؛ هذا أيضًا رد فعل طبيعي على الفجيعة الانتحارية.
إقرأ أيضا:كيف تصنع ثروة من العقارات؟تنشأ مثل هذه المشاعر المتضاربة لأن الانتحار أمر مأساوي ومحير ، وغالبًا ما يبدو أنه يحدث فجأة. يستغرق الأمر وقتًا للتأقلم مع ما حدث ، ومن الشائع أن تنحسر المشاعر الشديدة وتتدفق بينما يتنقل شخص ما في حزنه. الاعتراف بالمشاعر ، واتخاذ خطوات لمعالجتها (بدلاً من محاولة سحقها أو تجاهلها) ، وممارسة التعاطف مع الذات ، كلها مراحل مهمة من الحزن والتعافي.
أشعر بالغضب الشديد من حبيبي لأنه قرر قتل نفسه. هل هذا طبيعي؟
نعم. يشعر العديد من الناجين من الانتحار بغضب شديد تجاه أحبائهم – لتخليهم عنهم . أو لإحداث مثل هذا الألم الفظيع لهم ، أو لعدم ثقتهم بما يكفي لمشاركتهم اليأس. من الطبيعي أن تشعر أن الموت هو رفض شخصي. قد يشك شخص ما سرًا في أنه إذا كانوا مختلفين أو أكثر “خاصين” بطريقة ما ، فإن أحبائهم لن يختاروا الانتحار. في حين أن هذا الشعور لا يستند إلى الواقع ، فإن الشعور بالرفض مؤلم ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الغضب.
من الطبيعي أيضًا أن تشعر بالغضب من الآخرين – أو حتى على نفسك – بسبب فقدان أدلة على التفكير في الانتحار أو عدم القيام بما يكفي للمساعدة. ولكن في حين أن لوم الذات هو أحد الآثار اللاحقة الشائعة لموت الانتحار ، فمن المهم عدم الانغماس فيه. يمكن أن يساعد التحدث إلى معالج أو شخص محبوب موثوق به شخصًا ما على إدراك أن غضبه ، رغم أنه مفهوم ، أمر مضلل.
هل من المقبول الشعور بالراحة بعد انتحار أحد أفراد أسرته؟
أمضى العديد من الذين يموتون بالانتحار عدة أشهر أو سنوات قبل ذلك وهم يعانون من مشاكل صحية عقلية خطيرة أو تعاطي المخدرات أو غيرها من التحديات المستمرة التي ، بالإضافة إلى صعوبة التنقل على الفرد . قد تكون قد وضعت أحبائهم تحت ضغط كبير. أمضيت ليالٍ لا تحصى في القلق بشأن شخص ما – “هل هي بأمان؟” “هل يتعاطى المخدرات؟” “هل سأراها مرة أخرى؟” – يمكن أن تسبب خسائر نفسية وجسدية خطيرة. وهكذا ، قد يجلب موتهم ، إلى جانب الألم الهائل . قدرًا صغيرًا من الراحة – على الأقل الآن ، قد يشعر شخص ما ، وقد انتهى أخيرًا عدم اليقين والقلق.
ومع ذلك ، فإن الشعور ببصيص من الارتياح غالبًا ما يؤجج شعورًا بالذنب والخزي لدى الناجين. لكن الراحة عنصر شائع ومفهوم من الناحية النفسية لحزن كثير من الناس على الانتحار. لا بأس في التعامل مع مشاعر الارتياح ، ولا بأس من مشاركة هذه المشاعر مع الآخرين الموثوق بهم.
هل من الممكن الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة من انتحار أحد أفراد أسرته؟
يتعرض الناجون من الانتحار لخطر متزايد للإصابة بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد انتحار أحبائهم. قد يكون هذا مرجحًا بشكل خاص إذا كانت طريقة الانتحار عنيفة ، أو إذا اكتشف الناجي الموت بنفسه . أو إذا سبقه تاريخ من محاولات الانتحار التي زادت من قلق الناجي. يجب على أي شخص فقد أحد أفراد أسرته بسبب الانتحار ويعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة – مثل ذكريات الماضي ، أو الكوابيس ، أو القلق ، أو صعوبة النوم ، أو الانفصال – طلب المساعدة من أخصائي صحة عقلية مدرب في أسرع وقت ممكن.
هل من الطبيعي أن تراودك أفكار انتحارية بعد وفاة أحد أفراد أسرتك بالانتحار؟
للأسف ، وجدت الأبحاث أن الناجين من الانتحار معرضون بشكل متزايد لخطر الانتحار. يمكن أن يؤدي الحزن الشديد إلى الشعور باليأس واليأس الذي يمكن أن يولد أفكارًا انتحارية – ولأن الناجين من الانتحار يميلون إلى المعاناة في صمت. فقد يكونون أقل عرضة لمشاركة أفكارهم الانتحارية مع الآخرين أو طلب المساعدة المطلوبة. لا عيب في الشعور برغبة في الانتحار بعد انتحار أحد أفراد أسرته ، ولكن من المهم طلب المساعدة في أسرع وقت ممكن. يجب على أي شخص لديه أفكار انتحارية الاتصال بالخط الساخن للانتحار في بلده أو رقم الطوارئ المحلي
أين يمكنني الحصول على المساعدة بعد انتحار أحد أفراد أسرته؟
يمكن أن تساعد العائلة والأصدقاء كثيرًا في تعافي الناجي من الانتحار – من خلال تقديم الدعم العاطفي والعملي (طهي وجبات الطعام ، والعناية بإجراءات الجنازة ، وما إلى ذلك) مما يتيح مساحة للناجي للتعامل مع حزنه. علاوة على ذلك ، فإن التحدث إلى معالج فردي يمكن أن يساعد شخصًا ما على التغلب على مشاعره الأكثر صعوبة وإرباكًا . إذا كان الناجي نفسه يعاني من أفكار انتحارية . فإن العلاج الفردي ضروري (بالإضافة إلى المزيد من المساعدة الفورية من الخطوط الساخنة للانتحار أو موارد الطوارئ المحلية ، إذا لزم الأمر). مجموعات دعم الحزن – خاصة تلك الموجهة بشكل خاص نحو الناجين من الانتحار . إن وجدت – هي أيضًا مورد قيم ، ويمكن أن تستمر في تقديم الدعم لأسابيع أو شهور بعد الوفاة.
لماذا يجب علي زيارة مجموعة دعم الانتحار؟
يمكن أن تكون زيارة مجموعة دعم – وسماع قصص الآخرين عن الحب والفقدان والشفاء – سلاحًا فعالًا ضد الشعور السائد بالعزلة السائد بين الناجين من الانتحار. غالبًا ما يشعر أعضاء مجموعة الدعم براحة كبيرة في معرفة أن مواطنيهم يفهمون حقًا ما يمرون به ؛ في المساحة الآمنة لمجموعة الدعم . قد يشعرون أخيرًا بالراحة في الحديث عن المشاعر الأكثر إرباكًا ، مثل الغضب أو الارتياح ، التي ترددوا في مشاركتها مع الآخرين. علاوة على ذلك ، يمكن لروتين الجلسات المنتظمة أن يساعد الناجين على الهروب من اليأس الذي لا نهاية له والوحدة التي يمكن أن تتبع فقدان الانتحار. ومن خلال إقامة روابط مع الآخرين وإلقاء نظرة خاطفة على عملية التعافي ، يمكن للناجين تعلم المزيد من مهارات التأقلم الفعالة والبدء في تصور كيف سيصبح حزنهم قابلاً للتحكم بمرور الوقت.
يبدو أن عائلتي وأصدقائي غير مرتاحين للتحدث معي عن الانتحار. كيف يمكنني إخبارهم أنني بحاجة إلى دعمهم؟
من الطبيعي أن يتجنب الآخرون موضوع الانتحار أو يرقصوا حوله أو أن يبدوا محرجين أو عصبيين إذا تم طرحه. إذا كان الشخص غير المريح على وجه الخصوص أحد أفراد أسرته المقربين والذي سيكون دعمه لا يقدر بثمن ، فقد يكون من المفيد مشاركة الموارد حول أفضل السبل التي يمكن أن يتواجدوا بها معك خلال هذه الفترة من الحداد العميق. إذا كنت قادرًا . فقد يكون من المفيد أن تخبرهم مباشرة أنهم لا يحتاجون لقول الشيء “المثالي” ، وأنك تعلم أنهم لن يكونوا قادرين على إصلاح ما حدث. دعهم يعرفون أنه من الجيد أن تجلس معك وتسمح لك بالتحدث (أو لا). حتى أكثر الأشخاص تعاطفًا قد يواجهون صعوبة في إدراك مدى إلحاق الأذى بك بسبب صمتهم أو عدم ارتياحهم ؛ وبالتالي . قد يكون من المفيد إخبارهم بأن وجود الآخرين وفهمهم غالبًا ما يكونان عنصرين حاسمين في تعافي الناجي.
