معلومات عامة

فوائد الأفوكادو

فوائد الأفوكادو

إن فوائد الأفوكادو كثيرة و متعددة. كما هو معروف تزود الفواكه والخضروات النظام الغذائي بالفيتامينات والمعادن ، وهي مصادر للكيمياء النباتية التي تعمل كمضادات للأكسدة ، والفيتوستيروجينز ، والعوامل المضادة للالتهاب ، ومن خلال آليات الحماية الأخرى.

جدول المحتويات

وجود عديد الفيتامينات

الافوكادو يتغلب على الكوليسترول بطريقتين مميزتين أولاً. و يحتوي على الخلايا النباتية التي تقلل من الـ LDL ، ويسمى الكوليسترول السيئ ثم يحتوي أيضا على حمض الأوليك الذي يزيد الكوليسترول الجيد ، HD وهي مليئة بالفيتامينات C و E.
يحتوي الافوكادو على العديد من الفيتامينات بما في ذلك الفيتامينات C و E وغيرها من الفيتامينات التي غالبا ما تكون مفقودة من النظام الغذائي لدينا.

يحتوي الافوكادو على فيتامين ك
فيتامين K في الأفوكادو له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم. وهو غذاء موصى به لمرضى السكري ، على وجه الخصوص.

فوائد الأفوكادو في التغلب على الأمراض

يساعد الافوكادو على مكافحة السرطان
تبين بعض الدراسات تزعم أن الافوكادو يتمتع بفضائل وقائية ضد السرطان ، بما في ذلك سرطان البروستاتا. لكنها ليست مثبتة. لا توجد دراسة تقول خلاف ذلك ، هذا هو الحد الأدنى.

إقرأ أيضا:ما معنى تسويف ؟

مضاد للالتهابات
ويشار إلى أن خصائص الأفوكادو المضادة للأكسدة تحتوي أو تقلل من الالتهابات. لا سيما تلك الخاصة بالأفوكادو أثناء الحيض.

على الرغم من السعرات الحرارية يمكن للأفوكادو تعزيز فقدان الوزن من خلال تهدئة الجوع. وفقا لدراسة علمية. الأفوكادو يحتوي بالفعل على حمض الأوليك ، الدهون التي تنشط الجزء من الدماغ المرتبطة بالشعور الساخر وبالتالي كبح جماح الحنين والسماح للسيطرة على الجوع بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك على عكس الفواكه الأخرى ، الأفوكادو لديها عدد قليل جدا من الكربوهيدرات.

الأفوكادو يوفر فيتامين B6 و C و E ويحتوي على كميات أقل من المغنيسيوم والحديد والزنك والفوسفور وفيتامين A. وعلى الرغم من أنه يميل إلى أن يعتبر من الخضروات ، إلا أن الأفوكادو هو فاكهة من شجرة استوائية في الأسرة الرطبة

إقرأ أيضا:الزيت


يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة يبطئ الهضم. وتساعد هذه الفاكهة أيضا على منع السكر في الدم من الارتفاع الحاد بعد تناول وجبة الطعام. 

السابق
فوائد جوز الهند
التالي
فوائد الكيوي