فوائد الاستيقاظ باكرا

تتساءل ماهي فوائد الاستيقاظ باكرا كل صباح؟

 فيما يلي 8 أسباب تجعلك ترغب في اختبار هذه الممارسة المعتمدة من قبل العديد من القادة ورجال الأعمال العظماء حول العالم.

1. من فوائد الاستيقاظ باكرا الهدوء والاسترخاء

عند الاستيقاظ مبكرا فانه يمكنك الحصول على مزيد من الهدوء والاسترخاء وفوق كل شيء ، لديك الوقت للقيام بالكثير من الأشياء.

2. القراءة

سواء كانت بضع صفحات من كتاب ملهم أو مقال في مجلة أو رواية جيدة ، فإن القراءة تتيح للعقل أن يستعد ليومه.

3. التأمل

ان ممارسة التأمل ليست سهلة لكن فوائدها كثيرة (تقليل القلق وخطر الاكتئاب ، الآثار الإيجابية على الإبداع والذاكرة والأداء العام …)

ان أكثر وقت مناسب للتأمل هو الصباح: عندما لا نكون مليئين بمهام اليوم ، تتدفق المعلومات الواردة بسلاسة دون مواجهة أي صعوبات .

4. ممارسة الرياضة

الصباح هو وقت ممتاز لممارسة أي  نشاط رياضي. في الواقع ، الرياضة تنشط الدماغ: أثناء النشاط وبعده ، ينتج الدماغ الإندورفين ، وهو هرمون يعزز الرفاهية والثقة بالنفس. للرياضة أيضًا تأثيرات مضادة للإجهاد ومضادة للاكتئاب. ليست الرياضة متعبة كما قد تعتقد ، لذا فهي وسيلة لتغذية يومك :)6

إقرأ أيضا:القفاز

5. توفير الوقت لنفسك

بامكانك توفير الكثير من الوقت لنفسك .قد يتعلق الامر باشياء بسيطة لكنها توفر لك الشعور بالرضا والسعادة  كالاستحمام أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى. في كلتا الحالتين ، يؤدي الاستيقاظ مبكرًا إلى فتح مساحة في اليوم حيث يمكنك منح نفسك بضع دقائق لتنغمس في ما يرضيك ، ويجعلك سعيدًا.

6. أهم فوائد الاستيقاظ باكرا خطط ليومك

 مراجعة جدول أعمال اليوم أمر مهم جدا ، يمكنك من التحقق من قائمة المهام التي يتوجب عليك أداؤها  ، وإدارة الأشياء التي يجب القيام بها ، من خلال الاستخدام الأفضل للوقت

7. تحقيق الاستفادة  مع أطفالك

إذا كان لديك أطفال ، فمن المحتمل أنك عانيت من ضغوط الصباح قبل توصيلهم إلى المدرسة. استيقظ ، وارتدي ملابسك ، وتناول الطعام ، واقفز في السيارة ، واندفع إلى المدرسة ، وقم بإنزالهم …

إذا كنت تبحث عن حل  ، فإن الاستيقاظ مبكرًا سيساعدك: من خلال القيام بالفعل بما هو مهم بالنسبة لك والتخلص من بعض الأعمال ، يمكنك أن تكون متاحًا أكثر لأطفالك قبل اصطحابهم إلى المدرسة ان الوقت الذي نمنحه لهم في الصباح قليل مقارنة بالساعات التي نقضيها مع الزملاء  أو في حركة المرور ووسائل النقل. لذلك يمكنك أيضًا أن تجعل هذه اللحظات ذات جودة عالية سيكون لها تأثير إيجابي عليها أيضًا وستسمح لهم بقضاء أيام أفضل.

إقرأ أيضا:مسارات الدورة الدموية ووظائفها

8. توفير الوقت من فوائد الاستيقاظ باكرا

إن الاستيقاظ مبكرًا يفتح آفاقًا جديدة  تمكنك من ربح الوقت

يتيح لك الاستيقاظ مبكرًا إعادة الاتصال بالطبيعة: حتى لو كنت تعيش في المدينة ، فإن الانتقال من الليل المظلم إلى السطوع الذي يجلبه النهار عند الاستيقاظ له تأثير محفز ، ويذكرنا بكمية الجمال الموجود في العالم الذي نعيش فيه .