فوائد البروبيوتيك : يمكن أن تساعد البروبيوتيك في عمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل. فيما يلي بعض الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعدك بها البروبيوتيك ، واقتراحات حول كيفية إضافة المزيد منها إلى نظامك الغذائي.
جدول المحتويات
تعرف على البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات حية تساعد في تحقيق التوازن بين الصحة والمسالك المعوية.
يشار إليها عادة باسم البكتيريا “الجيدة” أو البكتيريا “المفيدة”.
عند تناولها ، تعمل البروبيوتيك على الحفاظ على صحة الأمعاء وتساعد في مكافحة الأمراض.
فكر في البروبيوتيك على أنها نقيض المضادات الحيوية ، حيث تدمر المضادات الحيوية البكتيريا أو تكبحها.
تحارب البروبيوتيك البكتيريا “السيئة” وتساعد أيضًا في الحفاظ على الخلايا السليمة التي تبطن الجهاز الهضمي.
هناك الكثير من البروبيوتيك المختلفة. Lactobacillus acidophilus و L. rhamnosus GG و bifidobacteria ، وهي من بين أكثر أنواع البكتيريا شيوعًا
فوائد البروبيوتيك : اكتشف كيف يمكنهم مساعدتك
تحتوي البروبيوتيك على عدد من أنماط النشاط ، بما في ذلك تغيير العمليات الالتهابية ، وتنظيم وظيفة الخلية ، وحماية الأمعاء من غزو البكتيريا “السيئة”.
كما أنها تمنع نمو البكتيريا المسببة للأمراض.
لقد درس قدر كبير من البحث العلمي دور البروبيوتيك في علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال ومرض كرون والتهابات المسالك البولية.
على الرغم من عدم فهم كيفية عملها بشكل كامل ، يبدو أن البروبيوتيك تؤثر على جهاز المناعة في الجسم.
قم بتضمينها في نظامك الغذائي
يمكن الحصول على هذه البكتيريا المفيدة عن طريق تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي.
تأكد من إنتاجها باستخدام مزارع حية من العصيات اللبنية أو البيفيدوباكتيريا.
تتوفر البروبيوتيك أيضًا كمكمل غذائي ، على شكل أقراص أو مسحوق.
فوائد البروبيوتيك : احصل على أقصى استفادة من المكملات الغذائية
يعد علم البروبيوتيك مجالًا مثيرًا ، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث. إذا اخترت شراء مكمل بروبيوتيك ، فقم بأبحاثك واعتبر هذه النقاط:
ليست كل منتجات البروبيوتيك متشابهة. يحتوي بعضها على نوع واحد فقط من الكائنات الحية والبعض الآخر يحتوي على أكثر من نوع واحد.
الآثار الصحية هي نوع وسلالة محددة ولا يمكن تعميم هذه التأثيرات على بكتيريا أخرى.
تعرف على البروبيوتيك الذي تمت دراسته للحالة التي تريد علاجها.
ابحث عن منتج يحتوي على مليارات البكتيريا. هذا هو الرقم الذي تحتاجه لاستعمار أمعائك بشكل فعال.
ابحث عن مستنبتات حية من البكتيريا المشقوقة أو الحمضية أو كليهما.
يجب أن تكون البكتيريا متاحة في وقت الاستهلاك ، وليس في وقت التحضير ، لذا تحقق من الملصق لمعرفة العدد القابل للتطبيق في وقت الاستخدام.
احفظ مكملات البروبيوتيك في مكان بارد وجاف ، مثل الثلاجة.
ببساطة عن طريق إضافة المزيد من البروبيوتيك ، سواء من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة ، يمكنك جعل الجهاز الهضمي يعمل بسلاسة أكبر. انتبه للملصقات ، واحرص على عدم التخلف عن الركب. قد تقودك النتائج إلى صحة أفضل
