فوائد الشمس وأضرارها
جدول المحتويات
فوائد الشمس وأضرارها : هل للشمس فوائد؟
ربما تكون قد تعلمت عندما كنت طفلاً أنك بحاجة إلى ضوء الشمس لجسمك لصنع فيتامين د ، لأن فيتامين د لا يوجد بشكل طبيعي في معظم الأطعمة. الحليب مدعم بفيتامين د بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات الأخرى. ويمكن للفرد تناول فيتامين د 3 عن طريق الفم من 1000 إلى 2000 وحدة دولية يوميًا لأن المستويات الكافية من فيتامين د مهمة للصحة. وبالتالي ، فإن التعرض لأشعة الشمس ليس مهمًا لإمداد الجسم بفيتامين د كما كان من قبل. بطبيعة الحال ، فإن التواجد في الهواء الطلق يجعل معظم الناس يشعرون بالرضا. ولعب التنس أفضل لصحتك من مشاهدة التلفاز. ولكن لا يزال بإمكانك حماية نفسك من الآثار الضارة للشمس أثناء الاستمتاع بالأنشطة الخارجية
مخاطر التعرض لأشعة الشمس
الخطر المباشر لحدوث الكثير من أشعة الشمس هو حروق الشمس. إذا نظرت إلى الجلد المصاب بحروق الشمس تحت مجهر قوي ، فسترى أن الخلايا والأوعية الدموية قد تضررت. مع تكرار التلف الناتج عن أشعة الشمس ، يبدأ الجلد في الظهور جافًا ومتجعدًا ومتغير اللون وجلديًا. على الرغم من أن الجلد يبدو أكثر سمكًا ، إلا أنه قد تم إضعافه نتيجة لذلك ، فإنه يصبح أكثر سهولة.
إقرأ أيضا:5 عوامل يجب مراعاتها قبل اختيار منتجع صحي جديدومع ذلك ، فإن أخطر تهديد للشمس هو أنها السبب الرئيسي لسرطان الجلد ، وهو الآن أكثر أنواع السرطانات شيوعًا. يعتقد الأطباء أنه يمكن تجنب معظم سرطانات الجلد عن طريق منع أضرار أشعة الشمس.
تجنب التأثيرات الضارة
يعد البقاء بعيدًا عن الشمس أفضل طريقة لتجنب أضرار أشعة الشمس ، لكن معظمنا يذهب للخارج بانتظام. لذلك عند الخروج ، اتخذ هذه الاحتياطات:
الأهم من ذلك ، ضع دائمًا واقيًا من الشمس. يجب عليك وضعها كل يوم. اجعلها عادة ، مثل تنظيف أسنانك.
حاول تجنب الشمس في منتصف النهار ، من حوالي الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً ، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية ، التي تسبب حروق الشمس ، أقوى.
عند الخروج في الهواء الطلق ، خاصة لفترات طويلة في منتصف النهار ، ارتدِ ملابس واقية. تساعد الأكمام الطويلة والبنطلونات ، بالإضافة إلى القبعة واسعة الحواف ، على حماية جسمك من آثار الشمس الضارة.
ارتداء النظارات الشمسية التي ترشح الأشعة فوق البنفسجية.
أسهل طريقة لمنع الآثار الضارة للشمس هي ارتداء واقي الشمس المناسب. ضع واقيًا من الشمس إذا كنت تخطط للخروج في الشمس لأي فترة من الوقت ، وليس فقط عندما تقضي وقتًا على الشاطئ أو الحديقة
