الكافيين ليست الطريقة الوحيدة لتعزيز طاقتك. اكتشف تقنيات سهلة الاستخدام للبقاء متيقظًا أثناء النهار.
يعرف مدمنو القهوة ذلك: إبقاء عينيك مفتوحتين دون شرب القهوة مهمة صعبة للغاية ، إن لم تكن مستحيلة. وفقًا للباحثين ، من الممكن زيادة مستويات الطاقة خلال النهار باتباع بعض النصائح البسيطة جدًا ، والتي لا تشمل القهوة:
جدول المحتويات
كيف تبقى مستيقظا دون الكافيين : اخرج
اذهب و استمتع بالهواء النقي والشمس. إذا كان أي تغيير في البيئة سيساعدك على الشعور بمزيد من الاستيقاظ ، فعادة ما يكون نقل جسمك إلى الخارج هو الخيار الأفضل. اجلس بالخارج واعمل لفترة من الوقت. إذا لم تتمكن من الخروج ، فحاول فتح نافذة للسماح بدخول الهواء النقي ، أو على الأقل الجلوس بجوار النافذة والستائر مسدودة ، حتى تتمكن من الاستمتاع بأشعة الشمس الطبيعية. حتى لو كان الجو مظلمًا بالخارج ، فمن المحتمل أن تشعر بالاستيقاظ في الخارج أكثر من البقاء في الداخل. إن الجمع بين الهواء النقي والتمارين الرياضية وتغيير البيئة سيرشد عقلك إلى الاستيقاظ.
كيف تبقى مستيقظا دون الكافيين : عليك بالسواءل
القهوة ليست مشروبًا أساسيًا لبقائنا على قيد الحياة ، على عكس الماء. وعندما لا تكون رطبًا بدرجة كافية ، فإن أول الأعراض التي تظهر هو التعب ، يليه الارتباك ، والخفقان ، والدوخة. للحفاظ على لياقتك أثناء النهار ، تذكر أن تحتفظ بزجاجة من الماء بالقرب من المكتب.
إقرأ أيضا:مستقبل المناخشغل بعض الموسيقى
سيساعدك الغناء مع الموسيقى على الشعور بالاستيقاظ بشكل أفضل. إذا كنت في المكتب أو بالقرب من أشخاص آخرين ، فقد تحتاج إلى استخدام سماعات الرأس . اختر أغاني إيقاعية وسعيدة. للحصول على دفعة إضافية من الطاقة ، ارقص على أنغام الموسيقى
الرقص في الشمس
قد تبدو الفكرة بعيدة المنال بعض الشيء ، ولكن ما هي أفضل طريقة للتخلص من التوتر والإرهاق من الرقص الحر على أغنيتك المفضلة؟ الاستماع للغناء والرقص على الموسيقى هي مصدر للطاقة لا ينبغي الاستهانة بها. إذا استطعت أن تنسى أمر زملائك وتترك القليل من الفرح في الشمس الساطعة ، فسيكون التأثير المنشط أكبر بفضل الضوء.
إقرأ أيضا:الخصائص الغذائية للفراولةإخفض حرارة الغرفة
ستشعر عمومًا بالاستيقاظ بشكل أفضل إذا لم تكن درجة حرارة الغرفة مرتفعة جدًا. قد يجعلك العمل في مكان حار وخانق ترغب في أخذ قيلولة. اخفض الترموستات وافتح النافذة إذا كان الجو باردًا بالخارج. إذا كان الجو حارًا بالخارج أيضًا ، استخدم مروحة أو مكيف هواء.
