كيف تعتني بقدميك؟ : للوقاية من مرض القدم والحفاظ على قدرتك على المشي والحفاظ على النظافة الجيدة وقص أظافرك جيدًا واختيار الأحذية المريحة. هذه الجوانب مهمة بشكل خاص إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، أو إذا كانت قدميك حساسة.
جدول المحتويات
كيف تعتني بقدميك : لماذا تعتني بقدمك؟
لحماية صحة قدميك ، تأكد من الاعتناء بها جيدًا. سيساعدك هذا بشكل خاص على:
الحفاظ على قدرتك على المشي حتى لو تقدمت في السن ، ومواصلة أنشطتك البدنية والرياضية إذا لزم الأمر ؛
تجنب سماكة جلد القدمين المسؤولة عن مسامير اللحم والدُشبذات والدُشبذات ؛
منع الالتهابات (فطريات الجلد ، الثآليل الأخمصية ، إلخ) ، والصدمات والجروح ، وتشوهات القدمين (إبهام القدم الأروح ، وما إلى ذلك) والأظافر الناشبة ؛
تجنب المضاعفات في حالة مرض السكري أو اضطرابات الأوعية الدموية (التهاب الشرايين في الأطراف السفلية).
تذكر أن تقوم بفحص قدميك بانتظام لأن هذا يمكن أن يعالج أي خلل بسرعة. لرؤية باطن قدميك بالتفصيل ، يمكنك استخدام مرآة.
أيضًا ، إذا كنت مسنًا ، أظهر قدميك إلى أخصائي تقويم العمود الفقري أو طبيبك مرة واحدة على الأقل في السنة.
إقرأ أيضا:فوائد نترات البوتاسيومنظف قدمك جيدًا كل يوم
يُنصح بغسل قدميك مرة واحدة يوميًا أو أكثر إذا كنت عرضة للتعرق المفرط.
تمنع هذه العادة أي نقع يمكن أن يعزز تطور الثآليل الأخمصية أو عدوى الخميرة الجلدية (قدم الرياضي).
للحصول على حلاقة فعالة للقدم ، قم بتطبيق النصائح التالية:
استخدام الماء غير الساخن (37 درجة مئوية كحد أقصى) ؛
استخدم صابونًا خفيفًا (مثل صابون مرسيليا) ؛
إذا كنت تستحم ، ابق لمدة عشر دقائق فقط ، لتجنب تليين بشرتك وإضعافها ؛
امسحي قدميك بشكل صحيح. تأكد من تجفيفها بين أصابع القدم على وجه الخصوص: فهذا يمنع النقع.
إذا كان جلد قدميك جافًا ومتشققًا ، استخدم مرطبًا ودلكه برفق. ومع ذلك ، تجنب الفراغات بين أصابع القدم لتجنب النقع ، والتي يمكن أن تسبب العدوى.
أيضًا ، إذا كان لديك مسامير و / أو مسامير ، يمكنك صنفرتها برفق باستخدام حجر الخفاف و / أو مبرد و / أو ورق صنفرة مطلي بطبقة كاشطة. وبالتالي ، سوف تتخلصين تدريجياً من طبقة الجلد الزائدة
كيف تعتني بقدميك : كيف تقصّين أظافر قدمك بشكل صحيح؟
لتجنب الإصابات الصغيرة أو حدوث ظفر نام ، قم بقصها وفقًا للخطوات التالية:
إقرأ أيضا:فوائد الصياماجلس في مكان مضاء جيدًا بعد المرحاض ، عندما تكون أظافرك ناعمة من الاستحمام أو الاستحمام.
يفضل استخدام مقص أظافر مطهر بالكحول أو مقص أظافر.
قم بقص أظافرك بشكل مستقيم (وليس في نصف دائرة) بحيث تشكل الزاوية 90 درجة. دعهم يبرزون قليلاً من حافة أصابع القدم (فقط من 2 إلى 3 ملم).
قم بتنظيف الجانب السفلي من كل مسمار برفق ، وتجنب استخدام أي أداة حادة (مثل: طرف المقص) لهذه العملية.
ثم قومي ببردي كل ظفر حتى تصبح حافته ناعمة.
قصي الجلد حول كل ظفر برفق باستخدام أداة مناسبة (قاطع بشرة)
