نسمع عن السعادة والنجاح في كل مكان ننظر إليه. هذه السمات موجودة في الأفلام والبرامج التلفزيونية والكتب – سمها ما شئت. نبدأ في سماع الرسائل عندما نكون مجرد أطفال. نحصل على كل أنواع النصائح حول الحياة والأشياء التي يجب علينا وما لا يجب القيام بها. كلنا نريد أن نكون سعداء وناجحين. لننظر إلى حياتنا عندما نكون كبارًا ورماديين ، ونفكر في أنفسنا ، يقول الكاتب الصيني دانغ” لقد قررت البدء ليس لدي أي ندم “. لكن المشكلة تكمن في أن معظمنا ليس متأكدًا مما تعنيه هذه الكلمات بالفعل أو كيفية الوصول إلى هناك. البعض منا هناك بالفعل ولا يعرف ذلك حتى الآن! إذن ما الذي يمكننا فعله للتأكد من أننا نلائم السعي وراء السعادة والنجاح في حياتنا اليومية؟ كيف يمكننا أن نعرف على وجه اليقين أننا نعمل نحو أهداف لا تبدو ملموسة حقًا؟ هذا ما نحن هنا للتوضيح معكم حيث سنعطيكم نصائح للعثور على السعادة والنجاح . إذا دعونا نلقي نظرة على 7 نصائح حول الحياة يمكنك استخدامها للعثور على السعادة والنجاح.
جدول المحتويات
التوازن بين السعادة والنجاح
إنه ليس سعادة مقابل نجاح – إنه توازن فهناك الكثير من النصائح المتضاربة التي تضع الاثنين في مواجهة بعضهما البعض. نصائح لعيش حياة سعيدة يمكن أن تتعارض بشكل مباشر مع النصائح لتحقيق النجاح في الحياة.
إقرأ أيضا:مطار فرانز جوزيف شتراوسعلى سبيل المثال ، قد تسمع الكثير من الحديث عن( #hustleandgrind). عليك أن تبذل قصارى جهدك طوال الوقت وإلا فلن تحقق أهدافك أبدًا. على الجانب الآخر ، تسمع عن مدى أهمية الرعاية الذاتية وكيف تحتاج إلى العمل “بذكاء وليس بجهد أكبر” حتى يظل لديك وقت لنفسك. و من الصعب التوفيق بين كل شيء. :فهل يجب عليك تجاوز حدود الإرهاق والبؤس لتحقيق النجاح في العمل؟ أو يجب أن تضحي بنجاح عملك (وتقبل أن تنكسر) حتى تتمكن من قضاء المزيد من الوقت في فعل ما تحبه حقًا؟
الجزء الصعب هو أنه لا توجد إجابة واضحة. وكل هذه النصائح تحمل بعض الحقيقة والقيمة.لكنك تحتاج إلى إيجاد التوازن المناسب لك – وليس فقط ما يخبرك به بعض خبراء المساعدة الذاتية من أصحاب الملايين. مع وضع كل هذا في الاعتبار ، دعنا ندخل في النصائح والتعليمات الحياتية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذا التوازن.
حدد ما تعنيه السعادة والنجاح بالنسبة لك
قبل أن تعلق في دوامة من نصائح الآخرين حول الحياة ، خذ بعض الوقت للتفكير في أهدافك ورغباتك واحتياجاتك وقيمك. و افعل بعض التخيل. ما الذي تريده حقا؟ فكر في أعنف أحلامك وكذلك أحلامك اللطيفة.
إقرأ أيضا:عادات للفقراء لا يفعلها الأغنياء- هل تريد الشهرة والثروة الباهظة؟
- وهل تريد فقط ما يكفي من المال لدفع فواتيرك بينما تكون قادرًا على قضاء بعض الإجازات والأشياء الجميلة على طول الطريق؟
- هل تريد الاحترام والتقدير من زملائك؟
- هل تركيزك الأساسي ليس على المال على الإطلاق ، بل على فضائلك وعلاقاتك؟
- ما الذي يجعلك مستيقظ في الليل؟
- ما الذي يجعل قلبك يتسابق مع الإثارة؟
- اسأل نفسك هذه الأسئلة الكبيرة وشق طريقك إلى الأسئلة الأصغر ، مثل الأشياء التي تجعلك تشعر بأكبر قدر من السعادة في حياتك اليومية ، وشيء واحد يمكنك تغييره إذا أتيحت لك الفرصة. فقد يبدو هذا النوع من التفكير واضحًا ، لكنه ليس شيئًا يستغرقه معظمنا وقتًا طويلاً للتنقيب فيه. (أعلم أنني لم أفعل ذلك منذ فترة طويلة … وكان من الصعب الإجابة على الأسئلة!)
قد تجد أن أهدافك وقيمك لا تتوافق حقًا مع الأشخاص الذين كنت تحيط بهم أو الأشياء التي كنت تعتقد أنك تريدها دائمًا. وهذا جيد تمامًا. أجرؤ على القول إنه أمر طبيعي بشكل مدهش. فبمجرد حصولك على بعض الاكتشافات – أو مجرد تأكيد المكان الذي كنت تعتقد أنك كنت فيه طوال الوقت – يمكنك التركيز على النصائح والحيل الحياتية التي ستساعدك في الوصول إلى هناك.
إقرأ أيضا:طاجين جبن التونسيللعثور على السعادة والنجاح : اكتب قائمة بما تمتن له
ربما لم يكن هذا ما كنت تتوقعه كنصيحة أولى. لكن اسمعني. هذا مهم للغاية. حيث هناك قدر كبير من الأبحاث التي تُظهر فوائد الامتنان للصحة الجسدية والعقلية. و وفقًا لجلين فوكس ، عالم الأعصاب وخبير الامتنان بجامعة جنوب كاليفورنيا: تشمل الفوائد المرتبطة بالامتنان نومًا أفضل ومزيدًا من التمارين وتقليل أعراض الألم الجسدي وانخفاض مستويات الالتهاب وانخفاض ضغط الدم ومجموعة من الأشياء الأخرى التي نربطها بصحة أفضل.
هذه واحدة من تلك النصائح السرية للعيش حياة سعيدة: خذ بعض الوقت كل يوم للتفكير في ما هو جيد بالفعل. عندما تفعل هذا بانتظام ، فإنك تغير طريقة تفكيرك إلى مستوى أساسي. هذا يجعلك أكثر إيجابية وتحفيزًا – وأكثر مرونة عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي خططت لها. قد تجد أيضًا أن هناك بالفعل الكثير من السعادة والنجاح في حياتك لم تنسب إليه الفضل أبدًا.
يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان الجسدي طريقة رائعة للتأكد من أنك تجعل ذلك ممارسة يومية. كل ما عليك فعله هو كتابة شيء واحد تشعر بالامتنان له كل يوم. لا يجب أن يكون شيئًا كبيرًا أو شاعريًا أيضًا. يمكنك أن تقول كلبك ، وجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ورئيسك الغريب والممتع ، وأصدقائك ، وزوج الأحذية المفضل لديك … تحصل عليه.
نصائح عن الحياة
للعثور على السعادة والنجاح كن أكثر وعيا وإدراكا لذاتك
هل شعرت يومًا بأن أفكارك أو عواطفك قد اختطفتها لدرجة أنها تدمر يومك؟ ربما تم رفض عرضك أو تم انتقادك من قبل عميل غير سعيد أو خاضت معركة مع شريكك. ثم تحاول التركيز على كل الملايين من الأشياء الأخرى التي تحتاج إلى القيام بها ، ولا يمكنك أن تكون منتجًا. يبدو أن يومك يضيع. أنت مستاء لأنك حزين . إنها حلقة مفرغة وهي أكثر شيوعًا مما تعتقد. لكن ماذا لو استطعت إيقاف يوم سيء في مساره؟ ماذا لو استطعت تهدئة نفسك والتعامل مع الحمل الزائد مقدمًا بدلاً من السماح له بالسيطرة؟ هذا ما يمكن أن تساعدك ممارسة اليقظة والوعي الذاتي على تحقيقه. فيما يلي بعض النصائح الحياتية لتحقيق ذلك ، استنادًا إلى Mayo Clinic:
- انتبه اكثر. توقف لتتعرف على المشاهد والأصوات والأحاسيس. كيف يشعر جسمك؟ ماذا يشبه طعم طعامك؟ ماذا ترى وتسمع الآن؟
- مارس تمارين التنفس. ركز على أنفاسك عندما تشعر بالإرهاق. هل تتنفس بسرعة؟ حاول أن تبطئ من سرعته وتشعر بالهواء يدخل ويخرج لبضع دقائق.
- أرسل ملاحظة شكر. اكتب رسالة شكر لشخص ما على شيء قدموه لك أو ساعدك فيه. يمكنك حتى أن تشكر أفضل صديق لك لكونه رائعًا. أرسل ملاحظاتك كحرف مناسب أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني سريع.
استخدم “تكديس العادة” لبناء عادات جيدة
هذه إحدى نصائحي المفضلة حول كيفية أن تكون ناجحًا في الحياة. فعندما يكافح الأشخاص لتحقيق أهدافهم ، فإنهم غالبًا ما يواجهون صعوبة في الالتزام بالعادات التي يريدون تبنيها. و عندما تكون مشغولاً ، قد تشعر بالحاجة إلى إضافة هدف صغير مثل التأمل لمدة 5 دقائق في اليوم ، أو القيام بـ 10 تمارين ضغط ، أو قراءة 15 صفحة من كتاب ، أو تخصيص 20 دقيقة لتخطيط جدولك لهذا اليوم.
يعد تكديس العادات إحدى نصائح القرصنة التي تخدع عقلك ليصبح أكثر إنتاجية. و لتكديس العادات ، اجمع معًا أي عادات صغيرة تريد إضافتها إلى روتينك اليومي. بهذه الطريقة ، تصبح عادة واحدة بدلاً من مجموعة صغيرة. المفتاح هنا هو أن تبدأ بواحدة أو عادات جديدة ، ثم تبني عليها لاحقًا بمزيد من العادات بمجرد أن يصبح الروتين جزءًا ثابتًا من يومك.
للعثور على السعادة والنجاح ابدأ بأصغر خطوة ممكنة
في بعض الأحيان ، لدينا أهداف كبيرة ونبيلة – تتطلب الكثير من العمل والتفاني – لدرجة أننا نخيف أنفسنا حتى لا نبدأ أبدًا. ربما يكون الأمر أكثر من اللازم. و ربما نخاف من الفشل. ربما لا نشعر برغبة في القيام بكل الأشياء الصعبة. و الخبر السار هو أن تعلم كيف تكون ناجحًا في حياتك يبدأ بخطوات صغيرة. انظر إلى هدف كبير وانقسم إلى خطوات. إذا كانت هذه الخطوات لا تزال كبيرة جدًا ، فقسِّمها إلى خطوات أصغر.
لا تزال كبيرة جدًا؟ استمر … اجعلها أصغر. ثم التزم بعمل واحد فقط الآن وانظر إلى أين يذهب. هذه واحدة من تلك النصائح لتغيير الحياة بالنسبة لي. يمكنك تطبيقه على أي شيء تقريبًا:. هل تريد أن تكون عداء ماراثون ولكن تشعر بالإرهاق بعد العمل؟ التزم بارتداء حذائك الرياضي والمشي لمسافة واحدة فقط. ربما ستحصل على الزخم للركض لمسافة ميل. ربما لن تفعل.
لا تسقط في فخ “سأكون سعيدا عندما …”
هل سبق لك أن جعلت سعادتك أو نجاحك يعتمد على شيء غير موجود بعد؟ اشياء مثل:
- سأكون سعيدًا عندما يحقق نشاطي التجاري 100000 دولار.
- و سأكون سعيدا عندما يمكنني شراء منزل أحلامي.
- سأكون سعيدًا عندما أحصل على هذا العرض الترويجي.
- كما سأكون سعيدا عندما ينتهي هذا المشروع.
- في حين أن هذا إذا / عندما يمكن النظر إلى العقلية على أنها تحديد أهداف صحي تمامًا ، يمكن أن يكون لها أيضًا بطن قاتم.
هناك خطر واضح من عدم حدوث الأهداف طويلة المدى أو الأكثر جرأة على الإطلاق. ولكن هناك أيضًا مخاطر أكثر غدرًا: قد تركز بشدة على الوصول إلى هدف معين بحيث لا تتوقف أبدًا عن الاستمتاع والاحتفال بالمكاسب الصغيرة. وإذا وصلت إلى هذه المعالم ، فمن المحتمل أن تقوم فقط بتعيين واحدة أعلى بدلاً من التوقف للاستمتاع بما أنجزته.
هذا جزء من ثقافتنا التي “لا تكفي أبدًا” – يمكن أن تكون مجزية للغاية ، ولكنها يمكن أيضًا أن تجعلنا لا نستمتع أبدًا بحياتنا وما لدينا الآن. يمكن أن يضيف الكثير من التوتر الإضافي ومشاعر عدم الملاءمة إلى أيامنا هذه. انتبه لهذه الأنواع من الأفكار وحاول أن تتأكد من أنها متوازنة. الامتنان هو طريقة رائعة للقيام بذلك.
للعثور على السعادة والنجاح كن هادئا على نفسك خلال الأوقات الصعبة
عندما تكون قائمة مهامك ميلاً طويلاً ، فمن الشائع أن تقصر. أحيانًا تكون في شبق وتقصر لأيام أو أسابيع أو حتى شهور في كل مرة. هذا طبيعي تمامًا. الأمر الطبيعي تمامًا أيضًا هو الميل إلى ضرب نفسك عندما يحدث ذلك. ولكن هناك الكثير من الأبحاث التي تُظهر أن الأشخاص الذين يظهرون أنفسهم أكثر تعاطفًا هم أكثر عرضة للنجاح على المدى الطويل.
إليك ما تقوله جامعة كاليفورنيا ، بيركلي:
تظهر الأبحاث أنه عندما يعامل الناس أنفسهم بلطف ، وليس نقديًا ، فمن المرجح أن يعتقدوا أنهم قادرون على تحسين وتصحيح الأخطاء وإعادة الانخراط في الأهداف بعد الانحراف عن المسار. في المقابل ، يرتبط النقد الذاتي بالتسويف ، والتوتر ، والاجترار – وكل هذا لا يحفز الناس على مواصلة السعي وراء هدف.
ببساطة: التعاطف مع الذات يهيئك لمزيد من السعادة والنجاح في الحياة. بدلاً من أن تقهر نفسك في كل مرة لا تحقق فيها أهدافك ، امنح نفسك بعض الفضل في العمل الشاق الذي تقوم به ، وتقبل أن بعض الأيام لن تكون رائعة.
