ماهي نظرية تكيف اللذة؟ :طاحونة المتعة هي فكرة أن مستوى سعادة الفرد ، بعد الارتفاع أو الانخفاض استجابة لأحداث الحياة الإيجابية أو السلبية ، يميل في النهاية إلى العودة إلى حيث كان قبل هذه التجارب.
المستوى الأساسي لرفاهية الفرد ، أو “نقطة الضبط” ، ليس بالضرورة محايدًا عاطفيًا – من المحتمل أن يكون إيجابيًا لمعظم الناس – وهو ليس هو نفسه بالنسبة للجميع. قد يكون لدى الشخص أيضًا خطوط أساس مختلفة لجوانب مختلفة من الرفاهية (الرضا العام عن الحياة مقابل مقدار المشاعر الإيجابية التي يمر بها ، على سبيل المثال).
تسمى العملية التي تتلاشى بها التأثيرات الإيجابية أو السلبية على السعادة بمرور الوقت ، التكيف اللذيذ.
جدول المحتويات
ماهي نظرية تكيف اللذة؟
قد يتسبب بدء قصة حب جديدة أو الترويج في العمل في اندفاع قصير من الفرح الإضافي ، لكن هذه الأحداث لن تغير بالضرورة مستويات السعادة اليومية لدى الناس على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما يعدل الناس توقعاتهم وفقًا للوضع الراهن الجديد ويجدون أنفسهم أكثر رغبة في الحفاظ على نفس المستوى من السعادة.
وبالمثل ، فحتى الأحداث السلبية جدًا لن تجعل الشخص مكتئبًا إلى الأبد ؛ في النهاية ، من المرجح أن يتحول مزاج المرء مرة أخرى في اتجاه خط الأساس للسعادة. يمكن أن يكون جهاز المشي اللذيذ سيفًا ذا حدين ، حيث يوفر الحماية من تأثير البيئات الضارة مع تقييد المكاسب المحتملة في السعادة على المدى الطويل.
إقرأ أيضا:المرجان و البردما هي الأمثلة على التكيف اللذيذ؟
بعد الانتقال إلى منزل أو شقة جديدة ، يمكن للمرء أن يستمتع بالغرفة الإضافية ، أو الأسقف المرتفعة ، أو المنظر المحسن للخارج ، أو ميزات أخرى – فقط للتوقف عن تقدير هذه الأشياء بقدر ما تتلاشى الأشهر. يمكن قول الشيء نفسه عن تحسن الحالة المزاجية الذي قد نحصل عليه من ممتلكات جديدة أخرى أو تجارب متوقعة للغاية. يمكن للناس أيضًا التكيف مع التجارب المؤلمة مثل البطالة أو فقدان أحد الأحباء ، بحيث يعود مستوى سعادتهم في النهاية إلى حيث بدأ ، أو على الأقل أقرب إلى خط الأساس منه بعد الحدث مباشرة.
ماذا تعني حلقة مفرغة المتعة للعلاقات؟
كما هو الحال مع معززات السعادة الأخرى ، يميل الأشخاص الذين يبدأون علاقات رومانسية في النهاية إلى التعود – وربما يبدأون في أخذها كأمر مسلم به – الكثير من الأمور الإيجابية حول كونك مع شريك. في البداية ، قد تصبح السمات الجديدة والمثيرة ، أو الخبرات المشتركة ، أقل تقديرًا بمرور الوقت. وبين المتزوجين ، من المرجح أن تعود السعادة خلال “فترة شهر العسل” إلى خط الأساس. قد تساعد الجهود المبذولة لإعادة شحن العلاقة ، مثل السعي إلى دمج التنوع في الخبرات المشتركة ، في مواجهة عملية التعود هذه.
هل يعتاد الناس دائمًا على التغييرات الإيجابية أو السلبية؟
ليس بالكامل. بينما وجدت الدراسات أن العديد من الأشخاص يظهرون انتعاشًا في مستويات سعادتهم بعد التطورات الإيجابية أو السلبية في حياتهم ، فإن هذه التجربة ليست عالمية – وأولئك الذين يتأقلمون مع التغييرات لا يعودون بالضرورة بالكامل إلى خط الأساس. تشير الأبحاث إلى وجود اختلافات بين الأفراد في مدى تعافي الرفاهية بشكل طبيعي من أحداث مثل الطلاق أو وفاة الزوج ، على سبيل المثال.
لماذا يحدث التكيف اللذيذ؟
قد يكون التكيف اللذيذ قد تطور لخدمة وظائف مشابهة لتلك الخاصة بأشكال التكيف الأخرى ، مثل عندما يتكيف جسم الشخص مع تغير في الظروف البيئية. كما اقترح بعض الباحثين ، يمكن أن تشمل وظائف التكيف اللذيذ الحد من الآثار الجسدية الضارة للمشاعر الشديدة المتكررة (مثل التوتر) وتخفيف الإشارات التحفيزية عندما لا تكون مفيدة جدًا لإبلاغ السلوك (كما هو الحال عندما يكون شخص ما غير قادر على القضاء على الجوع أو الهروب من الحبس).
ماذا تعني “المتعة” في علم النفس؟
تعني كلمة “Hedonic” التعامل مع مقدار المتعة أو الاستياء الذي يمر به الشخص. يصف “الرفاه اللذيذ” شكلاً من أشكال السعادة المتعلقة بتجربة المتعة وتجنب الاستياء أو الألم – على عكس “الرفاهية السعيدة” ، والتي يُعتقد أنها تنطوي على إحساس بالمعنى وإدراك إمكانات الفرد.
ما هو الفرق بين “اللذة” و “اللذة”؟
يختبر الجميع مستوى معينًا من “الرفاهية اللذيذة” خلال حياتهم — درجة معينة من المتعة ، من أي مصادر. مذهب المتعة هو مصطلح مميز يشير إلى مبدأ أن المتعة يجب أن تكون هدف السلوك البشري ، أو إلى فكرة أن السعي وراء المتعة وتجنب الألم هو الهدف الأساسي للسلوك البشري.
هل يمكنك إيقاف جهاز المشي اللذيذ؟
قد يكون من المثبط للهمم الاعتقاد بأنه حتى لو قام شخص ما بجمع الإنجازات وجمع الثروة ، فإنه سيعود حتماً إلى “نقطة محددة” للسعادة – عالقة دائمًا في جهاز المشي بدلاً من المضي قدمًا حقًا. في حين أن التكيف اللذيذ قد لا يكون شيئًا يمكن للناس تجنبه تمامًا ، تشير الأبحاث إلى أن مستويات سعادتنا النموذجية ليست في الحقيقة ثابتة. وقد اقترح الباحثون في مجال الرفاهية بعض الطرق للتشبث بشدة بمكاسب السعادة عند وصولهم.
كيف يمكنك تقليل التكيف اللذيذ؟
نظرًا لأنه يُعتقد أن التكيف اللذي يحدث جزئيًا بسبب تكرار التجارب – رؤية نفس المشهد الجميل كل يوم ، ربما ، أو وجود نفس أنواع التفاعلات مع صديق أو شريك – إحدى الطرق المحتملة للحفاظ على السعادة من التلاشي هي الاختلاط زيادة عناصر تجارب المرء الإيجابية بحيث تكون أقل تكرارا. هناك طريقة أخرى تتمثل في محاولة تقدير مثل هذه التجارب بشكل أكبر من خلال بذل جهد للاهتمام وتذوق ما هو ممتع عنها.
كيف يمكنني التكيف بسرعة أكبر مع الأحداث السلبية؟
إن جانب التكيف اللذي الذي يتعلق بالتجارب السلبية – حيث يعود الناس غالبًا إلى مستويات سابقة من الرفاهية بعد تلقي ضربة في البداية – يمكن مقارنته بمفهوم المرونة. وجدت الأبحاث أن الأفراد يمكن أن يكونوا قادرين بشكل ملحوظ على التعافي من الخسائر أو الصدمات الكبيرة. ستعتمد أفضل الطرق للتكيف مع التجربة السلبية على طبيعتها وشدتها ، ولكن بعض الأساليب العامة لتعزيز المرونة تشمل معاملة المرء لنفسه برأفة وكذلك البحث عن مصادر الدعم الاجتماعي والانفتاح على المصاعب.
ما الذي يؤثر على سعادة الشخص “نقطة محددة”؟
يُعتقد أن مستوى الرفاهية الذي يميل الشخص إلى الإبلاغ عنه – والذي قد يتراجع نحوه بعد تجربة إيجابية أو سلبية . يتم تحديده جزئيًا على الأقل من خلال الخصائص الفطرية. تشير أبحاث علم الوراثة السلوكية إلى أن الأشخاص الأكثر تشابهًا وراثيًا (التوائم المتطابقة مقابل التوائم الشقيقة ، في البحث). يميلون إلى أن يكونوا أقرب في مستويات رفاههم. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن الميل العام للشخص لتجربة قدر معين من الرفاهية يمكن أن يتغير باستمرار بسبب عوامل خارجية ،. بما في ذلك التجارب التي تغير الحياة مثل الفجيعة أو الإعاقة طويلة الأجل. بالنظر إلى أن نقاط التحديد ليست ثابتة دائمًا . فقد يكون الشخص أيضًا قادرًا على إعادة ضبطها في اتجاه إيجابي من خلال السلوكيات المستمرة مثل متابعة أهداف الإيثار.
هل يتكيف الناس مع حياة أكثر راحة؟
يبدو أنهم يفعلون ذلك ، على الأقل بمجرد اجتيازهم عتبة معينة. تشير الأبحاث إلى أنه حتى بالنسبة للأشخاص الذين يفوزون باليانصيب ، فإن الاندفاع الأولي للسعادة قد يتلاشى قبل فترة طويلة. بشكل عام ، وجدت الأبحاث أن المداخيل الأعلى تتوافق مع مستويات أعلى من الرفاهية ، ولكن إلى حد معين فقط . في دراسة واحدة ، تصل إلى حوالي 95000 دولار. في حين أن درجة معينة من الثروة يمكن أن تجعل الحياة أكثر أمانًا وراحة . وبالتالي يبدو أنها تجعل الشخص أكثر سعادة ، فإن فوائد السعادة لا تمتد إلى ما لا نهاية.
كيفية الحصول على مزيد من المتعة من الحياة اليومية: للدكتورة أليس بويز
أن تصبح مراقبًا ذاتيًا أفضل يمكن أن يزيد من سعادتك.
في ضجيج الحياة وانشغالها ، من السهل أن تفوتك فرص المتعة المخفية في مرمى البصر. من خلال أن تصبح مراقبًا ذاتيًا أفضل ، يمكنك الاستفادة بشكل أفضل من هؤلاء. جرب هذه النصائح للحصول على مزيد من المتعة من كل الأشياء التي تقوم بها بالفعل.
- انتبه جيدًا للتجارب التي تشعر بالرضا.
أنا شخص قلق جدًا بطبيعتي ولكن على الرغم من هذا الاستعداد للقلق ، فإن مزاجي سعيد بشكل عام. جزء من سبب شعوري بالسعادة معظم الوقت هو أنني حساس تجاه المشاعر الإيجابية بقدر حساسي تجاه القلق. إنني أميل إلى ملاحظة أي تجارب تشعر بالرضا ، مثل مدى الشعور بالرضا عند القيام بنزهة . أو التعرض لأشعة الشمس ، أو في النهاية الالتفاف على مهمة كنت أؤجلها.
جرب المحاولة: ليوم واحد من أيام الأسبوع ويوم عطلة نهاية الأسبوع . احتفظ بدفتر يوميات كل ساعة لأي تجارب تمنحك أي جرعة من المشاعر الإيجابية ، حتى بشكل عابر. اضبط منبه هاتفك على إصدار صوت تنبيه كل ساعة لتذكيرك بالتسجيل.
عد كل شيء واهتم بشكل خاص بالأحداث الحسية ، مثل الجلوس في بقعة مشمسة أسفل النافذة أو الدخول في ملاءات نظيفة.
قم بتضمين الراحة من المشاعر السلبية ، مثل حل مشكلة صعبة أخيرًا ..مثل ما إذا كنت تقوم بالبرمجة أو تصارع مع صيغة جدول بيانات معقدة.
قم بتضمين المشاعر الإيجابية التي تشعر بها من إنجاز الأشياء الأساسية . مثل أي أعمال منزلية أو رعاية شخصية ووظائف العناية الشخصية التي تشعر بالرضا بالنسبة لك.
ماهي نظرية تكيف اللذة؟
- افهم أنواع المتعة التي ، بالنسبة لك ، ليست عرضة للتكيف اللذيذ.
يحدث التكيف مع المتعة عندما تصبح التجارب الممتعة أقل متعة مع المزيد من التعرض. لم يعد مذاق ملف تعريف الارتباط الرابع جيدًا مثل الأول ، على سبيل المثال ، أو عند شراء سيارة جديدة ، لم يعد يشعر بأنه مميز بعد بضعة أشهر.
إذا كنت مراقباً جيداً لذاتك ، يمكنك الانتباه إلى الأشياء التي لا يبدو أن الملذات اليومية تتقدم بها في حياتك. بالنسبة لي ، تميل الملذات التي لا تتضاءل إلى أن تكون مرتبطة بالقبلات .والعناق مع تعرض طفلي لأشعة الشمس لعمر ثلاث سنوات والقيام بعمل أشعر بالفخر به.
تجربة للتجربة: انظر إلى النتائج التي حصلت عليها من التجربة تحت النقطة الأولى ولاحظ أي تجارب لديك يوميًا. والتي لا تزال ممتعة للغاية على الرغم من تكرار حدوثها. عندما تحدد ماهية هذه اللحظات ، انتبه بشكل خاص لتلك اللحظات خلال اليوم. على سبيل المثال ، أحب أن يكون طفلي سعيدًا دائمًا برؤيتي عندما تنهض من السرير أو إذا كنت خارجًا لأقوم ببعض المهمات . وهذه الابتسامة الصغيرة لا تكبر أبدًا.
- بقعة عندما تتضاءل تأثيرات الأنشطة الممتعة في العادة.
على العكس من ذلك ، انتبه عندما تشعر بالملل من الأنشطة التي عادة ما تكون ممتعة لك .مثل إذا كنت تستمتع بمشاهدة التلفزيون ، ولكن افعل ذلك كثيرًا وسيصبح أقل متعة. إذا اكتشفت هذه الأنماط ، فستعرف أن الوقت قد حان للخلط بين أنشطة وقت الفراغ وتجربة شيء جديد. غالبًا ما أجد أنه في هذه الحالات ، فإن تجربة نوع مختلف من النشاط البدني .(على سبيل المثال ، الجدار الصخري في صالة الألعاب الرياضية) أو القيام بمشروع مع طفلي يعمل بشكل جيد . مثل صنعنا مجموعة روبوت تعمل بالطاقة الشمسية خلال عطلة نهاية الأسبوع.
