ما الفرق بين التفاؤل والتشاؤم :ما هو التفاؤل؟: قال ونستون تشرشل ذات مرة: “المتشائم يرى الصعوبة في كل فرصة ؛ المتفائل يرى الفرصة في كل صعوبة”. تظهر الأبحاث أن البشر ، في المتوسط ، مجبرون على أن يكونوا أكثر تفاؤلاً من عدمه. بالنسبة للعديد من علماء النفس ، يعكس التفاؤل الاعتقاد بأن نتائج الأحداث أو التجارب ستكون إيجابية بشكل عام. يجادل آخرون بأن التفاؤل هو أسلوب تفسيري أكثر ؛ إنها تكمن في الطريقة التي يشرح بها الناس أسباب الأحداث. من المرجح أن يرى المتفائلون أسباب الفشل أو التجارب السلبية مؤقتة وليست دائمة ، ومحددة وليست عالمية ، وخارجية وليست داخلية. يتيح هذا المنظور للمتفائلين رؤية إمكانية التغيير بسهولة أكبر.
تشاؤم :الزجاج نصف فارغ ، وغيوم العاصفة تلوح في الأفق ، وليس مع بطانة فضية. يحصل المتشائمون على الكثير من الانتقادات بسبب ميلهم نحو السلبية وميلهم لتوقع الأسوأ في معظم المواقف. إلى جانب التأثير على صحتهم العقلية ، قد تتعرض صحتهم الجسدية للضرب أيضًا. التشاؤم ، في حين أنه قد يكون مفيدًا في العزلة أو الاعتدال ، يرتبط بالقلق والاكتئاب واضطرابات النوم والعداء وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
جدول المحتويات
ما الفرق بين التفاؤل والتشاؤم :ماذا يعني أن تكون متفائلاً؟
التفاؤل لا يعني الانخراط في التمني أو التفكير الرائع. إنها طريقة للنظر إلى العالم تمنح المتفائل مزيدًا من الفاعلية على أنه مسؤول جزئيًا على الأقل عندما تسير الحياة على ما يرام. المتفائلون لديهم نظرة أكثر صحة ويميلون إلى العيش لفترة أطول من نظرائهم الأكثر تشاؤماً ؛ كما أنهم أقل عرضة للآثار السلبية للمرض والتعب والاكتئاب. ومع ذلك ، فإن الاعتقاد غير الواقعي بأن مستقبل الشخص سيكون مليئًا بالأحداث الإيجابية فقط يمكن أن يؤدي به إلى تحمل مخاطر غير ضرورية ، لا سيما فيما يتعلق بصحته وأمواله.
إقرأ أيضا:البشرة السوداءما هي بعض فوائد التفاؤل؟
يتمتع الأشخاص الأكثر تفاؤلاً بإدارة أفضل للألم ، وتحسين وظائف المناعة والقلب والأوعية الدموية ، وزيادة الأداء البدني. يساعد التفاؤل على درء الآثار السلبية للأمراض الجسدية ويرتبط بنتائج صحية أفضل بشكل عام. يميل المتفائلون إلى البحث عن معنى في الشدائد ، مما يجعلهم أكثر مرونة.
كيف يؤثر التفاؤل على العلاقات الرومانسية؟
في حين أن الموقف الإيجابي يمكن أن يقرب الشركاء من بعضهم البعض ، فإن الكثير من التفاؤل يمكن أن يؤدي إلى توقعات عالية يستحيل على أي شخص تحقيقها. قد يفشل أيضًا الأزواج الذين لديهم الكثير من التفاؤل في تطوير مهارات حل المشكلات التي يحتاجون إليها في الأوقات الصعبة. هذا يمكن أن يؤدي إلى جودة منخفضة في العلاقات.
التفاؤل والتشاؤم والواقعية
ينسب بعض المتفائلين باستمرار الدوافع الخيرية للآخرين ويفسرون المواقف في أفضل ضوء ممكن ؛ يقوم الآخرون ببساطة بفصل مزاجهم الداخلي عن الظروف الخارجية ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. ومع ذلك ، فإن التفاؤل ليس بالضرورة دائمًا الاستراتيجية “الأفضل”. تظهر الأبحاث أن تلطيف التصرف المشمس بجرعة صغيرة من الواقعية ، أو حتى التشاؤم ، قد يكون أفضل طريقة لبناء المرونة وتحقيق أهداف المرء.
إقرأ أيضا:أفضل عائد إيجار في العقاراتهل يمكن أن يكون الإفراط في التفاؤل ضارًا؟
الميل إلى المبالغة في تقدير احتمالية النتائج الإيجابية والتقليل من احتمال النتائج السلبية يسمى تحيز التفاؤل. في حين أن وجهة النظر المتفائلة يمكن أن تكون مفيدة في تحفيز الناس على المجازفة ومتابعة أحلامهم ، فإن جرعة من الواقعية حول المخاطر التي تنطوي عليها يمكن أن تزيد من احتمالية النجاح.
من الأكثر تفاؤلاً: رجال أم نساء؟
تشير الدلائل إلى أن الرجال والنساء يتشاركون مستويات متشابهة من التفاؤل ، ولكن هناك اختلافات بين الجنسين فيما هم متفائلون بشأنه. على سبيل المثال ، وجد أن الرجال يحملون وجهات نظر أكثر تفاؤلاً حول المستقبل الاقتصادي. لكن خلال فترات الانكماش الاقتصادي ، يختفي الفارق بين الجنسين.
كيف يمكن أن يساعد التفاؤل في الحماية من الشك واليأس؟
الشك واليأس يمكن أن يجعل الناس يشعرون بأن كل ما يحاولونه غير مجدٍ ، والنتيجة السلبية محددة سلفًا. يمنحهم التفاؤل الأمل في أن لديهم بعض الإرادة الحرة وأن لديهم بعض القوة لتغيير ظروفهم للأفضل.
ما الفرق بين التفاؤل والتشاؤم :كيفية التعامل مع التشاؤم
قد يكون وجود توقعات واقعية ، بدلاً من اتخاذ مواقف إيجابية أو سلبية للغاية ، في الواقع وصفة لصحة جيدة وسعادة. ربما ليس من المستغرب أن المستويات المنخفضة من التشاؤم ، بدلاً من المستويات العالية من التفاؤل ، ارتبطت بالفعل بصحة أفضل.
إقرأ أيضا:ليميتر و عمر الكونبعبارة أخرى ، قد يكون التشاؤم عامل خطر للإصابة بأمراض القلب وحالات الصحة البدنية والعقلية الأخرى ، لكن التفاؤل لن يمنعك بالضرورة من الإصابة بالمرض. بدلاً من السعي الدائم للحصول على ابتسامة مشرقة وتصرف مشمس ، أو الاستسلام لنظرة سلبية عامة ، يجب أن يكون الهدف تفاؤلًا معتدلًا مع جرعة يومية من التشاؤم.
كيف يمكنني محاربة تشاؤمي؟
صنف الأفكار السلبية عند ظهورها ، ثم ضعها جانبًا. لا تعطهم أي اهتمام. يجعلهم فقط أكثر قوة. التصغير والتركيز على شيء مختلف (سواء كان إيجابيًا أو محايدًا). بدلاً من التسرع في المهمة التالية ، أبطئ. تعرف على المشاعر الصعبة التي قد تشعر بها ، وافسح المجال للفرح.
كيف يمكنني مساعدة شخص شديد السلبية تجاه الحياة؟
بدلًا من تجنب الشخص المتشائم ، تواصل معه. حاول تحديد المصادر المحتملة لسلبيتهم. ربما يمرون بوقت عصيب ، مثل فقدان وظيفة أو انفصال سيء ، ويمكنهم استخدام أذن متعاطفة. يمكن أن يؤدي فهم سبب النظرة المتشائمة للشخص إلى أفكار إبداعية لتعزيز سعادته.
ما الذي يجعل الناس يصبحون متشائمين؟
عادة لا يكون التشاؤم خيارا واعيا. بعض الناس ميالون وراثيًا لأن يكونوا أكثر سلبية من غيرهم. ومع ذلك ، غالبًا ما يتطور التشاؤم نتيجة لظروف خارجية ، مثل الانهيار السيئ أو فقدان الوظيفة أو الإصابة أو المرض أو أي صدمة أخرى. قد يدفع المتشائمون أيضًا أحبائهم بعيدًا عندما يحتاجون إليهم بشدة.
هل التشاؤم معدي؟
على غرار المشاعر السلبية الأخرى ، يمكن أن ينتشر التشاؤم من شخص إلى آخر عندما يقضون وقتًا كافيًا معًا. قد يكون من الصعب بشكل خاص على العائلة أو الشركاء الرومانسيين تجنب التقاط نظرة ساخرة. بعض العوامل التي يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للتشاؤم تشمل العوامل الوراثية والتاريخ الشخصي ومستويات التوتر ، من بين عوامل أخرى.
الجانب الايجابي من التشاؤم
في بعض الأحيان ، يصنع المتشائمون قادة أفضل ، لا سيما عندما تكون هناك حاجة لإحداث تغيير اجتماعي. قد تجعلهم شكوكهم أكثر مقاومة للدعاية والإعلان الكاذب. غالبًا ما يمكن ربط درجة التشاؤم التي يشعر بها الفرد أو المجموعة بالظروف السياسية والاقتصادية في حياتهم الشخصية ومجتمعهم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد أثبت التشاؤم الدفاعي أنه استراتيجية معرفية مفيدة لبعض الناس. وضعوا توقعاتهم منخفضة ثم يتفوقون عليها من خلال الاستعداد الكامل لمجموعة واسعة من النتائج السلبية مقدمًا.
هل هناك فوائد لكونك متشائما؟
في الجرعات الصغيرة ، يمكن أن يكون التشاؤم متكيفًا ، لأنه ينبه الناس إلى التهديدات. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التشاؤم وعدم الثقة بالآخرين علامة حمراء على الإرهاق في العمل. إن إدراك هذه المشكلات في الحياة يجعل من الممكن تغيير السلوكيات الضارة واعتماد موقف أكثر صحة وأقل تشاؤمًا.
هل يرى الأشخاص السلبيون أو المكتئبون العالم أكثر واقعية؟
قد يُظهر الأشخاص المصابون بمزاج مكتئب حكمًا أكثر دقة حول حدث (حقيقي أو متخيل) وتصورًا أكثر واقعية لقدراتهم وحدودهم. يشار إلى هذه الظاهرة باسم الواقعية الاكتئابية. ويلاحظ هذا بين الأشخاص الذين يعانون من حالة من الاكتئاب وبين المتشائمين على المدى الطويل “السمات”.
هل التفكير مثل المتشائم يجعل الناس أكثر أو أقل نجاحًا؟
الجواب يعتمد على الفرد وشخصيته. بينما يستفيد الكثير من الناس من النظرة الإيجابية ، فإن أداء بعض الأفراد يكون أفضل عندما ينغمس في تشاؤمهم الطبيعي. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تخيل نتيجة سلبية مباشرة قبل الاختبار أو الأداء إلى تحفيزهم على القيام بعملهم الأفضل. إن تبني القلق وقضاء الوقت في تخيل السيناريو الأسوأ يمكن أن يعطي دفعة إضافية للنجاح.
لتجاوز الأوقات الصعبة ، اخفض تشاؤمك
مع دخولك العام الثاني من جائحة الفيروس التاجي ، قد يبدو أنه لن تكون هناك أيام أكثر إشراقًا في المستقبل ، ناهيك عن العودة إلى الحياة كالمعتاد. أنت تعلم أنه من المهم أن تظل متفائلًا ، ولكن حتى إذا كنت تميل دائمًا إلى رؤية نصف الكوب ممتلئًا ، فمن الصعب استخلاص أي سبب لرؤيته على أنه أي شيء بخلاف شبه فارغ.
ربما تعرف بالفعل أشخاصًا ينجحون في البقاء مبتهجين وسط الفوضى التي أحدثها الوباء. عندما ينظرون إلى القصص الإخبارية ، فإنهم يركزون على تلك التي توفر الإلهام بدلاً من تلك التي تركز على الأرقام والإحصائيات والنعي. كيف يمكن للناس أن يبحثوا عن أي سبب للشعور بأن الحياة جيدة؟
كما اتضح ، هناك سمة شخصية يمكن أن تفسر هذا الميل إلى التغاضي عن السلبية وإيجاد سبب للاحتفال كل يوم كما يأتي. التفاؤل ، من هذا المنظور ، لا يعكس شكلاً من أشكال الإنكار الوهمية ، بل هو خاصية ثابتة تسمح للناس بالشعور بأمل حقيقي بغض النظر عما يدور حولهم.
وفقًا لورقة بحثية حديثة أجراها مايكل شير من جامعة كارنيجي ميلون (2020) وفريقه حول اتحاد التحليل التلوي للتفاؤل / التشاؤم ، فإن المتفائل هو الشخص الذي يتفق باستمرار مع العبارة “في الأوقات غير المؤكدة ، أتوقع عادةً الأفضل ، “ولن أتفق مع عبارة” نادراً ما أتوقع أن تسير الأمور في طريقي “(ص 6).
الميل إلى تبني نهج متفائل في الحياة ، Scheier et al. المحافظة ، يجب أن تترجم إلى بعض المزايا النفسية والجسدية المحددة. كما لاحظ هو ومؤلفو الكونسورتيوم ، فإن المتفائلين لديهم سجل حافل من التغلب على المتشائمين بشأن مقاييس رئيسية مثل حل المشكلات ، والعلاقات ، وحتى الجودة الشاملة للحياة.
ولعل الأهم من ذلك هو أن المتفائلين يتمتعون بصحة أفضل من نظرائهم الأقل بهجة. تشير البيانات إلى أن المتفائلين يختبرون الشفاء بشكل أسرع من الجراحة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية أقل ، وانخفاض ضغط الدم ، وانخفاض مستويات الكورتيزول في الدم ، هرمون التوتر. ليس من المستغرب ، بناءً على هذه المجموعة من المزايا ، أن المتفائلين يميلون أيضًا إلى العيش لفترة أطول.
السؤال الذي بحثه الفريق في ورقتهم البحثية هو ما إذا كان يكفي أن تكون متفائلاً من أجل تجربة هذه الفوائد العديدة. هل التفاؤل هو ببساطة عكس التشاؤم ، أم يمكن أن يكون هناك سمتان يمكن للناس أن يختلفوا على أساسهما بشكل مستقل؟ تشير النظرية السابقة إلى أنه ربما يكون من الأفضل التفكير في التفاؤل ليس باعتباره حصريًا للتشاؤم ، ولكن باعتباره سمة شخصية بحد ذاتها. كان الغرض من مراجعتهم التحليلية التلوية هو معرفة ما إذا كان التفاؤل والتشاؤم مرتبطين بالنتائج الصحية بطرق مختلفة ، من وجهة النظر هذه. بعبارة أخرى ، قد يختلف الأشخاص الذين يعانون من التشاؤم من الناحية الفسيولوجية عن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى التشاؤم ، لكن التفاؤل قد لا علاقة له إحصائيًا بهذا المؤشر الفسيولوجي.
من المؤلفين المشاركين في الكونسورتيوم ، كان لدى فريق كارنيجي ميلون تحت تصرفهم مجموعة بيانات تتكون من أكثر من 221 ألف مشارك يبلغ متوسط أعمارهم 64 عامًا تقريبًا. لسوء الحظ ، كانت البيانات محدودة بسبب حقيقة أن جميع المشاركين تقريبًا كانوا من الإناث ، والبيض ، ويعيشون في الولايات المتحدة. والسبب في هذا النقص في التنوع هو أن الدراستين اللتين قدمتا حصة الأسد من البيانات استندتا إلى غالبية من البيض امرأة. يجب وضع هذه القيود في الاعتبار عندما تفكر في النتائج.
