معلومات عامة

ما معنى التدفق؟

ما معنى التدفق؟ : هو حالة معرفية حيث يكون المرء منغمسًا تمامًا في نشاط ما – من الرسم والكتابة إلى الصلاة وركوب الأمواج. إنه ينطوي على تركيز مكثف ، والمشاركة الإبداعية ، وفقدان الوعي بالوقت والنفس.

تم اكتشاف عملية التدفق وصياغتها من قبل عالم النفس المجري الأمريكي ميهالي تشيكسينتميهالي. في الستينيات ، درس Csikszentmihalyi العملية الإبداعية ووجد أنه عندما يكون الفنان في مسار التدفق ، فإنه سيواصل مهمته بلا هوادة ، بغض النظر عن الجوع أو التعب. كما وجد أن الفنان سيفقد الاهتمام بعد اكتمال المشروع ، مما يبرز أهمية العملية وليس النتيجة النهائية.

ما معنى التدفق؟

جدول المحتويات

عملية الاشتباك

التدفق هو متعة القيام بشيء ما من أجل القيام به. بعد العديد من المقابلات مع الشعراء والراقصين ولاعبي الشطرنج وآخرين ، كتب Csikszentmihalyi كتابًا بعنوان Flow وعرفه على أنه: “حالة يشارك فيها الناس بشكل كبير في نشاط لا يبدو أن أي شيء آخر يهم”.

لماذا يجب أن تخرج بنفسك من منطقة الراحة الخاصة بك؟
على الرغم من ارتباطه بالمهام الإبداعية ، يمكن أيضًا تطبيق التدفق على التعليم والرياضة ومكان العمل. إحدى النقاط الرئيسية لـ Csikszentmihalyi حول التدفق هي أن الشخص يحتاج إلى دفع نفسه خارج منطقة الراحة الخاصة به للحث عليه.

إقرأ أيضا:بيير فيرمرين الجمهورية ماتت

هل يغير مستوى مهارة الفرد حالة التدفق؟
نظرًا لأنها حالة ديناميكية ، يتعين على المرء أن يعدل باستمرار مستوى المهارة والتحدي والتعقيد المطلوب للنشاط. أثناء ممارسة مهارة ما ، سيتغير مستوى إتقانك وكذلك الشعور بالتدفق. إذا تجاوز مستوى مهارتك النشاط ، فسوف يبدأ الملل ، مما سيعطل حالة التدفق.

هل يرتبط التدفق بأداء الذروة؟
يمكن النظر إلى التدفق على أنه مقدمة لأداء الذروة. على سبيل المثال ، يغوص العديد من نخبة الرياضيين في منطقة التدفق ، حيث يكون مستوى مهارتهم جنبًا إلى جنب مع تحدي رياضتهم. مع تحسن مهارات الرياضيين ، يتحسن إتقانهم أيضًا ، ثم يصلون إلى ذروة الأداء. يمكن أيضًا تطبيق هذا الأداء العالي على مجالات أخرى أيضًا.

هل يمكن تطبيق التدفق في مجالات أخرى إلى جانب المساعي الإبداعية؟
في التعليم ، يمكن ملاحظة ذلك في المهام الصعبة التي تؤدي إلى التعلم. وفي مجال الرياضة ، يتم دفع الرياضيين إلى أقصى حد لتحسين إتقانهم. في مكان العمل ، يمكن للمشروع أن يترك الموظف يشعر بأنه في منطقة التدفق.

ما معنى التدفق؟ :ما هي التجربة التلقائية؟

هذا مسعى منخرط في حد ذاته ، لا توجد توقعات أو مكافآت أو ربح مرتبط بالنشاط. يمكنك حتى وصف الأفراد بأنهم تلقائيون: هذا هو الشخص الذي لا يستثمر في الشهرة أو المجد أو المادية أو المكانة. إنه مرتاح ومقتنع بتدفق الحياة ، بما في ذلك هوايات العمل والأسرة والشخصية. إنه لا يبحث خارجيًا عن الثناء أو الفوائد.

إقرأ أيضا:النجوم

هل اليقظة وحالة التدفق مرتبطان؟
يمكن أن يرتبط اليقظة والتدفق. تتطلب كلتا الحالتين إسكات العقل وإعفائه من الانحرافات والاجترار ، يقول العقل الذي يقلق الماضي والمستقبل. ومع ذلك ، فإن اليقظة الذهنية تحافظ على الانتباه لما تفعله. جلسة التمرين اليقظة ، على سبيل المثال ، تستلزم التركيز على كيفية تحرك جسمك وشعورك. يمكن أن تكون حالة التدفق مختلفة قليلاً ، مع عدم تركيز العقل على أي شيء على وجه الخصوص. يضيع العقل في عملية العمل.

كيفية تحقيق التدفق
قد لا يدرك الناس ذلك ، لكن وفقًا لـ Csikszentmihalyi ، يمكن لأي شخص أن يجد التدفق. يمكن للمرء الوصول إلى التدفق من خلال التفكير في الأنشطة التي يمكن تطبيقها على هذه القائمة أدناه. تشمل الأمثلة الشائعة الرياضة والرقص والرسم واليوجا. ومع ذلك ، يمكن لأي نشاط أن ينجح ، من اللحام إلى تقطيع الأخشاب. في النهاية ، التدفق هو توازن دقيق بين توتر القلق وملل الملل.

بصرف النظر عن تحديد أهداف واضحة ، يمكن لأي شخص الانخراط في التدفق من خلال الانغماس والاستمتاع بالتجربة المباشرة.

  • أهداف واضحة في كل خطوة
  • انظر على الفور إلى ثمار أفعال المرء
  • توازن بين التحديات والمهارات
  • لا عذاب على الفشل
  • اختفاء الوعي الذاتي والمشتتات
  • إحساس بالخلود أو الوقت المشوه
  • هذه العملية ممتعة وليست النتيجة
ما معنى التدفق؟

لماذا التدفق ممتع جدا؟

من المنطقي أن الأشخاص الذين ينخرطون في التدفق ، لديهم مشاعر النجاح والفخر والإنجاز – وكل ذلك يشجع على المزيد من التعلم والتطوير. يتم ربط النشاط الذي يتم إجراؤه في التدفق على أنه ممتع أو حتى نشيط ، على الرغم من أن الفرح ليس في المقدمة أثناء المهمة لأن الشخص مشغول جدًا بالشعور بالانغماس في التجربة.

إقرأ أيضا:ما الذي تستثمر فيه؟

كيف يمكن لحالة التدفق أن تؤثر على القلق؟
يمكن أن يكون التدفق أيضًا أداة لتنظيم أفضل للعاطفة. عندما يكون الشخص في حالة تدفق ، تكون هناك حاجة قليلة للشكوك أو القلق بشأن نفسه أو العالم بشكل عام ؛ حتى الشكوك في الحياة تتلاشى. من خلال عملية التدفق ، يختار الشخص التركيز على مهمة واكتساب شعور بالاستقلالية مع مرور الوقت والجسد والعقل.

كيف يساعد وجود هدف في تعزيز التدفق؟
اسأل نفسك ما إذا كانت مهمة معينة ستحقق هدفك. عليك أن ترغب في ذلك. يجب عليك أيضًا الالتزام بهدف واحد ، ولا يمكنك القيام بمهام متعددة. للوصول إلى هناك ، فكر في الإجراءات التي يتعين عليك القيام بها للوصول إلى هدفك. هل أفعالك متعمدة؟ لا يمكنك القيام بهذه الإجراءات بشكل معتاد في البداية ، ولكن بمرور الوقت ، سيصبح النشاط أكثر من العادة.

هل يمكن تطبيق التدفق في الحياة اليومية؟
نعم. يمكنك ممارسة أنشطتك اليومية والغطس في التدفق. من لا يفقد الإحساس بالوقت أثناء رعايته للحديقة ، أثناء تحضير وجبة جيدة ، أو حتى في محادثة جيدة مع صديق. يمكننا الحصول على تجربة حالة التدفق مع العديد من المهام واللقاءات اليومية. ومع ذلك ، فإن مشاهدة التلفزيون وألعاب الفيديو ليست مدرجة في تلك القائمة.

هل يمكنك أن تحاول جاهدًا عند البحث عن التدفق؟
قد يؤدي دفع نفسك للعثور على حالة التدفق إلى نتائج عكسية. في الواقع ، المحاولة الجادة أو التساؤل عما إذا كنت في هذه الحالة بحد ذاتها هو نقيض التدفق. نفقد التوازن بين التوتر ومستوى المهارة إذا ركزنا كثيرًا على المهمة.

حتى لو كنت خاملًا أو خاملًا ، فلا يزال بإمكانك العثور على التدفقل للدكتور كلاي درينكو
لا يشعر الكثير منا بنسبة 100٪. إليك كيفية استعادة التدفق الخاص بك.

مرة أخرى في يوليو ، باركتنا تايلور سويفت بألبومها المفاجئ فولكلور. كما تقول الأسطورة ، عملت على هذه المجموعة من الأغاني في الخفاء في بداية الوباء. لقد ألقت بنفسها في عملها ، وكنت هنا من أجله. كانت مجموعة Swift المفضلة لدي حتى الآن ، وأردت إخبار الناس بذلك ، لذلك كتبت تغريدة حول كيفية إنشاء تايلور سويفت لألبوم رائع أثناء الوباء ، والبقية منا … لم يفعل ذلك.

كنت أحاول أن أكون مرحًا وجديدًا ، وهو الأمر الذي يناسبني أحيانًا وأحيانًا لا يناسبني ، لكن تغريدتي تلقت بعض الرفض الذي يبدو الآن بصيرة. كان أحد الردود أنه لا ينبغي أن نقارن أنفسنا بـ Swift ، الذي من الواضح أنه يتمتع بقدر لا يصدق من الامتيازات. بعبارة أخرى ، كان معظم الناس يحاولون البقاء على قيد الحياة ولم يكن لديهم الوقت أو الرغبة في التركيز على الإنتاجية وسط الوباء.

ضعيف
تم تذكيرني بتغريدتي بعد مقال آدم جرانت في نيويورك تايمز “هناك اسم للبلاه الذي تشعر به: إنه يسمى التلاشي”. يصف غرانت الحالة النفسية بين الاكتئاب والازدهار على أنها الفراغ الذي لا مفر منه والذي لا هدف له ، وركود الكساد.

ويكون الضعف منطقيًا عندما نفكر في إنتاجيتنا. لقد وقعت صفقة كتاب ، وأكملت جميع تحريراتي ، وأطلقت الكتاب المذكور أثناء الوباء ، لذلك كنت أفكر كثيرًا في الإنتاجية العام الماضي. أنا أيضًا محظوظ بما يكفي لامتلاك الرفاهية والامتياز لأشغل نفسي بالإنتاج الإبداعي بدلاً من البقاء. لذا كان الضعف منطقيًا بالنسبة لي في هذه الشروط.

في كثير من الأيام ، كان من الصعب أكثر من المعتاد العثور على الدافع لشطب الأشياء من قائمة المهام الخاصة بي.

ولكن بعد ذلك ، أضافت مقالة أوستن كليون “أنا لا أضعف ، أنا نائم” طبقة من التعقيد على المحادثة. يجادل كلاون بأن السكون قد يكون كلمة أفضل للشعور الذي يشعر به الكثير منا مؤخرًا. ربما ليس من المنطقي حتى محاولة الازدهار أثناء الجائحة. كما تقول استعارة كليون ، فإن الأمر أشبه بمحاولة الازدهار في شتاء الشتاء. ربما يجب أن نكون أكثر لطفًا مع أنفسنا ونحاول ملء أكوابنا بدلاً من محاولة ضخ ألبوم مفاجئ تلو الآخر.

الآن وقد تم نشر كتابي وانسحب الغبار ، أشعر بهذا السكون. أنا أقرأ وأتأمل وأكون عادلًا ، ولا أجاهد من أجل الازدهار في مواجهة مثل هذا عدم اليقين المطول.

ومن الجيد أن آخذ هذا الوقت وأمنح نفسي تلك المساحة.

ما معنى التدفق؟ :البحث عن التدفق

إذا كنت في وضع تحتاج فيه أو تريد التفكير فيه فيما يتعلق بالإنتاجية والإنتاجية ، فربما يكون الضعف هو الكلمة المناسبة لك.

إذا كنت مهتمًا أكثر بجعل الربيع مجازيًا قبل أن تزدهر مرة أخرى ، فقد يكون السكون أكثر منطقية بالنسبة لك.

لكنني سعيد لأن لدينا كلمتين لمحاولة شرح ما نشعر به مؤخرًا. وبغض النظر عن ما تسميه ، فإن حل Grant لإيجاد حالات التدفق في روتينك اليومي يبدو منطقيًا باعتباره ترياقًا للشعور بالذهول.

التدفق هو الحالة النفسية المثلى التي تشعر فيها الأشياء بالجهد ويبدو أن الوقت يمر بسرعة ، ومهاراتنا تتناسب مع صعوبة المهمة المطروحة ، ولا يجب أن تؤدي إلى الإنتاجية بالمعنى الرأسمالي للكلمة.

كيفية البحث عن التدفق
يمكننا أن نجد التدفق من خلال:

  • غمر أنفسنا في كتاب جيد.
  • تنظيم الجراج.
  • نلعب لعبة مع أطفالنا.
  • الكتابة في مجلة.
  • طهي عشاء مدروس لشريكنا.
  • استكمال الكلمات المتقاطعة أو لغز سودوكو.
  • يتجول في الحي.
  • رعاية حديقة بالمعنى الحرفي للكلمة.
  • تصوير فيكتور ماليوشيف على Unsplash
  • المصدر: تصوير فيكتور ماليوشيف على Unsplash
  • كل نبات له موسمه
  • هناك متسع للضعف. هناك متسع للسكون. ولكن بغض النظر عما تسميه ، كن لطيفًا مع نفسك ، وركز أكثر على إيجاد بعض التدفق وربما ليس كثيرًا على ضغط الإنتاجية.

املأ الكوب – تدرب على التوصيل. كن فضوليًا وصادقًا بشأن ما تشعر به هذه الأيام.

ما معنى التدفق؟
السابق
ما هي أعراض القصور الوريدي؟
التالي
ما معنى شبكة الوضع الافتراضي؟