ما هو علم النفس البيئي؟ :يتكشف كل تفكير وسلوك الإنسان في واحدة من بيئات مادية لا حصر لها ذات خصائص مميزة. من المكاتب الصاخبة المزدحمة إلى الحقول الهادئة والمفتوحة ، من غرفة النوم الخاصة للفرد إلى العالم الطبيعي بأسره ، يمكن تشريح البيئة على مستويات متعددة ، لكل منها صلات مهمة بعلم النفس.
من بين الروابط التبعية بين البيئة والعقل تلك التي تربط بين صفات بيئات معينة (أبرزها البيئات الطبيعية) والرفاهية ، فضلاً عن العلاقة النفسية بين الأفراد وبيئاتهم الطبيعية المهددة.
جدول المحتويات
ما هو علم النفس البيئي؟
علم النفس البيئي هو فرع من فروع علم النفس يستكشف العلاقة بين البشر والعالم الخارجي. يعد تأثير البيئة الطبيعية والبشرية على كيفية شعور الناس وتفكيرهم وتصرفهم محورًا رئيسيًا للبحث في هذا المجال.
ما هي “البيئة” في علم النفس البيئي؟
يركز علم النفس البيئي على مجموعة متنوعة من المساحات المادية التي يسكنها الناس ، بما في ذلك المساحات التي بناها الإنسان والطبيعية. يمكن أن تشمل هذه البيئات الصغيرة نسبيًا ، مثل الفصل الدراسي أو المنزل أو الحديقة العامة ، بالإضافة إلى المساحات الكبيرة مثل المدارس أو المستشفيات أو الأحياء. (في مجالات علم النفس الأخرى ، غالبًا ما يستخدم مصطلح “البيئة” بطريقة مختلفة ، للإشارة على نطاق واسع إلى العوامل غير الوراثية التي تؤدي إلى الفروق الفردية.)
ما هي بعض الموضوعات الرئيسية في علم النفس البيئي؟
تشمل الموضوعات المهمة في علم النفس البيئي الآثار السلبية أو الإيجابية للمساحات على الأشخاص الذين يسكنونها: على سبيل المثال ، تأثير الضغوطات البيئية مثل الضوضاء أو الازدحام ؛ التأثير التصالحي للبيئات الطبيعية ؛ والميزات المرتبطة بزيادة الرفاهية أو الأداء أو غيرها من الإجراءات في أماكن مثل المكاتب والمنازل والمدارس والأحياء. يدرس علماء النفس البيئي أيضًا المساحة الشخصية والخصوصية والشعور بملكية المساحات ، وكيف يمكن للناس التنقل بشكل أفضل في البيئات ، ولماذا يتم تفضيل بيئات معينة على الآخرين ، وما الذي يحفز الاهتمام بالبيئة والسلوكيات الصديقة للبيئة.
لماذا علم النفس البيئي مهم؟
تعتبر نتائج علم النفس البيئي حول كيفية تقييم الناس للبيئة والاستجابة لها ذات صلة بالمجالات ذات التأثير الواسع والدائم ، بما في ذلك تخطيط المدن ، والهندسة المعمارية ، وتصميم المناظر الطبيعية ، والاستدامة البيئية. يمكن أن تساعد الرؤى الميدانية في الكشف عن الكيفية التي يمكن بها للتغييرات في الطريقة التي يستخدم بها البشر بيئاتهم ، وكيفية بناء البيئات ، أن تحسن حياة الناس على مستوى الأفراد وعلى مستوى السكان.
ما هو علم النفس البيئي؟ فوائد الطبيعة
حتى في عالم يزداد تحضرًا ، فإن البيئة الطبيعية مهمة للغاية بالنسبة للجنس البشري. بالإضافة إلى توفير مساحة للاستكشاف واللعب والاسترخاء مع الحد الأدنى من التدخل ، يبدو أن الطبيعة لها تأثيرات إيجابية على الصحة العقلية. تشير الأبحاث إلى أنه سواء كان الناس يحصلون على جرعتهم من الهواء الطلق في رحلة عبر البرية أو الركض في حديقة المدينة ، يجب ألا نتغاضى عن إمكاناتها كمرهم نفسي.
إقرأ أيضا:علاج فقر الدمما هي بعض الفوائد النفسية لقضاء الوقت في الطبيعة؟
ارتبط الوقت الذي يقضيه في البيئات الطبيعية والقرب من المساحات الخضراء (مثل حديقة حضرية) بمقاييس الرفاهية – بما في ذلك انخفاض أعراض القلق والاكتئاب – في عدد من الدراسات. وجد الباحثون دليلاً على أن الوقت في البيئات الطبيعية يمكن أن يخفض ضغط الدم ومستويات هرمون التوتر الكورتيزول. يشير البعض بشكل غير رسمي إلى “العلاج الطبيعي” أو “فيتامين ن” لتسليط الضوء على الفوائد المحتملة للطبيعة.
ما مقدار الوقت الذي تقضيه في الخارج لتشعر بتحسن؟
قد لا يحتاج الناس إلى الذهاب في رحلات طويلة لرؤية المكاسب النفسية من الوقت في الطبيعة. وجد الباحثون أن قضاء بضع ساعات فقط في الأسبوع في المساحات الخضراء كان مرتبطًا بارتفاع التقييمات الذاتية للصحة والرفاهية. يمكن أن يشجع الوقت في الطبيعة على ممارسة الرياضة ، والتي لها في حد ذاتها فوائد للرفاهية . ولكن النتيجة موجودة حتى بالنسبة لأولئك الذين أبلغوا عن القليل من التمارين أو لا يمارسونها.
كيف تلهم الطبيعة الرهبة؟
يعد التعرض للطبيعة أحد أكثر المصادر المعروفة لمشاعر الرهبة الإيجابية. في حين أن العديد من جوانب الطبيعة يمكن أن تغرس الإعجاب ، فقد افترض علماء النفس أن أحد العناصر الأساسية في سيكولوجية الرهبة هو تجربة الاتساع – الشعور بأن شيئًا ما أكبر من الذات أو التجربة العادية للفرد – نوعية المناظر الطبيعية مثل الجبال ، المحيطات وغابات الخشب الأحمر والسماء المليئة بالنجوم.
ما هو علم النفس البيئي؟”الاستحمام في الغابة”؟
الاستحمام في الغابة ، أو Shinrin-yoku ، هو ممارسة شائعة في بعض دول شرق آسيا والتي تنطوي على تجربة غامرة وواعية في الطبيعة. يتم تشجيع أولئك الذين يجتازون بيئات الغابات كجزء من هذه الممارسة على الاهتمام بهم بكل من الحواس الخمس. كما هو الحال مع الأشكال الأخرى من التعرض للطبيعة ، تمت دراسة الاستحمام في الغابات لآثاره المحتملة على الرفاهية ، مثل تقليل مشاعر القلق وتحسين الحالة المزاجية.
لماذا ننجذب إلى البيئات الطبيعية؟
من المحتمل أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس ينجذبون إلى حديقة مليئة بالأشجار أو على ضفاف البحيرة أكثر من موقف للسيارات أو قبو بدون نوافذ . بما في ذلك الهدوء النسبي أو الهواء النقي أو ضوء الشمس الذي يتحملونه. لكن العلماء وضعوا نظرية مفادها أن التفضيلات البيئية الحالية قد تشكلت من خلال التطور البشري وتعكس البيئة الطبيعية التي ازدهر فيها أسلافنا القدامى. حتى أن هناك مصطلحًا لجذب البشر إلى العالم الطبيعي: biophilia.
كيف يمكن تصميم مساحات من صنع الإنسان لزيادة الرفاهية؟
تتضمن بعض التغييرات التي أوصى بها الخبراء محاكاة جوانب العالم الطبيعي التي يجدها البشر مريحة. قد تتضمن طرق بناء منزل أكثر سعادة ، على سبيل المثال ، استخدام الأسطح الطبيعية (مثل الخشب) ، والأسقف العالية نسبيًا. والنوافذ المطلة على الطبيعة. هناك خياران يُفترض أنهما قائمان على التطور هما الرغبة في اللجوء (الشعور بالحماية من التهديدات). والرغبة في التوقع (الشعور بالقدرة على مراقبة البيئة). المساحات التي تحرم الناس من الآفاق والملاذ – مثل المكاتب التي تترك العمال مكشوفين وذات وجهات نظرهم الخاصة – من المرجح أن تجعلنا بائسين.
تغير المناخ
مع ارتفاع درجات الحرارة العالمية ومستويات سطح البحر ، فإن التغيرات في البيئة مهيأة للتأثير على رفاهية الإنسان بطرق معقدة. بدأ العلماء في استكشاف احتمالية حدوث تأثيرات سلبية على الصحة النفسية بمرور الوقت. بالنظر إلى دور انبعاثات الكربون التي يسببها الإنسان في أزمة المناخ العالمية – وعدم وجود إجراءات منسقة لمعالجتها – هناك مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكن للأفكار المستمدة من علم النفس أن تساعد في التخفيف من آثار تغير المناخ والتعامل معها.
هل يمكن أن يساعد علم النفس في الحد من تأثير تغير المناخ؟
يسلط علم النفس الضوء على الميول المعرفية التي قد تكون ذات صلة بتعزيز العمل بشأن تغير المناخ . أو التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار. على سبيل المثال ، غالبًا ما تكون التجارب الملموسة أكثر تأثيرًا نفسيًا من الإحصاءات والاتجاهات المجردة . لذا فإن نقل مثل هذه التجارب من حيث صلتها بآثار تغير المناخ قد يكون له تأثير أقوى على دعم السياسات الجديدة. هناك اتجاه آخر من هذا القبيل وهو تخفيض تكاليف وفوائد الأحداث المستقبلية مقارنة بالأحداث الأكثر إلحاحًا . وهو أمر يمكن معالجته من خلال لفت الانتباه إلى تأثيرات تغير المناخ الواضحة بالفعل.
كيف يمكن أن يؤثر تغير المناخ على الصحة العقلية؟
في حين أنه من الصعب التنبؤ بالضبط بكيفية حدوث أي تأثيرات نفسية محددة لتغير المناخ . تشير الأبحاث إلى أن الارتفاع في متوسط درجات الحرارة يرتبط بزيادة مشاكل الصحة العقلية المبلغ عنها ذاتيًا. الآثار الأخرى لتغير المناخ – مثل العواصف والأعاصير الأكثر تواترا وشدة – يمكن أن تسبب ارتفاعات واسعة النطاق في المحنة. قد تشكل التغييرات التدريجية مثل زيادة النزوح وندرة الموارد أيضًا تهديدات للصحة العقلية.
هل يفسر علم النفس إنكار تغير المناخ؟
قد ترجع مقاومة الإجماع العلمي حول تغير المناخ الذي يسببه الإنسان جزئيًا. إلى التحيز الدافع ضد الأدلة التي تدعم احتمال أن المرء لا يفضل أن يكون صحيحًا. قد يكون حجم التهديد الذي يشكله تغير المناخ سببًا نفسيًا آخر للإنكار. من المحتمل أن تحيز الأيديولوجيا والهوية الاجتماعية الأفراد تجاه وجهات النظر حول تغير المناخ – بما في ذلك وجهة النظر القائلة بأنه خدعة – التي يتبناها الآخرون في مجموعاتهم السياسية والاجتماعية.
لماذا يتجنب الناس التفكير في تغير المناخ؟
إن أشد العواقب المتوقعة لتغير المناخ قسوة هي سنوات مقبلة – وبالنسبة لكثير من الناس ، فإن المشكلة “البعيدة عن الأنظار” تخرج بسهولة “عن الذهن”. قد تؤدي الدعوات إلى اتخاذ إجراءات للتخفيف من تغير المناخ إلى إثارة مشاعر العجز .أو القلق بشأن التضحيات التي يعتقد الناس أنه من المتوقع أن يقدموها (مثل تغييرات نمط الحياة لتقليل انبعاثات الكربون الخاصة بهم). ومع ذلك ، تشير البيانات إلى أنه في العقد الماضي . ازداد عدد الأمريكيين الذين يعترفون بتغير المناخ ويشعرون بالقلق حياله بشكل كبير ، وهم الآن يشملون غالبية السكان.
كيف يمكنني التحدث مع شخص ينكر خطر تغير المناخ؟
إن توجيه الشخص إلى أدلة من مصادر محترمة على نطاق واسع .حول مخاطر تغير المناخ الذي يسببه الإنسان هي إحدى الطرق الواضحة للاستجابة. لكن هذا النهج له عيوبه – كثيرًا ما يدافع الناس عن معتقداتهم الموجودة مسبقًا عن طريق التشكيك في الأدلة أو استبعادها أو تجاهلها. أحد البدائل للتأكيد على حقيقة تغير المناخ لمن ينكرونه هو تسليط الضوء. على المشاكل قصيرة المدى مع مصادر انبعاثات غازات الاحتباس الحراري (مثل تلوث الهواء أو المخاطر الصحية). قد يساعدك اتباع الإرشادات العامة للتحدث إلى شخص لا تتفق معه – مثل تجنب الهجمات الشخصية ، والسخرية ، والتعالي ، والتعبير عن الاحترام الأساسي ، وعدم افتراض الدوافع المشبوهة.
ما مقدار الوقت الذي تقضيه في الطبيعة لمعرفة الفوائد؟
التواجد في الطبيعة أمر جيد بالنسبة لنا. يمكن أن يحسن صحتنا الجسدية والنفسية. لكن هل الطبيعة تعمل كالتمرين أو أكل الخضار؟ هل هناك قدر من التعرض يجب أن نستهدفه لجني الفوائد؟ وما نوع التعرض الذي يجب أن يكون عليه؟ ماذا لو كنت تعيش ، مثلي ، في مدينة كبيرة وليس لديك سوى حديقة قريبة لتضفي لمسة من اللون الأخضر؟ تجيب دراسة على ما يقرب من 20 ألف شخص نُشرت اليوم في مجلة Scientific Reports عن هذه الأسئلة. لأول مرة ، حدد الباحثون عتبة يبدأ عندها قضاء الوقت في الطبيعة في الارتباط بصحة جيدة المبلغ عنها ذاتيًا ورفاهية عالية المبلغ عنها ذاتيًا: 120 دقيقة في الأسبوع.
لدهشتهم ، يمكن أن تتكون الساعتان من عدة زيارات قصيرة إلى الهواء الطلق أو رحلة طويلة يوم الأحد. وعلى الرغم من أن الجلوس على مقعد في حديقة في منطقة خضراء جميلة لا يوفر بالضرورة دفعة قوية مثل تسلق جبل (أو حتى التحديق في جبل) ، كانت هناك فائدة واضحة للجلوس على مقعد في الحديقة وعدم الجلوس على مقعد في الحديقة. مقعد الحديقة إذا فعلت ذلك لفترة كافية.
الدراسة جديرة بالملاحظة بسبب العينة الكبيرة التمثيلية على المستوى الوطني (19806 شخصًا عبر إنجلترا) ولأنها أول من يفحص التعرض الأسبوعي بدلاً من تأثيرات زيارة واحدة إلى الهواء الطلق. يرى المؤلفون أنها خطوة أولى نحو رسالة صحية عامة حول الطبيعة يمكن للأطباء أن يوصوا بها تمامًا مثلما يفعلون بممارسة 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع أو تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
هناك بعض القيود. الدراسة مقطعية ، مما يعني أنها قارنت الوقت في الطبيعة مع الصحة العقلية والبدنية المبلغ عنها ذاتيًا لمدة أسبوع واحد فقط. لإثبات أن شيئًا واحدًا يسبب الآخر يتطلب دراسة تتبع الأشخاص بمرور الوقت ولا تعتمد فقط على التقرير الذاتي. لكن حجم العينة وقوة الارتباط ، حتى مع أخذ الصحة والعوامل الأخرى في الاعتبار ، يعتبران واعدان.
