ما هو مصدر الأحلام : لماذا لا يزال حلم البشر أحد الأسئلة العظيمة التي لم تتم الإجابة عليها في العلوم السلوكية. الأحلام لها هدف ولكن قد لا يكون إرسال رسائل إلينا حول تحسين الذات أو المستقبل ، كما يعتقد الكثيرون. بدلاً من ذلك . يعتقد العديد من الباحثين الآن أن الحلم يتوسط في تقوية الذاكرة وتنظيم الحالة المزاجية . وهي عملية تشبه إلى حدٍ ما العلاج بين عشية وضحاها. لكنها ليست فائدة يتقاسمها الجميع بالتساوي: الأشخاص المحرومون من النوم يميلون أيضًا إلى أن يكونوا محرومين من الأحلام . ويقضون وقتًا أقل في الحلم وربما لا يتذكرون الأحلام أيضًا.
جدول المحتويات
ماذا تعني الأحلام
الأحلام هي القصص التي يرويها الدماغ خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة. عادة ما يكون لدى الناس أحلام متعددة كل ليلة تزداد مع اقتراب النوم من نهايته. على مدى العمر ، قد يحلم الشخص لمدة خمس أو ست سنوات كاملة. أفضل طريقة لفحص كل هذا المحتوى تظل مصدرًا للنقاش.
هل كل الأحلام مبنية على الحياة الحقيقية؟
تتضمن الأحلام عادةً عناصر من حياة اليقظة .مثل الأشخاص المعروفين أو الأماكن المألوفة ، ولكن غالبًا ما يكون لديهم أيضًا شعور خيالي. في الأحلام ، قد يعيش الناس سيناريوهات لن تكون ممكنة أبدًا في الحياة الواقعية ، على الرغم من أنها ليست دائمًا إيجابية.
هل يمكننا تفسير أحلامنا؟
لطالما حاول الناس معرفة معنى أحلامهم ، لكن تفسير الأحلام كمجال للدراسة النفسية ظهر عام 1899 .عندما نشر سيغموند فرويد The Interpretation of Dreams. اليوم ، يختلف معظم الخبراء مع استنتاجات فرويد ، والبعض لا يعتقد أن الأحلام تدل على أي شيء على الإطلاق. لكن يستمر الناس في التنقيب عنهم بحثًا عن أدلة على حياتهم الداخلية ، وبصيرة إبداعية ، وحتى تلميحات عن المستقبل.
ما هو مصدر الأحلام : الكوابيس
يمكن للكوابيس أن تخلق مشاعر الرعب أو القلق أو اليأس ، وتؤدي إلى ضغوط نفسية أو مشاكل في النوم مثل الأرق. حددت الأبحاث مجموعة من أسباب الكوابيس .بما في ذلك الإجهاد اللاحق للصدمة ، والقلق – خاصة وجود اضطراب القلق العام ، والانفصال ، والتغيرات الفسيولوجية.
هل تعتمد الكوابيس على تجارب الحياة الواقعية؟
“إعادة التجربة” هو أحد الأعراض الشائعة لاضطراب ما بعد الصدمة ، والمعروف أيضًا باسم ذكريات الماضي. غالبًا ما تظهر هذه الذكريات اللاإرادية في شكل كوابيس يمكن أن تسبب اضطرابًا عاطفيًا كبيرًا. حتى عندما لا تكون الأحلام تكرارًا دقيقًا لصدمة ما ، فقد يكون لها ارتباط رمزي أو غير مباشر بالحدث.
هل يعاني الأطفال من كوابيس أكثر من البالغين؟
الأحلام المرعبة التي تثير الناس من النوم تصيب الأطفال في كثير من الأحيان أكثر من البالغين .ويمكن أن تكون الكوابيس حية بشكل خاص للأطفال الصغار لأنهم قد يواجهون صعوبة أكبر في فصل الخيال عن الواقع. لكن نصف البالغين على الأقل يعانون أيضًا من كوابيس عرضية . على الرغم من أن أقل من 10 في المائة يبلغون عن نوبات متكررة أو متكررة.
هل يوجد علاج للكوابيس؟
يوصي الخبراء بأن يحاول الأفراد الذين يعانون من كوابيس مرتبطة بالتوتر التركيز على العناصر الإيجابية في يومهم قبل النوم مباشرة. يقبضون على أنفسهم عندما يشعرون أنهم يجترون أنفسهم أو يفقدون حياتهم ؛ ودربوا أنفسهم على عدم التفكير في الصور المزعجة للكوابيس. بالنسبة للكوابيس المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة ، أظهرت علاجات التخيل التي يستعيد فيها المرضى الذكريات المؤلمة بطرق “آمنة” قدرتها على تحقيق الراحة.
هل الرعب الليلي ناتج عن الكوابيس؟
ليس بالضرورة. يتسبب الرعب الليلي ، الذي يعاني منه الأطفال في المقام الأول ، في صراخ النائمين ، أو الارتداد من الفراش ، أو إظهار أعراض تشبه نوبة الهلع. ولكن تميل نوبات الرعب الليلي إلى الحدوث في وقت مبكر من دورة النوم ، بينما تحدث الكوابيس بشكل أساسي أثناء نوم حركة العين السريعة. وعلى عكس الكوابيس ، لا يتذكر المصابون بالرعب الليلي عادة ، على الرغم من أنهم قد يبدون مستيقظين أثناء التجربة.
ما هو مصدر الأحلام الواضحة
أثناء الأحلام الواضحة ، والتي تحدث بشكل شائع أثناء مرحلة نوم الريم المتأخرة ، يدرك الحالم أنه نائم ، ولكنه قادر على التحكم في الأحداث داخل أحلامه ، إلى حد ما. أفاد الحالمون الواعون أنهم يرغبون في الطيران أو القتال أو ممارسة التخيلات الجنسية. هناك مجتمعات مكرسة لتعلم كيفية تحقيق الحلم الجلي كما تشاء ، على الرغم من أن الدليل على إمكانية ذلك يظل غير حاسم.
كيف تعمل الأحلام الواضحة؟
تشير الأبحاث إلى أن الدماغ يخضع لتغير فسيولوجي أثناء الأحلام الواعية. في دراسات الرنين المغناطيسي الوظيفي ، تبين أن قشرة الفص الجبهي والشبكة القشرية بما في ذلك المناطق الأمامية والجدارية والزمانية تنشط عندما يبدأ الدماغ في الحلم الواضح. يبدو أن هذا مرتبط بـ “وعي اليقظة” الذي يميز الوضوح.
هل يمكن لأي شخص أن يكون لديه أحلام واضحة؟
معظم الناس لا يختبرون عادةً أحلامًا واضحة ، أو لا يدركون أنهم يفعلونها ، وأولئك الذين يميلون إلى تجربتها بطريقة محدودة ، دون وكالة كاملة. لكن بعض الخبراء والمدافعين عن الفوائد المحتملة للأحلام الواعية لتعزيز الإبداع والثقة وتقليل التوتر ، يعتقدون أن معظم الناس يمكنهم تدريب أنفسهم على تجربة الأحلام الواضحة.
كيف تدرب نفسك على أن يكون لديك أحلام واضحة؟
يقترح المدافعون عن تدريب الأحلام الواعية البدء بالتسجيل المخصص لأحلام المرء لاكتساب وعي أكبر بالأدوار الواعية التي قد يلعبونها بالفعل في السيناريوهات الشائعة. هناك طريقة أخرى تتمثل في الاستيقاظ قبل ساعتين من المعتاد ، والبقاء مستيقظًا لفترة قصيرة ، ثم العودة إلى الفراش ، بهدف زيادة الوعي بأحلام نوم حركة العين السريعة الجديدة في المراحل المتأخرة وتوجيهها في النهاية.
كيف تتغير الأحلام : للدكتورة ميشيل كار
يعتقد العديد من الباحثين أن الأحلام توفر نافذة على وظائف النوم ، وربما تكشف عن أنواع المعلومات التي تتم معالجتها أثناء النوم ، بما في ذلك الذكريات التي تخضع للتوحيد ، والتجارب العاطفية التي يتم تنظيمها ، أو التمرين والاستجابة لمواقف الحياة المجهدة.
دعماً لهذه الفكرة ، يبدو أن الأحلام التي تم الإبلاغ عنها من مراحل مختلفة من النوم تعكس الوظائف المعروفة لمراحل النوم هذه. على سبيل المثال ، ثبت أن النوم بدون حركة العين السريعة مهم لأنواع معينة من التعلم ، وعلى وجه التحديد تقوية الذاكرة للأحداث العرضية. تتضمن أحلام غير حركة العين السريعة أيضًا تجارب حياة اليقظة الحديثة بشكل أكثر وضوحًا أو مباشرة من أحلام حركة العين السريعة. من ناحية أخرى ، يبدو نوم الريم أكثر أهمية لعمليات تنظيم المشاعر ، وتوسيع الروابط الترابطية بين الذكريات. وأحلام حركة العين السريعة هي أكثر عاطفية وغريبة من الأحلام التي لا توجد بها حركة العين السريعة.
في دراسة حديثة ، أراد الباحثون النظر فيما إذا كان محتوى الأحلام يتغير أيضًا اعتمادًا على وقت الليل ، وربما يعكس ذلك المسار الزمني لوظيفة النوم التي تحدث خلال ليلة من النوم. على وجه التحديد ، كان الباحثون مهتمين بما إذا كانت الأحلام مرتبطة بشكل مباشر أكثر بتجارب الحياة اليقظة ومتى ، مقارنةً بالوقت الذي تكون فيه الأحلام أكثر ارتباطًا أو مجازًا بإيقاظ عواطف الحياة أو الاهتمامات الشخصية.
ضمت دراسة النوم في المنزل 68 مشاركًا.
في ليلتين منفصلتين ، أكمل المشاركون أربع استيقاظ (الاستيقاظ كل ساعتين أثناء الليل) للإبلاغ عن محتوى أحلامهم. تم تسجيل هذه التقارير ، وفي الصباح استمع المشاركون إلى تقارير أحلامهم وأكملوا استبيانًا استجابةً لكل حلم.
قيمت الأسئلة ما إذا كان محتوى الحلم مرتبطًا بتجارب الحياة في اليقظة.
سأل أولاً عما إذا كان الحلم مرتبطًا بحياة اليقظة في الوقت الحاضر (في الشهر الماضي) ، أو الماضي القريب (منذ شهر إلى عام واحد) ، أو الماضي البعيد (منذ أكثر من عام) ، أو المستقبل.
ثم سأل عما إذا كان الحلم مرتبطًا بحياة اليقظة بشكل عام أو حرفيًا أو مجازيًا.
أخيرًا ، سُئل المشاركون عما إذا كان الحلم مرتبطًا عاطفياً بحياة اليقظة الحالية ، وما إذا كان الحلم غريبًا ، أو قويًا عاطفياً ، أو سلبيًا أو إيجابيًا ، أو مرهقًا ، وأخيرًا مهمًا.
نظر التحليل الأساسي في ما إذا كانت الأحلام من الليل المبكر تختلف عن أحلام الليل المتأخر.
في الواقع ، كانت أحلام الليل المبكر أكثر ارتباطًا بحياة اليقظة (من الحاضر أو الماضي القريب أو المستقبل أو ما شابه ذلك حرفيًا) من أحلام الليل المتأخر ، بينما كانت أحلام الليل المتأخر أكثر عاطفية وأهمية وغريبة ومجازية وذات صلة. إلى الماضي البعيد.
