ما هي الأدوية الأكثر فعالية في تخفيف الصداع؟ : ما هي الأدوية الأكثر فعالية في تخفيف الصداع؟ ; كيفية التخلص من الصداع بمساعدة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
“عندما يبدأ الصداع ، قد يكون من المغري تناول أي مسكن للألم في خزانة الأدوية. ومع ذلك ، من المهم اختيار الدواء الذي تتناوله بعناية “، تنصح باربرا دي أنجيليس ، الصيدلانية في ميسيسوجا ، أونت. “إن اختيار الدواء المناسب الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية فعال في علاج الصداع. ستساعدك معرفة الجرعة المناسبة لك ، ومتى تتوقع الراحة ، والآثار الجانبية المتوقعة على التخلص من الألم دون المخاطرة بصحتك. “
جدول المحتويات
ما هي الأدوية الأكثر فعالية في تخفيف الصداع؟ : اختيار مسكن الآلام المناسب
اسيتامينوفين
تقول الدكتورة كريستين لاي ، أخصائية أعصاب الصداع ومديرة مركز الصداع في مستشفى كلية النساء في تورونتو: “إن تناول عقار الاسيتامينوفين هو خطوة أولى معقولة في التعامل مع صداع التوتر الخفيف”. ومع ذلك ، قد لا تكون فعالة مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) في تخفيف الصداع النصفي. يعتبر الأسيتامينوفين خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة لأنه لا يسبب تهيجًا لبطانة المعدة. تضيف باربرا دي أنجيليس: “إنها أيضًا أكثر مسكنات الآلام أمانًا للنساء الحوامل”.
ما هي الأدوية الأكثر فعالية في تخفيف الصداع؟ : ايبوبروفين ايبوبروفين
يخفف الآلام المصاحبة لصداع التوتر والصداع النصفي. ضع في اعتبارك أن الإيبوبروفين (وغيره من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) يمكن أن يؤثر على الكلى ويسبب ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تسبب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أيضًا نزيفًا قرحة في المعدة ويجب استخدامها بحذر من قبل الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم. عادةً ما يكون استخدام الإيبوبروفين من حين لآخر آمنًا ، لكن اطلب من طبيبك النصيحة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الألم المزمن.
نابروكسين
NSAID أقوى من ايبوبروفين. يقول الدكتور لاي: “إذا استمر صداعك لساعات ، فقد يكون النابروكسين هو خيارك الأفضل”. من غير المرجح أن تفرط في استخدام أدوية الصداع (تلك التي تحدث إذا كنت تتناول مسكنات الألم أكثر من مرتين في الأسبوع) لأن هناك حاجة إلى عدد أقل من الحبوب للحصول على الراحة.
حمض أسيتيل الساليسيليك (ASA أو الأسبرين)
يقول الدكتور لاي: “لقد ثبت أن الأسبرين يعالج الصداع النصفي”. يقول الدكتور أنجيليس: “ما يميز الأسبرين هو أنه يزيد من الوقت الذي يستغرقه الدم في التجلط”. لأنه يحتوي على خاصية تسييل الدم ، تجنب الأسبرين إذا كنت تعاني من نزيف أو نزيف من قرحة المعدة.
جرعة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
بشكل عام ، اتبع الإرشادات الموجودة على الملصق. هناك بعض الاستثناءات المهمة: إذا كنت تتناول أدوية أخرى ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت مسكنات الألم موصى بها لك. لمنع تلف الكبد الذي لا يمكن علاجه ، تناول فقط الكمية الموصى بها من عقار الاسيتامينوفين. الجرعة اليومية الآمنة لمعظم البالغين هي 3250-4000 مجم.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب تناول مسكنات الألم لفترة طويلة. في حين أنها فعالة في المساعدة على التخلص من الصداع العرضي ، فإن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يتم تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع بشكل منتظم يمكن أن تجعل الصداع أسوأ وتزيد من تواتره. يقول الدكتور لاي: “يصاب المرضى بالصداع من الإفراط في استخدام الأدوية”. ثم يأخذون أكثر ويحصلون على نتائج أقل “. يطور الجسم التسامح بمرور الوقت.
ما هي الأدوية الأكثر فعالية في تخفيف الصداع؟ : اختر الوقت المناسب
إذا كنت تتناول أدوية بدون وصفة طبية بمجرد ظهور الأعراض ، فقد تشعر بالراحة في غضون ساعة أو ساعتين ، اعتمادًا على شدة الصداع. يحذر الدكتور لاي من أنه “كلما طال انتظارك ، كلما كان صداعك أسوأ وكلما قلت فعالية أدويتك”. هل تريد تسكين أسرع للألم؟ “فكر في الأدوية التي تحتوي على مادة الكافيين لأنها تسرع معدل امتصاص مسكنات الألم” ، يوصي الدكتور لاي.
إقرأ أيضا:نوم الأطفالمساج يخفف الصداع
إذا كنت تعاني من الصداع ، فالتدليك يمكن أن يفعل أكثر من مجرد تخفيف آلام عضلاتك وإرخائك. تظهر نتائج دراسة نشرت في مجلة الصداع والألم في عام 2014 أن التدليك يقلل شدة الصداع بنسبة 24٪. إذا كنت لا تستطيع استئجار مدلك شخصي ، يمكنك تخفيف التوتر بنفسك. يكشف بول إنغراهام ، معالج بالتدليك في فانكوفر ، عن نصائحه للحصول على تدليك فعال للرقبة والظهر.
ما هي الأدوية الأكثر فعالية في تخفيف الصداع؟ : تسكين آلام الرقبة
نظرًا لأن العديد من حالات صداع التوتر تبدأ بألم وتيبس في الرقبة ، فإن تدليك هذه المنطقة غالبًا ما يخفف الألم.
1. بادئ ذي بدء ، ضع دائرة حول رأسك لإرخاء عضلاتك. بعد ذلك ، استلق على سطح صلب ومريح (سيكون السرير ناعمًا جدًا ؛ جرب بساط اليوجا بدلاً من ذلك).
2. ضع يديك خلف رأسك وقم بتدليك رقبتك وفروة رأسك بأطراف أصابعك. انزل وقم بتدليك مؤخرة رقبتك براحة اليد والأصابع. اضغط أولاً بيد واحدة ، ثم بكليهما في نفس الوقت.
3. ضع كرة تنس على الأرض تحت رقبتك لتدليك عضلات العنق العميقة.
يزيل آلام الظهر
1. قم بالتمدد عن طريق عمل 10 إلى 20 دائرة كبيرة مع الوركين والقدمين المزروعة على الأرض. هذا النوع من “العلاج بالتأرجح” يتمدد العضلات بينما يفك النسيج الضام. (من الجيد تكرار علاج التأرجح هذا بعد التدليك).
2. استلق على سطح ثابت وضع كرة تنس تحت أسفل ظهرك عند إحدى نقاط الضغط الثلاث التالية: مباشرة تحت الأضلاع ؛ أسفل الظهر ، فوق الحوض مباشرة ؛ أو فوق الأرداف ، أسفل الدمامل أسفل الظهر.
3. دحرج ظهرك على الكرة برفق ، واضغط باستخدام وزنك. تحكم في ضغط الكرة باستخدام ذراعيك لرفع نفسك لأعلى لجعل الوضع مريحًا. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن عدم رفع الأثقال على الإطلاق مؤلم للغاية.
4. لتسهيل التمرين ، ارفع ساقيك وقدميك بحيث يكون الضغط أقل على ظهرك. ابحث عن منطقة متوترة واضغط برفق على تلك المنطقة. اثبت على هذه الوضعية لفترة كافية لتشعر أن العقدة تختفي ، والتي يمكن أن تستغرق من 30 ثانية إلى بضع دقائق.
الصداع: ما هي الأدوية الأكثر فعالية في تخفيف الصداع؟ : الوخز بالإبر ينقذ؟
إنه أحد العلاجات الطبيعية الأكثر استخدامًا لتخفيف الصداع. لكن هل الوخز بالإبر يعمل حقًا؟
غالبًا ما يلجأ الأشخاص الذين يبحثون عن علاج طبيعي للصداع إلى الوخز بالإبر. وجد استطلاع عام 2006 لمجلة الطب البديل والتكميلي أن 10٪ من الأمريكيين الذين استخدموا علاج الوخز بالإبر فعلوا ذلك لتخفيف الصداع. ومع ذلك ، حتى وقت قريب ، كان من الصعب إثبات فعالية هذا العلاج علميًا.
في الدراسات ،
نشأت المشكلة غالبًا من المجموعة الضابطة ، التي تلقت علاجًا وهميًا للوخز بالإبر (لم يتم إدخال الإبر بعمق كافٍ أو في النقاط الصحيحة). ومع ذلك ، كشفت دراسة نُشرت في عام 2012 في مجلة الجمعية الطبية الكندية أن جميع المشاركين ، بمن فيهم أولئك الذين تلقوا العلاج الوهمي ، لاحظوا انخفاضًا كبيرًا في وتيرة نوبات الصداع. “فيما يتعلق بتخفيف الآلام ، هناك فعالية بنسبة 30 إلى 40٪ مع العلاجات الوهمية ،” يلاحظ الدكتور ماريك جاويل ، طبيب الأعصاب في مركز Sunnybrook للعلوم الصحية في تورنتو ، والرئيس السابق لشبكة الصداع الكندية.
أظهرت دراسات أخرى نتائج مماثلة: في التحليل التلوي المنشور في أرشيفات الطب الباطني ، نظر الباحثون في 29 تجربة سريرية عشوائية أجريت على ما يقرب من 18000 مريض عولجوا من الآلام المزمنة. وجدوا أن الوخز بالإبر الفعلي كان أكثر فاعلية بقليل من الوخز بالإبر الوهمي.
لكن تحليل الدراسات من قاعدة البيانات الصحية لمكتبة كوكرين في عام 2009 ، وهي واحدة من أكبر البيانات حتى الآن ، يشير إلى أن الوخز بالإبر قد يكون بالفعل علاجًا طبيعيًا فعالاً. تمت مراجعة 22 تجربة تضم 4،419 مشاركًا. تمت مقارنة الوخز بالإبر بعلاجات الصداع الشائعة بدون الأدوية الوقائية والعلاجات الوهمية. نتيجة؟ وجد الباحثون أنه بعد ثلاثة أو أربعة أشهر من العلاج بالوخز بالإبر ، عانى المشاركون من صداع أقل من أولئك الذين تلقوا العلاج بالأدوية الوقائية. لقد عانوا أيضًا من آثار جانبية سلبية أقل ، مثل التعب. خاتمة واعدة …
الصداع والتأمل
تعلم التأمل لا يخفف التوتر فحسب ، بل يخفف الصداع أيضًا. بصدق.
لا أحد ينجو من التوتر. إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى مجموعة من المشكلات الصحية. يمكن أن يرفع الإجهاد المزمن ضغط الدم ببضع نقاط في أقل من عام ، وفقًا لمؤسسة القلب والسكتة الدماغية. (ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي للنوبات القلبية).
الإجهاد هو أيضا سبب للصداع. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 من قبل مركز ويك فورست بابتيست الطبي ، فإن طرق الاسترخاء مثل التأمل يمكن أن تساعد في تقليله ، مما يقلل بدوره من تكرار وشدة الصداع.
ما هي الأدوية الأكثر فعالية في تخفيف الصداع؟ : مارس التأمل لتقليل التوتر
يتيح لك التأمل الاسترخاء أكثر وتحسين القدرة على التركيز وخفض مستويات هرمون التوتر وزيادة الإنتاجية. تثبت هذه المزايا أنها مفيدة جدًا في إدارة توترات الحياة اليومية.
هناك المئات من طرق وأنماط التأمل. يقدم فيليب ستاركمان ، مؤسس Spring Rain Sangha (منظمة غير ربحية تقدم دروسًا في التأمل في أونتاريو وكولومبيا البريطانية) ، تقنية سريعة وسهلة يمكنك ممارستها أينما تريد.
1. امنح نفسك من 5 إلى 10 دقائق.
2. ابحث عن مكان منعزل – قد يكون القيادة في ازدحام مروري.
3. أولاً ، ركز على الشهيق والزفير. لاحظ ما إذا كانت أنفاسك قوية أم ضعيفة ، طويلة أم قصيرة. انتبه إلى فترات التوقف بين كل نفس.
4. بعد ذلك ، ركزي على بطنك ، فهي منتفخة وتنكمش. لاحظ كيف تنقبض عضلاتك وتسترخي. ضع يديك على بطنك لتشعر بأنفاسك وتحافظ على تركيزك.
5. بعد بضع دقائق من التنفس الدقيق ، يجب أن تشعر أنك تتنفس ببطء أكثر فأكثر.
6. إذا كان تنفسك لا يتباطأ ، ركز مرة أخرى على بطنك ، وهو منتفخ وينكمش. تعمل تقنية التأمل هذه على إرخاء وتقوية القدرة على التركيز. عندما يشرد عقلك من نقطة التركيز ، أعد التركيز على تنفسك.
7. عندما تشعر بالاسترخاء والراحة ، استمر في الانتباه إلى تنفسك.
