ما هي الصدمة؟

ما هي الصدمة؟ : هي استجابة الشخص العاطفية لتجربة مؤلمة. قلة من الناس يمكن أن يعيشوا دون مواجهة نوع من الصدمة. على عكس المصاعب العادية ، تميل الأحداث الصادمة إلى أن تكون مفاجئة وغير متوقعة ، وتنطوي على تهديد خطير للحياة – مثل الإصابة الجسدية أو الموت – وتشعر بأنها خارجة عن سيطرة الشخص. والأهم من ذلك ، أن الأحداث مؤلمة لدرجة أنها تقوض إحساس الشخص بالأمان في العالم وتخلق إحساسًا بأن كارثة يمكن أن تحدث في أي وقت. عادة ما تكون الخسارة الأبوية في الطفولة ، وحوادث السيارات ، والعنف الجسدي ، والاعتداء الجنسي ، والخبرات القتالية العسكرية ، والخسارة غير المتوقعة لأحد الأحباء من الأحداث المؤلمة.

أنواع الصدمات

تعكس الصدمة الحادة ضائقة شديدة في أعقاب حدث لمرة واحدة مباشرة ويكون رد الفعل قصير المدة. تشمل الأمثلة الشائعة حادث سيارة ، أو اعتداء جسدي أو جنسي ، أو الموت المفاجئ لأحد الأحباء.

يمكن أن تنشأ الصدمة المزمنة من الأحداث الضارة التي تتكرر أو تطول. كما يمكن أن تتطور استجابةً للتنمر المستمر والإهمال وسوء المعاملة (العاطفي أو الجسدي أو الجنسي) والعنف المنزلي.

يمكن أن تنشأ الصدمة المعقدة من التعرض لأحداث صادمة متكررة أو متعددة لا توجد إمكانية للهروب منها. الشعور بأنك محاصر هو سمة من سمات التجربة. مثل الأنواع الأخرى من الصدمات ، يمكن أن تقوض الشعور بالأمان في العالم وتولد اليقظة المفرطة والمراقبة المستمرة (والمرهقة!) للبيئة لاحتمال التهديد.

إقرأ أيضا:نصيحة لتصبح ثريًا

تنشأ الثانوية أو غير المباشرة من التعرض لمعاناة الآخرين ويمكن أن تضرب أولئك الذين يعملون في المهن التي يتم استدعاؤها للاستجابة للإصابة والفوضى ، ولا سيما الأطباء ، والمستجيبون الأوائل ، وإنفاذ القانون. بمرور الوقت ، يتعرض هؤلاء الأفراد لخطر إجهاد التعاطف ، حيث يتجنبون الاستثمار العاطفي في الآخرين في محاولة لحماية أنفسهم من المعاناة من الضيق.

تغطي تجارب الطفولة المعاكسة (ACE) مجموعة واسعة من المواقف الصعبة التي يواجهها الأطفال بشكل مباشر أو يشهدونها أثناء نموهم ، قبل أن يطوروا مهارات التأقلم الفعالة. يمكن أن تعطل ACEs المسار الطبيعي للتطور ويمكن أن تستمر الإصابة العاطفية لفترة طويلة حتى مرحلة البلوغ. فقدان أحد الوالدين ؛ أهمل؛ الاعتداء العاطفي أو الجسدي أو الجنسي ؛ والطلاق من أكثر أنواع تجارب الطفولة الضارة شيوعًا.

آثار الصدمة

تعمل الأحداث المزعجة على تنشيط اللوزة ، وهي بنية في الدماغ مسؤولة عن اكتشاف التهديدات. يستجيب عن طريق إرسال إنذار إلى أجهزة متعددة في الجسم للاستعداد للدفاع. ينتقل الجهاز العصبي الودي إلى العمل ، مما يحفز إفراز الأدرينالين والنورادرينالين وهرمونات التوتر التي تهيئ الجسم لاستجابة القتال أو الطيران أو التجمد. الخوف قصير المدى والقلق والصدمة والغضب / العدوانية كلها ردود فعل طبيعية للصدمة. تتبدد هذه المشاعر السلبية مع انحسار الأزمة وتلاشي التجربة من الذاكرة ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تستمر المشاعر المؤلمة وتتدخل في الحياة اليومية.

إقرأ أيضا:كيف تجعل طعامك المفضل صحي

قد يعاني المصابون بصدمة طويلة الأمد من اضطرابات عاطفية ، مثل القلق الشديد ، والغضب ، والحزن ، وذنب الناجي ، وعدم القدرة على الشعور بالمتعة (انعدام التلذذ) ، أو اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). تصبح اللوزة مفرطة النشاط ، وتؤدي فرط تفاعلها مع الاضطرابات الطفيفة إلى تدفق هرمونات التوتر. الذين يعيشون في وضع دفاعي ، ويقظون دائمًا لإمكانية التهديد ، قد يواجه الناس مشاكل مستمرة مع النوم أو الألم الجسدي ، ويواجهون اضطرابًا في علاقاتهم الشخصية والمهنية ، ويشعرون بتناقص الشعور بقيمة الذات.

من الممكن أيضًا حدوث تغييرات نفسية إيجابية بعد الصدمة عندما يعترف الناس بالصعوبات التي يواجهونها ويرون أنفسهم ناجين بدلاً من ضحايا تجربة مؤسفة. يمكن أن يشمل ذلك بناء المرونة ، وتطوير مهارات التأقلم الفعالة ، وتنمية الشعور بالكفاءة الذاتية. قد يخضع بعض الأشخاص لنمو ما بعد الصدمة ، ويقيمون علاقات أقوى ، ويعيدون تعريف علاقتهم بمعنى جديد و / أو هدف روحي ، ويكتسبون تقديرًا أعمق للحياة. قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكن النمو اللاحق للصدمة يمكن أن يوجد جنبًا إلى جنب مع اضطراب ما بعد الصدمة.

علاج الصدمات

إذا تُركت الصدمة دون معالجة أو علاج ، فإنها يمكن أن تقوض العلاقات وتعيث الفوضى في الحياة الشخصية والمهنية. هناك طرق متعددة للعلاج متاحة للأشخاص الذين يعانون من أعراض الصدمة قصيرة أو طويلة المدى.

إقرأ أيضا:أجمل الأماكن السياحية

تعد التغييرات في نمط الحياة خيارًا علاجيًا مبكرًا يجب مراعاته. يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة ، وتجنب الكحول والمخدرات ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، ورؤية الأحباء بانتظام ، والتأكيد على الرعاية الذاتية في تخفيف أعراضها.

يمكن أن يساعد العلاج النفسي الشخص على بناء المرونة ، وتطوير مهارات التأقلم ، ومعالجة المشاعر التي لم يتم حلها والتي تجعله عالقًا. يعد علاج التعرض وعلاج إعادة التقييم المعرفي من أكثر العلاجات موثوقية للصدمات واضطراب ما بعد الصدمة.

تعالج الرعاية الواعية بالصدمات الشخص بأكمله ، وتتعرف على الصدمات السابقة وآليات التكيف غير القادرة على التكيف التي قد يكون الفرد قد تبناها للنجاة من تجربته المؤلمة .. كثيرًا ما يستخدم العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على الصدمات لمعالجة الآثار المدمرة للصدمات المبكرة ، مما يثبت بشكل خاص مفيد للشباب الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات المزاج الناتجة عن سوء المعاملة أو العنف أو الحزن الذي لم يتم حله.

العلاج النفسي بمساعدة المخدر مع MDMA (المعروف أيضًا باسم Ecstasy أو Molly) هو شكل واعد من العلاج للصدمات العميقة الجذور. تحت إشراف ودعم المعالج ، يتم إعطاء مرضى اضطراب ما بعد الصدمة MDMA لمساعدتهم على التحدث بعمق عن التجارب المؤلمة المزعجة وتعلم التحكم في تفاعلهم. يبدو أن MDMA يسرع العملية العلاجية للمرضى.

يمكن أيضًا استخدام الكيتامين (خاص K) لتسريع الشفاء. يتم حقنها تحت إشراف المعالج قبل جلسة العلاج بالكلام. أظهرت الأبحاث أنها فعالة.

ما هي الصدمة؟ :الخلافات حول الصدمة

هناك العديد من الأساطير حول الصدمة التي تعيق الفهم والرعاية. على سبيل المثال ، هناك افتراض شائع بأن جميع الطفولة مؤلمة ، مما يجعل الناس يخطئون في المشقة العادية أو الضيق على أنها صدمة حقيقية. في حين أن هذه النظرة إلى الصدمة قد تبدو في البداية بمثابة إثبات لتجربة صعبة ، إلا أنها يمكن أن تدفع الأفراد بسرعة إلى التشكيك في تجاربهم الخاصة في النمو ومدى كفاية القائمين على رعايتهم.

هناك اعتقاد خاطئ شائع آخر حول الصدمة وهو أنها ستدمر حياتك إلى الأبد. يفترض بعض الأشخاص الذين يعانون من الصدمة هوية الضحية . ويتوقعون أن يؤذيهم العالم ويرون الإهانات حيث لا توجد . وقد ساعد هذا الاتجاه في خلق ثقافة الضحية التي تضر. أكثر مما تنفع من خلال تجاهل قدرة الناس على النمو من خلال التحدي. يمكن أن يمكّن التخلي عن تسمية الضحية الناس من رؤية أنفسهم بدلاً من ذلك على أنهم ناجون . مما يسمح لهم بالنمو والشعور بالتفاؤل بشأن المستقبل.

يُفترض عمومًا أن الحديث عن المشاعر والتجارب السلبية يؤدي إلى الشفاء. ومع ذلك ، مع الأحداث الصادمة . وخاصة الكوارث واسعة النطاق أو الحروب التي تؤثر على الآلاف من الناس . تُظهر البيانات أن إعادة صياغة الذكريات المؤلمة يمكن أن تكون خطيرة. نتيجة لذلك ، من الأفضل نشر العلاجات مثل استخلاص المعلومات النفسية بعناية وعلى أساس كل حالة على حدة. ستكون رحلة كل شخص من خلال الصدمة مختلفة.

خمسة مفاهيم خاطئة شائعة حول الصدمة حسب الدكتورة طوني برنارد

أسطورة 1. هي عقوبة السجن مدى الحياة
كان كل ناج تحدثت معه يؤمن في البداية أن الصدمة دمرت حياتهم إلى الأبد ، وأنهم لن يكونوا سعداء مرة أخرى.

عندما يبحث الأطباء النفسيون عن الفقد أو الحزن أو الصدمة ، فإنهم غالبًا ما يولون اهتمامًا أكبر للمرضى الذين يعانون أكثر من غيرهم. ومع ذلك ، من الضروري أن ننظر عن كثب: في حين أن العديد من الناس سيعانون من إجهاد ما بعدها في أعقاب الصدمة ، فإن القليل منهم سوف يصابون باضطراب ما بعدها الكامل (ما يسمى باضطراب ما بعد الصدمة) ، وحتى هؤلاء ، فإن معظمهم سيعانون الشفاء بالعلاج والوقت.

أعتقد أننا نقلل من شأن الناجين بافتراض أنهم سيفشلون. يمكن أن يكون الناس في أضعف حالاتهم ، لكنهم لا يزالون عنيدون في نفس الوقت.

“ما تم الكشف عنه هنا هو الطبيعة المزدوجة لها : أولاً ، قدرتها التدميرية على سرقة الضحايا من قدرتهم على العيش والاستمتاع بالحياة. تكمن المفارقة في أنها تتمتع بالقدرة على التدمير والقدرة على التحول والبعث ، “كتب بيتر أ. ليفين. “ما إذا كانت قاسية ، أو وسيلة للارتقاء إلى ذروة التحول والإتقان ، يعتمد على كيفية تعاملنا معها. الصدمة هي حقيقة من حقائق الحياة. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون حكما بالسجن مدى الحياة “.

تطلق عالمة النفس بجامعة مينيسوتا آن ماستن ، التي درست الأطفال المرنين لما يقرب من أربعة عقود ، قدرتنا على التكيف مع “السحر العادي”.

قال ماستن: “لقد ركزنا على الكآبة لفترة طويلة”. “إنه يزعجني حقًا أنه عندما يسمع الناس عن أدلة على الصدمة وإساءة معاملة الأطفال وتعرض الرحم للكحول ، فإنهم يفترضون ،” أوه ، يجب أن أتضرر تمامًا. “يلتقط الناس هذه الفكرة ، ولكن هناك العديد من الفرص لإعادة البرمجة في مجرى الحياة. المرونة لا تعني أنه ليس لديك أي ندوب ، لكنني دائمًا مندهش من قدرة الإنسان على إعادة اختراع أنفسنا “.

نحن أقوى مما نعتقد.

الخرافة الثانية: لا تعاني من الصدمة إلا بعد حدث يهدد حياتك

يُعرّف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية الصدمة بأنها تنطوي على “وفاة فعلية أو مهددة أو إصابة خطيرة” مثل الاعتداء أو الكوارث أو الإساءة أو الأمراض التي تهدد الحياة. لكن “الصدمة” تعني حرفياً “الجرح”. نحن نتألم.

الخرافة الثالثة: إجهاد ما بعد الصدمة هو اضطراب
هل هو اضطراب أم نوع من الإصابة؟ يصنف دليل الطب النفسي اضطراب ما بعد الصدمة على أنه اضطراب عقلي عندما يستمر لمدة تزيد عن ستة أشهر ، لكن تيديشي يفضل التعرف على هذا “الاضطراب” على أنه “في الواقع مجرد تعبير عن إنسانيتنا”.