مخاطر صورة الجسم السلبية :ما رأيك تبدو مثل؟ صورة الجسد هي التمثيل العقلي الذي يصنعه الفرد عن نفسه ، ولكنه قد يكون أو لا يحمل أي علاقة بكيفية ظهور المرء بالفعل. تخضع صورة الجسد لجميع أنواع التشوهات من مواقف الوالدين ، والتجارب المبكرة الأخرى ، والعناصر الداخلية مثل العواطف أو الحالة المزاجية ، وعوامل أخرى. الشكل الحاد لصورة الجسم السيئة هو اضطراب تشوه الجسم ، حيث يصبح الاستياء من عيب طفيف أو غير قابل للكشف في المظهر هاجسًا شديدًا.
جدول المحتويات
مخاطر صورة الجسم السلبية
يمكن أن تؤثر صورة الجسد السيئة على الشخص بعدة طرق ، بما في ذلك الأداء في الأكاديميين أو في الحياة المهنية للفرد ، والرضا عن العلاقة ، ونوعية الحياة بشكل عام. غالبًا ما ينحرف الشخص في منطقة معينة مثل الأنف أو الثديين أو الساقين. لكن في الواقع ، هذا العيب الملحوظ لا يمكن حتى ملاحظته للآخرين. الأشخاص الذين يعانون من مستويات حادة من الاضطراب يستحوذون على عيب إلى حد خلل وظيفي ، حتى أن بعض الأشخاص يزورون جراحي التجميل بشكل متكرر.
ما الذي يؤثر على صورة الجسم؟
يمكن أن يكون عدم الرضا الجسدي طفيفًا ، أو سيئًا جدًا ، لأن أنفي كبير جدًا ، أو قد يكون شديدًا ، فأنا أكره كل شيء عن جسدي. بمجرد أن تبدأ في الاعتقاد بأن لديك عيبًا ، فإن عقلك يعمل مع الإلهاء ويحوله إلى أكثر مما هو عليه. كل ذلك يؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك حيال مظهرك ، وفي الحياة بشكل عام.
هل الأشخاص الذين يعانون من ضعف صورة الجسم أكثر عرضة لإجراء الجراحة التجميلية؟
نعم. ينتشر اضطراب تشوه الجسم بشكل أكبر لدى الأشخاص الذين يختارون الجراحة التجميلية. بالمقارنة مع نسبة 1 إلى 2 في المائة من انتشار اضطراب التشوه الجسمي في عموم السكان ، تم تحديد معدلات تصل إلى 7 إلى 15 في المائة في مجتمع الجراحة التجميلية.
هل وجود صورة سيئة للجسم يسبب مشاكل مزاجية وغيرها؟
يمكن أن يؤدي التعرض لصور عارضات الأزياء البخاخات والمشاهير المنحوتات بإتقان ، حتى ولو لفترة وجيزة ، إلى الشعور بالخجل من الجسم ، وعدم الرضا عن الجسد ، والاكتئاب ، والقلق ، وسلوكيات الأكل المضطربة.
من يعاني من التشويه؟
وجدت الأبحاث أنه حتى الأطفال الصغار يمكن أن يظهروا قلقًا زائدًا بشأن وزن الجسم ، لكن لحسن الحظ يتغلب العديد من الأطفال على هذه المخاوف. والأطفال الذين يعانون من وعي جسدي ، أحيانًا لا تتجاوز أعمارهم 8 أو 9 سنوات ، يكونون على الأرجح رد فعل لضغط الأقران والوعي الذاتي بدلاً من المعاناة من أي اضطراب حقيقي. لكن المنظور المشوه يمكن أن يكون حقيقيًا للأشخاص من سنوات ما قبل المراهقة وحتى سن الرشد ، حيث تعاني النساء أكثر من الرجال.
إقرأ أيضا:كيف تصبح مقدم عقاراتفي أي عمر تظهر صورة الجسد؟
يمكن أن تبدأ الأفكار والآراء حول جسد المرء في الظهور في وقت مبكر من عمر 3 سنوات. غالبًا ما يكون هذا نتيجة مباشرة لعلاقة الوالدين بأجسادهم. كيف يرى الوالد نفسه مؤثر ويمكنه تشكيل أفكار الطفل عن جسده.
لماذا تعاني الفتيات أكثر؟
تؤثر صورة جسم الشخص بشدة على سلوكه. لقد وجد أن الانشغال بصورة الجسد والتشويه منتشر بين النساء الأميركيات ، وبدرجة أقل بين الذكور.
التغلب على صورة الجسم الضعيفة
في خضم الشعور بالقلق من صورة الجسد ، يميل الناس إلى نسيان فائدة الجسم المهمة ، وهو ما يفعل الكثير لنا أيضًا – فأجسامنا تنقلنا من النقطة أ إلى النقطة ب ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، يظل الكثير من الناس غارقين في عالم يأخذ فيه المظهر الجسدي الأسبقية. لإعادة صورة الجسد إلى منظورها الصحيح ، يقترح الخبراء عليك الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، والمنصات التي يتم فيها تذكير الزائرين باستمرار بالقيمة الضخمة الموضوعة على المظهر والصورة غير حكيمة. وإذا كان التقاط صورة سيلفي يجعلك تشعر بسوء ، فتجنبها. لا أحد يستحق أن يعيش حياته يكره المكان الذي يعيش فيه – جسده. يجب ألا تتوقف صورة الجسد على ما إذا كان الشخص يبدو وكأنه نموذج مدرج. من الممكن أن يكون لدى الشخص رؤية أفضل لجسده بغض النظر عن شكله.
إقرأ أيضا:فوائد اليقطينكيف يمكنني تحسين صورة جسدي؟
ضع في اعتبارك كل ما يفعله جسمك من أجلك. اشكر أجزاء جسمك المختلفة. هل تسمح لك ذراعيك بإمساك الأشخاص الذين تحبهم؟ هل تأخذك ساقاك في نزهة إلى الأماكن الجميلة؟ وهل تساعدك يديك على التعبير عن نفسك؟ اكتب لجسدك خطاب امتنان للطرق التي خدمك بها طوال حياتك.
كيف تساعد شخص ما مع صورة الجسد؟
شجع صديقك على التحدث عما يشعر به ، لكن لا تشجع الحديث السلبي الذي يخجله بشأن جسده ووزنه. شارك أيضًا في أنشطة إيجابية معًا ، مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة كأصدقاء.
علامات صورة الجسم الضعيف
باولا تحطم شاترستوك
قد يكون لدى الأشخاص الذين لديهم نظرة سلبية لأجسادهم أفكار قاتمة وموسوسة حول مظهرهم. فيما يلي بعض العلامات الأخرى لصورة الجسم الضعيفة:
- يركز الانتباه المفرط على عيب بسيط في المظهر.
- ينظر إلى نفسه على أنه غير جذاب ، بل إنه قبيح.
- يخشى الآخرون من رؤية ما يسمى بالتشوه.
- قد يكون منشد الكمال.
- يتجنب التفاعلات الاجتماعية.
- يعتني باستمرار وينظر إلى نفسه في المرآة.
- يخفي باستمرار العيب الملحوظ بالمكياج أو الملابس.
- يقارن باستمرار مظهر المرء بمظهر الآخرين.
- يقوم بإجراءات تجميلية أو جراحة مفرطة.
- يحتاج إلى تطمينات من الآخرين (“هل أبدو سمينًا في هذا؟”).
- لا يكتفي بالمظهر.
لماذا لا يمكننا الانفصال عن الرجيم
إذا كنت منخرطًا في الأكل بنهم أو الأكل العاطفي أو كنت تعاني من الهوس بالطعام ، فيمكن مقارنة النظام الغذائي بصديق لا يمكنك الانفصال عنه. تلتقيان معًا وكل شيء على ما يرام في البداية. ثم تقاتل وتتفكك. لكن بطريقة ما ، عاد إلى قلبك ومرة أخرى تشعر بالإثارة لبداية جديدة. بعد فترة ، يتلاشى “السحر” وينفصلان مرة أخرى. لكن الدورة تستمر.
لا يبدو أنك تتخلى عنه ، على الرغم من أنك تعلم أنه ليس جيدًا لك. العلاقة مدى الحياة مع اتباع نظام غذائي لا تختلف كثيرًا. ربما كنت قد وضعت نظامك الغذائي الأول عندما كنت طفلاً. يبدو أن جميع البالغين من حولك يهتمون بك أكثر عندما كنت تتبع نظامًا غذائيًا وكان جسمك يتغير. جزء آخر من هذا “الجذب القاتل” هو كيف تخدع صناعة الأغذية ذوقنا مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة خارج نطاق السيطرة. هذا وضعك لدورة المكافأة تليها خيبة الأمل ، تليها الأمل ، وما إلى ذلك. كشخص بالغ ، قد تتشابك هذه الدورة مع حل لمشاكل أخرى في حياتك ويخطئ في حلها. ربما أدركت الآن أن الحميات الغذائية لا تعمل.
كنت تتبع الكثير من الأنظمة الغذائية ، وعلى الرغم من أنك تفقد الوزن ، إلا أنها لا تدوم. بعد العديد من الأنظمة الغذائية ، ربما تكون قد توصلت إلى استنتاج مفاده أن هناك أمورًا تتعلق بالغذاء وصورة جسمك أكثر مما يمكن للنظام الغذائي إصلاحه. تشعر بالرضا عن هذه البصيرة. قد تعمل حتى على اتخاذ خطوات لتحقيق السلام مع الطعام وجسمك.
ولكن في كل مرة تشاهد فيها إعلانًا تليفزيونيًا عن نظام غذائي ، استمع إلى صديق يتحدث عن أحدث وأعظم نظام غذائي تتبعه ومقدار الوزن الذي فقدته ، تبدأ الأفكار حول “نظام غذائي واحد آخر” في التسارع في عقلك ، فتسرع ضربات قلبك ، تبدأ في الشعور بهذا الشعور المألوف بالإثارة ووعودك لنفسك بعدم القيام بذلك مرة أخرى فجأة تبدو ضبابية وغير جذابة.
مخاطر صورة الجسم السلبية
لماذا لا تزال لديك أفكار حول اتباع نظام غذائي؟ فيما يلي بعض الأسباب التي أسمعها من العملاء:
ربما يجب أن أتبع نظامًا غذائيًا أخيرًا حتى أتمكن من رؤية تغييرات أسرع في مقاسي ؛ حتى أشعر بتحسن تجاه نفسي.
ربما الآن بعد أن عرفت المزيد عن نفسي ولدي رؤى ثاقبة لماذا أعاني من مشاكل الغذاء وصورة الجسم ، فمن المرجح أن يعمل النظام الغذائي.
أخبرني طبيبي أن هذا النظام الغذائي الجديد قد نجح معه لذا يجب أن أجربه.
ولكن هل هناك أي موقف حيث تعمل الحميات الغذائية؟ الجواب البسيط على هذا هو لا. على الرغم من أن صناعة النظام الغذائي تنشر آلاف الصور قبل وبعد تظهر الأشخاص الذين فقدوا الوزن ، إلا أن معظمها يصور نتائج قصيرة المدى. لن يعود أحد إلى الوراء بعد سنة أو سنتين أو 5 سنوات بعد تلك الصورة “بعد” لمعرفة عدد الأشخاص الذين لا يزالون في حالة جيدة. أظهرت الدراسات البحثية لعقود أنه بينما يفقد الكثير من الناس 5-10٪ من وزنهم أثناء اتباع نظام غذائي ،
فإن هذه النتائج لا تدوم. أثناء التحضير لمنشور حديث كتبته عن “الصيام المتقطع (IF)” ، قرأت مقالًا لطبيب باحث كان من أشد المؤيدين لنظام الصيام المتقطع ، فقط لأكتشف من مشروعه البحثي أن IF لم يكن كذلك. فعال. في البداية ، استمر في التساؤل عن البيانات ، لأنه كان يعمل على IF لبعض الوقت وشعر أنها تعمل بشكل جيد بالنسبة له. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، لم يستطع تجاهل ما هو واضح. قال فايس: “لقد فعلتها وأصبحت داعية لها لأنها عملت معي”. “هذا درس جيد: لمجرد أنه يعمل معي لا يعني أنه سيعمل مع الجميع.”
