نقص فيتامين د الأعراض والعلاجات والعواقب : التعب والتشنجات والدوخة .. نقص فيتامين د يؤثر على قدرة جهاز المناعة على حمايتنا من الالتهابات. ما هي أعراضه؟ ما الأسباب والعلاجات؟ نصيحة من الدكتورة نينا كوهين كوبي ، أخصائية تغذية وأخصائية نفسية.
و فيتامين D يلعب دورا هاما في الجسم. يمكن أن يؤدي نفادها إلى تعريض الجسم لمزيد من العدوى. تتذكر الدكتورة نينا كوهين كوبي ، أخصائية التغذية والأخصائية النفسية الجسدية ، أن خطر النقص “يكون أكبر في الخريف والشتاء لأن هناك القليل من أشعة الشمس” . ما هي أسباب نقص فيتامين د؟ و العواقب ؟ الأعراض ؟ وما علاجات علاجه؟ أخذ الكبسولات فكرة جيدة؟ إجابات مع محاورنا.
جدول المحتويات
ما هو نقص فيتامين د؟
يؤدي نقص فيتامين د إلى “تركيز فيتامين د بين 16 و 30 نانوجرام لكل مليلتر من الدم” ونقص “في تركيز أقل من 16 نانوجرام لكل مليلتر من الدم” يوضح الدكتور كوهين كوبي. وفقا لها ، يجب ملاحظة النقص عن طريق فحص الدم ” لمعرفة مدى انتشاره وإذا كان موجودًا حتى يمكن للطبيب اقتراح وصفة طبية بناءً على النتائج. إذا كان الشخص حوالي 28 أو 29 نانوغرام / مل ، فهي ليست كذلك. ناقصة ولا تحتاج إلى استكمالها بفيتامين د “.
هناك احتمالان للحصول على مدخولك اليومي من فيتامين د:
إقرأ أيضا:العواقب السياسية الأوروبية- الشمس. يتكون فيتامين د من الأشعة فوق البنفسجية على الجلد. “ثم ينتقل إلى مستوى الكبد والكلى حيث يتم تنشيطه” يحدد محاورنا.
- تناول الطعام من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون والرنجة والسردين ، إلخ) ومنتجات الألبان وزيت كبد سمك القد.
“أنا لا أوصي بالعلاج الذاتي. حتى الكبسولات.”
نقص فيتامين د الأعراض والعلاجات والعواقب : ما هي الاعراض ؟
يمكن الكشف عن نقص فيتامين د من خلال الأعراض والعلامات المميزة:
- ضعف العضلات.
- “قد يشعر المريض أيضًا بألم في العضلات” ، يشرح الدكتور كوهين كوبي لأن الجسم محروم من فيتامين يساعد على تجديد ألياف العضلات.
- تعب غير عادي.
- تشنجات العضلات.
- دوخة.
- علامات جفاف الجلد.
- بعض علامات الاكتئاب: “نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر على الروح المعنوية لأن السيروتونين أقل تنظيمًا.”
- زيادة الوزن. “إذا كان هناك نقص ، فإن الجسم ينظم الأنسولين بشكل أقل ويميل الشخص إلى الرغبة في المزيد من السكر وزيادة الوزن.”
- قد يظهر وخز “بالتأكيد بسبب نقص فيتامين د وتأثيره على العضلات”. ومع ذلك ، يضيف الخبير أن هذا الوخز يمكن أن يكون أيضًا بسبب نقص البوتاسيوم أو المغنيسيوم.
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
لا ينتج جسم الإنسان فيتامين د بمفرده. لذلك يجب أن تكون مساهمتها خارجية. في الواقع ، يمكن أن تكون أسباب النقص متعددة:
إقرأ أيضا:علاجات فعالة وسريعة للبواسير- و تفتقر لأشعة الشمس. تعتبر الشمس أحد مصدري فيتامين د: “إذا كان المريض لا يعرض نفسه بين 15 و 20 دقيقة في اليوم ، ووجهه مكشوف وذراعان مكشوفان ، فإن الجسم لا يصنع ما يكفي من فيتامين د لتلبية الاحتياجات اليومية”.
- نظام غذائي غير متوازن. يوضح خبير التغذية أن “الأطعمة الغنية بفيتامين د ضرورية لتجنب النقص” . “ولكن بدون الشمس ، قد لا تكون هذه الأطعمة كافية وقد تكون المكملات ضرورية.”
نقص فيتامين د الأعراض والعلاجات والعواقب : ما هي العلاجات (الطبيعية) عند نقص فيتامين د؟
يمكن علاج نقص فيتامين د بالحلول الطبيعية:
← ينصح خبير التغذية بالتواجد في الشمس لمدة 15-20 دقيقة كل يوم إن أمكن وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
← انتقل إلى المكملات الغذائية بأشكال مختلفة ، بما في ذلك الأمبولات الموصوفة طبيًا. “هذه مفيدة جدًا لإعطاء دفعة للمريض” ، يوضح اختصاصي التغذية. ومع ذلك ، يجب احترام الجرعة لأن تناول الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يسبب جرعة زائدة: “أنا لا أوصي بالتداوي الذاتي. حتى الكبسولات. بدون فحص الدم وبدون استشارة طبية ، لا يعرف المريض ما إذا كان يعاني من نقص أم لا. يحذر الدكتور كوهين كوبي من مدى انتشاره ، لذا فهو يخاطر باستهلاك فيتامين د أكثر مما يحتاج .
إقرأ أيضا:أفضل الوجهات الأوروبية الرخيصة← في حالة الحمل : “يمكنني وصف فيتامين د لامرأة حامل مصابة بسكري الحمل لأن هذا الفيتامين يساعد على تنظيم الأنسولين بشكل أفضل”.
← في سن اليأس : ” بالنسبة للنساء بعد سن اليأس أو كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ، يوصى بشدة بتناول Zyma D3® يوميًا على شكل قطرات” للحفاظ على تصلب العظام. فيتامين د 3 هو أفضل ما يمتصه جسم الإنسان.
← يمكن للأطفال أيضًا تناول فيتامين د بوصفة طبية.
| دور فيتامين د |
|---|
| في مستوى العظام : “فيتامين D يشجع على امتصاص الكالسيوم والتثبيت على العظام.” يسمح بتمعدن الهيكل العظمي بشكل صحيح و “يقوي العظام” ، يحدد أخصائي الصحة الذي يؤكد أن “فيتامين د ضروري لتجنب كسور العظام التي تميل إلى الحدوث في كثير من الأحيان مع تقدم العمر”.في المستوى العضلي : “إنه يشجع على انكماش وتجديد الألياف.” على مستوى جدار الأوعية الدموية : “يلعب فيتامين د دورًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية”.لل معنويات : “لأنه يحمي الخلايا العصبية ويعمل على المزاج. السيروتونين، وغالبا ما تسمى” هرمون السعادة “، يتم تصنيعه جزئيا في الدماغ من الأحماض الأمينية التي يتم تفعيلها من خلال فيتامين D”. في مستوى المناعة: “وهو يعمل على الجيش من الدفاعات المناعية ضد الفيروسات لأنه يقوي عملها.” |
ما هي عواقب نقص فيتامين د؟
لنقص فيتامين د تداعيات عديدة على الجسم:
← فيما يتعلق بجهاز المناعة : “فيتامين د ضروري لتقوية المناعة” يتذكر خبير التغذية. في حالة النقص يضعف. حتى أكثر من ذلك إذا كان الشخص متوترًا: “الإجهاد ، الروح المعنوية ، الطعام ، تلعب دورًا في الحصول على جهاز مناعة فعال” يواصل محاورنا. A مارس 2020 الدراسة التي نشرتها INSERM تسلط الضوء على العلاقة بين الإجهاد وانخفاض أداء الجهاز المناعي. تحفز هرمونات الإجهاد مستقبلات تسمى “”2-adrenergic” ، وقد وجد الباحثون “أن مستقبلات β2 الأدرينالية على وجه الخصوص تمنع استجابة بعض الخلايا المناعية ، الخلايا القاتلة الطبيعية (NK). تحفزها هرمونات الإجهاد ، تمنع مستقبلات بيتا 2 الأدرينالية هذه العوامل القاتلة الطبيعية من إنتاج نوع معين من السيتوكين المطلوب للسماح القضاء على الفيروسات “.
← نقص فيتامين D و Covid-19: “لقد لوحظ أن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يصابون بأشكال حادة من Covid-19 يعانون من نقص فيتامين د. يجعل نقص فيتامين د من الممكن تجنب التلوث بـ Covid-19. الدراسات جارية لمعرفة ما إذا كان فيتامين D يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية من Covid-19 أو علاجه “ .
- → ونقص فيتامين D يمكن أيضا أن يسبب آلام في العضلات، و الدوخة ، و زيادة الوزن من وخز من علامات جفاف الجلد أو سبب التعب غير عادي.
نقص فيتامين د الأعراض والعلاجات والعواقب فيتامين د: ضد كوفيد ، بصلة ، طعام ، أين أجده؟
فيتامين د ضروري لعمل الجسم بشكل سليم ويمكن أن يلعب دورًا وقائيًا ضد كوفيد -19. أين أجده؟ في أي الأطعمة؟ هل يمكننا الشراء من الصيدليات؟ بدون وصفة طبية؟ ما هي الجرعة الصحيحة؟ النصيحة.
و فيتامين D ضروري لحسن سير العمل في أجسامنا. خلال أشهر الشتاء ، عندما ينخفض تركيبها بشكل طبيعي بسبب الأيام القصيرة ، وقلة التعرض لأشعة الشمس ، وانخفاض تعرض الجلد ، تكون التهابات الجهاز التنفسي السفلي الحادة أكثر شيوعًا ، وكذلك عند البالغين أكثر من الأطفال. “ويعتقد أن فيتامين D للعب دورا هاما في تنظيم الجهاز المناعي، ويمكن أن يحتمل حماية ضد الالتهابات. مكملات لها يمكن أن تقلل من الإصابة والآثار الضارة لهذه الشروط،” قالمنظمة الصحة العالمية . في خضم وباء Covid-19 ، أكدت دراسة أمريكية جديدة أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تحمي الأشخاص الذين يفتقرون إلى المضاعفات الخطيرة المتعلقة بالإصابة بفيروس سارس- CoV-2. متى تأخذ فيتامين د ما هي مصادر فيتامين د ؟ في أي الأطعمة يمكنك أن تجده؟ هل يمكننا شرائه من الصيدليات ؟ النصيحة.
التعريف: ما هو فيتامين د؟
فيتامين د هو هرمون طليق يتم تصنيعه في الأدمة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، ثم ينتقل إلى الكبد والكلى حيث يتحول إلى هرمون نشط. يسمح بامتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويساهم في صحة العظام. يمكن الحصول على فيتامين د 2 وفيتامين د 3 من خلال النظام الغذائي
نقص فيتامين د الأعراض والعلاجات والعواقب : ما هي فوائد فيتامين د؟
يوضح الدكتور إيف فوريه ، ممارس عام: “يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في بنية العظام ؛ فهو يساعد في محاربة نزع المعادن وهشاشة العظام ” . في الواقع ، يشارك فيتامين د في عمل التمثيل الغذائي للعظام. يعزز امتصاص الأمعاء للكالسيوم والفوسفور. من خلال عملها ، تشارك في توطيد العظام ، والتمعدن الجيد للأسنان وتقوية العضلات. فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول) هو الشكل الرئيسي لفيتامين د في البشر: فهو يمثل 80 إلى 90٪ من فيتامين د (الذي غالبًا ما يتم امتصاصه). الشكل الآخر لفيتامين د هو فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول).
ما هو تأثير فيتامين د على فيروس كورونا؟
سلطت العديد من الدراسات الضوء على الفوائد المحتملة لمكملات الفيتامينات للوقاية من الأشكال الشديدة من Covid-19. الأحدث أمريكي. تم إجراؤه من قبل الدكتور سويتا تشيكوري ، من كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك على 124 مريضًا بالغًا يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، وتم قياسه قبل 90 يومًا من دخولهم المستشفى بسبب Covid-19. قارن الباحثون نتائج المرضى الذين تلقوا مكملات لا تقل عن 1000 وحدة من فيتامين (د) في الأسبوع مع أولئك الذين لم يتلقوا مكملات. النتيجة: المرضى الذين تلقوا مكملات أقل عرضة للحاجة إلى التهوية ولديهم خطر أقل للوفاة. في يناير 2021.
اجتمع 73 خبيرًا يتحدثون الفرنسية و 6 جمعيات تعلم فرنسية حول البروفيسور سيدريك أنويلر ، رئيس قسم طب الشيخوخة في مستشفى جامعة أنجيه ، والبروفيسور جان كلود سوبيربيل ، وكلاهما متخصص في فيتامين د ، دعا إلى فيتامين د إضافي. الشعب الفرنسي ككل ، وليس فقط كبار السن أو المعرضين لخطر الإصابة بشكل حاد من COVID-19. يشير عدد متزايد من الدراسات العلمية إلى أن مكملات فيتامين (د) (دون استبدال التطعيم) يمكن أن تساعد في الحد من عدوى السارس – CoV-2 وكذلك خطر الإصابة بأشكال حادة من COVID-19 والإنعاش والموت “ يشير إلى بيان صحفيللجمعية الفرنسية لطب الشيخوخة وعلم الشيخوخة التي تدعم هذا النهج ، والتي نُشرت في 19 يناير. يجب أن يتم هذا المكمل قبل الإصابة بالفيروس أو عند التشخيص. وفقًا لهؤلاء العلماء ، سيكون لفيتامين (د) تأثير على Covid-19 من خلال:
